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【松比良】チートデイの注意点!

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年02月21日(木)

こんにちは!松比良です。

 

メルマガでチートデイに

ついてお話をしました。

読んでいただけましたか?

 

チートデイとは、

ダイエットの期間中に1日だけ

たくさん食べて良い日を作ること

をいいます。

 

これは、体重の減少が停滞

したときに取り入れると

効果的です。

 

しかし、注意点があります。

 

チートデイは、1日だけ

で終わらすということです。

 

ずっと、ダイエットで我慢を

しており、1日食べてしまうと

次の日を我慢するのが大変です。

 

「もう1日くらい大丈夫」

 

こうなってしまうとダイエットは

失敗してしまいます。

 

私も食べ過ぎた次の日は

節制するのが大変です。

 

そこはぐっと我慢をします。

 

これまで、落としてきたことが

無駄にならないように

停滞している方はチートデイを

活用してみてくださいね。

 

私は、昨日飲み会でしたが

なんとか我慢をすることができました。

 

次のチートデイは停滞したときです。

 

それまで、食事量を抑えて

頑張っていきたいと思います。

 

それでは、次回もお願いします。

【百 峻平】三宮にある健康カレー

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年02月21日(木)

 

こんにちは!百です。

 

私は時折、スパイスを使って無添加のカレーを作ります。

 

スパイスから作られたカレーは無添加で、尚且つ抗酸化作用が高く、とても健康・美容に良いんです。

 

そんな私が先日、三ノ宮で見つけたお勧めのカレー屋さん

 

を紹介します。

 

↓こちらです↓

 

https://tabelog.com/hyogo/A2801/A280102/28042736/

 

どうやら、元町に該当するようです(笑)

 

いわゆる「薬膳カレー」というものですね。

 

20種類のスパイスを利用しており、米は100%玄米です。

 

健康のためにあるのではないかと言うくらい徹底したカレーですね。

 

唯一の欠点は、超辛い(笑)

 

僕はリアルに涙を流しました。

 

辛いのが苦手な方は注文時に言うと、マイルドに作ってくれるようです。

 

興味のある方は、是非(^^)

 

それでは、本日はこの辺で・・・

 

次回もお楽しみに!

【山本】睡眠環境、大切。

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年02月19日(火)

 

こんにちは!山本です。

 

先日、朝起きたら、体中が痛いは、体調は悪いはで

大変な思いをしました(汗)

 

というのも、訳ありで

いつもと違う環境で寝ることがありました。

 

「そんな、ちょっと環境が変わっただけで、、」

 

と思われがちですが、寝ること一つとっても

大切なポイントはたくさんあるものです。

 

・寝床の広さ

・マットレスの硬さ

・枕の高さや硬さ

・室温

・かけ布団の質や重さ

・就寝に入るまでの流れ

 

などなど。

 

その時は、特に

 

・マットレスの硬さ

・枕の高さ

・室温

・かけ布団の質

 

が、日常とは違っていて

散々な思いをしたのでした。

 

僕自身が変化に弱いと言われてしまえば

それまでですが、改めて日常環境の大切さを

感じた次第です。

 

たかが睡眠、されど睡眠。

 

睡眠環境にも気を付けてくださいね!

 

では、また!

 

 

by 山本

 

【松比良】目標達成率

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年02月18日(月)

こんにちは!松比良です。

 

「今年は痩せる」

「カラダを夏までに引き締める」

「きれいなカラダになる」

 

このような目標を立てて

2019年をスタートした人も

多いと思います。

 

VIVAでも年始からダイエット

祭りをスタートしていますね。

 

成果を出すことができている人

なかなか成果のでていない人

 

それぞれだと思います。

 

今日のネットニュースに

このような記事がありました。

 

目標達成№1は「兵庫県」!

 

具体的には、美ボディになることを

目標に設定した人の達成率が全国で

兵庫県が1位にだったようです。

 

目標を設定した半数の

人が達成することが

できています。

 

これはいい結果だと思います。

 

ダイエット祭りに参加している

人も含めて、VIVAでも100%の人が

自分の設定した目標を達成して

いただきたいですね。

 

中には、ダイエットが目標では

ない人もいると思います。

 

「運動を続けること」や

「健康でいること」が目標の

人もいるはずです。

 

もう一度、自分の目標を思い出して

それに向けてまた頑張っていきましょう!

 

それでは、次回もお願いします。

【山本】ダイエット格言

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年02月16日(土)

 

こんにちは!山本です。

 

時代遅れのおじさんにならないように

登録だけして眺めている「ツイッター」ですが

その中に面白いアカウントがあるので紹介します。

 

「ダイエットはするな」

 

というアカウント名で

本気でダイエットをしたい人のために

 

・心が折れそうなとき

・ダイエットを始めたいけどきっかけが掴めないとき

・これからダイエットを始めようとする人

 

に向けた言葉が投稿されています。

 

僕からは口が裂けても言えないような

下品で厳しい言葉も多々ありますが(笑)

なかなか面白い言葉が並んでいます。

 

・食べるは一瞬の幸せ 痩せるは一生の幸せ

・ダイエットは痩せるだけじゃなくて、心身ともに綺麗になるための習慣

・ダイエットはエコ活動。石油燃やさず、脂肪を燃やせ。地球にも自分にもやさしく

・ダイエットは「楽しそう」なのをやれ。「楽そう」なのはよせ。同じ漢字でも違う

・カラダのゆるみは、気のゆるみ

・ダイエットは定期的に繰り返すイベントではなく、ライフスタイルの一部なのです

 

・・・

 

などなど、ここで公表できそうなものを

いくつか挙げてみましたが、日々こうした格言を見ることで

ダイエットに対する意識付けができるように思いますね。

 

もっと強烈な言葉が多々並んでいますが、ご興味のある方は

以下よりご覧ください!

https://twitter.com/daiettohasuruna

 

 

では、また!

 

by 山本

 

 

【松比良】今日はバレンタイン!

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年02月14日(木)

こんにちは!松比良です。

 

本日は、バレンタインデーでしたね。

 

いくつチョコレートは貰いましたか?

 

チョコレートをあげた方

チョコレートを貰った方

様々だと思います。

 

ありがたいことに

私もジムでいくつか

貰いました。

 

しかし、チョコレートは

糖質です。

 

食べ過ぎてしまうと太って

しまいます。

 

そこで太りにくくするためにも

食べるタイミングが重要です。

 

・筋トレ後

・間食

 

筋トレ後は、筋肉を成長させる

ためにも糖質が必要になります。

 

そのため、筋トレ後食べても

太りにくいです。

 

間食は、食後すぐではなく

食後2~3時間空けると効果的ですね。

 

しかし、どちらのタイミングでも

食べ過ぎては意味がないので

注意が必要になります。

 

私は、本日筋トレはお休み

なのでチョコレートは後日に

頂く予定です。

 

食べるタイミング!

これを皆さまも意識して

みてください。

 

それでは、次回もお願いします。

【松比良】慣れること!

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年02月11日(月)

こんにちは!松比良です。

 

大寒波がきてとても寒い

3連休になっていますね。

 

寒さには弱いので

早く暖かくなって

欲しいなと思っています。

 

昨年は、雪の中、短パンで

ポスティングを行って

いましたが、、、笑

 

そんな寒さですが

慣れている方には

問題ないようですね。

 

地元が氷点下にも

なるようなとこの人

にとっては今の神戸は

暖かいと言われています。

 

慣れるということは

その環境にもよりますが

簡単なことではないと思います。

 

運動もその1つで

 

通うことに慣れることが

大切になります。

 

慣れて当たり前のように

運動ができる、

 

その結果、普段の生活では

疲れにくく、病気にならない

カラダを作ることが

できると思います。

 

まずは、運動をすることに

慣れるようにしましょう!

 

それでは、次回もお願いします。

【山本】自己分析の結果、、

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年02月09日(土)
 

こんにちは!山本です。

 

今年は「1か月に2本の映画を見よう」(※スマホで)

と意気込んで始まった2019年。

 

1月は、終わってみれば1本も見ていないという

体たらくぶり(汗)

 

これではダメだと思い、2月は気を取り直していて

本日段階ですでに2本を見終わり、3本目に突入しています!

 

1月はなぜ未達成に終わったかと振り返ってみましたが

自己分析の結果、以下の2点が考えられました。

 

(1)環境が整っていなかった

(2)そもそも見たくなかった

 

まずは(1)については、そもそもとしてスマホの中に

映画を見れるアプリが入っていませんでした(汗)

 

スマホの容量不足でアプリをダウンロードできなかったのですが

1月下旬に買い替えたことでアプリを手に入れました。

 

(2)については、「見ようと」考えていながら

本気で見たいと思っていなかったと思われます。

 

人間は本当にやりたいことはやるから

「やっていないこと」は「やりたくないこと」だと

言い換えることができます。

 

だから、「見なかった」ということは

「見たくなかった」ということです。

 

1月を振り返って、それでは本当にダメだと反省した結果

「やりたいこと」に変わったのだと思います。

 

「やろうと思っていても、できないこと」って

たくさんありますよね?

 

運動なんて、その最たるものと言ってもいいほど。

 

もし、「やろうと思っていても、できないこと」があれば

今回の僕のように「なぜ、できなかったか?」を振り返ってみて

具体的に改善していくことをおススメします!

 

きっと良い解決策が出てくると思います。

 

では、また!

 

 

by 山本

 

【百 峻平】食物繊維の重要性

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年02月08日(金)

 

こんにちは!百です。

 

ダイエット祭りが開始してから1ヶ月が経過しようとしていますが、

 

その後はいかがでしょうか?

 

最近私はスーパーでの買い物が間に合わない事が多く、

 

最近は外食をする事が多くなっており

 

食物繊維の摂取量が少なくなってしまっています・・・

 

そんな自分を戒めるために本日は

 

食物繊維の重要性についてお話ししたいと思います。笑

 

食物繊維は、腸内環境を整える作用があります。

 

一つ目は蠕動運動(排便)を促す効果

 

二つ目は腸内環境のエサとなる効果です。

 

最近の私はタンパク質が中心の食事になっていますので、

 

便が固くなり、決して良い環境とは言えないですね。

 

腸内環境はダイエットにも大きく関わってくるだけでなく、

 

免疫力にも大きな差を生み出します。

 

「免疫力の70%は腸内環境によって左右される」

 

と言われているほど重要です。

 

つまり、食物繊維を摂らなければ腸内環境が悪化し、

 

脂肪燃焼ができず、病気になりやすいカラダになるという事です。

 

今日から再度、食物繊維を意識して食事をして行こうと思います!

 

それでは、また!!

【松比良】生成野菜が大幅に値下げ

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年02月07日(木)

こんにちは!松比良です。

 

今年の冬は暖かかったため

生成野菜が大幅に値下がり

しています。

 

前年よりハクサイは8割、

ダイコンは6割安くなって

いるようです。

 

私の主食となっている

キャベツも4割安くなって

います。

 

1人暮らしで、ダイエットを

している私からするとありがたい

市場状況となっていますね。

 

・健康なカラダを作る

・ダイエットをする

 

このときに欠かせない栄養素は

「食物繊維」です。

 

食物繊維を摂るためには

多種多様の野菜を食べることが

重要になります。

 

しかし、それは分かっているけど

野菜が高く大量に購入することが

できない。

 

これは、主婦や私の悩みでも

ありました。

 

今年は、前述したように暖冬のため

野菜が恐ろしく安くなっています。

 

お財布に優しくなっている以上

野菜を多く摂るように意識を

してみてくださいね。

 

私もキャベツを食べまくります。笑

 

それでは、次回もお願いします。