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【百 峻平】冷凍ラーメンとカップラーメン

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月07日(金)

 

 

こんにちは!百です。

 

火曜日に台風が直撃するという事で月曜の夜に食材を買いだめしました。

 

一日引きこもりになる予定だったので、料理を頑張る事にしたのですが、その時に目に入ったのが様々な保存食。

 

サバ缶は大人気でどこの店に行っても完売していましたね。

 

サバ缶がどこに行っても無いので、遂に私は冷凍パスタや冷凍ラーメン・・そして、昔大好きだったチキンラーメンに手を伸ばしました。

 

こんな時にしか食べないと思うので、貴重な買い物です。

 

トレーナーとして気になるのはやはり裏面・・・

 

当然ながら様々な添加物が含まれているわけであまりいい気分がしませんが、その中で一つ気付いた事が。

 

最近販売されている冷凍ラーメンや冷凍パスタは、水で戻す必要が無いので比較的面に含まれている有害物質が少ないという事です。

 

カップラーメンは基本的に「油揚げ麺」ですので、有害な油が含まれています。

 

なので、もし選ぶとしたら冷凍のものをお勧めします。

 

ただ、停電になった際は保存食としての役割を果たせなくなりますが・・・

 

そう考えるとやっぱり健康面も含めて保存食はサバ缶が一番ですね(笑)

 

また、良い保存食を見つけたらご紹介します!

【松比良】今日も筋肉痛!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月06日(木)

こんにちは!松比良です。

 

本日は、私は筋肉痛に

なっています。

 

胸とお腹が痛いです。

 

しかし、筋肉痛がくると

しっかりトレーニングが

できているなと感じます。

 

筋肉痛を起こすには筋トレを

追い込むことが重要になります。

 

以前、メルマガで山本さんが

書かれていましたが

 

「オールアウト」

 

を毎回のトレーニングで

することです。

 

私は、常にオールアウト

することを意識しています。

 

オールアウトして次の日や

その次の日にくる筋肉痛は

痛いですが、少し嬉しくも

なりますね。笑

 

VIVAでのトレーニングで

オールアウトできるように

サポートしていきます。

 

筋肉痛がくるように

頑張っていきましょう!

 

それでは、次回もお願いします。

【百 峻平】柔軟性を高めるためには!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月07日(金)

こんにちは!百です。

 

2年ほど前に「開脚ベター」が流行りましたよね。

 

皆さんはどこまで開脚できますか?

 

実は私、ベターとまではいかなくとも

 

足は170度前後開くことができ、

 

肘までならつけることができます。

 

筋肉量が多くなるにつれ、

 

柔軟性が乏しくなる傾向にありますので

 

男でここまで開くのは

 

まぁまぁ優秀なのではないかと思っています。

 

できるようになったのはここ最近の話ですが、

 

そのうちベターまでできるようになる予定です。

 

私が開脚ベターをするために

 

行っている取り組みを紹介しましょう。

 

それは・・・ひたすら開脚をすることです!!

 

そのまんまですね(笑)

 

筋力トレーニングはやり過ぎると

 

逆効果になる場合がありますが、ストレッチは

 

時間をかけてあげればかけてあげるほどの効果が見込めます。

 

これでは何のアドバイスにも

 

なっていないのでもう一つ伝授しておきます。

 

「ストレッチに意識を集中しすぎない事」ですね。

 

ストレッチは面白い事でもないので

 

ストレッチをしていることを忘れるような

 

行動を同時にとるのです。

 

ストレッチをしながら本を読んだり、

 

TVを見たりなどですね。

 

参考になりましたでしょうか?

 

それでは、また来週!!

【山本】台風でも営業する理由

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月04日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
 
本日は、台風が直撃する中
通常営業を行いました。
 
 
というのも、僕たちは習慣作りが
大切だと考えているため
台風でも習慣を乱してほしくない
と思っています。
 
 
もっとも、安全が第一優先なので
 
「台風の中、ジムに来てください」
 
と言うことではなく、台風の日でも
 
・家でストレッチしたり
・ちょっと腹筋をしてみたり
・食べすぎないようにしたり
 
と、簡単にできることで良いので
取り組んでもらえたらいいな
と思っています。
 
 
また、そんな時でも
 
ジムに行ってもいいかな
と思ってくれる人が一人でもいるならば
その気持ちにお応えしたいと思うし
そんなこんなで営業することにしました。
 
 
仕事が休みになって、1日中家にいた方も
多かったと思いますが、運動不足で
カラダもなまってしまいますからね。
 
 
昨日は、台風で運動ができなかた方は
今週中に振替えを利用して、運動をやりに
来てくださいね!
 
 
では、また!
 
 
 
by 山本

【松比良】はじめての和歌山県

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月03日(月)

こんにちは!松比良です。

 

日曜日に和歌山県に

友達とドライブに

行きました。

 

関西に6年住んでいますが

和歌山県に入るのは

初でした。

 

和歌山で何をしたかというと

ラーメン屋巡りです。

 

少し食べ過ぎてしまいました。

 

そのため、今日から1週間は

食事内容を考えていかないと

いけません。

 

たまには、食べすぎも

いいと思います。

 

食べすぎなど不摂生が

続くのが良くないのです。

 

飲んだり食べたりを完全に

無くすことは至難の業です。

 

ストレスも溜まってしまいます。

 

食事が乱れてしまったなと

感じたときは次の日などを

意識することが重要になります。

 

気をつけていきましょう!

 

それでは、次回もよろしく願いします。

【山本】9月のテーマは「筋肉」!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月01日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
 
気付けば、今日から9月。
 
 
VIVA水道筋の9月の
テーマは「筋肉」です。
 
 
先月は、測定会を実施しましたが
 
・思うように筋肉が増えていない
・もう少し筋肉を増やしたい
 
 
という方が多かった印象で
改めて「筋肉の増やし方」を
徹底的に解説したいと思います。
 
 
筋肉は短期間でそう簡単には
増えないし、中長期的な視点を持って
取り組むことが必要です。
 
 
僕たちは
 
「続けてこその健康」
 
と考えていますが、何事も
辛抱強く続けることで
結果がついてくるものです。
 
 
 
promo h2g
 
 
 
短期的に効果を求めたい
気持ちは、すご~く良く分かります。
 
 
僕も、トレーニングを始めた頃は
早く効果が出ないものかと
考えていて、筋肉が売っていたら
大金を叩いてでも買いたいと
思っていました(笑)
 
 
でも、ある時に、すぐに結果が
ついてくることはないと気づき
(当然、筋肉は売っていないし、、)
 
地道ですが、健康習慣を続けること
しかないのだと悟りました。
 
 
いくら良いトレーニングをしても
いくら健康的なモノを食べても
 
 
1回や2回、または短期間だけでは
カラダの変化は起こりません。
 
 
人間には「ホメオスタシス」と言って
現状を保とうとする機能が備わって
いますから、そう簡単には
変化しないんですね。
 
 
1分間セミナー、メルマガでは
筋肉の増やし方を解説しますので
1ヶ月かけて筋肉に対する理解を
深めてほしいと思います。
 
 
では、また!
 
 
 
by 山本
 

【松比良】明日は月末セミナー

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月30日(木)

こんにちは!松比良です。

 

明日は、月末セミナーですね。

申し込みはされましたか?

 

まだ、少し枠に空きがありますので

明日時間ができた方は是非お越し下さい。

 

私が行うセミナーは明日が

初めてになります。

 

とても緊張をしています。笑

 

内容は、「猫背」についてです。

 

猫背を解消していただけるように

詳しくお伝えしていきます。

 

なお、セミナーに参加される場合は

少し動きやすい格好でお越し下さい。

 

解消法について

 

「ストレッチ」や「筋トレ」を

軽く行ってく予定です。

 

解消法に関しては

先週の1分間セミナーで

「意識をすること」について

お話をしました。

 

それと合わせて筋肉の

バランスが重要になります。

 

「硬い筋肉は、柔らかく」

「弱い筋肉は、強く」

していくことが必要です。

 

その方法についてセミナーで

お伝えしまうし、レッスン内でも

お伝えできたらと思います。

 

では、明日のセミナーお待ち

しております。

 

松比良

【百 峻平】とても辛い口内炎・・・

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月29日(水)

 

こんにちは!ももです。

 

3日くらい前でしょうか?

 

舌の左奥側にとても大きな口内炎ができてしまいました・・・

 

今までできた口内炎の中で最大級の激痛を発しており

 

ご飯を食べるときに痛いのはもちろんですが、

 

昨日は喋る事すらとても辛い状態でした。

 

喋る度、裁縫針でぐりぐりとされているような

 

痛みが発してしまい、ろれつもまわりません。

 

接客業をしている私にとっては最悪の状態です。

 

口内炎はビタミンB2、B6、C

 

が不足してしまうと発症する可能性が高まります。

 

ストレス性のものもありますので

 

原因は明確にはできませんが、

 

最近寝不足気味だったのでそれが原因かな?

 

と勝手に思っています。

 

早く治すためにビタミンを多めに摂取します・・・

 

明日にはマシになっていますように~(><)

 

明日、私が喋りにくそうにしていれば

 

それは口内炎が原因なのでご了承ください。(笑)

 

それでは、また!

 

 

【山本】味覚が破壊された話

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月28日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
 
我が家では、年に2回
家にお菓子が溢れかえる
時期があります。
 
 
それが、地蔵盆とハロウィン。
 
 
まさに今。
 
 
先日の地蔵盆の影響で
家にお菓子が溢れています。
 
 
僕は、スイーツは好きだけど
ジュースやスナック菓子は
ほとんど食べません。
 
 
でも、あるものはあって
捨てるのも気が引けるし
 
子どもにはたくさん食べてほしくないので
処理の意味も含めて、最近は節度のある
範囲で少しずつ食べています。
 
 
で、今朝食べたのが「ハッピーターン」。
 
 
 
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子どもの頃に好きで食べていた
記憶がありますが、久々に食べても
なかなか美味しい。
 
 
まあ、でも美味しいとはいえ
お菓子ばかり食べていても
栄養が摂れないので
 
その後、全卵2個のオムレツ入りの
卵サンドを食べました。
 
 
すると、、
 
 
一口食べた後に
 
「ん?」
 
 
食べたはずなのに
いつもと何かが違います。
 
 
気のせいかと思い
もう一口。
 
 
すると、、
 
「ん、ん、、?」
 
 
やっぱり違う。
 
 
何が違うかと言えば
 
「味」。
 
 
「いつもと違う味がする」
 
のではなく
 
「全く味がしない」のです(驚)
 
 
「味付けし忘れたかな?」
 
と思いましたが、そんなことは
ありません。
 
 
先ほど食べた、ハッピーターンの味が
濃すぎたことで、全く味がしないのです(汗)
 
大げさではなく、本当に無味でした。
 
 
加工食品ばかりを食べていたら
味覚が狂うとは聞きますが
体験したことはないし
 
「本当にそんなことが起こるかな?」
「きっと、大げさに表現しているんやろな」
 
くらいに考えていました。
 
 
でも、今朝の体験は
それが起こることを如実に
表していると思います。
 
 
僕が感じたのは、味の濃度の差による
感覚の問題だと思いますが
 
きっと、こうしたことが続けば
「本当の味」が分からなるんだろうと
感じたのでした。
 
 
あなたも、加工食品やお菓子の
食べ過ぎにはくれぐれもご注意ください。
 
 
では、また!
 
 
by 山本
 

【松比良】個人フットサル

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月27日(月)

こんにちは!松比良です。

 

私は、12年間サッカーを

してきました。

 

そこで、今月から

毎月1回フットサルを

取り組んでいこうと

決めました。

 

現在は個人フットサル

というものが行われて

います。

 

1人で参加をして初めて

会う方々とチームを組んで

フットサルを行うという

スタイルのものです。

 

ここでは、経験者もそうでない

方も一緒になって楽しむこと

ができます。

 

共通の趣味で様々な方と

お話をすることができて

人と人との輪が広がって

いくなと感じました。

 

VIVA水道筋もそういった

場所でありたいなと思います。

 

「健康なカラダをつくる」

 

それは、

「痛みの解消だったり」

「ダイエットだったり」

様々だと思います。

 

しかし、運動をしようと

いう目的は同じです。

 

そういった方々がより多く

集まって輪が広がって

いくといいなと個人

フットサルに参加をして

感じました。

 

一緒に楽しく健康づくりを

していきましょう!

 

それでは、次回もよろしく

お願いします。