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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|大人専用のフィットネスクラブで確かな成果を

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【百 峻平】地車祭りに参加しました!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年05月07日(月)

 

こんにちは!百です(^^)

 

先日、灘区で行われた地車祭りに

 

VIVA水筋代表で参加をさせて頂きました!

 

私は大阪で育ったのですが、

地元でも地車がありましたので

とても楽しかったですね~

 

大阪と違い坂の多い地域なので

そのあたりを心配していましたが、

地形に合わせた設計で作られていたため

思っていたよりかはかなり安全で

不安感も無く行えました。

 

地車も地域によってコマの位置が違ったり、

重さも調節されていたりと

工夫がされているみたいです。

 

奥が深い・・・

 

13日の祭りは別の予定がある為

一日を通しての参加はできないのですが、

後半だけでも隙があれば参加をしたいと思っています。

 

3日に私の応援に来れなかった方は次こそ応援に来てくださいね(笑)

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それでは、また!

【山本】喪失感しかない、、

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年05月05日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
 
野球少年だった僕にとって
昨日のニュースは喪失感を感じず
にはいられませんでした。
 
 
しばらくは「イチローロス」に
なりそうです。
 
 
マリナーズは、来年の開幕戦を
日本で迎えるようですが、そこで
引退試合が行われるのかな?
 
と勝手に推測しています。
 
 
イチローに憧れて
 
・振り子打法にしたり
・背面キャッチの練習をしたり
・走塁時に手袋を持ってみたり
 
と、色々と真似をしたものです。
 
 
どれもこれも上手くいかない
のですが(笑)
 
 
でも、今思えば
 
そんな表面的なものではなく
その裏にある考え方を真似る
べきだったな、と感じています。
 
 
そうすれば、僕も今頃は、、
 
平凡なプロ野球選手くらいには
なれたかも。
 
 
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数々の名言を残してきた
イチローですが、どれも実学で
魂がこもっています。
 
 
・あれだけの結果を残すのも
・多くの人の心を惹きつけるのも
 
全て裏側にある考え方によるもの
だと思うのです。
 
 
やっぱり考え方が大切だなと
改めて感じるのでした。
 
 
健康づくりも同じで
 
表面的な方法論を真似るだけでなく
その裏側にある考え方を知ることが
大切だと思います!
 
 
では、また!
 
 
by 山本
 
 

【百 峻平】筋トレ=筋肉の破壊?

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年05月05日(土)

 

こんにちは!百です。

 

皆さん、筋力トレーニングは

順調に行えていますか?

 

筋肉量が増えると

基礎代謝量が上がりますので、

ダイエットにもすごく効果的です。

 

その他も様々な事に良い影響を与えるので

我々は筋力トレーニングを勧めているのですが、

実は筋力トレーニング自体には

筋肉を増やす効果はありません。

 

増やすのとは逆で、

筋力トレーニングは筋肉を傷つける

行為になるのです。

 

傷のついた筋肉を「たんぱく質」

を材料に修復し、

その過程で「次はあの重さに耐えられるように」と

する前より少しだけ多く作られるのです。

 

傷つけて回復して、また傷つけて回復して・・・をくり返し、成長するのです。

 

なので、筋力トレーニングだけを

頑張っていても成果は出ません。

 

「栄養」と「休養」の管理も大切です。

 

2つの中でも特に重要なのは「栄養」ですね。

 

筋肉を作る材料なので、足りなければ

当然ながら筋肉は作られません。

 

なので私たちは運動後のプロテインを勧めているのです。

 

ただ今、会員様にはレッスン後の

プロテイン試飲会を行っています。

 

お口に合う味が見つかりましたら、

是非お買い求めください!

 

今月のみ10%OFFのキャンペーンを行っていますので

今がお買い時ですよ(^^)

 

それでは、また来週!

【山本】「入院」よりも「習慣」を変えることが大切

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年05月03日(木)
 
こんにちは!山本です。
 
 
今日も、ジャニーズの飲酒問題から
感じたことを続けます。
 
 
報道によると、アルコール関連で
入院していて、その退院した日に
焼酎を1本飲んだとか。
 
 
おそらく入院中は、禁酒だったと
思うので、ストレスが溜まって
いたんでしょう。
 
 
だから、入院という縛りがなくなった
瞬間に解放されたんだと思います。
 
 
何でそれが起こったかと言えば
 
「習慣になっていないから」
 
だと感じました。
 
 
入院という一時的な拘束に
意味や効果は薄く、習慣を
変えなかったことが原因。
 
 
禁酒なんてしなくてもいいから
日々飲み過ぎないようにする
気を付けたら良かったのに。
 
 
「0か100」
 
で考えるから窮屈になるだけで
習慣にするならもっと余裕を持って
「中庸」で考えることですね。
 
 
また、謝罪会見でメンバーも
コメントしていましたが「甘え」が
あったんだと思います。
 
 
それは、自分に対しても
メンバーに対しても。
 
 
こうして痛い目に遭わなければ
気付けないのは、大人として
少々残念ですよね。
 
 
健康づくりも同じですが
体調を崩してから気付いても
遅いんですよね。
 
 
そうなる前に、事前に習慣を
変えて行くのが大人というものでしょう。
 
 
・幼い
・中身が空っぽ
 
 
などと、厳しいコメントもありましたが
僕もそう思われないように
頑張りたいと思います!
 
 
では、また!
 
 
by 山本

【百 峻平】自分への評価をあらためてみよう

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年05月02日(水)

 

こんにちは!百です。

 

「自分はこれだけ頑張っているのに成果が出ない・・・」

 

「晩ごはんに気を遣っているのに何故・・・」

 

頑張っているのに成果が出ない時

ほど悶々としてしまう事は無いですよね。

 

成果が出ない理由は

 

・やり方が間違っている

 

もしくは

 

・徹底度が足りない

 

のどちらかと思います。

 

やり方に関しましては、

私たちがご指導する内容を

実践していれば問題は無いと思います。

 

実践していれば必ず成果は出ます。(もし、仮に教えた内容で出なかったとすれば成果が出ない原因を徹底的に調べ上げ、あらためてご指導をします。)

 

問題はもう一つの「徹底度」に関してですね。

 

自分なりには意識をしているつもりでも、

客観的に見てみると

意外とそうでもないと思われているのは

私にもよくある話です。

 

例えばダイエットを試みていたとして、自分の中では「週に2回の外食は少ない」と思っていても、みんながそうであるとは限りません。

 

成果が出ないときは

何かを変えなければいけない

という事ですので、

一旦、自分の考えをあえて否定してみるのも

良いのではないかと思います!

 

それが改善に向けた一歩に繋がるかもしれません。

 

それでは、また!

【山本】お酒だけが原因じゃない。

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年05月01日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
 
今日は、世間を賑わす
ジャニーズの飲酒問題から
感じたことについて。
 
 
騒動を受けて、以前に
飲酒によって失敗をした経験がある
前園氏が、興味深く本質的な
コメントをしていました。
 
 
「お酒だけが原因じゃない。それは
 自分の考え方とか、、」
 
「一つの要因にお酒があった」
 
 
僕は、このコメントに全てが
集約されていると感じたのですが
全ては「考え方」だと思うんですよね。
 
 
お酒が悪いわけではない。
 
 
僕もお酒が好きだし、少量のお酒は
健康に良いことも、信頼のおける研究で
明らかになっているわけです。
 
 
それを、お酒で失敗したと
言うのはちょっと違うかなと。
 
 
お酒が要因して、本性が出てしまった
と言った方がいいんですかね。
 
 
同じ「お酒」というものでも
 
・片や健康に良くて
・片や失敗の原因
 
と、全く違った扱いを受ける
わけですね。
 
 
これは有名なだまし絵ですが
 
 
ill girl or old
 
 
この女性が電車に乗ってきた場合
 
老婆に見えれば、席を譲るだろうし
若い美女に見えれば、ナンパする
かもしれないわけです(笑)
 
 
全く同じものを見ているのに
見方や考え方が違うだけで
全く違う結果になってしまいますね。
 
 
考え方を間違えてしまえば、何をしても
上手くいかないと思います。
 
健康づくりも同じだと思うので
 
僕のブログでは、内容は抽象的だけど
大切な考え方についてお話しすることが
多いのです。
 
 
表面的な内容だけでなく、その裏側に
ある考え方にまで目を向けることで
本質が見えてくると思います!
 
 
お酒の失敗には注意しましょう!
 
 
では、また!
 
 
by 山本

【山本】動くから、感じることができる

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年04月28日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
 
自分が動けば、何かが起こる。
 
動かなければ、何も起こらない
(可能性が高い)。
 
 
今日お話したお客さまは
 
テレビで見た脚の筋力テストを
やってみたらできなかったので
自分の衰えに危機を感じたと言います。
 
 
椅子から片脚で立ち上がる
テストかな?
 
 
普段は衰えなんて感じないのに
実際にチェックしてみると
あまりの酷さに驚いたそうです。
 
 
これは、動いた(行動した)
からこそ、何かが起こった
好例だと思います。
 
 
テレビでやっていることを
実際にやる人なんていますか?
 
 
いると思いますが、それは一握りで
多く見積もっても20%くらいでしょう。
 
 
そこから、実際に改善しようと
運動に取り組む人は20%として、、
 
 
改善行動まで取り組む人は
20%☓20%=4%ほど
だと思います。
 
 
100人いて、たったの4人。
 
 
日本のフィットネス参加人口が
4%に満たないのも、納得ができる
数字だと思います。
 
 
何かを感じて動くからこそ
何かが起こる。
 
 
良くも悪くも、自分が動いた
結果だと思うのです。
 
(世間を賑わす、ジャニーズの問題も)
 
 
動かなければ、何も起こらない。
 
何かを変えたい人は
自分が動くこと。
 
 
==================
風が吹かない、そんな場所でも
僕たちが走るなら、感じることが出来る
 
吹くだろう風、なんて待つなよ
ないものを嘆くより、作ればいい風だって
==================
 
19 すべてへ
 
 
では、また!
 
 
by 19(ジューク)世代の山本
 
 

【百 峻平】紫外線に注意

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年04月27日(金)

 

こんにちは!百です。

 

ずいぶんと暖かくなってきましたね。

 

先週末は特にいい天気で

30℃を超えた地域もあるようです。

 

半ズボンはまだ早い気がしますが、

半袖くらいなら余裕です。

 

そうなると気になるのは紫外線ですね。

 

一番強くなるのは当然夏ですが、

春はまだ紫外線に慣れていないらしく、

一年を通して特に肌への影響が強いようです。

 

「なるべく日に当たらないようにする」

などは当然なので置いておいて、

摂取してほしい栄養素についてご紹介します。

 

「ビタミンC」ですね。

 

ビタミンCはタンパク質と結合し、

体内でコラーゲンを生成します。

 

コラーゲンは皮膚の潤いに必要不可欠なので、

よく日に当たった時は特に多めに摂取するようにしましょう。

 

果物や野菜に含まれているビタミンCの含有量には限りがありますので、

サプリメントでの摂取をお勧めします。

 

余談ですが、日光浴をすると

体内で「ビタミンD」を合成できるという

メリットもあります。

 

ビタミンDは骨を丈夫にするのに必要なものなので、

徹底的に日光を避けている方は

食べ物からビタミンDを摂取する事をお忘れなく・・

 

ビタミンDは

いわし、さんま、じゃこなどの

小魚に多く含まれています。

 

参考までにどうぞ(^^)

 

それでは、また来週!

【山本】1mmの狂いが、とんでもないことに!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年04月26日(木)
 
こんにちは!山本です。
 
 
「アーチェリー」という競技を
知ってますか?
 
 
 
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30~70m先の的を狙って
矢を放ち点数を競う競技です。
 
 
現役時代は世界14位だったという
お客さまがいて、話を聞かせて
いただいたのですが、実に繊細な
競技だと感じました。
 
 
カラダを鍛えることも大切だけど
一番大切なことは「集中力」。
 
 
手元で1mmでも狂いがあれば
70m先ではとんでもない方向に
矢が飛んでしまうようです。
 
 
その1mm、もっと言えば
0.01mmの狂いが起こらないように
集中するというのだから、尋常ではない
集中力が必要です。
 
 
「今晩は、何を食べようかな~」
 
などと、一瞬でも邪念が入れば
競技にならないでしょう(笑)
 
 
スポーツの世界は、1mmや
0.01秒が結果を分ける世界だから
そこに繊細になることが求められます。
 
 
僕たちのような一般人には関係なく
到底マネできないことのように
感じますが、意外にも似た側面がある
ようにも思います。
 
 
1mmのような細かなもの
ではないですが、、
 
「日々の少しの狂い」こそが
「将来の大きな狂い」につながと
思うのです。
 
 
・日々、飲み過ぎ食べ過ぎ
・日々、運動しない
・日々、睡眠不足
・日々、たばこを吸う
・今日くらい良いだろう
・ちょっとくらい良いだろう
 
 
という
 
日々の小さな積み重ねが
数年先には大きな差になる。
 
 
逆に
 
・日々、食べ過ぎない
・日々、サプリを飲む
・日々、運動をする
 
など、ちょっとしたことでも
日々繰り返すことが、これまた
大きな差になります。
 
 
「微差が大差に」
 
 
良くも悪くも、日々の積み重ねが
大切だということですね。
 
 
数年先に、思いもよらない
どんでもない方向に行ってしまわない
ように、日々を送ることが大切
だと思います!
 
 
では、また!
 
 
by 山本
 
 
ダウンロード
 
 

【百 峻平】腸内環境を整える!お勧めの栄養素

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年04月25日(水)

 

こんにちは!百です。

 

VIVA水道筋では毎レッスンの中で

1分間セミナーというものを行っています。

 

皆さんが水分補給のための休憩をする際に

約1分間で健康に関する知識を

提供するというものです。

 

今月末のセミナーが腸内環境の

お話しという事もあり、

今月の1分間セミナーの内容は

それに合わせた内容にしています。

 

今週は「腸内環境を整えるために意識をしてほしい栄養素」についてです。

 

①食物繊維

②発酵食品

③良質な油

 

これらを意識するべきであり、現代人に不足しているものでもあると言えます。

 

お肉などの動物性たんぱく質や

精製されたもの(白米や、白いパン)

などに偏りすぎてはいませんか?

 

たんぱく質はある程度摂取する事は大切なのですが、

腸内環境的に言えば必要以上に摂取するのは好ましくありません。

 

腸内環境が悪くなれば痩せにくい体質にもなるので、ダイエットを試みている方も要注意です。

 

ドキッとした方、いるんじゃないですか?笑

 

もっと詳しく知りたいとういう方は是非、4月30日のセミナーにご参加ください!!

 

11:00~

15:00~

17:00~

各回45分で行います。

 

皆様のご参加お待ちしています(^^)

 

それでは!