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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型ジム

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【松比良】脚が筋肉痛!!

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年09月10日(火)

こんにちは!松比良です。

 

タイトルにも書いたように

脚に激しい筋肉痛が来ています。笑

 

日曜日と月曜日が特に激しく

本日は少し落ち着きました。

 

原因は、前回のブログでお話を

しました個人フットサルです。

 

土曜日の夕方から2時間行った

のですが、ほとんど走りっぱなし

の時間でした。

 

筋トレを週に何回かしている私ですが

それとはまた違った運動であるため

なかなか動くことができず、衰えを

感じましたね。

 

頭でイメージしているプレーが

実際にはカラダが上手く動かず

できない。

 

という場面が何回もありました。笑

 

これでは、いけないと思うので月に1回は

フットサルをしようと決めました。

 

フットサルをやってみてもっとカラダが

動くように、そして上手いプレーができる

ようになりたいと思ったので練習をします。

 

皆さまも日常生活の中で体力が

落ちたなと感じることがあるのでは

ないでしょうか?

 

それを解消するには運動をすることが

とても重要です。

 

日常生活で体力低下を感じたことを

思い返してみて、それを解消する

ことを目的に運動を頑張ってみましょう!

 

私は、フットサルを頑張っていきます。

 

それでは、次回もお楽しみに!

【松比良】フットサルをしてきます

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年09月06日(金)

こんにちは!松比良です。

 

明日は、半年ぶりくらいに

フットサルをしてきます。

 

今はやりの「個サル」です。

 

個人フットサルといって

 

その名の通り、個人で来た人を

集めてチームを作り試合を

行っていきます。

 

初めて会う人とすぐにゲーム

となります。

 

しかし、それでも試合になるのが

フットサルの良いところですね。

 

多少のコミュニケーションが

取れれば連携も可能です。

 

また、点が決まれば一緒に喜ぶ

こともできます。

 

一つのチームとして輪をそこで

作ることができるのでとても

楽しいですね。

 

運動をして汗も流せて、多くの方と

関わることができるのでいいと

思います。

 

ここは、VIVA水道筋のレッスンとも

似ているところがありますね。

 

明日は、楽しんできたいと思います。

 

それでは、次回もお楽しみに!

【松比良】玄米おにぎり

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年09月05日(木)

こんにちは!松比良です。

 

皆さまは、ビバ弁を食べましたか?

 

私は、先週初めて食べたのですが

とても美味しかったですね。

 

さて、ビバ弁のポイントとなるのは

やはり玄米だと思います。

 

私は、ビバ弁で玄米を食べ

家でも玄米炊いて食べています。

 

基本主食が玄米ですね。

 

できれば皆さまにも基本、玄米を

食べて欲しいなと思います。

 

健康にもいいですし、ダイエットの

効果もとてもあります。

 

しかし、炊くのがやはりめんどくさいですよね。

 

私もたまにめんどくさくなります。

 

そんなときにおすすめなのが

ファミリーマートに売っている

玄米おにぎりです。

 

炊くのを忘れた時は良く買っています。

 

コンビニのおにぎりなので添加物は

多いように思いますが、毎日で

無ければ問題ないと思います。

 

ご飯を炊くのがめんどくさいなと

思うときは是非買ってみてください。

 

それでは、次回もお楽しみに!

【松比良】帰省して驚いたこと

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年09月03日(火)

こんにちは!松比良です。

 

今回も帰省した際のお話を

少ししていきたいと思います。

 

田舎の人は、活動量が下がってしまうなと

改めて思ったことがありました。

 

それは、とにかく車移動に

なってしまうということです。

 

神戸にも夜行バスで帰ってきました。

 

その夜行バスに乗るために地元で

一番大きなバスセンターへ行った

のですがそこに驚きのものがあったのです。

 

それは、バスの時刻表でした。

 

時間があったので時刻表を見ていたのですが

 

始発が6時48分、、、

 

、、、、、

 

11時48分?

 

え?次のバスが11時を過ぎるの?

 

と、こんな感じでビックリです。

 

少し街を外れた路線ではありましたが

ここまでバスの本数が無いのには

驚きました。

 

街を走っているバスでも1時間に1本、

多くても3本ほどしか走っていません。

 

神戸だと考えられないですね。笑

 

そのため、車が必ず必要になってくるのですね。

 

一家に1台ではなく、一人に1台が

当たり前です。

 

そうなると、どこに行くにも車移動

となってしまい、歩くことが減り

活動量が落ちてしまうということです。

 

意識をしていないと田舎暮らしの人の

方が確実に筋力や体力が衰えていくなと

思いました。

 

先ずは、家族から

 

お父さんやお母さんの体力が落ちないように

サポートをしていけたらと思います。

 

今回もいくつか運動を教えてきました。

 

やっているかは定かでないですが

続けて欲しいなと思っています。

 

それでは、次回もお楽しみに!

【百 峻平】周りと同じではダメ

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年09月02日(月)

 

こんにちは!百です。

 

運動をされる際、

 

「どのくらいの強度」のトレーニングをするのかを決める事は大切です。

 

強度から考えるとトレーニングの方法は様々なものがありますね。

 

「ランニング」

 

「ボクササイズ」

 

「ヨガ」

 

「筋トレ」

 

それぞれ、イメージする強度は違うと思います。

 

ただ一つだけ言えるのは

 

「自分に合った強度」でないといけないという事。

 

「〇〇さんがあのくらいの強度だから、自分もこのくらいの強度にしよう」という考え方はダメです。

 

強度が高すぎると怪我の元になりますし、

 

強度が低いと効果は出ませんからね。

 

自分に合った強度のトレーニングを模索するのが理想的ですね。

 

マシンで行う筋力トレーニングでは、

 

自分に合った重さの調節ができますので、

 

筋力トレーニングの中では特にお勧めの方法です!

 

参考になりましたでしょうか?

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

 

【松比良】私の地元を紹介

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年08月30日(金)

こんにちは!松比良です。

 

昨日のブログにも書きましたが

現在、愛媛県に帰省しています。

 

久しぶりの地元はいいですね。

 

本日のブログでは、私の地元の

風景を紹介したいと思います。

 

先ずは、爺ちゃん、婆ちゃんの

家から見える風景です。

 

DSC 2314

 

よく釣りをしていたところ

 

DSC 2313

 

高台から見た海の景色

 

海もきれいで魚介類がとても有名なのが

私の地元です。

 

次は、実家近くの風景です。

 

DSC 2319

 

学生時代の通学路。

今は、お米が収穫まじかとなっています。

 

DSC 2311

 

実家からの景色。

どうでしょう?とても田舎でしょう?笑

 

本当に何もないのが私の地元です。

 

不便ではありますが、とてもリラックス

することができる場所ではあります。

 

明日の夜には変える予定なので

もう少しの間ゆっくり休みたいと

思います。

 

地元でのお話はまたレッスンで

していきたいと思いますので

お楽しみに!!

【松比良】帰省してきます

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年08月29日(木)

こんにちは!松比良です。

 

本日は、月末セミナーを行っております。

 

25日の日曜日の本日の11時からのセミナーに

参加していただいた方はありがとうございました。

 

ストレッチセミナーも残りに2本です。

 

告知していた通り15時と19時半に

行う予定にしています。

 

来れそうな方は是非ともお越しくださいね。

カラダが硬い方には特に来て欲しいです。

 

さて、セミナーが終わり次第帰省を

する予定にしています。

 

半年ぶりくらいの地元です。

 

特に予定はないのでゆっくりしようかなと

考えております。

 

できれば地元の友達とも会って久しぶりに

話をしたいですね。

 

カラダをリラックスさせ休ませるので

あれば田舎はとてもいいと思います。

 

本当に何もなく不便ではありますが

居心地はとてもいいです。

 

田舎でリフレッシュをして9月からも

頑張っていけたらと思います。

 

明日は、私の地元の風景をこのブログで

紹介しますね。

 

お楽しみに!!

 

【百 峻平】「炭水化物」と「糖質」の違い

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年08月29日(木)

 

こんにちは!百です。

 

「糖質制限ダイエット」という言葉は皆さんも聞いた事はあると思います。

 

今やダイエットの基本と言われており、認知も広がってきました。

 

では

「炭水化物ダイエット」

「糖質制限ダイエット」

の違いはご存知でしょうか?

 

 

恐らく、同じような印象を持っていると思います。

 

内容を見ても恐らく同じようなダイエット法が記載されているのですが、

 

「炭水化物」と「糖質」は別の意味があります。

 

炭水化物は糖質と食物繊維の総称であり、

 

「糖質=炭水化物」にはなっても、

 

「炭水化物=糖質」にはなりません。

 

つまり

 

世の中で認知されているのは

 

「炭水化物ダイエット」ではなく

 

「糖質制限ダイエット」なのです。

 

「ややこしくてわからないよ」

 

という方は、直接お聞きください。いつでもお答えしますよ(^^)

 

それでは、また!

【松比良】スヌーピーのイベント

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年08月27日(火)

こんにちは!松比良です。

 

土曜日に阪急梅田店へ行きました。

 

目的は、夏の期間やっている

スヌーピーのコラボイベントです。

 

さまざまブランドとスヌーピーが

コラボをしていました。

 

タオルメーカーであったり

食器メーカー、ファッションブランド

などなどです。

 

その中にフィットネスともコラボを

しているブースがありました。

 

やはり、トレーナーですからそこには

興味がいきますよね。笑

 

ウェアやボトルなどとコラボを

しておりなかなかかわいいなと

思いました。

 

女性は特に好きな方が多いと思うので

こういったコラボはニーズがあると思います。

 

これをきっかけに運動をしようかなと

思った人もいるかもしれません。

 

形から入って、それが運動継続へと

繋がるのであればいいことだと思います。

 

運動をしている人は少ないのが

現状なのでこういったコラボを経て

運動する人口が増えていけばいいなと

思います。

 

ちなみに私は何も買いませんでした。笑

女の子向けだったので、、、

 

それでは、次回もお楽しみに!

【松比良】ストレッチセミナー

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年08月23日(金)

こんにちは!松比良です。

 

少しずつ気温も落ちてきていますね。

しかし、まだまだ油断はできないので

水分補給等はこまめに行っていきましょう。

 

さて、明後日の日曜日と来週の

木曜日はセミナーになります。

 

内容は、レッスンでも告知を

いている通りストレッチの実技を

行っていきます。

 

人数も集まってきており、盛り上がる

セミナーになるのではないかなと

思っております。

 

ストレッチを行うことはとても

重要なことです。

 

カラダの体力要素では柔軟性が

もっとも大切だと考えています。

 

柔軟性を上げるためには、日々の

ストレッチをしていかないといけません。

 

しかし、何をしたらいいのか分からない

という人も多いと思います。

 

そのような方に向けて今回のセミナーでは

ストレッチをたくさんお伝えしていきます。

 

カラダが硬い人、痛みのある人は

必ず参加して欲しいですね。

 

まだ、枠は空いていますので来れそうな方は

言ってくださいね。

 

それでは、次回もお楽しみに!