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【松比良】マラソン練習!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年10月15日(月)

こんにちは!松比良です。

 

昨日、海沿いを散歩していました。

 

天気もよく、海沿いは風も心地よかったですね。

 

少しの時間ベンチに座って本を

読んでいたのですが、その前たくさんの

マラソンランナーが横切っていきました。

 

走りやすいというのもあると思いますが

多くの方が海沿いをマラソンしているのです。

 

これもひとつの健康習慣なんだなと

感じていました。

 

走っている人を見る限り、習慣で走っている

のだろと思います。

 

私も8月頃から神戸マラソンに向けて

ランニングを習慣にしようと考えていました。

 

が、全く走ることなく10月の中旬を迎えています。

 

このままでは、まずいと思っていはいるので

そろそろ練習をスタートしたいと思います。笑

 

習慣をつけるということはとても重要だと

改めて思いました。

それでは、次回もお願いします。

【山本】カラダからの警告サイン

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年10月13日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
僕の大好きな阪神タイガースの
金本監督が辞任。
 
選手時代は好きだったものの
監督としての采配はあまり好きでは
なかったので複雑な心境です、、
 
若手育成をして、生ぬるい
チーム内文化を改革することを
掲げていたように思います。
 
 
取り組んだことが全て結果として
表れるものではありませんが
一方で、結果が出ないということは
取り組んでいることに問題がある
可能性があるわけですね。
 
結果は、ただただ結果なだけで
そこに原因はなくて、
 
結果を作った、そこに至るまでの
思考や行動に原因があると思います。
 
・太ってしまった
・肩や腰が痛い
 
なども同じことで
 
それらはただの結果であって
カラダからの警告サインです。
 
「あなたが今していることは
 間違っていますよー!」
 
「変えた方がいいですよー!」
 
とカラダが教えてくれているわけです。
 
そのサインに気付けるかどうか。
 
これが、結果を変えるための
第一ステップだと思います。
 
今の結果を作った
 
・考え方
・行動
 
に、間違いはなかったか?
変えられることはないか?
 
と考えていくことが
大切だと思います。
 
では、また!
 
 
 
by 山本
 
 

【百 峻平】雑穀米に挑戦!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年10月12日(金)

 

こんにちは!百です。

 

本日、お客様に「消費しきれない」という事でこちらを頂きました!

 

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雑穀米です!

 

玄米や麦などは試したことがあったのですが、

 

雑穀米は初めてなので今から炊くのが楽しみです(^^)

 

雑穀米で炊いたご飯は通常の白ごはんよりも食物繊維を中心とした栄養素が多く含まれるので、皆さんにもお勧めしたい一品です。

 

味のほうはまた来週、お話ししますね(^^)

 

帰ったら速攻炊きたいと思います!

 

今から楽しみだー!

【松比良】運動離れ!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年10月11日(木)

こんにちは!松比良です。

 

今週の日経新聞の記事で

気になるものがありました。

 

「若い女性の運動離れ」という記事です。

 

内容としては、中学生~40代の女性の

運動離れが進んでいる」というものでした。

 

特に、20代~40代の方が顕著にそれが

現れています。

 

テレビや雑誌などで健康ブームが

言われている現代ですが、運動を

意識してできている人が少なくなっている

のが現状です。

 

週1回は、運動をしておかないとカラダは

退化してしまいます。

 

そして、カラダを今よりも良くしようと思えば

週2回の運動が必要です。

 

今、ジムに通っている方は最低でも週1回の

運動を継続すること、そして週2回頑張って

お越しいただいたらと思います。

 

これからも運動を継続して頑張っていきましょう!

 

それでは、次回よろしくお願いします。

 

【百 峻平】お鍋の季節・・・

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年10月10日(水)

 

こんにちは!ももです。

 

昨日の日中は暑くなっていましたが、また今日から涼しくなりましたね。

 

これから肌寒くなるにつれ、お鍋が美味しくなります。

 

だしを取り、沸かすだけの超簡単な調理ですが、

 

お鍋は野菜を加熱する事により食物繊維を沢山摂取することができるのでお勧めしたい料理の一つです。

 

生野菜も大切なのですが、生だとどうしても

 

かさばりますのでたくさん食べる事ができない上、

 

冬に冷たい野菜を食べ過ぎると体温の低下を招く場合があります。

 

鍋は食物繊維を摂る事と、体温を保持するという面において優れているのです。

 

さまざまな味付けがあると思いますが、私は先日お客様に頂いた「あごダシ」にすっかりハマってしまいました(笑)

 

たまには味付けをされたダシもいいですが、どうせ料理をするのならできるかぎりは無添加。

 

皆さんもぜひ一度お試しください(^^)

 

それでは、また!

【山本】セールストークに騙されるな!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年10月10日(水)
 
こんにちは!山本です。
 
「レタス〇個分の食物繊維」
「〇〇を飲めば痩せる」
「Aよりも〇倍の効果!」
 
など、商品と共に「いかにも」という
宣伝文句が並んでいるものを
見たことがあると思います。
 
これらの多くは、本当に効果が
あることを謳っているよりは
 
・マーケティング用語
・セールストーク
 
と言われるような、いわゆる
商品を売るために考えられた言葉です。
 
企業からすれば、効果が出るよりも
商品が売れた方が嬉しいですからね。
 
効果がないものでも、巧みな言葉を使い
僕たちを誘導したり、騙しにかかってくるわけです。
 
全てがそうではないですが、多くが
その傾向にありますね。
 
・これに、まんまと騙されるか?
・それとも、正しい情報を見極めるか?
 
その是非は、情報量に左右されると思います。
 
多くの情報を持っていれば
その中から正確なものを選択できるし
 
情報量が少なければ、目の前の情報が
正しいと信じてしまうと思います。
 
だから、まずやることは
情報量を増やすこと。
 
もしくは、僕たちに聞くことです。
 
トレーナーの役目に一つに
膨大な情報の中から、正しいであろうものに
フィルターをかけてお伝えすることが
あると思っています。
 
甘~いセールストークに誘惑された時には
一旦踏みとどまって、僕たちに相談して
もらえればと思います!
 
 
では、また!
 
 
 
by 山本

【松比良】歴史博物館

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年10月08日(月)

こんにちは!松比良です。

 

昨日、大阪歴史博物館に行ってきました。

 

歴史については、あまり得意ではなかったのですが

少し興味があったので行くことにしました。

 

歴史博物館では、古代から現代までの歴史を

観ることができます。

観ていく中で、昔の食事なども展示されていました。

 

「昔の食事」と「現代の食事」比べてみると

明らかに悪くなっていることが分かります。

 

当たり前に食べられているジャンクフードなど

食事の欧米化が明らかです。

 

昔は、自然とカラダにいい食事になっていましたが

現代ではそうはいきません。

 

やはり、一人一人が意識をしていくことが

重要になります。

 

そんなことを歴史を見ていく中で感じることができました。

 

それでは、次回もお願いします。

【山本】あるのは「適当、適量」のみ

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年10月06日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
先日の通勤電車でのこと。
 
僕の前には、いい感じで酔っ払った
中年の男性が2人。
 
楽しそうに話をしていますが
一人の男性が雄弁に
 
「〇〇(相手の名前)、もっと
 高たんぱくな食事をしないといけないよ」
 
と語っているのです。
 
その人は、見るからに中年太りで
健康に気を遣っているようには
見えませんでしたが、、
 
そんな方にも
 
・「高たんぱく」とか
・「低糖質」とか
 
そういう類の言葉が浸透していて
健康関連についての意識が
一般的に広がっている様子を
肌で感じたのでした。
 
ただ、、
 
残念ながら、間違った認識が
広がっているのも事実。
 
先の、「高たんぱく」や「低糖質」も
正しい認識とは言い難いものです。
 
「高い」とか「低い」という概念自体が
そもそもおかしくて、あるのは
「適当、適量」のみだと思うわけです。
 
多くの情報は、どちらか一方に偏っていて
極端すぎると思うし、もっと適切で本質的な
情報が広がってほしいと思います。
 
多くの場合は「過不足」によって問題が
起こっていて、それを適当にするだけで
解決することがほとんどです。
 
多くもなく、少なくもなく
あるのは「適当、適量」だけ。
 
それが本質だと思います。
 
では、また!
 
 
by 山本
 
 
 

【百 峻平】インドア化が加速・・・

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年10月05日(金)

 

 

こんにちは!ももです。

 

最近「アマゾンスティック」というものを購入しました。

 

アマゾンプライムのビデオや、

 

最近増えてきた「アベマTV」などのネット放送を

 

テレビ画面でみられるようにするツールです。

 

購入した結果、私のインドア化が加速してしまう結果に・・汗

 

昔は家にいてもする事が無いので家にいる時間は少なかったのですが、

 

今では家で何でもできてしまいますね。

 

私はトレーニングをしているので筋肉の減少は心配していませんが、

 

トレーニングを日常的に行っていない方がこのような生活になる事を考えると恐ろしい・・・

 

身の回りに心覚えのある方は居ませんか?

 

週に1,2回のトレーニングでも身体に与える影響はかなりのものになります。

 

是非、そのような方がいましたら健康のためにもお誘いください!

 

それでは、また(^^)

【松比良】家族のサポート

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年10月04日(木)

こんにちは!松比良です。

 

8月に実家に帰ったときに、お母さんから

腰が痛いとの相談を受けたとお話をしました。

 

そこで、硬くなっていた胸の背骨と

太ももの後ろのストレッチをするように

と伝えてきました。

 

その後の経過として、意外と継続を

することができているようです。

 

私は、3日坊主でやらなくなると

予想していたので以外でした。

 

腰は、まだ痛いようですが少しずつ良くなっているようです。

 

継続できている理由としては、周りに

やっているか見られているからだと思います。

 

やらないと、父さんや弟に言われると

嘆いていました。笑

家族のサポートは、継続にはとても重要だと

改めて思います。

 

この調子で、続けてもらえたらいいなと

思います。

 

それでは、次回もお願いします。