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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|大人専用のフィットネスクラブで確かな成果を

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【山本】知ることで世界が広がる

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月26日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
昨日は、こちらのブログで
サッカーW杯を見て
感じたことを話しました。
 
 
今後、日本サッカーが
世界で上位になるためには
 
”体力要素の向上”
 
が欠かせないということ。
 
 
スポーツパフォーマンスは
 
「体力要素 × 技術 × 思考」
 
で決まると、僕は考えていて
 
その中でも、体力要素の差が
世界と比べると大きいというのが
昨日までの内容です。
 
 
で、その他は世界との差が
埋まってきたように感じますが
 
それは、
 
”世界を経験した人”
 
が、増えたからだと思います。
 
 
先発メンバーを見ても
(詳しいことはよく分かりませんが)
 
海外のチームに属している
選手がばかりです。
 
普段から
 
・世界レベルの外国人と
 やり合っているのと
 
・国内で日本人と
 やり合っている
 
のでは、雲泥の差がありますね。
 
W杯だからと言って
ぶっつけ本番で
 
野生動物のように
黒くて、デカくて、早い
黒人選手と対峙するのは
少々、無理があるというか
未知過ぎます。
 
知らない世界を知ることで
未知が既知となり、自分のプレーの
幅が広がると思います。
 
そんな選手が増えたから
日本サッカーのレベルが上がって
きたんじゃないかと、素人ながらに
感じたのでした。
 
 
健康づくりも同じで、知らない世界を
知ることで、自分の行動の幅が
広がると思います。
 
あなたが今持っている習慣も
自分の知っている範囲での
モノであって、限定的だと思います。
 
様々なことを知って、その中から
より良さそうなものを選択すること。
 
そのために、まずは知ることが
大切だと思うわけです。
 
今週29日(金)は、健康セミナーが
あるし、選択肢を幅を広げたい方は
ぜひともご参加くださいね!
 
 
では、また!
 
 
by 山本
 
 

【百 峻平】今週はいよいよ月末セミナー!!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月25日(月)

こんにちは!百です。

 

6月も早残すところ1週間を切りましたね。

 

29日の金曜日はいよいよ月末セミナーです!

 

今月のセミナータイトルは

 

「代謝を底上げする~3つの習慣~」

 

代謝を向上させて痩せやすい

 

身体作りをしたい人に是非

 

参加して頂きたいセミナーですね。

 

え・・・もしかして、まだ登録していないのですか??

 

月末に行うセミナーは

 

各担当スタッフがひと月かけて汗水たらし

 

作成しています。

 

より理解をしやすい内容で勉強机に張りつき、

 

眠たいのを我慢して作成し続け

 

完成したものなのです。

 

それをまだ申込みしていない人がいるなんて・・・

 

 

 

どうか、息子の発表会を見にくるような

 

気分で参加していただけたらと思います。(笑)

 

参加申し込み、お待ちしていますよ!!

 

それでは、また!

 

 

【山本】僕は、園長先生の虜です!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月23日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
 
昨日は、娘の通う幼稚園で
給食の試食会&勉強会があり
それに参加してきました。
 
 
子どもの健やかな
成長のために
 
水や食事、姿勢や礼儀作法など
に気を配り、熱心に指導してくださる
良い幼稚園です。
 
 
平日の開催だし、食事のことは
一般的には母親が担当するし
参加者はママさんばかり。
 
そんな中で、参加していた
父親は僕一人。
 
なんともアウェーな状況でしたが(汗)
 
 
園長先生(80歳くらいの元気な
おばあさん)の熱心な話には
いつも感心させられていて
 
園に行くたびに、話を聞くのが
僕の楽しみの一つであります。
(皆は、話が長いと言いますが、、)
 
 
「今日は、何を話してくれるのかな?」
 
と、期待しながら行くし
もう完全に園長先生のファンに
なっていますね(笑)
 
 
で、昨日食べた給食がこちら。
 
 
IMG 9929
 
 
 
詳細は割愛しますが、全ては
「こだわりの水」を使って作られています。
 
 
・新鮮なお米に
・サバのみそ焼き
・ヒジキと大豆などのサラダ
・すまし汁(えのきとワカメ)
 
 
当然ながら、日々の献立は
少しずつ違いますが
 
「まごわやさしい」
 
を基本とし、食材にも
気を遣ってくれています。
 
 
こうした食事で育つ子どもと
ジャンキーな食事で育つ子ども。
 
少し前に、姫路の保育所であった
食事を節約していた問題など。
 
 
どちらが健やかに
育つかは明らかだし
 
幼稚園がそうした信念も持って
取り組んでくれるのは、非常に信頼が
できるし、嬉しいことであります。
 
 
我が家でも同じような食事を
していますが
 
他の園児も、給食だけでなく
家庭でも健康的な食事を
心がけてほしいと感じました。
 
 
基本的には、お母さんが
それを担うわけだし、それが
変われば家庭丸ごと変わるわけで。
 
 
母親の持つ、影響力は
計り知れないし、つくづく
お世話になっているなと感じます。
 
 
ぜひ、あなたの家庭でも
実践してくださいね。
 
 
では、また!
 
 
by 山本

【百 峻平】少し惜しい、カット野菜

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月22日(金)

 

こんにちは!百です。

 

今日はお昼ご飯を持って来ていなかったので、

 

商店街に買い物に行ったのですが、

 

立ち寄ったフレッシュフィールドで

 

あるものを見つけました。

 

サラダ用に複数の青野菜をパックに入れてある物です。

 

手に取ると、袋の裏に

 

「洗浄等はしていませんので

水洗いをし、お召し上がりください」

 

と書いてありました。

 

それを見て、すかさず私は購入。

 

皆さんにはこれが何故だかわかるでしょうか?

 

僕の開催した添加物セミナーに参加された方ならわかるかもしれませんね(^^)

 

ポイントは「洗浄をしていない」という部分です。

 

コンビニのカット野菜は

 

カット後、洗浄を済ませているため

 

水洗いをする必要がありません。

 

これは一見便利なように感じますが、

 

実はカット野菜の洗浄では黒ずみを防ぐために塩素が使われています。

 

その後水で洗い流しているので

 

塩素が残留することは基本的に無いのですが、

 

ビタミンや酵素などといった栄養素は

 

この段階で根こそぎ流されてしまいます。

 

その点、フレッシュさんの野菜は

 

栄養素が損なわれていないというメリットがありますね。

 

コンビニの野菜でも食物繊維が摂取できるのには変わりがないので

 

手段の一つとしては大切ですので、

 

消去法の中で選んでみてください(^^)

 

それでは、また!!

【山本】10年の節目に、改めて感じること

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月21日(木)
 
こんにちは!山本です。
 
 
昨日は、VIVA板宿の
10周年パーティーがありました!
 
 
当時、21歳の僕が社会人として
スタートしたのがVIVA板宿。
 
そこから10年間、酸いも甘いも経験した
愛着のあるフィットネスクラブです。
 
 
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有り難いことに、10年間の
長きに渡り通い続けてくださった
お客さまも多数おられます。
 
 
10年あれば、当たり前のことですが
10歳年齢を重ねるわけです。
 
 
・体調を崩すこともあれば
・病気になることもある
・仕事が忙しいときもあれば
・子守りや介護をすることもある
 
 
全く変わらないという人の方が
珍しく、様々な変化があったと
思います。
 
それでも、10年間の長きに渡り
通い続けてくださることは、本当に
有り難く、嬉しいことです。
 
 
10年続いたと言うことは
もう無くてはならない「習慣」に
なっていますね。
 
僕たちは
 
「続けてこそ健康」
 
と考えているから、続けることに
意味があると思っています。
 
 
 
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健康は、
 
運動を1回や2回
やっただけでは得られないし
 
カラダに良いモノも1回や2回
または、数か月だけ食べても
身にはなりません。
 
 
人は習慣で成り立っているから
良いも悪いも、全て習慣の賜物です。
 
 
だから、できる限り良い習慣を
たくさん持つことが健康づくりにおいて
大切だと思います。
 
 
次は、VIVA水道筋が
皆さんにとって無くてはならない
存在になり10年、20年と通い続けて
くださる場所にしたいと思います!
 
 
10年の節目に、改めて
習慣づくりの大切さを
感じたのでした。
 
 
では、また!
 
 
by 山本
 

【百 峻平】半端な知識で手を出すとこうなる

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月20日(水)

 

こんにちは!ももです。

 

先日、泉川トレーナーと一緒に

 

店舗から帰宅をしている途中

 

大通り沿いの「ロー〇ン」に寄りました。

 

そこで、あるものを見たのですがそれが衝撃的。

 

「当店の揚げ物は健康に良いオメガ3脂肪酸を利用しています」

 

と書いてあるのです。

 

これを見た僕らは愕然としました。

 

確かにオメガ3は身体にとても良く、

 

僕らも摂取する事を勧めているのですが、

 

それはあくまで生での摂取です。

 

オメガ3は油の中でも特に加熱に弱く、

 

加熱調理に使ってしまうと

 

大量のトランス脂肪酸を発生させます。

 

「健康の為!」と謳っていますが

 

オメガ3に変えている事により

 

今まで以上に有害な物質に変わってしまっているのです。

 

ちゃんと調べていないのに

 

なんとなく「健康そうだ」という

 

感覚で導入するからこんなことになるのです。

 

あれだけ大きい会社なのだから

 

知っている社員も一人くらいいても

 

おかしくないんじゃないかな・・・

 

こういう商品は結構多いので

 

皆さんも気をつけてくださいね。

 

それでは、また!!

【山本】人生最後の日、何しますか?

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月19日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
 
昨日の、地震には
恐怖を感じましたね。
 
 
神戸では、阪神淡路大震災を
経験している人も多いし
当時の恐怖体験がフラッシュバック
した方も多かったと思います。
 
 
当時の僕は、小学2年生。
 
姫路に住んでいたし
特別大きな被害はなかったと
記憶しています。
 
 
自然災害は、ほぼほぼ
予測不可能です。
 
 
いつ何時、どんなことが
起こるか分かりません。
 
 
また、最近では
 
新幹線での事件をはじめ
物騒な事件が相次いでいるし
明日生きている保証もないと
感じるほど。
 
 
だからという訳ではないです
 
改めて、命の大切さや
日々を大切に生きることを
考えさせられます。
 
ただ、、
 
「今日が人生最後の日だと
 思って生きなさい」
 
なんて本があり、読んだことも
あるのですが
 
あまりにも平凡な現実を前に
少々無理があるし
 
想像力のない僕には、人生最後の日を
イメージすることすらできません。
 
 
だから、あまり気負いすぎずに
 
・やりたいこと
・好きなこと
・嫌いでないこと
 
をする時間を、出来る限り
多く取ることが大切だと思っています。
 
 
「人生最後の日に
 何がしたいですか?」
 
と聞かれれば
 
・家族や友人と過ごしたい
・美味しいモノを食べたい
・遊びたい
 
と答える人が、多いと思います。
 
・仕事がしたい!
・勉強がしたい!
・家事をしたい!
 
と答える人は、あまり
いないと思います(笑)
 
 
でも、現実は、それらに
多くの時間を費やしていますね(汗)
 
 
人間は
 
・人とつながること
・食べること
・遊ぶこと
 
に喜びや価値を感じるように
思うし、そうした時間を出来るだけ
増やすことだと思います。
 
現実的には、全ての時間を
そうすることは不可能ですけどね。
 
あくまで、それを意識しておくことが
大切だと思います。
 
 
では、また!
 
 
by 山本
 

【山本】節度のある自由が大切

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月16日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
 
先日、
 
俗に言う健康を突き詰めれば
食べるモノが制約され過ぎて
 
「あれもダメ、これもダメ」
 
となってしまう、という話を
しました。
 
 
食べることは幸福感を与えて
くれるから、制約ばかりでは
それが得られないという話です。
 
 
だから、僕は
 
節度を守り、ある程度自由に
食べ飲みすることが、食べ方の
基本だと思っています。
 
 
「ポジティブリスト」と
「ネガティブリスト」という
考え方があって
 
 
ポジティブリストは
許可したもの以外は、全て禁止。
 
ネガティブリストは
禁止したもの以外は、全て許可。
 
 
言葉的には、ポジティブの方が
良さそうですが、そうでもなくて
 
ポジティブは、「禁止部分」が大きく
ネガティブは、「自由部分」が大きい。
 
 
「あれもダメ、これもダメ」は
 
禁止部分が大きいので
ポジティブリストになります。
 
 
そうではなく、節度を守ったうえで
適度に自由にする「ネガティブリスト」
の方が、幸福感も含めた総合的な
観点では、良いと思います。
 
 
そうは言っても、病気になっては
本末転倒ですからね。
 
 
あくまで「節度を守って」というのが
前提条件です。
 
 
「節度のある自由」。
 
 
どこか矛盾するようですが
感覚的には理解してもらえると
思います。
 
 
病気にならない範囲で楽しむことが
健康づくりの基本だと思います!
 
 
では、また!
 
 
by 山本

【百 峻平】一週間頑張ってみようキャンペーン

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月15日(金)

 

こんにちは!百です。

 

今週に入り、会員様のSさん、Sさん、Kさん

 

の仲良し3人組にある事をしてもらっています。

 

それは「夕食を抜く」ことです。

 

入会当初は夕食を抜くことなんて

 

考えられないと言っていた3人だったのですが、

 

「3人一緒なら頑張れるかも・・・」

 

と、実行するに至りました。

 

昨日で4日目になりましたが、

 

脱落者は一人もいません。

 

支え合う事って素晴らしいですね。

 

途中経過で体重を測定すると

 

4日目にして平均1.3KGの減少に成功していました!(一人は来館の都合上計れていませんが)

 

今回はひとまず1週間という

 

期間のもとで行う予定ですが、

 

1週間という短い時間の中で

 

どれほど皆様の身体が変化するのか、

 

来週の測定がとても楽しみです!!

 

もちろん、痩せたとしてもその後の生活習慣を

 

元通りにしてしまうと戻ってしまう可能性も

 

ありますが、大切なのは

 

「成功の経験を積む事」

 

である思っています。

 

ダイエットに成功したことが無いと、

 

「今回もどうせ・・・」

 

などと失敗のイメージが頭に染みついてしまい、

 

諦めがちになってしまうからです。

 

成功のイメージが明確に頭にあれば

 

「がんばろう!!」

 

そこで踏ん張ることができるようになるかもしれません。

 

今回のチャレンジが良いきっかけになればいいなと思っています(^^)

 

それでは、また来週!

【山本】太りたくない!でも食べたい、、

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月14日(木)
 
こんにちは!山本です。
 
 
最近は、シュークリームの話
ばかりをしています。
 
 
get
 
 
この1週間でも、3つ食べましたが
その中でも絶品は、やっぱりここ。
 
 
「甘いモノ、食べてばっかりやん」
 
と、頻繁に言われますが
 
それは様々考慮しているから
全く問題ないのです。
 
 
今月のVIVA水道筋のテーマである
「代謝」ですが、その中で
 
・基礎代謝
・活動代謝
 
と、いうのがありますね。
 
 
●基礎代謝は
 
筋肉量によって変わり
筋肉が多い人ほど髙くなります。
 
●活動代謝は
 
仕事や家事、ジムでの運動など
「動くこと」で消費するものだから
運動量が多い人ほど高くなります。
 
 
だから、筋肉が多くて
運動量が多い人ほど、食べても
太りにくいということです。
 
食べる量は、全員が
一律で良いはずはなく
 
===========
基礎代謝量と
どれだけ運動しているか
===========
 
によって、変わりますね。
 
これ、超重要です。
 
 
僕は、幸いカラダが大きいため
基礎代謝は高い方だし
 
運動も週4回ほどやりますから
食べて良い量も増えます。
 
 
一方で
 
・女性(男性に比べてカラダ小さい)
・運動不足(筋肉が少ない可能性大)
・デスクワーク中心(運動量が少ない)
・移動手段は車
 
などに該当する方は
 
食べる量を意識して減らさないと
体重がどんどん増える可能性が
ありますね。
 
 
甘いモノが好きな女性の方が
食べて良い量が少ないなんて
なんだか不公平のようにも
思いますが(笑)
 
 
食べたければ
 
筋肉を増やして
動きましょう!
 
というお話です。
 
 
では、また!
 
 
by 山本