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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

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【松比良】金曜日に大掃除

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年08月18日(火)

こんにちは!松比良です。

 

先週の土日は、2日間ともに

お客様を家に招きました。

 

土曜日は、板宿で仕事をしてた

元スタッフ数名を。

日曜日は、百さんご夫婦を

招待しました。

 

新しい家になって人を家に呼ぶ

のは初めてだったの金曜日の

夜から準備をスタートしました。

 

2日間とも大成功だったと自分の

中では思っています。

 

家に人を呼ぶことのメリットは

部屋が綺麗になるとうことです。

 

普段から綺麗にしているつもりですが

この土日が引越しをして一番綺麗だった

ように思います。笑

 

やはり、人に見られるというのは

とても大切ですね。

 

そのため、定期的に家にお客様を

招くことが出来ればと思っています。

 

百さんに家がおしゃれだと褒められました。

気になる方は、写真も撮っているので

クラブで言ってください。

 

それでは、次回もお楽しみに!

【松比良】自宅トレーニング

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年08月14日(金)

こんにちは!松比良です。

 

最近は、自宅でのトレーニングが

私の中で再度ブームになっています。

 

明日からの2日間も家での筋トレを

計画しており、追い込む予定です。

 

夏場に家でやるトレーニングの

メリットは、汗をかいても大丈夫

だということですね。

 

クラブで私がトレーニングをしようと

すると休憩中になるので、汗を

あまりかくことが出来ません。

 

家であれば、それを気にすることなく

思い切りトレーニングが出来ます。

 

上半身裸でやるときもあります。笑

 

皆さまは、暑い中家でトレーニングを

するのは難しいと思うので、クラブに

頑張ってきてくださいね。

 

熱中症対策のため、冷房を効かせて

お待ちしております。

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【松比良】危険な気温

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年08月11日(火)

こんにちは!松比良です。

 

ここ数日は、気温が異常ですね。

 

夏が大好きな私でもこの暑さには

疲れてしまいます。

 

本日は、群馬の方で40℃を超える

ところもあったようです。

 

このまま地球温暖化が進んでいくと

いずれ日本でも50℃近い気温になって

しまうのではないかと心配になります。

 

それは、遠い先の話かもしれませんが

現在の気温でも十分危険です。

 

何も対策をしていなけらば熱中症に

なってしまう可能性が高くなります。

 

皆さまは、どのような対策をしていますか?

 

私が行っている対策は、

 

1.水分補給(1日2ℓ)

2.冷感タオル(特に外出時)

 

この二つは毎日徹底して行うようにしております。

 

前回のメルマガでも百さんが書かれて

いましたが、とにかく水分補給は

重要になります。

 

特に運動時は、必ず飲むようにして欲しいです。

 

筋トレのマシン毎に間で水分を摂るように

意識をしていきましょう!

 

私も声をどんどん掛けていきます。

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【松比良】ミキサーを買いに

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年08月07日(金)

こんにちは!松比良です。

 

先日のレッスンの中でミキサーが欲しい

という話をすると、お客様におすすめの

ミキサーを紹介して頂きました。

 

明日、公休日なので早速電気屋さんに

行きたいと思っています。

 

ミキサーを買って何をするのか?

と思われるかもしれませんが

意外と使い道があるようですね。

 

先ずは、スムージーを作りたいと

考えています。

 

プロテインを使って作ってみようかなと

考えており、朝食に飲んで出勤をしようと

思っています。

 

また、スープも作れるみたいですね。

ポタージュなどをミキサーで作ると

美味しいようです。

 

料理はあまりしないですが、時間が

あるときに作ってみようと思います。

 

ミキサーを使えばこんな料理も出来るよ、

というものがあればまた教えてください。

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【松比良】キウイアレルギー

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年08月06日(木)

こんにちは!松比良です。

 

本日のレッスンの中で、アレルギーに

関する話になりました。

 

どんなアレルギーを持っているか?

という話です。

 

いろいろな食材でのアレルギーが

ありましたが私は、「キウイフルーツ」が

おそらくアレルギーです。

 

おそらく、という曖昧な答えに

なるのは検査をしたことがないからです。

 

しかし、小学生のとき給食でキウイを

食べるとのどがイガイガしていました。

そのため、間違いないと思います。

 

調べてみると、近年は果物による

アレルギーが増えているようで

 

その中でもキウイが多いランキング

1位となっていました。

 

大量に食べてしまうと、アナフィラキシーを

起こす危険があるので注意が必要なようです。

 

小学生の頃の私は、キウイを食べると

イガイガするものだと思っていたので

大量に食べなくて良かったなと思います。

 

皆さまは、どのようなアレルギーを

お持ちですか?

 

また聞かせてください。

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【百 峻平】スマホを変えて気付かされた事

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年08月06日(木)

 

こんにちは!百です。

 

先日、スマホの契約先を変更し、その際に3年弱使っていたスマホも買い換えました!

 

元々使っていたのは「iPhoneSE」という超小型のスマートフォンなのですが、

今回購入したのはその真逆の大きなスマートフォンです。

 

特に性能面で求めているものは無いため、安売りされていたものを選んだ結果です(笑)

 

初日は「腱鞘炎になるんじゃないか?」というくらい腕に負担を感じていましたが、数日もすれば慣れてしまいました。

 

重さに慣れたわけではなく、持ち方のコツを覚えたからだと思います。

 

ちょっとした使い方の違いで身体への影響は大きく変わります。

 

日常から疲れにくい動き方、姿勢を作っていく事はとても大切なんだなと、あらためて気が付きました!

 

重さに耐えられなかったら変えようと思っていましたが、しばらくは今のスマホにお世話になろうと思います(笑)

 

【松比良】冷感タオル

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年08月04日(火)

こんにちは!松比良です。

 

8月になり気温も一段と上がってきました。

 

本日は、危険な暑さだとも言われていたので

これからは熱中症に注意が必要です。

 

その一つの対策としておすすめなのが

「冷感タオル」です。

 

私もポスティング等で熱中症が怖いので

購入をして現在使っています。

 

水で濡らして、パタパタすると冷たくなります。

ひんやりしていてとても気持ちが良いです。

 

気になる方は、クラブに来館されたときに

声を掛けてください。

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

 

【百 峻平】刺身で良質な脂質を

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年07月24日(金)

 

こんにちは!百です。

 

以前のブログで「オメガ3脂肪酸」を摂取する事をお勧めしていましたが、オメガ3を摂取できるのは「アマニ油」等の植物油だけではありません。

 

魚に含まれている油にも、オメガ3は含まれています。

 

特に「青魚」には豊富に含まれているので、積極的に摂取をする事がお勧めです!

 

摂取をする上でのポイントとしては、、、

 

過熱をしない事です。

 

オメガ3脂肪酸は過熱に弱い性質を持っています。

 

そのため、理想は生の状態で食べる事ですね。

 

というわけで、最強なのは「刺身」になるわけです。

 

値段も高くなってしまうので毎日という訳にはいきませんが、

 

可能な限り摂取していただけると良いですね!

 

ちなみに、寿司は糖質が大量に含まれているので、要注意です(笑)

 

刺身を食べて、良質な油を摂取するようにしましょう!!

 

それでは、また!

【松比良】たこ焼き

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年07月24日(金)

こんにちは!松比良です。

 

本日は、スポーツの日で祝日ですね。

 

暦通りお休みの方は、昨日の

海の日から土日を含めると

4連休だと思います。

 

しかし、コロナの影響もあり

なかなか外出をすることが出来ない

状況になっています。

 

私も明日は、休みだったので

どこか出掛けようと思っていた

のですが、自宅待機をすることに

しました。

 

そこで、自宅で何かしようと

考えた結果、たこ焼き機を買って

たこ焼きパーティーをすることに

しました。

 

関西に住み始めて8年が経ちますが

たこ焼き機を買ったことが無かったので

これで、関西人に近づけたかたなと

思っております。笑

 

今はたこ焼きを作るだけでなく

たくさんのアレンジレシピが

作られています。

 

私もたこ焼きだけではなくいろいろと

試したいと思っていますので

そちらの出来ばえは来週のブログ

でご報告したいと思います。

 

ダイエット中なので食べ過ぎないように

注意をしていきます。

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【松比良】食物繊維

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年07月23日(木)

こんにちは!松比良です。

 

ここ数日は、コロナウイルスの

感染者が増加しております。

 

兵庫県も少しずつ増えてきているので

感染しないためにも、免疫力を

高めることが必要です。

 

免疫力を高める方法としては

腸内環境を整えることが重要になります。

 

そして、腸内環境を高めるためには

「食物繊維」を積極的に摂らないといけません。

 

私は、毎朝バナナを食べるようにしています。

 

食物繊維も含まれておりビタミンなども

豊富なのでおすすめの食材です。

 

先日、フレッシュフィールドさんで

とても大きなバナナが58円で売られて

いました。

 

安いと思いすぐに購入をしました。

 

バナナは、安くて手軽に食べることが

出来ますので是非朝食に食べてみてください。

 

それでは、次回もお楽しみに!