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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

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【松比良】ストレスの発散

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年06月18日(木)

こんにちは!松比良です。

 

本日のレッスンで、ストレスに

ついての話になりました。

 

多くの方がストレスを感じている

ようですね。

 

やはり、コロナウイルスの影響が

大きいようです。

 

・外出をすることができなかった

・マスクをつけて仕事をしている

・梅雨に入って雨が続いている

・暑い

 

など、ストレスを感じることは

日常にたくさんありますね。

 

そこで、必要になるのが一つは運動です。

 

カラダを動かすことによって

ストレス発散をして頂ければと

思います。

 

血液の流れがよくなり

体温が上がることで

リラックス効果も高くなります。

 

あとは、やはり笑うことですね。

とにかく大笑いすることが重要になります。

 

本日、ストレスの話になったレッスンでは

3名で大笑いしながらレッスンを行いました。

 

運動も行い、大笑いすることで

ストレス発散になったと思います。

 

皆様もVIVA水道筋でストレス発散を

していきましょう!

 

それでは、次回もお楽しみに!

【松比良】慣れてきたら

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年06月16日(火)

こんにちは!松比良です。

 

先週、金曜日のブログに書いた通り

ノートパソコンを購入しました。

 

サクサクと動き、作業もしやすく

快適に仕事をすることができています。

 

どんなパソコンなのか興味ある方は

クラブで声を掛けてくださいね。

 

さて、営業が再スタートして2週間が経ちました。

 

1週目から通われている方は

少しずつ運動にも慣れてきている

頃だと思います。

 

最初は、激しかった筋肉痛も少し

緩くなったのではないでしょうか?

 

そのような方は、少しずつ重りを

戻していっても良いかもしれません。

 

1分間セミナーでもお話をしていますが

筋トレには「漸進性の法則」とうものがあります。

 

これは、同じ負荷で続けていても

効果が出にくいというものになります。

 

そのため、重りに慣れてくれば

少しずつ上げていかないといけません。

 

これがなかなか大変ではありますが

より成果を出すためには必要になります。

 

6月中は、そこまで無理はしないでいいと

思うので少しずつ負荷をかけて

頑張っていきましょう!

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【百 峻平】6月も後半に入りました!

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年06月15日(月)

 

こんにちは!百です。

 

6月の営業もあっという間に後半に突入しました。

 

1週目の段階では、皆様の筋力の衰えを感じていましたが、

 

2週目では少し運動に慣れ始め、

 

以前に扱う事の出来ていた重りに近い重量でされていた方もいました。

 

また、ストレッチに関しましても、

 

1週目は伸ばしにくくなっていた方も、徐々に伸ばすことが出来ています。

 

「自粛期間で発生していた肩こりが無くなった」との声もお聞きし、

 

運動の大切さをあらためて実感した次第です。

 

残りの2週間も三密対策を徹底した上で、回復に向けたサポートを全力でさせて頂きたいと思います!

 

 

【松比良】ノートパソコン購入予定

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年06月12日(金)

こんにちは!松比良です。

 

題名にあるようにノートパソコンを

購入しようかと考えています。

 

今使っているパソコンの調子が

悪く、仕事をしていてもストレスが

溜まってしまうので決断しました。

 

明日、電気屋さんに見に行って

みようと思っています。

 

新しいものが手に入るとなると

やはりワクワクしますね。

 

おそらく、仕事も捗るのでは

ないかなと思っています。

(そこは自分の仕事力が重要ですが、、笑)

 

新しいものにすると何事でも

新しい気持ちで頑張ることができますね。

 

これは、運動でも同じです。

 

新しい靴を買ったり

新しいウェアを買ったり

新しいサプリを買ったり

 

これでテンションを上げて運動を

頑張ることができます。

 

梅雨に入って、少しテンションが

下がる季節なので、新しい何かを

購入するのもいいかもしれません。

 

明日は、慎重にノートパソコンを

選びたいと思います。

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【松比良】泣くこと

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年06月11日(木)

こんにちは!松比良です。

 

休業期間中は、時間があったので

映画を観るとが多かったです。

 

特に私の大好きなワンピースの

映画を何本か観ました。

 

その中でも

「エピソード オブ 〇〇」

シリーズが私のお気に入りです。

 

休業中は、

・エビソードオブチョッパー

・エビソードオブアラバスタ

の2つを観ました。

 

知っている人は少ないかもしれません。

 

特にエビソードオブチョッパーは

感動作品です。

 

何回も観ていますが、毎回泣いてしまいます。

休業中に観た時も一人で泣いていました。笑

 

あまり泣く機会は多くないと思いますが

ストレス解消にいいとされています。

 

コルチゾールというストレスホルモンを

低下させる働きがあります。

 

笑うことはいいことだと言われていますが

意外と泣くことも健康にいいのです。

 

皆さまは最近泣かれてのはいつですか?

また、泣ける映画があればレッスンで

教えてください。

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【松比良】ゆっくりと元の状態に

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年06月09日(火)

こんにちは!松比良です。

 

営業が再スタートして

2週目に入りました。

 

6月から再スタートしている方の

ほとんどが週1~2回はご来館

されました。

 

月、火の方では3回目の方もおられます。

 

初めは、多くの方が激しい筋肉痛に

襲われたと思います。

 

それでも2回目、3日目となっていくと

少しずつ筋肉痛も軽くなって

来たのではないでしょうか?

 

1分間セミナーでもお話を

しておりますが、筋肉には

マッスルメモリーというものが

あるので以前の状態に戻るには

そこまで時間はかからないと思います。

 

それでも6月中は、ゆっくりと元の

状態に戻して欲しいと考えています。

 

トレーニングにおいては

「オールアウト」が原則ですが

今の間は、カラダを戻すことに

集中しましょう!

 

引き続き、クラブでの運動を

頑張ってください。

 

それでは、次回もお楽しみに!

【松比良】筋肉痛を軽減するには

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年06月05日(金)

こんにちは!松比良です。

 

昨日のブログでは、筋肉痛に

ついて、久しぶりの運動なので

多くの方が痛みが出ているという

内容を書きました。

 

私は、筋肉痛が来ると心地よく

嬉しくなるのですが、痛みは嫌だ

という方もおられると思います。

 

そのような方は、運動後のケアが

とても重要になります。

 

昨日は「栄養」と「休養」が大切だと

書いていました。

 

その中でも、すぐに実践することが

できるのが「入浴」と「ストレッチ」

ではないでしょうか。

 

筋肉痛の原因は、詳しく証明されている

わけではないですが、血中に疲労物質が

溜まってしまうことが有力な原因と

されています。

 

そのため、血の流れを良くして疲労物質

が貯まらないようにすることが必要です。

 

そこで、おすすめの取り組みが

「入浴」と「ストレッチ」なのです。

 

湯船にしっかりと浸かって

寝る前にストレッチをすることが

できれば筋肉痛を軽減することが

できると思います。

 

特に久しぶりの運動をしたときは

意識して行うようにしてみてください。

 

それでは、次回もお楽しみに!

【松比良】激しい筋肉痛

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年06月04日(木)

こんにちは!松比良です。

 

営業がスタートして4日が経ちました。

 

この4日間は、本当に充実したものに

なっております。

皆さまとお会いして、レッスンが

できることが本当に楽しいです。

 

早く日常が戻り、全員とお会いできることを

楽しみにしております。

 

クラブでは、4日が経ったということで

今月来館されるのが2回目という方も

おられました。

 

その方々、全員が口を揃えて言われることが

「筋肉痛が凄く来ている」ということです。

 

1か月半、マシンを使った筋トレを

していなかったので、当たり前では

ありますね。

 

おそらく、これからも筋肉痛が

来ているという方が続出すると

予想されます。

 

初回が1番激しく、少しずつ慣れてくると

思いますので、今の間は久しぶりの筋肉痛を

楽しんで欲しいなと思いますね。笑

 

筋肉痛をやわらげるには

「栄養」「休養」の面がとても大切に

なりますので、詳しくはレッスンで

お話をしていきたいと思います。

 

半月くらいは、カラダを慣らすことが

大切なので、強度を下げてゆっくりと

運動をしていきましょう!

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【百 峻平】久々のレッスン風景

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年06月05日(金)

 

こんにちは!百です。

 

1日から営業が再開し、1ヵ月半ぶりに運動をされております。

 

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密にならないよう、なるべく間隔を広めにとりながらトレーニングをしております。

 

マスク着用の上でのレッスンなので、少々呼吸が取りづらいのですが、それも良い心肺トレーニングになりそうです(笑)

 

運動を再開できたことも勿論ですが、お客様同士が元気よく「久しぶり!」と会話をされている姿を見るととても嬉しい気持ちになりますね。

 

まだ身体ならしの期間なので、無理はせず、運動を提供していきたいと思います(^^)

 

【松比良】休業期間を終えて

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年06月02日(火)

こんにちは!松比良です。

 

昨日より営業を再スタートすることができました。

 

この休館期間は、本当に長く感じ

やっと営業ができる、という気持ちで

いっぱいです。

 

久々のレッスンだったので流れなどを

忘れていないか不安でしたが意外と

カラダは覚えているものだなと感じました。

 

それは、お客さまも同じで使い方など

忘れている方はほとんどいなかったですね。

 

この休業期間は、ほとんどを家で過ごし

勉強や読書はしましたが、本当に暇な

毎日を過ごしていきました。

 

昨日からレッスンが再スタートされ

お客さまとお会いし、たくさんの話を

する時間はとても楽しいなと感じています。

 

また、お客さま同士でも「久しぶり」と

声を掛け合っているところをみるとこちらも

とても幸せな気持ちになりますね。

 

トレーナーの仕事とは、お客さまあっての

ものだなと強く感じることができており、

このような気持ちになれたという意味では

この休館期間も意義のあるものだったなと

思います。

 

トレーナーとしてお客さまには成果を

出していただけるようにこれからも頑張って

いきたいと思っています。

 

VIVA水道筋でこれからも楽しく一緒に

運動を行っていきましょう!!

 

それでは、次回もお楽しみに!