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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

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【松比良】朝にストレッチ

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月27日(金)

こんにちは!松比良です。

 

最近は朝晩が寒くなってきましたね。

なかなか布団から出れない日々が

続いております。

 

さて、そんな朝ですがやはりカラダは

冷えています。

 

その冷えを解消する一つの方法が

ストレッチです。

 

ストレッチをすると血行促進の

効果が期待できます。

 

その結果、カラダが温まってくるので

とても効果的です。

 

私も朝にストレッチをするように

しています。

 

しかし、急に負荷を上げて伸ばして

しまうとケガをする恐れもあるので

ゆっくりと伸ばすようにしてください。

 

家でもできるストレッチの方法なども

クラブではご案内しています。

 

是非ストレッチを実践してみてください。

 

ストレッチ

 

それでは次回もお楽しみに!

 

【松比良】冷え防止グッズ

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月26日(木)

こんにちは!松比良です。

 

クラブで販売を行っている

レッグウォーマーと腹巻きが

大好評です。

 

自信で使っているお客様も

いれば、家族や友達にプレゼント

したという方もおられます。

 

私もレッグウォーマーを母親と

おばあちゃんにプレゼントしました。

 

とても温かいとこちらも大好評です。

 

私は腹巻を使っているので

次は腹巻をプレゼントしようかなと

考えています。

 

これからどんどん寒くなっていくと

思いますので、脚やお腹を冷やさない

ように対策をしていきましょう!

 

IMG20201125083458

 

こちらがクラブで販売している

レッグウォーマーと腹巻きです。

 

それでは次回もお楽しみに!

【松比良】温野菜を食べる

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月24日(火)

こんにちは!松比良です。

 

今週の1分間セミナーでは

「温める食材」と「冷やす食材」

についてお話をしています。

 

食材を選ぶのももちろん大切ですが

調理方法もとても重要な観点になります。

 

これからの季節は生のまま食べる

ことはおすすめできません。

 

調理方法としては、「蒸す・茹でる」が

良いと思います。

 

私は、専用の器で電子レンジを使って

野菜を蒸して食べることが多いです。

 

カラダを冷やさないためにも

食べる食材、調理方法には注意を

するようにしていきましょう!

 

より詳しいお話は今週の日曜日に

セミナーを行いますので是非

お越しください。

 

それでは次回もお楽しみに!

 

【松比良】ビーナスブリッジ

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月20日(金)

こんにちは!松比良です。

 

神戸と言えば「夜景」。

 

先日、初めてビーナスブリッジへ

夜景を見に行ってきました。

 

IMG20201115225350

 

さすが日本の三大夜景と言われるだけ

あってとても綺麗でしたね。

 

神戸に住み始めて5年目となりましたが

とても住みやすく、夜景もきれいで

気に入っています。

 

そんな神戸で健康の輪をもっと

広げていけるように頑張って

いきたいと改めて思いました!!

 

先ずは、VIVA水道筋のお客様の

健康のために努めていきたいと思います。

 

それでは次回もお楽しみに!

【松比良】2分割でトレーニング

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月19日(木)

こんにちは!松比良です。

 

今回は、私のトレーニング方法

についてお伝えしていきます。

 

最近は2分割でトレーニングを

行うようにしています。

 

「胸・肩・上腕三頭筋」

「背中・上腕二頭筋・脚」

 

このように筋肉を分割して

行うようにしています。

 

メリットとしては週のトレーニング

頻度を増やすことができることや

一つの部位を追い込めることが

挙げられます。

 

もっと分割をする方法もあるのですが

そこまで頻度を多くできそうにないので

2分割にして週3~4回のトレーニング

を行っています。

 

クラブでは全身を鍛えているので

週2回のトレーニングをおすすめ

しており、実際にそれでも十分

筋肉を付けることができます。

 

予定が合わず連続でお越しになる

お客様には今回紹介した2分割法を

使うことはあります。

 

それでは次回もお楽しみに!!

 

【松比良】ポートピアホテルでランチ

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月17日(火)

こんにちは!松比良です。

 

日曜日にまたまたコース料理を

食べに行ってきました。

 

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画像はメインの鴨肉です。

 

前回はイタリアンでしたが今回は

フレンチのコース料理を頂きました。

 

どの料理もとても美味しかったです。

 

やはりコース料理はゆっくりと食べる

ことができるのでいいですね。

 

量は多くなくても満腹感を感じる

ことができます。

 

引き続き食事のときは咀嚼を多くして

ゆっくりと食事をするようにしていきます。

 

皆さまも食事のスピードには注意をしてください。

 

それでは次回もお楽しみに!!

【百 峻平】ストレッチマシンで痛み、コリの無い身体へ!!

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月16日(月)

 

こんにちは!百です。

 

こちらは、当クラブにある「ストレッチマシン」です!

 

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筋力トレーニングを行うのではなく、

ストレッチをするためだけのマシンです。

 

ストレッチは軽視されがちですので

普通のジムにはあまり置いていないですね・・・(笑)

 

ストレッチが疎かになると肩こり、

腰痛などの原因になりますので、

筋力トレーニングとセットで行う事が理想です。

 

VIVA水道筋では、毎回こちらのマシンを使ったストレッチを行っております(^^)/

 

 

【百 峻平】動的ストレッチで温める!!

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月14日(土)

 

こんにちは!百です。

 

週末にかけては暖かい日が続きますが、

これからの時期は寒くて動くのが億劫になりますね。

 

動かない=筋肉を動かさない(伸び縮みさせない)

という事であるため、

冬は柔軟性が低下しがちな季節でもあります。

 

冬にこそ、ストレッチを意識したいところです。

 

「寒いからできない」という方は「動的ストレッチ」をお勧めします。

 

動的ストレッチとは身体をアクティブに動かしながら

ストレッチを行う方法ですが、

「ラジオ体操」も動的ストレッチの一つです。

 

一番大切なのは「動かす事」ですので、

動かない冬にこそ、取り入れるようにしましょう!!

 

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【松比良】階段を使うこと

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月13日(金)

こんにちは!松比良です。

 

日常の中で皆様はどれくらい

筋肉を動かすことができていますか?

 

活動量をアップして脂肪を

燃焼するためにも、日常の

運動量が重要になります。

 

また、今月はクラブでのテーマを

「冷え」としていますが、カラダを

冷やさないためにも筋肉を動かす

ことは大切です。

 

筋肉を動かす方法の一つが「階段」ですね。

 

電車などを利用している方は階段が

あると思いますが、エレベーターや

エスカレーターを利用しがちです。

 

私も使ってしまうことがよくあります。

 

しかし、最近は出勤時など階段を積極的に

使うようにしており、一段飛ばしで

登っています。

 

そうするとカラダがポカポカと温かく

なっていきます。

 

それだけ筋肉を使っているということですね。

 

日常から筋肉を動かすことを意識

してみてください。

 

因みにクラブはマンションの2階にあるので

階段を使って頂くと良いと思います。

 

それでは、次回もお楽しみに!!

 

【松比良】オリエンタルホテルでディナー

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月12日(木)

こんにちは!松比良です。

 

先日、オリエンタルホテルへ

ディナーに行ってきました。

 

そんな高級なところに!?

と驚かれるかもしれませんが

実際に支払ったのはドリンク代

のみです。

 

というのも、

最近は結婚式場を見学に行っているのですが、

オリエンタルホテルに行った際に見学特典

として食事券を頂いたからです。

 

とても美味しい食事を頂くことができました。

 

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こちらはコース料理の前菜です。

 

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こちらはメインのポークステーキです。

 

こんな贅沢な料理はなかなか食べることが

できないので噛み締めて食べました。

 

コース料理はゆっくりと食べることが

でき、咀嚼の回数も増えるため量は

そこまで多くなかったですがお腹が

いっぱいになりました。

 

改めて、早食いは良くないなと思ったので

気を付けていきたいと思います。

 

最後に店の雰囲気です。

写真は厨房を撮ったものになります。

 

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また機会があれば行きたいですね。

 

それでは次回もお楽しみに!