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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型ジム

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【松比良】大望年会を終えて

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年12月03日(月)

こんにちは!松比良です。

 

大望年会に参加された方々、

楽しい時間をありがとうございました。

 

とても盛り上がりいい時間だったと思います。

 

本日のレッスン内で望年会に参加

された方、数名にお会いしました。

 

次の日は、二日酔いでしんどかったと

言われていました。

 

凄く飲んでいたのに全然余裕だった

という超人も数名いましたね。笑

 

私は、前者の人たちと同じで二日酔いに

なってしまいます。

 

そこで、対策として行っているのが

ビタミンCを摂取することです。

 

望年会の日も飲む前と飲んだ後に

摂取を行いました。

 

ビタミンCは肝臓でのアルコール代謝を

促進する効果があります。

 

そのため、飲む前後で摂取すると二日酔いの

症状である「頭痛や気持ち悪さ」を

軽減することができます。

 

これから忘年会が増えてくる人も多いと思います。

 

あと7回あると言われている方も

いましたね。笑

 

飲み会のときは是非ともビタミンCを

摂取するようにしてみてください。

 

それでは、次回もお願いします。

【山本】大望年会、楽しい時間でした!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年12月01日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
本日は、大望年会でした。
 
総勢35名の方にお集まりいただき
一次会の飲み会に、二次会のカラオケまで
楽しい時間を過ごさせて頂きました。
 
「健康習慣ジム」なのに
「飲んで食べてどないやねん!」
と、なってしまいそうですが
僕は、それで良いと思っています。
 
僕たちは、健康のために生きている
わけではなくて、人生を楽しむために
健康で居ようとするわけですね。
 
健康はあくまで手段であって
目的ではないので、その辺りを整理して
考えておく必要があると思います。
 
健康でいることはもちろん大切ですが
楽しい時間を過ごすことはもっと大切。
 
「健康第一」ではなくて、「楽しさ第一」。
 
楽しさと健康の両輪をバランスよく保ちながら
生きていくことが大切だと思います。
 
では、また!
 
 
by 山本

【松比良】新たな挑戦

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年11月29日(木)

こんにちは!松比良です。

 

前回のブログで新しい目標が

できたとお話をしました。

 

どんな目標なのかは、メルマガや

レッスン内でお話しているので

知っている方も多いと思いますが

改めてお伝えしておきます。

 

その目標とは

「ベストボディに挑戦する」というものです。

 

ベストボディとは、カッコいいカラダを

競う大会になります。

 

来年の5月、6月頃には私も

バキバキのカッコいいカラダに

なっているはずです。笑

 

応援をよろしくお願いします。

 

その目標に向けて

トレーニングと食事を今まで以上に

頑張るようになりました。

 

VIVAに通っている皆さまも

来年の目標を決めると頑張れる

と思いますよ。

 

一緒に頑張っていきましょう!!

 

それでは、次回もお願いします。

 

【松比良】本格的にカラダ作り

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年11月26日(月)

こんにちは!松比良です。

 

今年の一つの目標であった

神戸マラソンが終わり、来年に

向けて新たな目標ができました。

 

来年は、カラダ作りに力を入れて

いこうと思います。

 

詳しくは、またお知らせしますね。笑

 

そして、カラダ作りのため

「24時間ジム」に通うことにしました。

 

「VIVA水道筋でもVIVA板宿でも

トレーニングをすることができますが

どうして別のジムに通うのか?」

 

疑問に思う方もいるかもしれません。

 

理由としては3つです。

 

・別の形態のジムを視察すること

・器具が違うためトレーニングの刺激を変えること

・自身も月会費を払い運動すること

 

環境としても、筋肉としても

新たな刺激を感じることができます。

 

カラダを変える為に頑張って通おうと思います。

 

カラダの変化などレッスン内で

お伝えしていきますね。

楽しみにしてください。笑

 

それでは、次回もお願いします。

【山本】全体があって部分がある

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年11月24日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
昨日は、実家(姫路)に帰り
家族でゆっくり過ごしました。
 
実家には姉がいますが、来年2月に
出場するマラソン大会に向けて
トレーニングを積んでいるのだとか。
 
最近は、食事にも気を遣い出して
玄米を食べたり、もち麦を食べたり
サプリメントを飲んだりと頑張っているようです。
 
多くの情報はネットから仕入れたらしく
知らないなりに頑張っているようですが
素人判断としては、まずまずのチョイス。
 
ただ、多くが部分的なので、全体的な
視点が抜けていると感じました。
 
ネット情報(に限らず、ほとんどのもの)は
「〇〇が良い」と言った一部分だけにフォーカス
したものが多く、全体を教えてくれる人は
あまりにも少ない印象です。
 
物事の本質を見極めるためには
 
「全体があって部分がある」
 
と考えることが大切で、部分だけに
囚われていては正しい判断は
できませんね。
 
だから、まずは全体を見ること。
 
重箱の隅をつつくような細かなことに
囚われるのではなく、全体を見て
総合的な判断をすることが大切だと
思います。
 
僕は、そんな指導ができるトレーナーを
目指したいと思います!
 
では、また!
 
 
by 山本
 
 
 

【松比良】筋肉痛

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年11月22日(木)

こんにちは!松比良です。

 

マラソン後は凄い筋肉痛に襲われており

立っているだけでも痛みがありました。

 

特に階段を下りるときが激痛で

手すりを使わないと下りられないくらいです。笑

 

そこまでの筋肉痛でしたが2日後には

ほとんど痛みもなくなり普通に歩ける

くらいにまで回復しました。

 

今では、もう一回くらいフルマラソンを

走れそうなくらい回復していますね。笑

 

「回復が早かったです」

というと

「若いからね」

とよく言われ、今回もそのように言われました。

しかし、若いからだけではありません。

 

運動後のケアをきちんと行うことが

できれば筋肉痛を軽減し、回復を

早くすることができます。

 

ケアは、まずはストレッチをすることですが

今回、私はストレッチもしましたがそれ以上に

栄養を意識しました。

 

・タンパク質を多く摂ること

・ビタミンCを多く摂ること

 

これをマラソンが終わったあとは

意識して行いましたね。

 

筋肉の疲労は、特にタンパク質を

摂ることで回復を早めることができます。

 

トレーニングの後は、プロテインなどを活用して

タンパク質を多く摂るように意識してください。

 

それでは、次回もお願いします。

 

【百 峻平】初めての歯科・・・

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年11月21日(水)

 

こんにちは!ももです。

 

これは話すと驚かれるのですが、

 

実は私、学校で受けた歯科検診以来

 

医者に歯を見てもらった事がありません。

 

(鏡で見る限り)むし歯にはなったことが無いし、

 

特に異常という異常もなかったからです。

 

しかし、歯科衛生士のお客様にその旨を話すと

 

「ヤバい」とのお声をよくいただいていたので

 

人生で初めて歯医者に行ってきました。

 

歯茎のレントゲンも取り、詳しく見て頂いた結果・・・・

 

 

 

 

 

院長さんも驚く健康体だったようです(笑)

 

むし歯も無く、歯周病の気も無かったようです。

 

しかしながら、やはり歯石はある程度溜まってしまっており

 

掃除をすると口から大量のカスが・・・

 

はやり、定期的に咥内は掃除をした方が良いかもしれませんね。

 

歯も更に白くなり、気分がルンルンなももでした!

 

それでは、また!

【山本】コーヒーフレッシュ解禁!?

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年11月20日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
先日、娘の通う幼稚園で
バザーがありました。
 
毎年参加していて、僕の楽しみは
ケーキセットを食べること(笑)
 
いつも通りケーキセットを購入し
席についたのですが、そこには
こんなものがありました。
 
 
IMG 0368
 
 
僕は、コーヒーはブラック派なので
ミルクやフレッシュは使用しないのですが
ついつい栄養表示などは見てしまいます。
 
そこで、目にしたのが
 
「トランス脂肪酸ゼロ」
 
のコーヒーフレッシュ。
 
諸外国では、すでに全面禁止となっている
トランス脂肪酸ですが、日本では規制対象に
すらなっていません。
 
しかしながら、近ごろはその危険性が
浸透してきた印象で、時々トランス脂肪酸ゼロを
謳った商品を目にするようになりました。
 
コーヒーフレッシュも
トランス脂肪酸ゼロなら問題ないし
今後は該当商品に限り使用して
みようと思います。
 
こうして健康に関する商品が増えることは
喜ばしいことだし、今後も広がってほしいと
思います。
 
くれぐれも、規定のコーヒーフレッシュは
使用しないようにしましょう!
 
では、また!
 
 
by 山本

【松比良】マラソンを終えて

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年11月19日(月)

こんにちは!松比良です。

 

昨日は神戸マラソン本番でした。

 

応援していただいた方ありがとうございました。

 

無事に完走することができて良かったです。

 

思ったより走ることができ

5時間ちょっとで走り切ることができました。

 

なんとかトレーナーとして面目は

保てたと勝手に思っております。笑

 

しかし、完走したのはいいですがそのあとの

カラダへの代償は大きかったですね。

 

終わった後は座ることができないくらい

筋肉が疲労して痛みが出ていました。

 

マラソンを通じて改めて長時間の運動は

カラダへの悪影響が大きいなと感じることが

できました。

 

また、疲労してしまった後のケアも

重要になるなと思いました。

 

ストレッチや摂取する栄養など様々な

面でカラダのケアが必要になります。

 

これは、日々の運動や仕事なども

同じになりますね。

 

マラソンほどの疲労は残らないにしろ

常にカラダのケアは怠らないように

していかないといけません。

 

私も早く筋肉痛が治るようにケアをしていきます。

 

それでは、次回もお願いします。

 

 

【山本】軟骨を大切にしましょう

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年11月17日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
明日は、いよいよ神戸マラソン!
 
VIVA水道筋では、松比良くんと
飯田さんが出場する予定です。
 
が、そんな後輩たちがいながら
毒を吐きますが、、
 
フルマラソンほど不健康なものはなく
出場する意味が分かりません(笑)
 
僕がフルマラソンを嫌う理由は
いくつかあって
 
・そもそも僕が走ることが嫌い
・膝の軟骨がすり減る
・カラダが酸化する
・時間が勿体ない
 
など。
 
諸々話し出すと長くなるので
今日は軟骨についてだけ
お話しすると、、
 
軟骨は消耗品だから、使えば使うほどに
すり減ってしまいます。
 
正しく使えば一生もつように出来て
いるのですが、無駄使いや間違った
使い方をすれば、早期に消耗して
しまいます。
 
42.195kmを走るなんて無謀だし
練習を含めれば、もっと多くの距離を
走ることになります。
 
すると、軟骨はどんどんすり減っていき
変形性膝関節症へのカウントダウンが
始まります、、
 
一度すり減った軟骨は元には戻らず
取り返しがつかないことに。
 
その他、プロでもなければ体力はないし
走り方にも問題があるため、どこかが
痛くなることは間違いありませんね。
 
なぜ、マラソンがこんなにも
ブームになっているのか理解不能ですが
一部の人は
 
・ダイエットのため
・健康のため
 
と、カラダに良いと思ってやっている
ことが、一番問題だと思います。
 
世間のブームに流されることなく
冷静な目で判断することが大切ですね。
 
ランナーの皆さん!
 
くれぐれも、膝軟骨の消耗は
控えめにしてくださいね。
 
では、また!
 
 
by 山本