メニュー

新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|大人専用のフィットネスクラブで確かな成果を

お問い合わせ

phone2017

新着情報一覧

WHAT'S NEW

【松比良】愛媛に帰省をして

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月13日(月)

こんにちは!松比良です。

 

2日間だけですが地元

愛媛に帰省をしていました。

 

帰省をすると毎回

感じることがあります。

 

それは、

 

「家に食べ物が置いてあると

食べてしまうな」

 

ということです。

 

今回もおはぎが作られており

3つも食べてしまいました。

 

食べ過ぎたことを

反省しています。

 

お菓子やカップ麺なども

家には常備されていました。

 

これは、流石に食べません

でしたが置かれていたことに

がっかりしました。

 

このように家に食べ物が

あると人は食べてしまうと

思います。

 

それがカラダに悪いもの

だと分かっていたとしても

食べてしまうかもしれませんね。

 

私は、神戸にいるときは

1人暮らしです。

 

そのため、家には必要最低限の

食べ物しかおいてありません。

 

もちろん、お菓子やカップ麺も

ありません。

 

あなたの家には上記のような

カラダに悪いものが常備

されていないですか?

 

置いてあるとしたら

食べないようにすることは

難しいと思います。

 

まずは、買わないことから

心がけるようにしていきましょう!

 

それでは、次回もよろしくお願いします。

【山本】行先(目的)がなければ、、

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月11日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
 
先日、車を運転している時に
 
 
「やっぱり、目的を
 持つことが大切だなー」
 
 
と感じました。
 
 
というのも、
 
僕は名谷にある
ケーキ屋さんを目指して
運転をしていたのですが
 
 
「名谷にあるケーキ屋さんに行く」
 
 
という、目的地が明確だからこそ
そこに行き着くのであって
行先(目的)がなければ、どこにも
辿りつかないなと。
 
 
IMG 0139
 
 
 
当たり前のことですが
改めてそう感じたのでした。
 
 
行先(目的)もなく運転していたら
いずれどこかには辿りつくでしょうが
 
いつ、どこに辿りつくか分からないし
何のために運転をしているのか
意味を見い出せないと思います。
 
 
これって、健康づくりも
同じだと思います。
 
 
・運動をした方がいい
・健康的なものを食べ方がいい
 
 
とは、多くの人が考えることですが
 
果たしてそれが
 
・何のためなのか?
・どこに行きつくためなのか?
 
 
を考えず、明確になっていない
人が多いのではないかと思います。
 
 
だから、それらを続ける意味が
見出せず、途中で止めてしまうのかも
しれないと感じています。
 
 
「今さら筋トレして、私は
 何を目指しているんだろう?」
 
 
「何のために、食べたいお菓子を
 我慢しているんだろう?」
 
 
と考えたことはないでしょうか?
 
 
僕の場合だと
 
・日々の体調が良くて
・そこそこカッコいいカラダ
(目標はスパイダーマン)
 
でいるために、健康習慣を
続けています。
 
 
これは、目的が明確だからこそ
行動が続くし、そのためなら
 
しんどい筋トレもやるし、過度な
食べ飲みは出来るだけ控えるし
サプリも飲みます。
 
 
「今日くらいサボっちゃえよー」
 
という、悪魔のささやきも
時には聞こえてきますが
それが続くことはありませんね。
 
 
続けることが苦手な方は、ぜひ一度
 
「何のためにやっているのか?」
 
目的を明確にすることで、やる気が出るし
行動が続くようになると思います。
 
 
では、また!
 
 
 
by 山本

【百 峻平】絵図が悪かった・・・

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月11日(土)

 

こんにちは!百です。

 

「私の食生活を公開する」

 

と公言してから2週間と少しが経過しますが、

 

まだ公開出来る写真が整っていません(汗)

 

食生活が荒れていたというわけではありません。

 

ただ、写真を撮っていないのです。

 

というのも、私は一人暮らし。

 

洗い物が嫌いな私は最低限の食器で生活しています。

 

どんな食事であろうがどんぶり鉢に入れてしまう事もしばしば・・・

 

食事は問題ないものの、絵図がひどく悪いのです。(笑)

 

そんなわけで、まずは食器を揃える事から始めます・・・

 

どれだけ遅くても9月には公開したいと思いますので、しばしお待ちください。

 

私はお客様によく「食事の写真を撮ってきてみてください」

 

とお願いすることがありますが、撮ってきてくれる方は3割くらい。

 

その意味がわかる貴重な経験でした(笑)

 

百円均一へいこう!!

 

また近況報告します♪

 

それでは、また来週!!

 

 

【松比良】猫背の人が多い

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月09日(木)

こんにちは!松比良です。

 

本日より「木曜日」と「月曜日」の

VIVA水道筋ブログを担当することに

なりました。

 

カラダに関する様々な情報を

発信していきますので

よろしくお願い致します。

 

それでは、ブログの内容に

入っていきます。

 

今月の月末セミナーのテーマは

「猫背」です。

 

私が初めて担当をするセミナーに

なります。

 

現在、セミナーの資料を作成中です。

 

作成をしている中で

電車に乗ったり、街を歩いたり

していると猫背の方がとても

目に付くようなりました。

 

こんなにも猫背の方が多いんだと

改めて実感をさせられています。

 

また、街中で鏡などを見たときに

私自身も猫背になっていることがあります。

 

その時は、すかさず胸を張るように

意識をしていますね。笑

 

猫背になる理由は様々ありますが

意識をするだけでも猫背を

治すことができます。

 

自分が猫背になっているなと

感じたときは、胸を張って

背筋を伸ばすことを心がけてください。

 

しかし、油断をすると無意識に

猫背になってしまうはずです。

 

それを解消するには、猫背になっている

原因の根本を治す必要があります。

 

その内容についてはセミナー内で

お話をしていけたらと思います。

 

気になる方は是非とも参加を

してみてくださいね。

 

それでは、次回もよろしくお願いします。

【百 峻平】アメリカの常識

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月08日(水)

 

こんにちは!百です。

 

先日、アメリカからのお土産を頂きました。

 

IMG 20180806 114030

 

アメリカ製の「オレオ」です!

 

子供の頃中身のクリームの部分だけ

 

食べるのが流行ったなぁ・・・

 

なんて思いながら、

 

いつもの癖で何となく裏面を見ます。

 

IMG 20180806 114102

 

私が目に入ったのは上から3行目の

 

「Trans fat 0%」

 

という文字です。

 

日本語訳すると「トランス脂肪酸0%」

 

つまり、このお菓子の材料にはトランス脂肪酸は

 

一切含まれていないという事です。

 

昔はよく、「アメリカの食べ物は不健康な物が多い」

 

と言われていましたが、

 

今となっては日本よりアメリカの方が

 

健康に気を遣っているみたいです。

 

日本も早くこうなってほしいなー

 

なんて考えさせられる一件でした。

 

今から摂取した糖質をトレーニングで消化してきます!

 

それでは、また!

【山本】賢い大人の思考法2

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月07日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
 
前回のブログでは、
 
「病気になれば治せばいい」
 
ではなく
 
「病気になる前に予防する」
 
と考えることが大切だと
お話しました。
 
 
 
「生きていれば、カラダも
 古くなるので仕方がない」
 
と言うのは、当然だし
自然な考えだと思います。
 
 
が、モノで考えれば
分かりやすいですが
 
丁寧に扱えば、当然長持ちするし
 
定期的にメンテナンスをすれば
使いやすくもなれば、長持ちしますよね。
 
 
カラダも全く同じで
 
自分のカラダを大切に考えて
丁寧に扱うことで
 
日々の体調がよくなったり
健康寿命が伸びますね。
 
 
モノを丁寧に扱える人って
品格があって、知性があるように
感じます。
 
 
モノもカラダも丁寧に扱って
大切にすることが、賢い大人の
在り方ではないでしょうか?
 
 
僕は、そんな大人になりたい。
 
 
では、また!
 
 
by 山本

【山本】賢い大人の思考法

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月04日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
 
先日、大病をされた
お客さまがいました。
 
 
幸いにも早期発見だったので
命に別状はなかったのですが
 
その際に、ドクターに
 
「再発しないためには
 どうすれば良いですか?」
 
と聞いたそうです。
 
 
すると
 
「生きていればカラダも
 古くなってくるので仕方がない」
 
と言われたそうです(汗)
 
・・・
 
「おい、おい、寝言ですか?」
 
と言った感じでよね。
 
 
確かに、生きていれば老化するし
細胞が古くなるのは当然でしょう。
 
 
でも、そのスピードを
遅らせることはできるし
 
「再発をしたくない」
 
というのは、もし再発するとしても
そのスピードを遅らせたいという
意味が込められているわけです。
 
その辺りを察知できない
感覚は残念でしかありませんね。
 
 
一部を除き
多くのドクターは
 
・病気を治すことは得意でも
・病気を予防することはできない
 
と思います。
 
 
病気を治す専門家であって
予防の専門家ではないんですね。
 
だから、予防方法を知らない人も
多いのだとか。
 
 
「病気になれば治せばいい」
 
ではなくて
 
「病気にならないように予防する」
 
と考えることが、賢い大人の
思考法だと思います。
 
 
病気になってから気づくでは
遅いですから、日々予防の観点を
頭のおいてほしいと思います。
 
 
続きは、また次回に。
 
 
では、また!
 
 
by 山本

【百 峻平】良い人生に向けて!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月03日(金)

 

こんにちは!百です。

 

先日入会された方のお話しです。

 

ダイエットを志望されている方なのですが、

 

食生活を確認すると基本的にコンビニ弁当や

 

冷凍食品で済ませているとの事でした。

 

フィットネス業界に身を置いているせいか

 

身近にこのような食生活をしている人が

 

あまり居なく、衝撃的だったのですが

 

そのお客様によると、同じような

 

食生活をしている友達がいるとの事・・・

 

このままいけば間違いなく病気になってしまうので

 

私からすれば事件級の出来事だったのですが、

 

世間からすると「それ太っちゃうよー」

 

くらいの認識のようです。

 

カウンセリングの時間も限られていますので、

 

全てを説明する事はできませんでしたが、

 

時間いっぱいに改善提案をさせて頂きました。

 

これから、どう変わるのかが楽しみで仕方ないですね。

 

ご入会していただけたことにより

 

そのお客様の人生がより良い方向に転換できる

 

なんて素敵な事じゃあないですか。

 

これからも精一杯口うるさくご指導をしていきたいと思います!

【山本】あなたの睡眠偏差値は?

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月02日(木)
 
こんにちは!山本です。
 
 
先月末の健康セミナーでは
過去最高記録を更新しました。
 
 
何の記録かと言えば
参加者数です。
 
 
が、
 
過去最高というのは
 
「参加者の少なさ」
 
です(泣)
 
 
セミナーの日程は1日しかないし
皆さんの都合もあることから
どうしても参加できない方も
多いと思います。
 
 
ただ、今回は
 
「睡眠」
 
というテーマに関して
興味関心が少なかったのでは
ないかと感じました。
 
 
日本人は
 
「世界一、睡眠偏差値が低い」
 
と言われるほど、睡眠に対する
興味が低いようです。
 
 
平均睡眠時間にしても
 
・フランス 8.7時間
・アメリカ 7.5時間
・日本 6.5時間
 
のようで
 
日本では、睡眠時間が
6時間未満の人が約40%も
いるのだとか。
 
6時間未満は、アメリカでは
「短時間睡眠」とされる数値です。
 
 
あなたが、どうこうという訳ではなく
日本人は総じて睡眠に対する
意識が低いのだと思います。
 
 
ほとんどの人が夜になれば
眠くなるし、勝手に寝つけるのだと
思います。
 
 
でも、いつ不眠になるか
分からないし、家族や友人が
困ることもありえます。
 
 
そんな時に、睡眠の仕組みを
「知っている」のと「知らない」のでは
大きな差があるし
 
それを知ったうえで、質を高める方法を
「知っている」のと「知らない」のでは
これまた大きな差があるわけです。
 
 
普段は問題なく寝れていると
思っていても、実はその質が低くて
万全でない可能性もありますね。
 
 
人生の「3分の1」は
睡眠な訳ですが、
 
その「3分の1」を変えることで
残りの「3分の2」がより良く変わる
と言えます。
 
 
セミナーに参加できなかった方は
資料だけでもお持ち帰り頂ければ
と思いますので、ぜひ知識を深めて
ほしいと思います。
 
 
睡眠偏差値、上げましょう!
 
 
by 山本

【百 峻平】近々公開!私の食生活!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年08月02日(木)

こんにちは!ももです。

 

8月に入りましたね。

 

相変わらず暑い日が続いていますね。

 

食欲が少なくなっている人が多いと思いきや、

 

水道筋のお客様は食欲の収まらない

 

人が多い模様です。(笑)

 

美味しいものは食べたいけど、

 

食べ過ぎるとやはり体重は増えてしまう・・・

 

なかなか食事選びって難しいですよね。

 

そんな人のために、

 

近日私の食事を公開したいと思います!!

 

どのようなものを食べていて、

 

どのような工夫がされているのかを紹介します。

 

ちなみに私の体脂肪率は常に7~8%

 

筋肉量があって代謝が良いというのも

 

もちろんあるのですが、

 

食に対する意識が無ければキープするのは無理です。

 

 

真似すれば成果が出ること間違いなしの食事を紹介しますのでお楽しみに