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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型ジム

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【松比良】運動をする環境

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月13日(木)

こんにちは!松比良です。

 

レッスン内でもお伝えしていますが

今年の神戸マラソンに出場します。

 

まさか抽選が当たるとは思っていませんでした。

 

さて、出場となったはいいですがフルマラソンを

走るのは初めてです。

 

完走するためにも練習をしないといけません。

 

予定では、8月からスタートでした。

 

しかし、まだ全く走っていません。汗

 

改めて、運動とは環境が大事だなと感じています。

 

家に帰ってランニングをしようと思っても

なかなか実行することができませんね。

 

筋トレなどの運動も同じです。

 

やはり、ジムなどの運動する環境にいくことで

行うことができます。

 

みなさんは、週に1、2回ジムに通い運動を

する習慣を作っています。

 

是非ともそれを継続していただきたいです。

 

私は、そろそろ本気走ろうと思います。笑

 

それでは、次回もよろしくお願いします。

【百 峻平】気温と代謝の関係

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月12日(水)

こんにちは!百です。

 

台風が過ぎ、涼しくなりましたね!

 

食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋と、住み心地の良い季節になった事で色々としたことが増えている人も多いと思います。

 

そんな中、「涼しくなると代謝が落ちるのが嫌だ」という声をお聞きする場面がありました。

 

確かに涼しくなると汗をかきにくくなるし、代謝が落ちているような気がしますよね・・・

 

でも、実際は違うんです。

 

気温が下がると、身体の熱生産量が増えるので、代謝はかえってよくなります。

 

ただ、「食欲の秋」と冒頭でも記載したように、涼しくなった事で食欲が湧き、その結果太ってしまい、代謝が悪くなったと感じている人が多いのかも知れません。

 

食べ物を美味しく食べる事も大切ですが、忘れてはいけないのが「運動」

 

代謝の加速する秋だからこそ、楽しく運動を行うようにしましょう!

 

それでは、また!

【山本】健康づくりもゴールド免許で!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月11日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
 
僕は、車の運転が嫌いかつ
下手くそで、出来ればやりたくない
男性としては、珍しいタイプ?です。
 
 
先日、運転をしていた時のこと。
 
ふっと、気付いたことがあり
それに気付いて以来、少し運転が
上達したように感じました。
 
 
何に気付いたかと言えば
 
僕の目線が「近くばかり」を
見ていたことです。
 
 
何を思ったか、急に教習所で
少し前を見ながら運転するように
指導を受けたことを思い出したのです。
 
事故をする人ほど、近くを見ていて
上手な人ほど、前方を見ていると。
 
 
運転においては、基本中の基本ですが
運転頻度が減った昨今は、うっかり
忘れてしまっていたようです(汗)
 
 
ここで感じたのは、これは運転に限った
話しではなくて、全ての物事において
共通する視点だということです。
 
 
何事も近視眼的になれば上手くいかず
目の前の出来事に翻弄されてしまう
と思うんですよね。
 
少し前を見て余裕を持つことで
目の前にも、少し先の未来にも
上手く対応ができると思います。
 
健康づくりも、もちろん同じ。
 
今、しんどいから。
今、楽しいから。
今、食べたいから。
 
と、目の前ばかりを優先していては
事故をする確率が上がりますね。
 
 
僕たちは、日々カラダという車を
運転しているわけで、その運転手である
自分自身が近視眼的では、事故(病気など)
を起こしてしまいますね。
 
 
車の運転よりも、カラダの運転が
上手な方がメリットがあると思います!
 
 
先日、運転免許はゴールド免許に
なりましたが、健康づくりもゴールド免許で
いきたいと思います!
 
 
では、また!
 
 
by 山本

【松比良】におい展

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月10日(月)

こんにちは!松比良です。

 

昨日、梅田のロフトへ

買い物に出掛けました。

 

すると、面白い展示会が

開かれていました。

 

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写真のように様々な

においの展示会です。

 

「いい香り」から「とても臭い香り」

まで多くが展示がされており全てを

嗅ぐことができます。

 

すべてを嗅いで出る頃には

気分が悪くなっていました。汗

 

しかし、いい体験をすること

ができ嗅覚の重要を感じれ

ました。

 

人にとって「におい」というのは

とても重要です。

 

・人の印象を決める

・日本の四季を感じれる

・美味しい物を楽しめる

など

 

ストレスのない健康なカラダを

作るためにとても重要な感覚

だと思います。

 

そのため、日々の生活の中で

香りというのも少し意識して

みてはどうでしょうか?

 

それでは、次回もよろしくお願いします。

【山本】「あるもの」を発見!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月08日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
 
先日は、お義父さん(美容師)に
ヘアカットをしてもらいました。
 
 
お客さまに
 
 
 
IMG 0232
 
 
 
「こんな髪型が似合うんじゃない?」
 
と、おススメして頂きましたが
さすがに刈り上げすぎなため断念(笑)
 
 
と、ヘアカット中に
ある事件が起こりました(汗)
 
 
横にいた奥さんが、急に
 
「パパ(お義父さん)、ちょっと待って!」
 
と言うのです。
 
 
何事かと思い、
 
「どうしたの?」
 
と聞くと、
 
奥さんは僕に近づき
 
「あるもの」
 
を発見したと言うのです。
 
 
そして、僕の頭を触り
 
「ほらやっぱり」と。
 
 
「?」が浮かぶ僕の顔を見て
 
「白髪があったよ!」
 
と言うのです(汗)
 
 
そう。
 
「あるもの」とは、白髪です。
 
 
僕は過去に白髪が
出たことは一度もないし、
(発見していないだけかもしれないけど、、)
 
まさか、自分に白髪があるなんて
思ってもいませんでした。
 
 
白髪は、体内の老化度を
知るための明確なサインで
白髪が出るということは
体内が老化しているということ。
 
僕はかなりのショックを受けました(泣)
 
 
各種ストレスによって、カラダが
酸化することが原因ですが
 
今日から「抗酸化」の取り組みを
強化していこうと改心しました。
 
 
まだ、32歳ですが、常に若々しくいたいと
思うし、何よりトレーナーが老けていては
(見た目ではなく、カラダの状態として)
説得力の欠片もないですからね。
 
 
あなたも、白髪が出た時は
抗酸化への意識を高めてくださいね!
 
 
では、また!
 
 
by 山本
 

【百 峻平】冷凍ラーメンとカップラーメン

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月07日(金)

 

 

こんにちは!百です。

 

火曜日に台風が直撃するという事で月曜の夜に食材を買いだめしました。

 

一日引きこもりになる予定だったので、料理を頑張る事にしたのですが、その時に目に入ったのが様々な保存食。

 

サバ缶は大人気でどこの店に行っても完売していましたね。

 

サバ缶がどこに行っても無いので、遂に私は冷凍パスタや冷凍ラーメン・・そして、昔大好きだったチキンラーメンに手を伸ばしました。

 

こんな時にしか食べないと思うので、貴重な買い物です。

 

トレーナーとして気になるのはやはり裏面・・・

 

当然ながら様々な添加物が含まれているわけであまりいい気分がしませんが、その中で一つ気付いた事が。

 

最近販売されている冷凍ラーメンや冷凍パスタは、水で戻す必要が無いので比較的面に含まれている有害物質が少ないという事です。

 

カップラーメンは基本的に「油揚げ麺」ですので、有害な油が含まれています。

 

なので、もし選ぶとしたら冷凍のものをお勧めします。

 

ただ、停電になった際は保存食としての役割を果たせなくなりますが・・・

 

そう考えるとやっぱり健康面も含めて保存食はサバ缶が一番ですね(笑)

 

また、良い保存食を見つけたらご紹介します!

【松比良】今日も筋肉痛!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月06日(木)

こんにちは!松比良です。

 

本日は、私は筋肉痛に

なっています。

 

胸とお腹が痛いです。

 

しかし、筋肉痛がくると

しっかりトレーニングが

できているなと感じます。

 

筋肉痛を起こすには筋トレを

追い込むことが重要になります。

 

以前、メルマガで山本さんが

書かれていましたが

 

「オールアウト」

 

を毎回のトレーニングで

することです。

 

私は、常にオールアウト

することを意識しています。

 

オールアウトして次の日や

その次の日にくる筋肉痛は

痛いですが、少し嬉しくも

なりますね。笑

 

VIVAでのトレーニングで

オールアウトできるように

サポートしていきます。

 

筋肉痛がくるように

頑張っていきましょう!

 

それでは、次回もお願いします。

【百 峻平】柔軟性を高めるためには!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月07日(金)

こんにちは!百です。

 

2年ほど前に「開脚ベター」が流行りましたよね。

 

皆さんはどこまで開脚できますか?

 

実は私、ベターとまではいかなくとも

 

足は170度前後開くことができ、

 

肘までならつけることができます。

 

筋肉量が多くなるにつれ、

 

柔軟性が乏しくなる傾向にありますので

 

男でここまで開くのは

 

まぁまぁ優秀なのではないかと思っています。

 

できるようになったのはここ最近の話ですが、

 

そのうちベターまでできるようになる予定です。

 

私が開脚ベターをするために

 

行っている取り組みを紹介しましょう。

 

それは・・・ひたすら開脚をすることです!!

 

そのまんまですね(笑)

 

筋力トレーニングはやり過ぎると

 

逆効果になる場合がありますが、ストレッチは

 

時間をかけてあげればかけてあげるほどの効果が見込めます。

 

これでは何のアドバイスにも

 

なっていないのでもう一つ伝授しておきます。

 

「ストレッチに意識を集中しすぎない事」ですね。

 

ストレッチは面白い事でもないので

 

ストレッチをしていることを忘れるような

 

行動を同時にとるのです。

 

ストレッチをしながら本を読んだり、

 

TVを見たりなどですね。

 

参考になりましたでしょうか?

 

それでは、また来週!!

【山本】台風でも営業する理由

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月04日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
 
本日は、台風が直撃する中
通常営業を行いました。
 
 
というのも、僕たちは習慣作りが
大切だと考えているため
台風でも習慣を乱してほしくない
と思っています。
 
 
もっとも、安全が第一優先なので
 
「台風の中、ジムに来てください」
 
と言うことではなく、台風の日でも
 
・家でストレッチしたり
・ちょっと腹筋をしてみたり
・食べすぎないようにしたり
 
と、簡単にできることで良いので
取り組んでもらえたらいいな
と思っています。
 
 
また、そんな時でも
 
ジムに行ってもいいかな
と思ってくれる人が一人でもいるならば
その気持ちにお応えしたいと思うし
そんなこんなで営業することにしました。
 
 
仕事が休みになって、1日中家にいた方も
多かったと思いますが、運動不足で
カラダもなまってしまいますからね。
 
 
昨日は、台風で運動ができなかた方は
今週中に振替えを利用して、運動をやりに
来てくださいね!
 
 
では、また!
 
 
 
by 山本

【松比良】はじめての和歌山県

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月03日(月)

こんにちは!松比良です。

 

日曜日に和歌山県に

友達とドライブに

行きました。

 

関西に6年住んでいますが

和歌山県に入るのは

初でした。

 

和歌山で何をしたかというと

ラーメン屋巡りです。

 

少し食べ過ぎてしまいました。

 

そのため、今日から1週間は

食事内容を考えていかないと

いけません。

 

たまには、食べすぎも

いいと思います。

 

食べすぎなど不摂生が

続くのが良くないのです。

 

飲んだり食べたりを完全に

無くすことは至難の業です。

 

ストレスも溜まってしまいます。

 

食事が乱れてしまったなと

感じたときは次の日などを

意識することが重要になります。

 

気をつけていきましょう!

 

それでは、次回もよろしく願いします。