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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

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【松比良】コース料理

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年07月21日(火)

こんにちは!松比良です。

 

先週の土曜日にとても豪華な

ディナーに行ってきました。

 

どうしてそんなディナーに

行ったのか気になる方は

クラブで聞いてください。

 

このブログでは内緒にしておきます。笑

 

さて、ディナーはコース料理に

なっており、様々な食材が使われた

内容となっていました。

 

私が一番美味しいと感動したのが

フォアグラですね。

 

人生で初めて食べたのですが

とても美味しかったです。

癖があると言われる方もいますが

私は全然平気でした。

 

フォアグラは、世界の三大珍味と

言われていますが、このコースでは

同じく三大珍味であるキャビアを

食べることが出来ました。

 

私は、魚卵があまり得意ではないので

キャビアは少し苦手でしたね。笑

 

その他の料理もとても美味しく

満足のいくコースだったと思います。

 

頻繁に行けるものではないので

とてもいい経験になりました。

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【松比良】体重減少

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年07月17日(金)

こんにちは!松比良です。

 

7月も残り2週間を切りました。

 

今月は、体重マイナス5kgを

目標に取り組んでいます。

 

ポスターで大々的に出して

いるので失敗するわけには

いきません。笑

 

現状では、マイナス3㎏まできています。

 

このペースでいけば月末には

目標を達成することが出来そうです。

 

しかし、油断をしてしまうとすぐに

体重が増えてしまう方なので最後まで

油断することなく頑張っていきます。

 

今回は、特別糖質を制限している

というわけではなく、食事の基本を

意識しているだけです。

 

・食事の時間

・食事の量

・食事の質

 

この3つですね。

 

これを大枠でも意識していけば

細かいカロリー計算などは

必要ありません。

 

まだ、夏は始まったばかりなので

皆さまも体重を減らすことができる

ように頑張ってみてください。

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【松比良 】意識はしないように!

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年07月16日(木)

こんにちは!松比良です。

 

本日は、ストレッチについてお話をしたいと思います。

 

今週の1分間セミナーでは、トレーニングの原理原則についてお話をしており、その中に「意識性の原則」というものがあります。

 

いくつか定義があるの中の1つが、

「筋トレの際、鍛えている筋肉を意識する」

といものです。

 

これは、筋トレにおいてとても重要なことになります。

 

しかし、筋肉を意識するというのは、ストレッチにおいてはマイナスに働いてしまいます。

 

ストレッチをする際に、伸ばしている筋肉を意識してしまうと逆に硬くなってしまい伸びにくくなってしまうのです。

 

それでは、ストレッチの効果も薄れてしまうので

ストレッチをする際は、あまり意識はせずに

リラックスをして伸ばすことが大切になります。

 

明日からのレッスンでは、リラックスを忘れずに頑張っていきましょう!

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【百 峻平】朝と夜の水分補給を!

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年07月15日(水)

 

こんにちは!百です。

 

暑い日が続いていますね⯑

 

マスクを着けているとついつい水分補給を忘れてしまいますから、脱水症状を起こす方が増えているようです。

 

マスクを付ける事により、口内の乾燥も緩和されますから、余計に喉の渇きも感じにくいのだと思います。

 

なので、この夏は特に水分の補給を意識的に行う必要があります。

 

水分不足になると、脱水症状が起きるだけではなく、動脈硬化などのリスクを高めてしまいます。

 

水分を補給する事で、病気の予防にもなるんです。

 

特に重要なのが、「朝」と「寝る前」です。

 

朝食を摂らない方でも、水分は必ず取るようにしてくださいね(^^)

 

それでは、また!

【松比良】土日の定番

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年07月14日(火)

こんにちは!松比良です。

 

皆さまは、土日限定で水道筋商店街で

販売されているケバブを食べたことが

ありますか?

 

私は、土曜日が休みで日曜日が

隔週での出勤になりますので

月に2回、日曜日に食べれるのを

楽しみにしています。

 

ケバブは、鶏肉が少なくなり生地に

糖質が使われているので、私は

タンドリーチキンを食べます。

 

お客様の中には、商店街に漂う

ケバブのにおいが苦手だと言われる

方もいますね。

 

私からするとあそこまでそそられる

においは無いので考えられません。笑

 

先週は、土日が出勤だったので

日曜日にタンドリーチキンを食べました。

 

とても美味しいので気になる方は

一度食べてみてください。

 

そして、また感想を聞かせてくださいね。

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【松比良】湿度が高い

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年07月10日(金)

こんにちは!松比良です。

 

雨や曇りの日が続いていますね。

早く晴れてくれないかと心から思っています。

 

やはり、雨が続いてしまうと

洗濯物を干すことが出来ません。

 

部屋干しもしているのですが

湿気が凄いので生乾きに

なってしまいますね。

 

晴れた空の下で、早く洗濯物を

干したいなと思っています。

 

そんな湿気ですが、運動時にも

悪い影響をもたらしてしまいます。

 

現在、クラブでは湿度計を置いている

のですが、ほぼ毎日70%以上です。

高い時だと85%くらいにもなっています。

 

その結果、冷房を付けて室温を下げていても

体感温度はとても高くなってしまいます。

 

室温は、25℃を切っていますが

それ以上に感じますね。

 

そのため、汗も出ますし体力も削られます。

熱中症もこれからは怖くなります。

 

マスクもつけており、大変な状況では

ありますが湿度を気にしながら

皆様には快適に運動して頂けるように

努めていきます。

 

皆様も運動中のこまめな水分補給は

忘れないようにしていきましょう!

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【松比良】体力低下

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年07月09日(木)

こんにちは!松比良です。

 

7月に入ってからポスティングを

スタートしています。

 

コロナの影響で3か月近く行って

いませんでした。

 

そのため、久しぶりに行うと

以前ほど早く配ることが出来ません。

 

遅くなってしまったことに

ショックを受けながら今は

頑張っている状況です。

 

やはり、遅くなってしまった

原因としては体力の低下が

一番大きいと思っています。

 

走って配ることが出来なくなって

いますので、そこは少しずつ

体力を戻していかないといけません。

 

何事も継続が重要で、ポスティング

にしても間が空いてしまうと

感覚が鈍るものです。

 

皆様も少しずつ運動には慣れてきて

いると思いますが、無理はしないように

ゆっくりと戻してきましょう!

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【松比良】ダイエットをスタートして

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年07月07日(火)

こんにちは!松比良です。

 

7月に入ってからダイエットを

スタートしております。

 

本日で1週間が経ちましたが

なかなか減らすことが出来ていません。汗

 

先週の間に1㎏は、減らすことが出来たので

順調に来ていたのですが、土日に出かけたのですぐに戻ってしまいました。

 

このままでは、目標を達成することが

出来ないので今週からまた食事を

意識するようにしています。

 

加圧トレーニングについては

先週は3回行うことが出来、

久しぶりに継続して取り組むことが

出来ているのでとても調子がいいです。

 

私も4月で26歳になったので成長ホルモンの

分泌量が下がってきていると思います。

 

そのため、ダイエットも効果がありますが

健康なカラダをキープする意味でも

加圧トレーニングは続けていきます。

 

今週は、1週間でマイナス2㎏を目標に

頑張っていきたいと思います。

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【松比良】ダイエットサポート

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年07月03日(金)

こんにちは!松比良です。

 

メルマガでも告知をしましたが

7月から加圧トレーニングの

無料体験をスタートしています。

 

加圧トレーニングは脂肪燃焼に

とても効果的な運動になりますので

この機会に是非体験をしてみてください。

 

そして、7月からダイエットを

スタートする方へとっておきの

サポートを合わせて行っていきます。

 

加圧トレーニングを受講される方

限定で、食事のサポートをします!

毎日の食事をLINEで送ってもらい

私たちがアドバイスを返信する

という形です。

 

ダイエットをしようと決めても

なかなか食事を変えることが

出来ない方が多いと思います。

 

そのような方を徹底してサポートします。

 

加圧トレーニングで脂肪を燃えやすくし

食事も意識することで確実に成果を

出すことが出来ます。

 

ダイエットをしたいと考えている方は

是非チャレンジしてみてください!

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【松比良】美味しいお弁当

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年07月02日(木)

こんにちは!松比良です。

 

本日は、月末に食べたお弁当を

紹介したいと思います。

 

私は、上沢に住んでいるのですが

その近くにクラブの会員さんが

行っているお弁当屋さんがあります。

 

「あじ天」という名前のお店です。

 

前々か行こうと思っていたのですが

やっと行くことが出来ました。

 

そこで注文をしたお弁当がこれ!

あじ天弁当

 

とても美味しかったです。

 

どの料理も手作りで、卵焼き

などは懐かしい味がしました。

 

どれも私の好みの味付けで

とても満足しました。

 

あと、白米を雑穀米に変えることが

出来るのが良いですね。

 

カラダのことも考えた素晴らしい

お弁当だと思います。

 

西の方に来られる機会があれば

是非行ってみてください!

 

それでは次回もお楽しみに!