メニュー

新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|大人専用のフィットネスクラブで確かな成果を

お問い合わせ

phone2017

新着情報一覧

WHAT'S NEW

【山本】健康習慣よりも「察知力」

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年05月19日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
 
「機械と一緒で、メンテして
 あげないといけないと気付いた」
 
 
前回、脳梗塞になった時でしょうか?
 
 
西城秀樹さんが、インタビューに
答えている映像を見ました。
 
 
 
img interview header001 thumb 640x300 800
 
 
 
本当にその通りだと思うのですが、、
 
「もっと早く気付けよ!」
 
と言うのが、率直な感想です。
 
 
脳梗塞になってから気付くようでは
遅すぎますよね。
 
 
前回話したように、動脈硬化は
「静かな殺し屋」と言われるくらい
自覚症状を感じません。
 
 
だから、気付きにくいという面は
ありますが
 
 
何となく体調が悪かったり
血圧が高かったりと、何かしらの
前兆はあるものです。
 
 
自分のカラダに対して
もっと敏感になって、興味関心を
持つことが大切だと思うのです。
 
 
健康習慣が大切だと、常々
言っていますが
 
それより何より
 
体調の異変に気付く
察知力というか感覚というか
そういうセンスを持つことが
大切だと思います。
 
 
運転もそうでしょう。
 
 
道を外しそうになれば
それに気付いて、ハンドルを
切ると思います。
 
 
道を外していることを
察知できなければ、重大な事故を
起こすまで気付かない。
 
 
気付いた時には”THE END”。
 
取り返しのつかない
事態となるでしょう。
 
 
人間はそれに気付くことができる
と思うし、気付かなければいけない
と思います。
 
 
いくら健康習慣を送っていても
病気になるときはなるし
死ぬときは死ぬんです。
 
 
全ては確率の問題だから
「絶対に〇〇にならない」というのは
ありえません。
 
 
ただ、その確率を出来る限り
下げることは可能だと思います。
 
 
そのための健康習慣ですが
それも軌道修正ができてこそ。
 
 
道を外していることに敏感に気づく
センスがなければ、重大な症状が
出てから気付くことになりますから、、
 
 
くれぐれもご注意くださいね。
 
 
センスを磨きましょう!
 
 
では、また!
 
 
by 山本
 

【百 峻平】一人ではできない

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年05月18日(金)

 

こんにちは!百です。

 

先日、お客さまで

 

「レッスンで使っているポールを買ったよー!

これで家でもストレッチするわ」

 

と、おっしゃっている方がいました。

 

しかし

 

買った当時はやる気満々だったのですが、

 

月日が経つと使わなくなる・・・

 

よくある話です。

 

そしてこの気持ちは僕も非常によくわかります。

 

家は基本的に休む場なので、

 

ついつい後回しにしてしまうんですよね。

 

一人ではない、習い事の中で行うから続けられるのです。

 

部活でも同じことが言えますね。

 

部活をしている時はストレッチを

 

していたという方も多いはずです。

 

何かのきっかけがあるからこそ、続けられるのです。

 

大阪にもこんなジムがあったら親に通ってほしいのになぁ・・・

 

ストレッチポールを

 

プレゼントしようと考えていたのですが、

 

オブジェ化することが目に見えていたので

 

諦めてしまった百でした。笑

 

それでは、また!!

【山本】「重大な症状」を引き起こす、その日まで、、

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年05月17日(木)
 
こんにちは!山本です。
 
 
本日、西城秀樹さんが
急性心不全で亡くなったと
報道がありましたね。
 
 
2003年と11年に脳梗塞に
なっていたようで、すでにカラダは
ボロボロだったようです。
 
 
何がボロボロだった
かと言うと
 
「血管」。
 
 
 
o0840054413940215108
 
 
 
 
日本人の死因を見ると
 
1位は、ガン
2位は、心疾患
3位は、肺炎
4位は、脳血管疾患
5位、6位、、
 
 
と続くのですが
 
注目してほしいのは、赤丸を
つけているもの。
 
 
これらは全て「血管の病気」です。
 
 
全てを足すと、ガンの「28.9%」と
ほぼ同数の「27.7%」になります。
 
 
ガンを恐れる人が多いと思いますが
それと同様にして「血管の病気」で
亡くなる人が多いのです。
 
 
また、「急性」心不全と診断されていました
「急性」なんて、ほとんどないんですよね。
 
 
そこに至るまでに、着実に血管は
蝕まれていたわけです。
 
 
それなのに、本人は気付かない。
 
 
なぜならば、血管系の症状は
全く自覚症状がなく
 
本人は、痛くも痒くもないのです。
 
 
そう、
 
 
「重大な症状」を引き起こす
その日まで、、、
 
 
だから、サイレント・キラー(静かな殺し屋)
と呼ばれるのです。
 
 
そうならないためにも、まずは
定期的に自分の血管の状態を
チェックしておくことですね。
 
 
簡単なものでは「血圧」だし
血糖値や脂質代謝異常なども
定期検診しておくことだと思います。
 
 
また、血管を蝕むような
習慣を出来るだけなくすことです。
 
 
・喫煙
・過度の飲酒
・甘い物の摂り過ぎ
・ストレス
 
などが、代表的なものでしょうか。
 
 
奇しくも、今月のVIVA水道筋の
テーマは「血管」だし
 
血管の病気になりたくない人は
 
5月29日のセミナーにお越しいただき
血管に対する知識を深めてもらいたい
と思います。
 
 
では、また!
 
 
 
by 山本

【百 峻平】伸び悩みは当然ある

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年05月16日(水)

 

こんにちは!百です。

 

筋力トレーニング、頑張れていますか?

 

先日、中長期に渡りトレーニングを

 

続けられている方に

 

「最近重りがずっと変わらないの。

 

成長できているのかなぁ」

 

とご相談される場面がありました。

 

入会当時は時を重ねるごとに

 

重量を持ち上げられるようになり、

 

私生活も楽になったりしていたのが

 

最近になり、変化が乏しくなってきたので

 

不安になられたようです。

 

そのお気持ちはとてもわかります。

 

私も一番変化を感じたタイミングは

 

トレーニングを始めてからの半年間でした。

 

みるみる身体が変わっていくので

 

トレーニングをしないと落ち着かない程でした(笑)

 

トレーニング7年目になる今はと言うと

 

当時ほどの変化を感じる事はほぼありません。

 

変化のためと言うよりも、維持のためにしています。

 

そう、これでいいんですよ。

 

考えてもみて下さい。

 

人間は30歳以降、筋肉量は減少の

 

一途を辿ると言われています。

 

年齢を重ねるにつれそのスピードは加速します。

 

維持できている時点で凄い事なんです。

 

地道な道のりですが、それが健康作りにおいて

 

とても大切な事です。

 

私たちの提供しているトレーニングには

 

意味のない内容など一つもありません。

 

しないで10年として10年では

 

驚くほどの差が出ている事は間違いありませんので

 

引き続き、トレーニングを習慣化する事に

 

徹しましょう!

 

それでは、また!!

【山本】「目に見えないもの」を見よう!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年05月15日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
 
先日、お客さまより
嬉しいお言葉を頂きました。
 
 
ジムに通い始めて1年が経ちますが
 
「歩く時の姿勢が良くなり
 カラダが軽い感じがする」
 
とのことです。
 
 
この変化は、僕としても
非常に嬉しく感じました。
 
 
というのも、僕は
 
見た目の変化や体重などの
数字の変化も大切ですが
 
それよりも日常が良くなることの方が
もっと大切だと考えているからです。
 
 
・疲れにくくなった
・体調がいい
・カラダが軽い
・風邪をひかなくなった
 
 
など、日常生活が快適になることが
最優先だと思うのです。
 
 
もちろん、体重が減ることで
そこにつながる面はありますが
やっぱり優先は日常。
 
 
・体重が減っても
・見た目が良くても
 
 
体調が悪いでは
話にならないですからね。
 
 
結果というのは、見た目や数字で
目に見えた方が納得感があるし
多くの人はそれを求めます。
 
 
しかし、それ以上に大切なのが
目に見えない感覚的なもので
その感覚に敏感になることが
本当の意味での健康だと思うのです。
 
 
目に「見えるもの」と「見えないもの」。
 
 
両面を大切にしつつ、目に見えないものを
見るように心がけることが大切だと
思います!
 
 
では、また!
 
 
 
by 山本

【百 峻平】自分の体重、知っていますか?

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年05月14日(月)

 

こんにちは!百です。

 

これから露出の多い時期になりますね。

 

そう、ダイエットの季節です。

 

そうなるときに皆さんは、

 

自分の体重を把握していますか?

 

まさか、心の中では「痩せたい」

 

と思っているのに

 

「自分の体重を知らない」

 

なんて事は無いはず・・・

 

実はこれ、意外に多いんです(笑)

 

・はかるのが怖い

・体重計を持っていない

・痩せてから乗ろうと思っている

 

などと理由はたくさんありますが、

 

もし本当にダイエットを試みるのであれば

 

必ずはかりましょう。

 

それも、なるべく毎日です。

 

せっかく体重が減っても

 

自分の変化にも気づけないような状態では

 

やる気など出るわけもありません。

 

また、毎日はかる事で「知らぬ間に太っている」

 

なんて事も防げます。

 

5秒もあったらすぐに計測できるので

 

メリットはあってもデメリットは無いはずです。

 

ポイントははかる時間を統一する事ですね。

 

ちなみに私は毎朝、出勤時に計測するようにしています。

 

おかげで少しの変化にも敏感になれています。

 

こういう食事をすればこう変わるのか・・・

 

などという自分の身体の特徴もつかめます。

 

自分の事を理解できれば、

 

体重の調節も今までより楽にできるようになるでしょう。

 

ちなみに、VIVA水道筋の会員様は

 

筋肉量も正確に測定できる

 

体組成機を使い、随時無料で測定をすることができます。

 

最近測定をしていないという方は

 

本腰を入れるスイッチとして測る事をお勧めします!

 

測定をしたい方はスタッフまでどうぞ(^^)

 

それでは、次回もお楽しみに!!

 

 

【山本】声を出すには、声を出そうと思ってはいけない

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年05月12日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
 
今日は、前回の続き。
 
 
「カラオケでモテたい」がために
「ボイトレに通いたい」と思っている僕。
 
 
でも、そう思い始めて
早10年が経ちました(汗)
 
 
「すぐに行動しないことは
 本当はやりたいと思っていない」
 
ということなので
 
「本当はモテたいと思っていない」
 
というのが前回の内容だった
と思います。
 
 
そんな僕に、先日、願ってもない
チャンスが訪れたのです!
 
 
歌手のお仕事をされている
お客さまがいるのですが
(これは知っていた)
 
なんと、ボイトレの先生も
しているとのこと。
 
 
それを知った僕は
厚かましいと思いながらも
勇気を出して聞いてみたのです。
 
 
「カラオケでモテたいのですが
上手くなるコツを1つ教えてください」
 
と。
 
 
すると、僕の予想だにしない
答えが返ってきたのです。
 
 
裏声だの、ビブラートだの
そんなことを教えてくださるのかと
思っていたところ、、
 
 
「声を出そうと思ったらいけないよ」
 
「力んでも声は出ないから、逆に 
 力を抜いてリラックスすること」
 
「スポーツと同じで、上手くいく時は
 力が抜けているもの」
 
「その意識を変えるだけで
 声が出るようになるよ」
 
と。
 
 
 
プロからすれば当たり前のこと
なのかもしれませんが、
 
一般ピーポーの僕には
衝撃的な内容でした。
 
 
いつもは声を出そうと思って
力みまくっていたし、力を抜くだなんて
考えたことはありませんでした。
 
 
そこに、そんなアドバイスを
頂いたものだから僕の目は
もう真ん丸ですよ\(◎o◎)/!
 
 
昨日は、娘とカラオケに行った
のですが、それを意識してみると
何だか上手くなったような気が(笑)
(すぐに上手くなるはずはない、、)
 
 
この話には、大切な観点が
含まれていると思うのです。
 
 
まず、一つ目は
「プロに聞く」ということ。
 
 
素人の考えることは浅はかなことが
多く、その道のプロには足元にも
及ばないのです。
 
 
だから、その知識格差を埋めるべく
プロに教えを乞うことが大切だと
思います。
 
 
二つ目は、意識や考え方が
行動や結果を変えるということ。
 
 
同じ声を出すにも
 
・僕は力を入れようと考えて
・プロは力を抜こうと考える
 
 
同じ行動をするのに、両者は
全く違うことを考えているのです。
 
そして、結果に違いが出る。
 
 
意識や考え方が行動につながりますが
それが間違っていては、良い結果が
得られることはありませんね。
 
 
これは、健康づくりでも全く同じことが
言えると思ったから、この話をしている
わけで、何かの参考になれば嬉しいです。
 
 
あなたも、意識や考え方を
変えてみるだけで、全く違った
結果を得ることができるかも。
 
 
思い当たる節はないでしょうか?
 
 
プロの意見を参考に
健康づくりに励んでほしいと思います!
 
 
 
では、また!
 
 
 
by 山本
 
 

【山本】カラオケでモテたい?

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年05月10日(木)
 
こんにちは!山本です。
 
 
「カラオケでモテたい!」
 
 
ただその一心で
「ボイトレに通いたい」と
思い続けて早10年。
 
 
未だに行動に移せて
いないのですが、、
 
 
僕の「モテたい」という想いは
どうやら本気ではないようです。
 
 
行動しないことは
やりたいと想っていない
もしくは、必要がない。
 
 
・本気で想っていたり
・本当にやりたいことは
 
すぐに行動するものだ
と、いつも教えてもらいます。
 
 
例えば、トイレに行きたくなったら
何も考えずにトイレに行きますね。
 
 
お腹が減ったら、何も考えずに
食事をしますよね。
(少しは考えますが、本能的に食べる)
 
 
人間という生きものは
本当にやりたいことや必要なことは
考えるまでもなく、自然と行動するのです。
 
 
だから
 
「やりたいんだけどな~」
 
とか言ってやらないことは
本当はやりたくないのです。
 
 
だから、僕の
 
「カラオケでモテたい」
 
というのも、本当はモテたくない
のかもしれません。
 
 
と、今日は訳の分からない話に
なってしまいましたが、、
 (大切なことを話したつもり)
 
明日は、娘とカラオケに行く
約束をしたので、モテるためにも
全力で「それいけ!アンパンマン」を
熱唱してきます!(笑)
 
 
何だか話がそれて、本当に
話したいことを話せなかったので
続きは次回にします。
 
 
では、また!
 
 
 
by 山本

【百 峻平】昨日僕を襲った悲劇・・・

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年05月09日(水)

 

こんにちは!百です。

 

普段、勤務は真っ直ぐ家に帰宅する僕。

 

しかし、昨日は米すら炊いておらず

家に何の食事の準備も無かった為

帰宅途中で食事をする事に。

 

水道筋のお店もいいですが、

たまには三宮で晩ごはんを食べようと

電車を降りました。

 

向かったのは「ラーメンマッチョ」

というお店です。

 

「ラーメンかよ!!」

 

というツッコミもあると思いますが、

ただのラーメンではありません。

 

640x640 rect 64663008

 

見て下さい、この野菜の量を!!

 

麺がまるで見えません。笑

 

これだけ食物繊維を摂れば

血糖値の上昇も緩やかになりますので

身体への影響も抑えられます。

 

明日も仕事なので、上のにんにくは

無くしてもらうつもりでしたが、

頭の中はすでにラーメンマッチョ。

 

足早に店へと向かいますが、向かう途中に悲劇が・・・

 

高架下のあたりでしょうか?

 

どこを流れて来たのかわからないような

汚い水滴が僕の眼球に直撃したのです。

 

目薬を差したかのようなクリーンヒット!

 

しかもメガネの間をすり抜けて・・・

 

その時は「きたねぇ!」

としか思いませんでしたが、

ラーメン屋についてから大丈夫なのかな?

と考えだしてしまい、

そのせいもあるのかなんとなく目がヒリヒリと・・・

 

当然、味わえるわけもありません。

 

掻っ込んで足早に帰宅し、洗浄しました(涙)

 

今朝も眼科に行こうか迷っていたのですが、

今のところそこまで異常が無いため様子を見ています。

 

皆さんも

高架下などの、水滴が落ちてきそうな場所では

必ず傘をさすようにしましょう。

 

 

 

それでは、また!!

【山本】原因は足元にあり?

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年05月08日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
 
昨日は、イチロー選手の
心配をしていましたが
 
 
今日は、ダルビッシュ選手の
心配事。
 
 
20180307 darvish 560x373
 
 
人の心配ばかりして、お節介野郎ですが
お付き合いくださいませ。
 
 
今季に入り6度の登板も、未だに
未勝利のダルビッシュ選手ですが
どうやらカラダの悩みを抱えていたようです。
 
 
試合途中、4~5回頃に
毎回脚の張りが訪れるとのこと。
 
 
過去には、そんな経験はなく
栄養面を中心に見直しても状況は
改善されることはなかったようです。
 
そこで、最後の砦と思い
スパイクを替えてみたそうです。
 
 
すると、あら不思議。
 
 
まだ1試合だけのようですが
脚の張りがでなかったとのこと。
 
 
しばらく様子見になりますが
スパイクが脚の張りと関わっていた
可能性が大いにあると思います。
 
 
人間が地球で生活する限りは
足を疎かに考えることは
できませんね。
 
 
重力があるから、嫌でも足が
地面と接するわけです。
 
 
その時に、足元がズレていては
その上にある脚、腰、肩、首など
全てが少しずつズレてしまうのです。
 
 
それは、足にある26個の骨が
ズレてしまうこともそうですが
靴が変わることもその一つ。
 
 
今回のダルビッシュ選手の例で言えば
スパイクが変わったことで、微妙な
ズレが生じていたのかもしれませんね。
 
 
インソールは入れているのかな?
 
 
スパイクを変えることに加えて
スーパーフィートを入れて、より
足元を見直してほしいと思います。
 
 
gds
 
 
・脚の張りやむくみ
・腰痛や肩こり
 
で悩んでいる方も、もしかすると
足元のズレが原因かもしれません。
 
 
PronationFoot
 
 
 
一度、靴やインソールを見直して
みてはいかがでしょうか?
 
 
では、また!
 
 
by 山本