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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型ジム

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【松比良】いきなり有酸素運動!?

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年06月25日(火)

こんにちは!松比良です。

 

昨日、久しぶりに王子公園駅

の前にある24時間ジムに

行ってきました。

 

元町には、行っていたのですが

王子公園駅に行くのは約1か月

ぶりくらいです。

 

22時前くらいに行ったのですが

意外と人が多く5,6人が運動を

していました。

 

私は、当然筋トレをしていたのですが

 

私の後にジムに入ってきた方数名は

すぐに有酸素マシン(ランニングやバイク)

に行き運動をスタートしているのです。

 

そうして、数十分すれば終わって

帰っていきます。

 

どのような目的で運動をしているのか

分からないですが、あまりいい運動

内容とは言えないなと思いました。

 

健康維持であったり、ダイエットをする

のであれば間違いなく筋トレが必要です。

 

また、ストレッチも行う必要があると

思います。

 

せっかくジムに来ているのに

ランニングだけで終わるのは

勿体ないなと、、、

 

人のカラダで重要なのはまずは「柔軟性」

そして「筋力」です。

 

これが基本としてありますのでVIVAに

通われている方にはそこを向上して

頂けるようにレッスンを行っていきます。

 

今日の夜も王子公園の24時間ジムに

行こうかなと今の朝の段階では

思っております。

 

行くか行かないかはそのときのテンション

にもよりますが。笑

 

それでは、次回もお楽しみに!

【百 峻平】7月オープン!?トマトカレーのお店

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年06月25日(火)

 

こんにちは!百です。

 

近頃は水道筋商店街の会議などに

 

参加をさせていただく機会が増えており、

 

水道筋商店街の情報が多く入ってくるようになりました(^^)

 

お客さまからも様々な情報を頂くので、

 

水道筋に関する情報はかなり詳しい方だと思います(笑)

 

そんな情報通な私が手に入れた情報なのですが、

 

水道筋店舗に新しくカレー屋さんが出来る事がわかりました(^^)

 

そうです。前回に続き、本日もカレーの話です。笑

 

その店舗の名刺を入手しましたので、載せておきますね(^^)

 

こちらです↓

 

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是非、カレーにご興味がありましたら食べに行ってください(^^)

 

それでは、また!

【百 峻平】王子公園駅徒歩0分!?マンドリルカレー

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年06月22日(土)

 

こんにちは!百です。

 

度々ブログでもお伝えをしていますが、私はカレーに目がありません。

 

カレーの話になると熱が入ってしまうので

 

レッスンでは「もう知っているよー」と言う反応をよくされる事も、、(苦笑)

 

一方で、カレーと言えば

 

ごはん(糖質)をたくさん摂ってしまうという事からダイエットの面では

 

あまり良くないイメージもありますよね。

 

その為、私が家でカレーを作る時は

 

糖質の吸収率の少ない「玄米」を使います。

 

しかし、玄米でカレーを作ってくれるお店はなかなかありませんね。

 

「玄米でカレーを作ってくれるお店が近場にあれば嬉しんだけどなー」

 

と日頃から思っていたのですが、

 

私がよく通うカレー屋さんで玄米が導入されていました!!

 

王子公園東口の南出口にある「マンドリルカレー」です。

 

クレープ屋さんのとなりにある、あのこじんまりとしたお店です。

 

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「インドカレー」と「日本のカレー」を足して2で割ったような味です。

 

スパイスも沢山使われているので、抗酸化作用も高いですよ。

 

そして、男性には嬉しい「1杯までおかわり無料サービス」付き(笑)

 

「お昼間+玄米」という条件ならいいかもしれませんね。

 

残念ながら、玄米はまだ試験的との事で

 

置いてある日と置いていない日があるようですが、

 

メニューとして正式に出されることになれば、また更新します!(笑)

 

 

あーー、またカレーの話で熱くなってしまった。。。

 

それでは皆さん、良い週末を!!

【松比良】家具を購入!

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年06月21日(金)

こんにちは!松比良です。

 

以前のブログで家を探していると

お話をしたと思います。

 

多くの不動産に行き、何個も内見を

した結果、やっと家を決めることが

できました。

 

次は、家具探しですね。

 

いろいろと新しくしないと

いけないなと思っていますが

とくに寝具は変えようと

心に決めております。

 

健康のためには、睡眠がとても

重要な要素の一つです。

 

そして、睡眠を良くするためには

寝具にこだわる必要があります。

 

これがカラダに合ってないものになると

腰や肩の痛みに繋がってしまったり

睡眠が浅くなり疲れがたまってしまったりと

カラダの不具合になってしまいます。

 

そのため、ここだけはいいものをと

考えております。

 

どのような家具にするのか今から

ワクワクしている次第です。笑

 

リラックスをするためには住まいの環境は

重要になるのでいいものにしていけたらと

思います。

 

皆さまも寝具などにはこだわりを持っても

いいかもしれませんね。

 

それでは、次回もお楽しみに!

【松比良】11周年パーティー

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年06月20日(木)

こんにちは!松比良です。

 

昨日、板宿にあるVIVA1号店が

11周年を迎えパーティーを

行いました。

 

私は1年ぶりにパーティーに

参加をさせて頂いたのですが

とても楽しい時間を過ごすことが

できました。

 

お客様ゲームやスタッフ同士のバトル

などもあり大いに盛り上がりました。

 

このようなイベントはお客様や

トレーナーが繋がることが

できますし、お客様同士も

繋がることができます。

 

繋がりができれば楽しく運動を

続けることができると思うので

このようなイベントを水道筋でも

増やしていきたいです。

 

パーティーを始め、来週には

ハイキングも行います。

 

これからどんどん増やしていって

楽しい時間を皆さまと共有することが

できればと思っております。

 

来週のハイキングも20名ほどの予約を

頂いており、盛り上がること間違いなしです。

 

まだ、予約枠はありますので予定が空いている

方は是非とも参加をして頂けたらと思います。

 

ギリギリでも大丈夫なので考えてみてください。

 

今後は、BBQやボーリング大会など楽しい

イベントをたくさんしていきますので

お楽しみに!!

【百 峻平】良質な油が含まれているお勧め食材!

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年06月19日(水)

こんにちは!ももです。

 

突然ですが、必須脂肪酸と呼ばれる

 

「オメガ3」という油をご存知ですか?

 

酸化をしやすいという性質がある上、

 

アマニ油、えごま油など

 

含まれている食材にも限りがある為、

 

不足しがちな栄養素となります。

 

私はなるべく毎日、サラダなどに

 

オーガニックのアマニ油をかけるようにしていますが、

 

アマニ油が好きではないという方も多いはず・・・

 

そこで今回は、亜麻仁油、えごま油以外で

 

以外に知られていないオメガ3が含まれている食材について紹介したいと思います!

 

まず、一つ目は「青魚」ですね。

 

これは比較的認知度が高いところなのですが、

 

「魚」ではなく「青魚」と言うのがポイントです。

 

サバやイワシなどがこれにあたりますね。

 

もちろん、熱に弱いというオメガ3の性質がありますので、

 

身体に与える影響の事を考えるのなら

 

なまでの摂取をお勧めします。

 

2つ目は「白菜」

 

えごま油や亜麻仁油、青魚などには劣りますが、

 

白菜にもオメガ3が含まれています。

 

鍋で白菜を食べるのも美味しいですが、

 

漬物やあえ物などにしても美味しく摂取できますよ(^^)

 

最後は「栗」です。

 

手に入りづらさがネックになりますが、

 

栗のオメガ3含有量は20%にもなりますので、

 

かなりの優良食材となります。

 

食べすぎは禁物ですが、健康的なおやつとして摂取するのは良いかもしれませんね(^^)

 

参考になりましたでしょうか?

 

次回もお楽しみに!

【松比良】暑い中鍋を食べました

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年06月17日(月)

こんにちは!松比良です。

 

昨日の夕食に鍋を食べました。

 

暑い中で食べる鍋も美味しいですね。

 

しかも、辛い鍋を食べたので

汗をダラダラかきながらでした。

 

熱く、辛いというのは代謝を

上げるには効果的になります。

 

代謝にはいくつか種類があり

その中に「食事誘発性熱産生」

というものがあります。

 

食事を行うだけでもエネルギーを

消費しているということです。

 

そのため、昨日の食事はエネルギーを

消費しながらのものになりました。

 

今は、糖質を制限しているので

もちろんお肉と野菜のみの鍋です。

〆もなしですね。笑

 

これから暑くなりますが

そんな中でも熱いものや辛いものを

食べていきましょう!

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

 

【松比良】外食

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年06月14日(金)

こんにちは!松比良です。

 

先日、夕ご飯にガストに

久しぶりに行きました。

 

減量中なのでガストはダメだろ

と思うかもしれませんね。

 

しかし、外食も食べ方次第です。

 

私は今回は二品頼みました。

 

・エビのサラダ

・チキンステーキ

 

食物繊維とタンパク質になりますね。

 

もちろんご飯はなしで!

 

アブラも気になったので

チキンステーキの皮を剥がして

食べました。

 

そこまでする必要はないと

思いますが、メニューを

選ぶことはできますね。

 

また、どのお店にもダイエットを

する人をターゲットにした

メニューが増えているように思います。

 

ガストでも「雑穀米」や「糖質オフの麺」

などがありました。

 

他のお店でもいろいろとありますね。

 

そういったものを選ぶのも外食の

際に太らないための対策に

なると思います。

 

ダイエットの際はできるだけ自炊を

する方がいいとは思いますがどうしても

外食するときは意識をしてみてくだい。

 

それでは、次回もお楽しみに!

【松比良】家探しのアドバイス

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年06月13日(木)

こんにちは!松比良です。

 

レッスンの中でもお話を少し

していますが、7月に引っ越しが

できるように現在家を探して

おります。

 

なかなかいい条件での家がなく

まだ迷っている段階です。

 

そんな中お客様からいろいろと

アドバイス頂くことができました。

 

本当にありがたいことだなと

思います。

 

そのアドバイスの中、未来を

考えた上で選んだ方がいいと

言われていました。

 

・どのような生活をしてくのか

・いつ結婚をするのか

・いつ子供を産むのか  など

 

他にも考えることは多くあります。

 

それを踏まえて慎重に家探しは

していく必要があるとのことです。

 

確かにそうだなと思いました。

 

この考え方は健康でも同じだなと

思っています。

 

自分の未来を想像する。

 

・筋肉がついてカラダが変わった姿

・ダイエットに成功した姿

・痛みがなくなった自分

・体力がついてきた自分

 

こちらもより具体的に想像できていると

頑張ることができると思います。

 

 

目標を持つことの重要性を改めて

感じることができました。

 

私は、引き続き家探しを頑張って

いきたいと思います。

 

それでは、次回もお楽しみに!

【百 峻平】寝る前は徐々に体温を・・・

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年06月13日(木)

 

こんにちは!ももです。

 

お昼間はもうすっかり夏ですね。

 

最近では夜も蒸し暑くなっており、

 

寝つけの悪くなっている人も出てきているのではないでしょうか?

 

これ以上暑くなってくるとクーラーをつけた方が無難ですが、

 

今の時期は迷っちゃういますよね。

 

人間のカラダは、体温が高まっている状態だと

 

上手く睡眠状態に入る事が出来ません。

 

眠くなった時に手が温かくなっているのは、

 

身体の芯にあった熱が末端部分に発散されているからなんです。

 

末端部分に熱が移動し、それが発散される事で体温が低下し、

 

眠気がやってくるという事です。

 

なので、自然な眠気を誘うためには「体温を下げる事」が大切になるわけですね。

 

ただし、冷水を浴びたりなどの極端な事をしてしまうと

 

身体がびっくりして覚醒してしまいますので、

 

夜風に当たるなどをして徐々に冷やしていくようにして下さいね(^^)

 

それでは、また!!