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【山本】あなたのダイエットは、何のため?

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年07月03日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
 
6月からダイエットをしている
ことは、何度かお話しましたが
1ヶ月で-2kgと、まずまずの
結果でした。
 
 
もっとも、判断基準は
体重よりも見た目。
 
 
体重は口にしない限りは
周囲に伝わることはありませんが
 
見た目は、見たままだし
隠しようがありませんね(汗)
 
 
体重を気にする方が多いですが
それよりも見た目を気にした方が
良くないでしょうか?
 
もっとも、体重が減れば見た目も
変わる可能性が高いので
一つの指標とするのは良いでしょう。
 
 
でも、僕たちがやっているのは
ボクサーのような階級制の
スポーツではないし
 
あくまで、人生を健康で
楽しく生きること。
 
 
ダイエットで言えば
 
・体重を減らし
・見た目を良くして
 
洋服をきれいに着こなすことなどが
「目的」だと思います。
 
それなのに、いつしか
体重を減らすことが「目的」に
変わっていて、万年ダイエット中と
いう人もいたりして。
 
 
これはなどは、「目的」と「手段」が
混同してしいるし、一度思考の整理が
必要だと思います。
 
 
ダイエット(体重を減らすこと)は
あくまで手段であって、目的ではない。
 
同じダイエットをするにしても
その辺りの捉え方が違うだけで
結果にも違いが出ると思います。
 
 
僕の目的は、娘と海に行くときに
気兼ねなく裸になれること(笑)
(おそらく、1回しか行かないけど、、)
 
そのための手段が、ダイエットと
いうわけですね。
 
体重がどうこうではなく、ただただ
かっこいいパパでいたいのです!
 
ダイエット中のあなた。
 
今一度、目的と手段について
考えてみましょう!
 
 
では、また!
 
 
by 山本
 

【百 峻平】脂肪を燃焼するのにも「糖」が必要!?

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月29日(金)

 

こんにちは!ももです。

 

「糖質は太る」

 

今となっては当然の知識ですね。

 

糖類の過剰摂取は血糖値を上昇させ、

 

それを下げる過程で脂肪を

 

蓄積させてしまいます。

 

確かに、ダイエットをしたい方にとっては「糖」は天敵・・・

 

しかし、脂肪を分解する流れを追っていくと

 

意外な事がわかります。

 

体内で糖質をエネルギーに変換した際に生まれる

 

「オキサロ酢酸」という物質が

 

脂肪酸を分解する段階で必要になるのです。

 

つまり、糖質を全く摂取しなければ

 

それはそれで脂肪の分解が捗らないという事です。

 

糖質を摂取する上でのポイントは

 

「血糖値を急激に上昇させない事」です。

 

この点に関しましては、来週あたりに

 

もう少し掘り下げてお話ししたいと思います!

 

今日はここまで(^^)

 

それでは、また来週!

【山本】「〇〇は買ってはいけない」は本当か?

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月28日(木)
 
こんにちは!山本です。
 
 
本日の朝刊に
こんな見出し記事が。
 
 
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先日から、週刊新潮が
 
「食べてはいけない
 国産食品 実名リスト」
 
という記事を立て続けに
投稿していたのですが
 
それに真っ向から
反論する形で
 
週刊文春が
 
「食べてはいけない国産食品は
 本当に食べてはいけないのか?」
 
という記事を投稿。
 
週刊文春らしい(笑)
 
 
話題性とアンチテーゼは
人々の興味を惹きますから。
 
僕もつられて、両方とも
買ってしまいました(笑)
 
 
この手の話題は、今に始まった
ことではなく、僕が小学生の頃から
あったと記憶しています。
(もしかしたら、もっと前からあったかも)
 
 
その当時は
 
「〇〇は買ってはいけない」的な
本が流行り、小学校に持ってきている
友達がいました。
 
 
当時、華原朋美が
 
「ヒューヒュー」
 
と言ってCMしていた
 
「桃の天然水」
 
が大ブームで、僕も好きで
飲んでいました。
 
 
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が、それが
 
「買ってはいけない本」
 
では、買ってはいけない商品に
リストアップされていて、、(汗)
 
衝撃を受けたことを
今でも覚えています(笑)
 
 
で、その数か月後に
 
「〇〇を買ってはいけない本を
 買ってはいけない」
 
という本が出版され、それまた
ブームになっていた記憶があります。
 
もう、本当に何を信じたら
いいのか分からなくなって
しまいますよね。
 
 
多くのメディアは、正しいことを
伝えるのではなく
 
本を売るためや
視聴率を稼ぐために
 
話題になりそうなネタを
探すのが仕事。
 
そして、広告収入で
稼ぐというビジネスモデルだから
仕方ないですね。
 
 
国民の健康のことなんて
全く考えていないし、多くの人が
困ろうが、混乱しようが
お構いなしです。
 
 
昨今は、益々そうした流れが
強くなっているように思うし
 
僕たちトレーナーが、それらに
フィルターをかけて皆さんに
お伝えしていかなければいけない
と感じています。
 
 
まだ、記事を読んでいないので
今日のところはこの辺りで。
 
記事の感想は、また今度
お話したいと思います!
 
では、また!
 
 
 
by 山本

【百 峻平】もっとこういう店があれば・・・

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月27日(水)

 

こんにちは!百です。

 

お客様の食事指導をしていると、

 

「仕事が終わるのが遅くて、空いている店が限られている」

 

という声をよく聴きます。

 

これは私も同感で、どうしても21:00を超えると

 

ラーメンや、牛丼、居酒屋などの

 

店に限られてしまいます。

 

健康食を意識したお店は

 

遅くても21:00に閉店している

 

事が多いですからね。

 

夜遅くまで仕事をしている人向けの

 

健康的な食事を提供してくれる店もあればいいのに・・・

 

健康と深夜というのがマッチせずこのような業態は

 

広がっていないイメージがありますね。

 

40年後はもしかしたら深夜まで

 

営業をしている健康的な飲食店を

 

経営しているかも知れません(笑)

 

既にそんな店があってご存知な方がいれば教えて頂けると嬉しいです(^^)

 

それでは、また!

【山本】知ることで世界が広がる

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月26日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
昨日は、こちらのブログで
サッカーW杯を見て
感じたことを話しました。
 
 
今後、日本サッカーが
世界で上位になるためには
 
”体力要素の向上”
 
が欠かせないということ。
 
 
スポーツパフォーマンスは
 
「体力要素 × 技術 × 思考」
 
で決まると、僕は考えていて
 
その中でも、体力要素の差が
世界と比べると大きいというのが
昨日までの内容です。
 
 
で、その他は世界との差が
埋まってきたように感じますが
 
それは、
 
”世界を経験した人”
 
が、増えたからだと思います。
 
 
先発メンバーを見ても
(詳しいことはよく分かりませんが)
 
海外のチームに属している
選手がばかりです。
 
普段から
 
・世界レベルの外国人と
 やり合っているのと
 
・国内で日本人と
 やり合っている
 
のでは、雲泥の差がありますね。
 
W杯だからと言って
ぶっつけ本番で
 
野生動物のように
黒くて、デカくて、早い
黒人選手と対峙するのは
少々、無理があるというか
未知過ぎます。
 
知らない世界を知ることで
未知が既知となり、自分のプレーの
幅が広がると思います。
 
そんな選手が増えたから
日本サッカーのレベルが上がって
きたんじゃないかと、素人ながらに
感じたのでした。
 
 
健康づくりも同じで、知らない世界を
知ることで、自分の行動の幅が
広がると思います。
 
あなたが今持っている習慣も
自分の知っている範囲での
モノであって、限定的だと思います。
 
様々なことを知って、その中から
より良さそうなものを選択すること。
 
そのために、まずは知ることが
大切だと思うわけです。
 
今週29日(金)は、健康セミナーが
あるし、選択肢を幅を広げたい方は
ぜひともご参加くださいね!
 
 
では、また!
 
 
by 山本
 
 

【百 峻平】今週はいよいよ月末セミナー!!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月25日(月)

こんにちは!百です。

 

6月も早残すところ1週間を切りましたね。

 

29日の金曜日はいよいよ月末セミナーです!

 

今月のセミナータイトルは

 

「代謝を底上げする~3つの習慣~」

 

代謝を向上させて痩せやすい

 

身体作りをしたい人に是非

 

参加して頂きたいセミナーですね。

 

え・・・もしかして、まだ登録していないのですか??

 

月末に行うセミナーは

 

各担当スタッフがひと月かけて汗水たらし

 

作成しています。

 

より理解をしやすい内容で勉強机に張りつき、

 

眠たいのを我慢して作成し続け

 

完成したものなのです。

 

それをまだ申込みしていない人がいるなんて・・・

 

 

 

どうか、息子の発表会を見にくるような

 

気分で参加していただけたらと思います。(笑)

 

参加申し込み、お待ちしていますよ!!

 

それでは、また!

 

 

【山本】僕は、園長先生の虜です!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月23日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
 
昨日は、娘の通う幼稚園で
給食の試食会&勉強会があり
それに参加してきました。
 
 
子どもの健やかな
成長のために
 
水や食事、姿勢や礼儀作法など
に気を配り、熱心に指導してくださる
良い幼稚園です。
 
 
平日の開催だし、食事のことは
一般的には母親が担当するし
参加者はママさんばかり。
 
そんな中で、参加していた
父親は僕一人。
 
なんともアウェーな状況でしたが(汗)
 
 
園長先生(80歳くらいの元気な
おばあさん)の熱心な話には
いつも感心させられていて
 
園に行くたびに、話を聞くのが
僕の楽しみの一つであります。
(皆は、話が長いと言いますが、、)
 
 
「今日は、何を話してくれるのかな?」
 
と、期待しながら行くし
もう完全に園長先生のファンに
なっていますね(笑)
 
 
で、昨日食べた給食がこちら。
 
 
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詳細は割愛しますが、全ては
「こだわりの水」を使って作られています。
 
 
・新鮮なお米に
・サバのみそ焼き
・ヒジキと大豆などのサラダ
・すまし汁(えのきとワカメ)
 
 
当然ながら、日々の献立は
少しずつ違いますが
 
「まごわやさしい」
 
を基本とし、食材にも
気を遣ってくれています。
 
 
こうした食事で育つ子どもと
ジャンキーな食事で育つ子ども。
 
少し前に、姫路の保育所であった
食事を節約していた問題など。
 
 
どちらが健やかに
育つかは明らかだし
 
幼稚園がそうした信念も持って
取り組んでくれるのは、非常に信頼が
できるし、嬉しいことであります。
 
 
我が家でも同じような食事を
していますが
 
他の園児も、給食だけでなく
家庭でも健康的な食事を
心がけてほしいと感じました。
 
 
基本的には、お母さんが
それを担うわけだし、それが
変われば家庭丸ごと変わるわけで。
 
 
母親の持つ、影響力は
計り知れないし、つくづく
お世話になっているなと感じます。
 
 
ぜひ、あなたの家庭でも
実践してくださいね。
 
 
では、また!
 
 
by 山本

【百 峻平】少し惜しい、カット野菜

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月22日(金)

 

こんにちは!百です。

 

今日はお昼ご飯を持って来ていなかったので、

 

商店街に買い物に行ったのですが、

 

立ち寄ったフレッシュフィールドで

 

あるものを見つけました。

 

サラダ用に複数の青野菜をパックに入れてある物です。

 

手に取ると、袋の裏に

 

「洗浄等はしていませんので

水洗いをし、お召し上がりください」

 

と書いてありました。

 

それを見て、すかさず私は購入。

 

皆さんにはこれが何故だかわかるでしょうか?

 

僕の開催した添加物セミナーに参加された方ならわかるかもしれませんね(^^)

 

ポイントは「洗浄をしていない」という部分です。

 

コンビニのカット野菜は

 

カット後、洗浄を済ませているため

 

水洗いをする必要がありません。

 

これは一見便利なように感じますが、

 

実はカット野菜の洗浄では黒ずみを防ぐために塩素が使われています。

 

その後水で洗い流しているので

 

塩素が残留することは基本的に無いのですが、

 

ビタミンや酵素などといった栄養素は

 

この段階で根こそぎ流されてしまいます。

 

その点、フレッシュさんの野菜は

 

栄養素が損なわれていないというメリットがありますね。

 

コンビニの野菜でも食物繊維が摂取できるのには変わりがないので

 

手段の一つとしては大切ですので、

 

消去法の中で選んでみてください(^^)

 

それでは、また!!

【山本】10年の節目に、改めて感じること

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月21日(木)
 
こんにちは!山本です。
 
 
昨日は、VIVA板宿の
10周年パーティーがありました!
 
 
当時、21歳の僕が社会人として
スタートしたのがVIVA板宿。
 
そこから10年間、酸いも甘いも経験した
愛着のあるフィットネスクラブです。
 
 
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有り難いことに、10年間の
長きに渡り通い続けてくださった
お客さまも多数おられます。
 
 
10年あれば、当たり前のことですが
10歳年齢を重ねるわけです。
 
 
・体調を崩すこともあれば
・病気になることもある
・仕事が忙しいときもあれば
・子守りや介護をすることもある
 
 
全く変わらないという人の方が
珍しく、様々な変化があったと
思います。
 
それでも、10年間の長きに渡り
通い続けてくださることは、本当に
有り難く、嬉しいことです。
 
 
10年続いたと言うことは
もう無くてはならない「習慣」に
なっていますね。
 
僕たちは
 
「続けてこそ健康」
 
と考えているから、続けることに
意味があると思っています。
 
 
 
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健康は、
 
運動を1回や2回
やっただけでは得られないし
 
カラダに良いモノも1回や2回
または、数か月だけ食べても
身にはなりません。
 
 
人は習慣で成り立っているから
良いも悪いも、全て習慣の賜物です。
 
 
だから、できる限り良い習慣を
たくさん持つことが健康づくりにおいて
大切だと思います。
 
 
次は、VIVA水道筋が
皆さんにとって無くてはならない
存在になり10年、20年と通い続けて
くださる場所にしたいと思います!
 
 
10年の節目に、改めて
習慣づくりの大切さを
感じたのでした。
 
 
では、また!
 
 
by 山本
 

【百 峻平】半端な知識で手を出すとこうなる

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月20日(水)

 

こんにちは!ももです。

 

先日、泉川トレーナーと一緒に

 

店舗から帰宅をしている途中

 

大通り沿いの「ロー〇ン」に寄りました。

 

そこで、あるものを見たのですがそれが衝撃的。

 

「当店の揚げ物は健康に良いオメガ3脂肪酸を利用しています」

 

と書いてあるのです。

 

これを見た僕らは愕然としました。

 

確かにオメガ3は身体にとても良く、

 

僕らも摂取する事を勧めているのですが、

 

それはあくまで生での摂取です。

 

オメガ3は油の中でも特に加熱に弱く、

 

加熱調理に使ってしまうと

 

大量のトランス脂肪酸を発生させます。

 

「健康の為!」と謳っていますが

 

オメガ3に変えている事により

 

今まで以上に有害な物質に変わってしまっているのです。

 

ちゃんと調べていないのに

 

なんとなく「健康そうだ」という

 

感覚で導入するからこんなことになるのです。

 

あれだけ大きい会社なのだから

 

知っている社員も一人くらいいても

 

おかしくないんじゃないかな・・・

 

こういう商品は結構多いので

 

皆さんも気をつけてくださいね。

 

それでは、また!!