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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

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【百 峻平】私たちのトレーニング!!

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年10月03日(土)

 

こんにちは!百です⯑

 

先日のお休み時間に松比良さんとトレーニングをしました!

 

そのため、本日は筋肉痛です(笑)

 

松比良さんは凄い重量でダンベルを上げていました!!

 

3688

 

片方で25㎏くらいあるようです(笑)

 

やってみたい方は、是非(笑)

 

それでは、また♪

【松比良】日曜日は六甲山

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年10月02日(金)

こんにちは!松比良です。

 

10月に入りだいぶ涼しく

なってきましたね。

 

特に朝晩はひんやりしていきました。

そのため少し起きる時間が

遅くなっています。

 

なんとか朝活は続けていきたいです。

 

さて、本日も土日の活動について

のお話になります。

 

土曜日は特に予定が無いので

ゆっくりと過ごして、

日曜日は久しぶりに六甲山へ

ハイキングに行ってきます。

 

芦屋川からスタートして

ロックガーデンを経て

山頂に行く予定です。

 

久しぶりなので体力が持つか

不安ですが頑張りたいと思います。

 

ハイキングの模様はまた来週の

ブログで報告させていただきます。

 

皆さまも是非ハイキングに行って

見てくださいね。

 

興味のある方は一緒に行きましょう!

 

それでは次回もお楽しみに!

 

【松比良】またまた岩盤浴

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年10月01日(木)

こんにちは!松比良です。

 

29日と30日は月末でクラブが休館と

なるため公休を頂きました。

 

昨日はお客様から有馬温泉の

太閤の湯で使うことができる

割引チケットを頂いていたので

そちらに行ってきました。

 

やはり有馬温泉はいいですね。

とてもリラックスをすることが

できたと思います。

 

温泉はもちろん良かったのですが

岩盤浴もとても気持ちが良かったです。

 

2週前くらいに初めての岩盤浴に

行って早くも2回目となりましたが

とても気に入っており毎月行きたい

くらいです。

 

運動での汗もとても気持ちがいいですが

温泉や岩盤浴だとリラックスをしたまま汗をかけるので良いと思います。

 

デトックス効果もあり1か月の疲れを

取ることができました。

 

時間があるときはできるだけ

行きたいなと思います。

 

おすすめの温泉や岩盤浴がありましたら

是非レッスンで教えてください。

 

それでは次回もお楽しみに!

 

【松比良】朝活を継続中

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年09月25日(金)

こんにちは!松比良です。

 

本日は久しぶりにしっかりとした

雨が降っていますね。

 

出勤の際がピークで傘も意味なく

ズボンはびちゃびちゃになって

しまいました。

 

皆さまもクラブにお越しの際は

気を付けてください。

 

さて本日も朝は8時ごろに出勤を

して朝活を行いました。

 

最近はモーニングに行くことも

多くなっています。

 

休日は必ずどこかのカフェに

行っていますね。

 

明日も公休日になるのでどこかの

カフェに行く予定です。

 

ここ2週間ぐらいは朝活を継続して

行っていますが、やはりカラダの

調子はいいように思います。

 

特に朝トレーニングするのは私に

合っているように感じています。

 

眠たさもありますが意外と集中

できていますね。

 

朝に動くことで1日を通して代謝が

アップしますし、カラダもスッキリ

して1日をスタートすることができます。

 

これから寒くなるので朝が起きずらく

なると思いますが、頑張って朝活を

続けるようにしていきます。

 

それでは次回もお楽しみに!

 

【松比良】昨年とのカラダの違い

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年09月24日(木)

こんにちは!松比良です。

 

本日のレッスンで昨年の私の

ダイエットに関するお話を

しました。

 

今年にご入会された方は

私がガリガリだった姿を

ご存じないので写真を見て

いただきました。

 

私も久しぶりに見たのですが

本当に別人ですね。

 

今よりも10kgぐらい体重が

軽いので全く見た目が違います。

 

気になる方は、このブログを

遡っていただくとビフォーアフター

を見ることができますので是非!

 

ブログページの「新着を見る」から

21ページぐらいを開いてみてください。

 

昨年の写真を見ると今年も少し

やる気が出てきますね。

 

大会という目標が無かったので

なかなか絞ることができていませんが

少し頑張ってみようかなと思います。

 

それでは次回もお楽しみに!

 

【松比良】武田尾廃線跡

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年09月22日(火)

こんにちは!松比良です。

 

本日はLINEでも配信をしました

ハイキングのお話をしていきます。

 

ハイキング当日、予定では午前中に

出発をして川辺でお昼を食べる

計画を立てていました。

 

しかし、結局出発したのが13時過ぎ、、、ハイキングをスタートしたのは

14時半頃になってしまいました。笑

(寝坊をしたわけではありません。笑)

 

場所は武田尾の廃線後で

行ったことがある方は分かると

思うのですが真っ暗なトンネルが

いくつかコースにある場所です。

 

歩いている間に夕方になり日が傾いて

来たので暗くなり、肝試しをしている

ような雰囲気になってしまいました。笑

 

それはそれで楽しかったです。

 

やはり久しぶりに自然の中を歩くのは

気持ちが良くリフレッシュすることが

できますね。

 

また、武田尾のハイキングコースは

平坦なのであまり疲れることなく

歩くことができます。

 

とてもおすすめのコースになりますので

是非行ってみてください。

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【松比良】久しぶりのハイキング

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年09月18日(金)

こんにちは!松比良です。

 

明日は公休日になりますので

久しぶりにハイキングに行く予定です。

 

家でじっとしているのが苦手なので

毎週どこかに出掛けています。笑

 

明日のハイキングは以前クラブでも

行った、武田尾の廃線後に行きます。

 

今の時期であれば紅葉前の緑が

綺麗で暑くも寒くもない良い季節

だと思います。

 

またハイキングの様子は来週の

LINEなどで紹介していきます。

 

楽しみにしていてください。

 

皆さまも休みの日は家でゆっくり

すのもいいですが外に出て歩くのも

また気持ちよく楽しいので是非

やってみてください。

 

それでは次回もお楽しみに!

 

【松比良】玄米おにぎり

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年09月17日(木)

こんにちは!松比良です。

 

日常から玄米を食べるように

意識をしており、今はまとめて

おにぎりにして冷凍をしています。

 

玄米は漬けるのに時間がかかり

ますので炊くだけでも一苦労です。

 

そのため、まとめて冷凍する

ことにより毎日食べることが

できています。

 

おにぎりは少し工夫をしていて

鰹節を混ぜています。

 

ただの塩おにぎりだと飽きて

しまうのでそのような形に

しております。

 

食物繊維も摂れて、たんぱく質を

摂ることもできるのでとても

いいです。

 

皆さんも日常から玄米を食べると

健康にもなれますし、ダイエットの

効果がありますので是非!!

 

それでは次回もお楽しみに!

 

【松比良】岩盤浴の感想

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年09月15日(火)

こんにちは!松比良です。

 

先週のブログで報告していたように

土曜日に岩盤浴へ行ってきました。

 

妙法寺にある「チムスパ」という

温泉施設です。知ってますか?

 

感想の結論から言うと、

とても良く最高でした!!

あんなに汗をかいたのは久しぶり

だったので気持ち良かったですね。

 

湯船に浸かるのが苦手な私は

すぐに出てしまうのではと

心配をしていましたが、

 

なんとか15分くらいは入って

おくことができました。

 

それを3か所回ったので1時間近くは

入っていたことになります。

(もちろん休憩も十分に取って)

 

岩盤浴の後は温泉にも入りましたが

これもまた良かったです。

 

1日を通して休養に使いました。

 

とてもスッキリしたので

また行きたいと思います。

 

それでは次回もお楽しみに!

【松比良】岩盤浴

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年09月11日(金)

こんにちは!松比良です。

 

明日は公休日になりますので

岩盤浴へ行く予定です。

 

妙法寺にある温泉や岩盤浴のある

施設に行ってきます。

 

岩盤浴は初体験です。

どのようなものなのか今から

ワクワクしております。

 

1つ心配なことはどれくらい

入っておられるかということです。

 

私は湯船に5分くらいしか

浸かることができません。

 

そのため、岩盤浴でもすぐに

出てしまう可能性があるのです。

 

できるだけ長い時間入ることが

できるように頑張ります。

 

岩盤浴に入ると健康効果も

いろいろ期待できるようです。

 

・新陳代謝の活発化

・血行改善

・冷え性

・むくみ

・生活習慣病の症状改善

・癒し、リラックス効果

 

しっかり汗をかいてデトックス

できるようにしてきます。

 

また感想はこのブログでお伝えしますね。

 

それでは、次回もお楽しみに!