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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型ジム

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【百 峻平】ビタミンCを摂ろう!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年11月16日(金)

 

こんにちは!ももです。

 

今月末はサプリメントのセミナーですね。

 

皆さん、もうご予約はされましたでしょうか?

 

今回は、皆様に摂取してほしいビタミンCについてご紹介をします。

 

ビタミンCといえばよく聞く言葉ですが、

 

想像通り、とても良い効果があります。

 

免疫力強化から始まり、抗酸化作用もあります。

 

逆に全く摂取できていないと「壊血病」という恐ろしい病にかかる事が知られています・・・

 

ビタミンCは水溶性という性質上

 

摂取しても3~4時間で体外へ排出されてしまう為、

 

より健康になるためにはサプリメントからの摂取が

 

望ましいと言えます。

 

なにしろ、値段が安い。

 

2か月分が500円ほどで売られています。

 

1ヶ月250円でここまで身体に良い影響を与えてくれる

 

サプリメントは他に無いでしょう。

 

お勧めのビタミンCは沢山あるのですが、

 

その中の1つはスギ薬局に販売している

 

スギ薬局オリジナルのビタミンCです。

 

お勧めの理由はビタミンCの他に植物性乳酸菌も含まれており、

 

腸内環境にも良いというオマケがついているからです。

 

水道筋商店街の中にも店舗がありますので

 

買い物ついでに是非寄ってみてください(^^)

 

それでは、また!

【松比良】いよいよ神戸マラソン

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年11月15日(木)

こんにちは!松比良です。

 

いよいよ3日後には神戸マラソンです。

 

8月からこつこつと練習をする予定でしたが

あまり行うことができませんでした。笑

 

6時間以内では、ゴールする予定にしていますが

正直完走することができるのか不安ですね。

 

目標のタイムも達成したいですがまずは

完走できるように頑張ります。

 

完走するために神戸マラソンが決まってから

体重を落とすために取り組んできました。

 

今年の正月からだと10kg近く落とすことが

できています。

 

やはり、目的や目標があると達成に向けて

取り組むことができるなと改めて思いました。

 

VIVAに通って運動をしている方も改めて

目標や目的を作ることができればいいですね。

 

現在、ジムでは無料でカウンセリングを

行っています。

 

「目的や目標が分からない」

という方は、是非とも受けてみてください。

一緒に目的を作りましょう!

 

では、神戸マラソン頑張ってきます。

応援よろしくお願いします!

 

また、結果は月曜日にお話します。

【百 峻平】ナイアシンフラッシュ

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年11月14日(水)

 

こんにちは!ももです。

 

抗酸化や健康のために摂取しているサプリメントは多々ありますが、最近新しいものを追加しました。

 

「ビタミンB3(ナイアシン)」です。

 

最近になって可なりの抗酸化作用がある事が研究により明らかになりましたので摂る事にしたのですが、

 

ナイアシンは一度に大量摂取すると不思議な現象が起きるそうな・・・

 

なんと全身が真っ赤になるようです。

 

大量に摂取することで末梢神経が拡張され、細胞内にため込んだヒスタミンが放出されることが原因で起きるようです。

 

一見副作用のように思えますが、ヒスタミンがフラッシュによって発散されればアレルギー物質が少なくなるという事ですので、むしろ身体には良い効果を与えるという事になります。

 

血行も良くなるので、その他にも様々な健康効果が期待されます。

 

まだ情報で仕入れたほどの減少は起きていないのですが、しばらく続けてみようと思います!

 

また、経過をこのブログで更新しますね♪

 

それでは、また!

【山本】あなたは人間?それとも、、

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年11月13日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
ネット記事でこんなものを
見つけました。
 
現代人のほぼ100%が「新型栄養失調」!?
 
 
記事によると、
 
現代の40~50代の
ほぼ100%の人が
 
・ビタミンB、鉄分
・たんぱく質
・マグネシウム
・善玉菌、食物繊維
 
が不足しているのだとか。
 
僕たちが日ごろからお伝えしている
ことに似ていますね。
 
今週の1分間セミナーでも
お伝えしている通りで、人間には
32種類の栄養素が必要不可欠なんです。
 
欠けてはいけない。
不足してはいけない。
 
欠けていたり、不足していたら
正常な人間じゃないんですよ!
 
あなたは、人間ですか!?
 
それとも、、妖怪?(笑)
 
不足していたら、別の生物になってしまう
ことはないですが、カラダに何かしらの
問題が生じることは容易に想像がつくと思います。
 
32種類を摂らずして
 
体調が悪いとか、痩せない、太りやすい
疲れやすい、肌荒れ、痛みがある、、
 
などは、当然の結果とも言えます。
 
だから、とにかく必要不可欠な
32種類を満たすことです。
 
まずは、正常な人間になりましょう!
 
では、また!
 
 
by 山本

【松比良】24時間ジム

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年11月12日(月)

こんにちは!松比良です。

 

灘駅前に新しく24時間ジムが

できるようですね。

 

以前まで板宿にある24時間ジムに

通っていました。

 

別のジムでトレーニングをするのも

いいものなので再度、24時間ジムに

通おうかなと考えています。

 

24時間ジムに関しては、私のように

トレーニングに慣れている「男」なら

行きやすくいいと思います。

 

トレーニングのポイントはいくつかありますが

その中でもフォームがとても重要ですね。

 

そのため、トレーニング経験のない人が

24時間ジムに行っても自己流になってしまい

効果が出なかったり、怪我をする可能性が

高くなります。

 

また、トレーニング経験のない人に加えて

女性は特に行きにくいと思います。

 

セキュリティーは万全ではありませんし

夜になるとスタッフはいなくなります。

 

そこでトレーニングをするのは難しいですね。

私が以前行っていた頃も女性の姿はあまり

見ませんでした。

 

このようにデメリットも多いですが

私にとっては行きやすいジムです。

 

目的やトレーニング経験によって

ジム選びはする必要があると思います。

 

また、24時間ジムに通い始めたら

報告させていただきます。

 

それでは、次回もお願いします。

【山本】「衝撃映像」と「トレーナーの未来」

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年11月10日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
今日は、衝撃映像をご紹介します。
 
中国でAIアナウンサーが登場した
ようで、人間そっくりだと話題に
なっているようなのです。
 
その模様はこちらから↓
 
 
いや~、そのまんまですよ(笑)
 
人間にしか見えないし
これを滝クリのような美人に
仕立て上げれば、一気に人気モノに
なりますよ。
 
これで、近い将来には
ニュースを読むだけのアナウンサーは
いなくなるでしょうね。
 
残るのは、間違いなくキャラの立った
バラエティーで活躍できる人です。
 
となれば、求められる能力も変わってくるし
アナウンサーでなく芸能人という位置づけに
なってくるかもしれませんね。
 
アナウンサーも廃業になるのか、、
 
僕たちトレーナーも同様で
AIトレーナーが世間を賑わすように
なっても、淘汰されない存在でいたいと
思います!
 
では、また!
 
 
by 山本

【百 峻平】カロリーの定義

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年11月10日(土)

 

こんにちは!ももです。

 

お客さまからよく「~~はカロリーが高いけど、大丈夫なの?」

 

と質問をされることがあります。

 

高カロリー=太る

 

というイメージがありますので、やはり気になりますよね。

 

結論から言うと

 

「高カロリー=太る」というわけではありません。

 

何故なのかは、カロリーの意味を知ればわかります。

 

これはあまり知られていませんが、カロリーには

 

明確な定義があり、それが以下のものです↓

 

「1ℓの水の温度を14.5℃から15.5℃に上げる熱量=1kcal」

 

つまり、熱量です。

 

脂肪が付くのは血糖値の急上昇が大半の原因ですから、

 

カロリー自体は体重が増える事とは何ら関係が無いのです。

 

ひとつ、豆知識として覚えておきましょう!

 

次回は、カロリーの算出方法についてお話をします!

 

それでは、また!

【松比良】朝は味噌汁

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年11月08日(木)

こんにちは!松比良です。

 

最近、朝に味噌汁を作ることに

はまっています。

 

実家でおばあちゃんが味噌を手作り

しており、それを送ってもらったので

作ることにしました。

 

自家製の味噌は一味違うなと

実感しています。

 

味もそうですが、味噌汁は栄養を

バランスよく摂るためにもとても

いいです。

 

野菜をたくさんいれて食物繊維や

ビタミンを多く摂ることができ

味噌汁では外すことのできない豆腐

ではタンパク質を摂ることができます。

 

また、味噌も発酵食品になりますので

腸内環境を良くするためには打って付けです。

 

私は、味噌汁に卵も入れてタンパク質を

プラスしています。

 

「味噌汁、玄米ご飯、納豆」

これが最近の朝食になります。

 

いい朝のスタートを切ることができているな

と感じております。笑

【百 峻平】ペアストレッチのご紹介

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年11月08日(木)

こんにちは!百です。

 

本日は、VIVAで行っているストレッチメニューについてご紹介をします。

 

ペアストレッチというものなのですが、

トレーナーが1125分間

お客様の身体をグングンと伸ばすメニューです。

 

ストレッチは力を抜いた「脱力」の状態で

行う事が一番効果があるのですが、

一人で行うとどうしてもどこかしらに力が入ってしまいます。

 

伸ばす必要のない部分ばかりを伸ばしてしまったりと、

あまり効果の無いストレッチになってしまう場合もあるのです。

 

その点、ペアストレッチにご参加して頂くと

完璧な脱力状態で行う事が可能ですし、

特に固くなっている部分を集中的に伸ばしていきます。

 

会員様対象に初回は無料で行っていますので、

是非、一度参加してみてはいかがでしょうか?

 

お申し付けはトレーナーまで(^^)

それでは、また!

【山本】今年の誕生日プレゼントは

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年11月06日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
明日は、奥さんの誕生日。
 
ここ数年は、プレゼントするモノも
尽きてしまった感があるので、、
 
肩たたき券ならぬ、ストレッチ券や
家事代行券などをプレゼントしています(笑)
 
今年も同様のチケットを
発行しますが、新商品として
 
「トレーニングチケット」
 
を追加する予定です。
 
と言うのも、
 
僕の奥さんは、結婚式の1週間前に
右膝の前十字靭帯を損傷した過去があり
予てから、脚の状態が良くありません。
 
膝に不安を抱えながら生活をしている
ため、通常よりも脚が疲れやすいのです。
 
そのため、ストレッチやマッサージを
して疲れを軽減させているのですが
それは対処的でしかなく根本解決には
至らない状況です。
 
やっぱり、根本解決をするならば
誰かにやってもらうのではなくて
自分でカラダを動かしていくことが
欠かせないと思います。
 
そのチケットが使われるかは
分かりませんが、、
 
今年は、奥さんの脚の問題を
根本解決することを目標にしたい
と思います!
 
では、また!
 
 
by 山本