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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型ジム

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【山本】上手くいくためのポイントは、、

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年10月23日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
前回は、何事においても
「確率」が大切だという話をしました。
 
今日は、その続き。
 
確率論が嫌いな人は、少年時代の
僕のように豪快なホームランを狙い
たがるように思います。
 
例えば、健康づくりにおいても
 
・煙草を吸っていても健康な人がいる
・太っていても、長生きな人がいる
 
だから、自分もそうする。
 
などと考えます。
 
確かにそうした人もいるし、長寿の人で
愛煙家の方もいることは事実。
 
でも、確率としてはごくわずかで
ほんの一部分の例外に過ぎません。
 
多くの場合は、高い確率で
病気になるし、日々の体調を崩す要因に
なってしまいます。
 
だから、自分の思考や行動を
ごく一部の例外ではなく、確率の高い方に
合わせることが大切だと思うわけです。
 
ごく一部の例外的な意見に左右される
ことなく、確率の高い王道を進むことが
上手くいくポイントだと思います!
 
では、また!
 
 
by 山本
 

【松比良】積み重ねの大切さ!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年10月22日(月)

こんにちは!松比良です。

 

レッスン内やブログ内でお話している

ためご存知の方が多いと思いますが

今年の神戸マラソンに挑戦します。

 

そこで、練習をずっとしようと思って

いたのですが、全然することができて

いませんでした。

 

私自身、ずっと運動をしてきたので

完走することができるだろうと甘くみて

いたのかもしれません。

 

そんな中、先日ついに練習を行いました。

 

しかも、いきな30kmを走るという無謀な

練習です。笑

 

そのため、結果は20kmを超えたあたりで

脚に限界がきてリタイアしました。

 

やはり、練習を積み重ねが重要だなと

改めて感じました。

 

1回や2回走ったくらいで長い距離を走ることが

できるようにはなりませんね。

 

カラダも同じで、急に変わることはありません。

 

健康なカラダを作るためにも

「日々の運動と栄養」

を積み重ねていくことが重要になります。

 

VIVAに通われている皆さんは、引き続き

健康習慣を意識して頑張っていきましょう!

 

私も、神戸マラソンに向けていまさらですが

練習を積み重ねていきたいと思います。笑

 

それでは、次回もお願いします。

【山本】三流選手が出来るまで、、

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年10月20日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
僕は、小学2年から高校3年まで
野球をやっていました。
 
当時は、イチローや松井が全盛期で
よく物まねをして遊んだものです。
 
両者のプレースタイルは
全く異なっていて
 
・イチローは、ヒットを量産
・松井は、ホームランを量産
 
ピッチャーにしろ、バッターにしろ
僕は、野球の本質は「確率」に
あると思っているので
 
・速い球を投げたり
・遠くへ飛ばすこと
 
よりも、確率を残せる選手こそが
一流だと思います。
 
だから、どちらかと言えば
イチローの方が本質的だと思います。
 
と言いながらも、松井のような
特大ホームランを狙いたいのが
男というものです(笑)
 
松井に憧れる少年山本は
バットを大振りしてはホームランを狙う毎日。
 
しかし、そう簡単にホームランを打てる
はずもなく、さらには大振りするため
打率も残せない(汗)
 
打率も低い、ホームランも打てない。
 
二兎追うものは一兎も得ず。
 
見事に下手くその完成です(笑)
 
こうして三流選手のまま、現役生活を
終えたのですが、今なら絶対に
ヒット量産型で確率の残せる選手を
目指すと思います。
 
また、「確率」は野球だけでなく
多くの事柄において大切な考え方だと
思っていて、健康づくりも同様です。
 
健康づくりにおいても、確率が低い人は
三流で、カラダに不具合を抱えやすいものです。
 
確率を上げることが大切なのですが
すでに長くなったので、続きは
次回にお話したいと思います!
 
では、また!
 
 
 
by 山本

【百 峻平】魚を食べよう!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年10月19日(金)

 

こんにちは!ももです。

 

今年はサンマが大量となっており

 

お手頃な価格で店頭に並んでいますね。

 

皆さんは日頃から魚を食べていますか?

 

魚にはお肉と同様でタンパク質が豊富なので

 

健康上のメリットがかなり多く

 

積極的に食べて欲しいと思っています。

 

青魚には良質な油「オメガ3」が

 

豊富に含まれいるので特におすすめです。

 

オメガ3は血液をサラサラにする効果がありますからね。

 

お勧めは刺し身で食べる事です!

 

その際、寄生虫だけには気を付けてくださいね。

 

これから魚の美味しい時期に入りますので

 

いっぱい食べちゃいましょう!

 

ダウンロード

 

それでは、また!

【松比良】寒さ対策

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年10月18日(木)

こんにちは!松比良です。

 

10月も半分が過ぎ、朝晩が肌寒く

なってきましたね。

 

そろそろ衣替えもして寒さ

対策をする頃だと思います。

 

カラダを温める方法はいろいろありますね。

 

・ダウンジャケットなど厚着をする

・カイロを貼って出かける

・こたつや暖房を使う  など

 

人によって様々だと思います。

 

そんな中で、カラダの内部から

寒さの対策をすることも重要です。

 

カラダの内部から温めるためには

筋肉量を増やすことが必要になります。

 

筋肉量を増やすには、筋トレを

するしかありません。

 

冬こそ筋トレに力を入れて

頑張って欲しいと思います。

 

VIVA水道筋で頑張ってオールアウトを

していきましょう!

 

それでは、次回もお願いします。

【山本】琴線に触れるように

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年10月16日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
先日、あるお客さまが
 
「血流が全てを解決する」
 
という本を読んで以来、血流の大切さを
感じていると、お話をしてくださいました。
 
血流が「全て」を解決はしないまでも
血流は一番大切と言ってもいいほど。
 
なぜなら、人間にとって血流が止まることは
死を意味するからです。
 
そんなこともあり、先の5月には
VIVA水道筋でも「血管」をテーマにした
セミナーを開催しました。
 
おそらく、お客さまが前出の本を読む前に
僕たちも血流の大切さを啓蒙していた
はずですが、その時は、あまり興味を持って
もらえなかったのか、、
 
・・
 
そんなことはない!
そこから興味を持つようになり
本を読み始めたに違いない!
 
と、思っています(笑)
 
 
でも、興味とか関心、学びというのは
タイミングがあると思います。
 
誰かに言われたときでなく、自分で主体的に
興味が湧いてきたときが一番話しが
耳に入ってくると思うのです。
 
僕たちは、毎月テーマを決めて
健康セミナーを開催していますが
その内容も人によって、興味があったり
なかったり。
 
もしくは、後々になって興味が出てきたり
することもあると思います。
 
僕たちは、あくまできっかけを提供できれば
と思っていて、皆さまが自分のカラダや
健康について興味や関心を持ってもらえれば
嬉しく思います。
 
どこかであなたの琴線に触れるように
引き続き健康情報をお伝えしていきます!
 
では、また!
 
 
by 山本
 

【松比良】マラソン練習!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年10月15日(月)

こんにちは!松比良です。

 

昨日、海沿いを散歩していました。

 

天気もよく、海沿いは風も心地よかったですね。

 

少しの時間ベンチに座って本を

読んでいたのですが、その前たくさんの

マラソンランナーが横切っていきました。

 

走りやすいというのもあると思いますが

多くの方が海沿いをマラソンしているのです。

 

これもひとつの健康習慣なんだなと

感じていました。

 

走っている人を見る限り、習慣で走っている

のだろと思います。

 

私も8月頃から神戸マラソンに向けて

ランニングを習慣にしようと考えていました。

 

が、全く走ることなく10月の中旬を迎えています。

 

このままでは、まずいと思っていはいるので

そろそろ練習をスタートしたいと思います。笑

 

習慣をつけるということはとても重要だと

改めて思いました。

それでは、次回もお願いします。

【山本】カラダからの警告サイン

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年10月13日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
僕の大好きな阪神タイガースの
金本監督が辞任。
 
選手時代は好きだったものの
監督としての采配はあまり好きでは
なかったので複雑な心境です、、
 
若手育成をして、生ぬるい
チーム内文化を改革することを
掲げていたように思います。
 
 
取り組んだことが全て結果として
表れるものではありませんが
一方で、結果が出ないということは
取り組んでいることに問題がある
可能性があるわけですね。
 
結果は、ただただ結果なだけで
そこに原因はなくて、
 
結果を作った、そこに至るまでの
思考や行動に原因があると思います。
 
・太ってしまった
・肩や腰が痛い
 
なども同じことで
 
それらはただの結果であって
カラダからの警告サインです。
 
「あなたが今していることは
 間違っていますよー!」
 
「変えた方がいいですよー!」
 
とカラダが教えてくれているわけです。
 
そのサインに気付けるかどうか。
 
これが、結果を変えるための
第一ステップだと思います。
 
今の結果を作った
 
・考え方
・行動
 
に、間違いはなかったか?
変えられることはないか?
 
と考えていくことが
大切だと思います。
 
では、また!
 
 
 
by 山本
 
 

【百 峻平】雑穀米に挑戦!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年10月12日(金)

 

こんにちは!百です。

 

本日、お客様に「消費しきれない」という事でこちらを頂きました!

 

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雑穀米です!

 

玄米や麦などは試したことがあったのですが、

 

雑穀米は初めてなので今から炊くのが楽しみです(^^)

 

雑穀米で炊いたご飯は通常の白ごはんよりも食物繊維を中心とした栄養素が多く含まれるので、皆さんにもお勧めしたい一品です。

 

味のほうはまた来週、お話ししますね(^^)

 

帰ったら速攻炊きたいと思います!

 

今から楽しみだー!

【松比良】運動離れ!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年10月11日(木)

こんにちは!松比良です。

 

今週の日経新聞の記事で

気になるものがありました。

 

「若い女性の運動離れ」という記事です。

 

内容としては、中学生~40代の女性の

運動離れが進んでいる」というものでした。

 

特に、20代~40代の方が顕著にそれが

現れています。

 

テレビや雑誌などで健康ブームが

言われている現代ですが、運動を

意識してできている人が少なくなっている

のが現状です。

 

週1回は、運動をしておかないとカラダは

退化してしまいます。

 

そして、カラダを今よりも良くしようと思えば

週2回の運動が必要です。

 

今、ジムに通っている方は最低でも週1回の

運動を継続すること、そして週2回頑張って

お越しいただいたらと思います。

 

これからも運動を継続して頑張っていきましょう!

 

それでは、次回よろしくお願いします。