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【百 峻平】脂肪燃焼時に必要なカルニチン

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年01月16日(水)

 

こんにちは!ももです。

 

今月はダイエット祭りという事で、ダイエットについてのお話が多くなっています。

 

本日はL‐カルニチン(以下:カルニチン)という栄養素についてご紹介します。

 

カルニチンとは、血中に流れた脂肪酸を細胞内の

 

ミトコンドリアにある焼却炉に運ぶ際に必要な栄養素です。

 

脂肪を燃焼させるためには、まず前提として脂肪が分解され血液中に放出される必要があります。

 

これは運動などによって行われるのですが、この血液中に放出された脂肪酸を「遊離脂肪酸」と言います。

 

カルニチンはそれを燃やすために必要な栄養素なので

 

「飲むだけで痩せる栄養素(そんなものはありません)」ではなく、

 

「運動による脂肪燃焼効果を高める」栄養素だという事です。

 

理解をした上で摂取するようにしましょう。

 

サプリメントでも販売がされていますが、

 

ビタミンcとたんぱく質から体内で生成されるものでもありますので、

 

ビタミンcを意識して摂取するというのでもokです。

 

参考までに、どうぞ(^^)

 

それでは、また!

【山本】ダイエットは自分との闘い

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年01月15日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
ダイエットをする時に
 
「運動を頑張らなくっちゃ!」
 
と考える人は、結構いるものです。
 
でも、現実をお話しすると
そうでもないんですね。
 
運動はもちろん大切。
 
運動量が激減している現代人にとって
それに見合った食事をして適正体重を
保とうと思うと、日々空腹感との格闘になる
と思います。
 
だから、ある程度の食事をして
満足感を得るためには
運動をすることが欠かせません。
 
一方で、なぜ太ってしまったかに
目を向けると、それは運動量に見合わずに
「食べ過ぎてしまったから」だと思います。
 
だから、「食べる量を減らすこと」が
ダイエットにとって一番大切。
 
でも、食べる量を減らすことって
本当に難しいと思います。
 
・お腹はすくし
・食べるのは楽しみだし
・身のまわりは食べ物で溢れているし
 
現代は
 
「運動不足&飽食」
 
のダブルパンチで、太らない方が
難しいのではないかとも思います。
 
・運動をした方が良い
・食べ過ぎない方が良い
 
とは、皆が分かっていることだと
思います。
 
が、それをやるのが難しい、、
 
「分かっているけど出来ないことを
 いかにやることができるか」
 
これが、何事にも通じる
自分を変える法則だと思います。
 
ダイエットとは、自分自身との
闘いだと思います。
 
頑張りましょう!
 
では、また!
 
 
by 山本

【松比良】究極のダイエットスタート!

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年01月14日(月)

こんにちは!松比良です。

 

1月も2週間が経ちました。

 

正月に太ってしまったという方は

ダイエットをスタートしていますか?

 

私は、本日よりベストボディに向けて

減量がスタートしてました。

 

食事内容としては、

卵がメインでそれプラスサラダを

たくさん摂っています。

 

糖質であるご飯やパン、麺類は

一切食べません。

 

もちろん間食もなしです。

 

この生活をまずは続けていきたいと

思います。

 

私が行っている方法は究極の

ダイエットです。

 

そのため、皆さんはここまでする

必要はないと思います。

 

間食を摂っている人は、まずそれを

なくしていくこと、それからご飯など

を減らすように取り組んでください。

 

急激なダイエットはストレスにも

なりますので無理はしないように

しましょう!

 

自分にあった食事方法を見つけて

みてくださいね。

 

それでは、次回もお願いします。

【山本】前提を変えること

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年01月12日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
毎日日課にしていることって
何かありますか?
 
例えば
 
・毎日ストレッチしよう
・毎日日記をつけよう
・毎日読書をしよう
 
など、決めている人も
いると思います。
 
でも、忙しい毎日だから
出来ない日があったりで、それが続くと
気持ちが滅入ってしまい結局辞めて
しまうなんてことも、、
 
これは三日坊主あるある
だと思います。
 
これは、前提を変えることで
解決が出来ると思っていて
 
・毎日やろうと思って、週3回になるのと
・週2回やろうと思って、週3回になるのでは
 
同じ週3回でも、それが持つ意味合いは
大きく違うと思います。
 
これは、心理的なもので
どう感じるかの問題。
 
毎日が前提なら
「あー、全然できなかった」
となるし
 
週2回が前提なら
「よく出来たー!」
と感じると思います。
 
人が行動する時は
 
「思考→感情→行動」
 
という順番を追うから
 
「どう感じるか?」という
感情の部分がとても大切。
 
毎日やろうと考えるのではなく
できそうな目標から始めてみるのも
大切だと思います。
 
では、また!
 
 
by 山本

【松比良】ダイエットを頑張りましょう!

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年01月10日(木)

こんにちは!松比良です。

 

ダイエット祭りに参加された方は

もうダイエットをスタートしていますか?

 

2ヶ月間はあっという間なので

測定した日から頑張ってくださいね。

 

私も来週よりカラダを絞る期間に

入ります。

 

トレーニングは、大きく変える予定は

ありませんが、食事は変えていかないと

いけません。

 

ダイエットをするときは、運動習慣は

もちろん大事ですが、食事はもっと

重要になります。

 

運動を再スタートしているので

消費量は上がってきているはずです。

 

これからは、

「消費量 > 摂取量」

 

となるように取り組んでいきましょう!

 

消費量をどんどん上げていくのは

大変なので、摂取量を少しずつでも

減らすことができるようにこれから

頑張ってださい。

 

ダイエットを成功させて

「理想のカラダ」と「豪華景」を

手に入れましょう!

 

それでは、次回もお願いします。

【百 峻平】脂肪燃焼を促進するサプリ☆

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年01月10日(木)

 

 

こんにちは!ももです。

 

皆さまはサプリメントを飲んでいますか?

 

サプリメントというと、何か薬のようなイメージがありますが、

 

実際は薬ではなく、栄養補助食品という位置づけになります。

 

なので、積極的に摂りたい栄養素がるのであれば摂るべきだと思います。

 

本日ご紹介するのは「脂肪燃焼を促進するサプリ」です。

 

名前は「カルニチン」

 

ご存知の方もいるかもしれませんね。

 

カルニチンは脂肪を焼却炉に運ぶ役割を担っているので、

 

サプリメントで摂っておくと脂肪を燃焼しやすい状態にできます。

 

ダイエット祭りに参加されている方には必見のサプリメントですね。

 

インターネットや、薬局でも販売されていますので、是非一度お試しください!

 

それでは、また!

【山本】ダイエット祭り2019開催!

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年01月08日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
1月になると、ネットで
「ダイエット」と検索する数が
急上昇するようです。
 
多くの方が
 
・お正月に太った
・新年で目標を立てた
 
などの理由から、今年こそ
ダイエットを成功させたいと考える
のだと思います。
 
そんなこともあって、僕たちは
毎年1月に「ダイエット祭り」を
開催しています。
 
ダイエット祭りとは
 
「60日間でダイエットに取り組み
体脂肪率が多く減った上位15名に
素敵な特典が当たる」
 
というイベントです。
 
こうしてイベントを開催することで
一つのきっかけになればと
考えています。
 
・目的のないもの
・期限が決まっていないもの
 
は、決まって後回しになって
行動しないと思っています。
 
このイベントをきっかけに、一人でも
多くの方のダイエットが成功するように
サポートできればと思います!
 
では、また!
 
 
by 山本
 

【松比良】習慣の大切さ

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年01月07日(月)

こんにちは!松比良です。

 

多くの方が本日から仕事を

スタートしていますね。

 

運動も皆さんスタートして

きています。

 

そのレッスンの中で

 

・カラダが硬くなった

・以前の重りがきつい

・バランスが上手くとれない

 

と、皆さん言われていますね。

 

私も1週間ほどあいて筋トレを

したのですが、激しい筋肉痛

がきています。笑

 

1週間ほどですが運動をしないと

カラダは衰えてしまうことを

実感しました。

 

皆さんも改めて感じることが

できているのではないでしょうか?

 

やはり、運動を習慣にすることは

大切ですね。

 

今年も最低、週に1回できれば

週に2回運動を頑張って欲しい

と思います。

 

それでは、次回もお願いします。

 

 

【山本】新年の目標を達成させる方法

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年01月05日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
2019年、初ブログということで
改めまして、明けましておめでとうございます!
 
今年もよろしくお願い致します。
 
さて、2019年の目標は立てましたか?
 
一般的には、毎年、年始に立てる目標の
上位に「ダイエット」がランクインしています。
 
しかし、、
 
毎年、年末に「今年やり残したこと」の
上位にも、これまた「ダイエット」が
ランクインしているのも事実です(笑)
 
結果、多く人が目標を達成できて
いないのだと思います(汗)
 
そもそも「新年の抱負」は
9割の人が年末には忘れている
そうなので当然の結果なのですが、、
 
これがなぜ達成されないかと言えば
「日常に落とし込めていないから」
だと思います。
 
まだ32歳ですが、年を重ねるごとに
つくづく感じることは、全ては
日常の中にあると言うことです。
 
何事もウルトラCはなくて
 
「全ては日常の積み重ね」であり
 
言い換えると
 
「全ては習慣に帰結する」と思います。
 
今年の目標が達成できるかどうかは
その目標を達成させるための
具体的な行動が、習慣になるかに
懸かっていますね。
 
大きな目標を立てるのも良いですが
小さな習慣を一つずつ身に付けていく
ことも目標にしてはいかがでしょうか?
 
2019年は、一つでも多くの
健康習慣を持ってもらえると
嬉しいです!
 
では、また!
 
 
by 山本

【百 峻平】僕が考える健康の価値観

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年12月28日(金)

 

こんにちは!ももです。

 

本日が最終営業日となります。

 

先日、山本さんが健康についてお話しする記事がありましたが、

 

今回は私の考える健康の価値観についてお話をしていきたいと思います。

 

山本さんが記事に書いてくれていた通りで、

 

「平均寿命の延長=健康」ではないのは間違いないと思います。

 

僕が大切だと思うのは、本当の意味で健康である人のみ得る事ができる「心身の自由」です。

 

例えば

 

毎朝散歩に行きたい

スポーツをしたい

美味しいものを食べたい

旅行に行きたい

 

など・・・

 

できて当然のことのように思えますが、これらは病気になってしまい、

何かしら制限の抱えている人にはできないものもあります。

 

それが例え何千、何億の資産を持っている人だとしてもです。

 

当然ながら1億円も喉から手が出るほど欲しい(笑)

 

でも億万長者になりたい!!って思ってなれるのはごく僅か。

 

しかし、健康でいることは億万長者になるよりハードルは高くないと思います。

 

自由でいるための健康作り。

 

とても大切な事だと思います。

 

健康作りの第一歩は運動習慣から。

 

それでは皆さん、良いお年を!