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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型ジム

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【松比良】肉でたんぱく質摂取

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年10月18日(金)

こんにちは!松比良です。

 

本日の私の晩ご飯について

お話をしていきます。

 

金曜日ということもあり

本日は外食をしました。

 

やはり、外食でも何をためるか

気を使います。

 

そこで意識することはやはり

たんぱく質をどれだけ摂れるか

ということですね。

 

本日は、肉を食べたいと思ったので

三宮にある肉バルに行きました。

 

「肉バルMEAT`S!」というお店です。

生田ロードにあります。

 

そこでは、ステーキなどを中心に

肉の料理を食べることができます。

 

何gのたんぱく質を摂れたかは正確

には分かりませんがとにかく肉を

食べるようにしました。

 

とても美味しかったので是非とも

行ってみてください。

 

外食でも選ぶお店を考えれば

問題ないです。

 

食べ過ぎには注意が必要ですが、、笑

 

これから外食が多くなると思いますが

注意をしていきましょう!

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【松比良】ドラフト会議

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年10月17日(木)

こんにちは!松比良です。

 

本日は、プロ野球ドラフト会議が

行われました。

 

正直、野球にあまり興味がないため

ドラフト会議がどのようなものか

全く分かっていません。

 

詳しく分かる方は、レッスンの中で

解説をお願いします。笑

 

私は、本当に知識が少ないため

「奥川が凄い」「佐々木が凄い」

という情報しか分かりません。

 

何位指名だったり、抽選であったりが

どうやって行われているのかよく

分かってないですね。

 

しかし、それでも注目はしています。

 

未来のスターがどような人生を

歩んでいくのかをみることが

できるためワクワクしますね。

 

私は、スポーツが全般的に好きです。

 

そのため、ラグビーも観ていますし

バレーも観ました。

 

先日は、サッカーもしていたので

興奮しながら観戦をしていました。

 

スポーツは、多くの方にたくさんの

影響を与えていると思います。

 

今は、ラグビーが日本全体に大きな

いい影響をもたらしていることは間違い

ないですね。

 

そんないい影響を私も人に与えることが

できるようになりたいなと思いました。

 

それは、トレーナーとしてもうそうですし

1人の人間としてもそうですね。

 

そんなことをスポーツを観ながら

感じた次第です。

 

先ずは、皆さまの健康のサポートが

出来ればと思います。

 

それでは、次回もお楽しみに!

【百 峻平】ボーリングに行ってきました!

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年10月17日(木)

 

こんにちは!百です。

 

先日は1年ぶりくらい?にボーリングに行ってきました!

 

三宮にある「ラウンド1」に行ったのですが、

 

設備の変わりように驚きましたね。

 

シートには大画面のタッチパネルが3つあり、

 

スコアの部分をタッチすると、

 

レーンの前後に設置しているカメラから

 

フォームの確認ができるのです。

 

普段からフォーム第一でトレーニングをしているので、

 

フォームには問題が無いだろうと思っていましたが、

 

実際見てみるとカッコ悪いのなんの・・・

 

とても恥ずかしい気持ちになりました。笑

 

ボーリングもトレーニングも、フォームが整っているからこその成果です。

 

本日も皆さまが正しいフォームでトレーニングを行う事が出来るように

 

しっかりとサポートをさせていただきたいと思います!

 

それでは、また!

【松比良】明日は台風接近

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年10月11日(金)

こんにちは!松比良です。

 

明日は、大型の台風が接近します。

 

雨風強くなるようなので注意が

必要になりますね。

 

ジムに来られる予定の方は

気を付けてお越しください。

 

私は、明日はお休みをいただきます。

 

台風ということもあり家からは

ほとんど出ない予定です。

 

ダンベルも家に届いたので

家トレを行いたいと思います。笑

 

また、趣味でもある映画鑑賞も

しようと考えています。

 

1日時間があるので3本の映画を

観る予定です。

 

私は、外に出て行動することが

好きで家にいることはほとんど

ありません。

 

しかし、明日は仕方ないので

家にこもって趣味の時間に

あてます。

 

趣味に使える時間があるというのは

いいことだと思います。

 

やはり、人生を楽しむので

あれば趣味を持つということは

とても重要ですね。

 

どのような映画を観ようかは

考え中です。

 

また、レッスンの中でお話を

させていただきます。

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【松比良】ダンベルを購入

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年10月10日(木)

こんにちは!松比良です。

 

7月に引っ越しをしてから

なかなか24時間ジムに

通うことができていません。

 

環境の変化というのは来館に

とても影響することを実感

しています。

 

そのため、10月末で通っている

ジムを退会することにしました。

 

家から一駅行ったところにも

ジムがあるのでそこに入会する

ことを検討しています。

 

しかし、まだ入会はせずに家での

トレーニングを頑張ってみようと

考えています。

 

家でのトレーニングには限界が

あるのでクラブのマシンも使い

ながらカラダを鍛えていく予定です。

 

家でのトレーニングをスタートする

に当たってダンベルの購入をしました。

 

どこまでのトレーニングができるかは

分かりませんが、ダンベルが届くのを

ワクワクしながら待っています。

 

どのようなトレーニングを家で

しているのかをまたブログや

メルマガで配信をしていこうと

思いますので楽しみにしておいて

ください。

 

どれくらいカラダが変わるのかも

見ていこうと思います。

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【百 峻平】とても便利!マイブームの食材

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年10月09日(水)

 

こんにちは!百です。

 

食事についてのご指導をさせていただいた際、

「何を選べばいいのかわからない」

というお言葉をよくいただく事があります。

 

・糖質が過剰なものではないか

・質の悪い脂質が含まれていないか

・食物繊維が含まれているのか

・タンパク質が含まれているのか

・不要な添加物が含まれていないか

 

等々

 

パッと頭に浮かぶだけでもこれだけの

選択要素が出てきますので

確かに、食材選びは難しいですよね。

 

という事で、今回は私がハマッている

良質な食材をご紹介したいと思います!

 

それは、こちら!

 

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蒸し大豆です!

 

蒸し大豆の良いところは

 

・タンパク質が豊富である事

・質の悪い脂質が使われていない事

・食物繊維が含まれている事

・糖質が少ない事

・不要な添加物が使われていない事(商品によって若干異なります)

 

です。

 

前日に暴飲暴食をしてしまい、

「今日は抑えたいな」

と思う時は、これを食べます。

 

糖質が少ないのにお腹も膨れますし、

タンパク質も摂取できる!

 

最高の食材です!

 

是非、一度お試しください(^^)

 

それでは、また!

【百 峻平】超マッチョに会いました!

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年10月07日(月)

 

 

こんにちは!百です。

 

先日、大阪に用があり、

大阪の平野区をぶらぶらと歩いていたところ、

新しくオープンするフィットネスクラブを発見。

 

興味本位で中をちらちら見ていると、

中から超マッチョのお兄さんが・・・

 

マニアックなマシンがたくさんある事を

説明してもらっていたのですが、

お兄さんの身体が凄すぎてあまり頭に入っていませんでした(笑)

 

どうやら、フィジーク業界(ボディビルのようなコンテスト)

ではかなり有名な人のよう。

 

松比良さんが参加していたのを

「カッコイイ身体を競う大会」

だとすれば、フィジークは

「肩幅の広さと、ウエストの細さの差を競う大会」

です。

 

見て下さい!この身体!

 

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本当に凄いカラダでした。笑

 

ここまでなろうとは思わないですが、

極めると人間ここまで変わるのか・・・

 

と感動した瞬間でした。

 

それでは、また!

【松比良】北海道物産展

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年10月04日(金)

こんにちは!松比良です。

 

昨日は、食欲の秋ということで

食べ過ぎには気をつけましょう

と書きました。

 

そして、本日は気をつけましょう、と

書いたにも関わらず、食事のイベント

について書いていきます。笑

 

本日の朝テレビを見ていると

「北海道物産展」の特集が

されていました。

(テレビとは、おは朝です。)

 

どれも美味しそうな食べ物

ばかりでしたね。

 

北海道なので、やはり海鮮類が

多かったように思います。

 

海鮮であればたんぱく質も豊富で

多少摂ったとしても太る原因

にはなりません。

 

そのため、刺身などは食べに

行きたいなと思いました。

 

しかし、海鮮丼であったり、寿司であったり

海鮮のラーメンなどもありましたので

それらは食べてしまうと太りますね。

 

物産展に行っても食べるものには

気を付けないといけません。

 

それでも甘いものなどもたくさん特集

されていたので、1日くらいであれば

我慢せずに食べてもいいと私は思って

います。笑

 

朝の特集では、大阪の高島屋が紹介

されていました。

 

10月22日までやっているようです。

 

明日からは、神戸阪急百貨店がオープン

となりそこでも同じようなイベントが

行われるようです。

 

私も行ってみようかなと考えています。

 

興味のある方は是非行ってみてください。

 

それでは、次回もお楽しみに!

【松比良】食欲の秋

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年10月03日(木)

こんにちは!松比良です。

 

10月に入ったというのに暑い日が

続いていますね。

 

私は暑いのは嫌いではないので

大丈夫ですが、多くの方が早く

涼しくならないかな、と思って

いるはずです。

 

台風が過ぎて来週からは涼しく

なるという予報が出ていたので

それに期待しましょう!

 

さて、これから涼しくなって秋に

入っていくと食べ過ぎに注意が

必要になりますね。

 

食欲の秋、と言いますが

その言葉の通り美味しいものが

多くなっていきます。

 

そこで、秋の味覚を少し調べて

見ましたがあまり太る食材は

なかったですね。

 

あるサイトで挙げられている

トップ3は以下のものでした。

 

1位 栗

2位 さつまいも

3位 さんま

 

その他の順位も野菜や果物が

多い印象となっていました。

 

3位のさんまに関しては積極的に

食べて欲しいものになります。

 

サバと同様で青魚なのでいいアブラと

たんぱく質を摂取することができます。

 

私は、骨を取るのが苦手なので

あまり好んで食べませんが、、、笑

 

1位の栗と2位のさつまいもについては

太るイメージがありますが適量で

あれば逆にダイエットに効果が

あったりもします。

 

食物繊維が豊富なのでおやつなどに

おすすめですね。

 

このように秋の味覚は意外と

太りにくい食材が多いです。

 

やはり、秋に太るというのは他の

ものも食べ過ぎてしまうからだと

思います。

 

そのため、今年の秋は美味しいも

旬のものは食べつつ、食べ過ぎには

注意をしていくといいですね。

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【百 峻平】食べている量は変わらないのに・・・

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年10月03日(木)

 

こんにちは!百です。

 

最近食事を抑えているのに、何故か太ってしまった・・・

 

そんな経験はありませんか?

 

「食事を抑えている=痩せる」

 

というのは当然のように感じますが、

 

実はそうではありません。

 

正しくは食事を少なくした結果、

 

過剰に摂りすぎている栄養素を抑える事が

 

できるから身体は痩せるのです。

 

なので、たとえ食事の量を抑えられていたとしても、

 

過剰な栄養素が過剰なままでは身体に変化はありません。

 

減らしたことにフォーカスをするのではなく、

 

糖質、脂質などの摂取量に目を向けるようにしましょう。

 

それでは、また!