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【山本】無駄な時間こそが、人生を豊かにする

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年01月04日(木)

 

あけましておめでとうございます!山本です。

 

三が日は良しとして

今日からダイエットを始めようと

考えている人も多いのでは?

 

僕も多分に漏れず

食べ過ぎのお正月を過ごし、、

 

体重が少しだけ増えて

しまったことは内緒です(笑)

 

 

年末年始の休暇中は

 

大掃除始まり

https://ameblo.jp/fitnesstrainer-yamamoto/entry-12340412497.html

 

 

実家に帰省して

年越しそばを食べ

 

 

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紅白歌合戦からの

ジャニーズ年越しライブを見て。

 

元旦の初日の出を見に行き

 

 

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お節やお雑煮を食べ。

 

 

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昨年、亡くなった

おばあちゃんのお墓参り。

 

 

初詣に行くも、娘がごねて(笑)

参りは出来ず、屋台でカステラや

たこ焼きを食べて。

 

凧揚げをして

 

 

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帰宅してから

夜は家族で食事。

 

 

2日、3日は奥さんの実家へ。

 

新年のあいさつをして

今度こそ初詣へ。

 

 

家族の健康と事故などの

不幸がないことを願い

 

また、屋台でカステラや

いか焼き、イチゴ大福。

 

知ってますか?

 

「加島の玉子焼き」という

カステラが本当に美味しい!

http://ktamago.com/

 

 

屋台に限らず、長田区に

店舗を構えるほど。

 

 

そして、夜は家族で食事。

 

 

翌日は、朝からスマホが

故障して早々に修理へ。

 

 

その後は、お墓参りと

またまた凧揚げ。

 

 

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そして、初売りへ。

 

おやつに、数年ぶりに

マクドのグラコロを食べました。

 

 

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帰宅後は、家族で食事。

 

そして、ぜんざい。

 

 

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食後は、みんなで

かるた大会。

 

 

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最後は、恒例のお年玉。

 

 

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そんなこんなで、お正月イベントを

ふんだんに楽しんだのでした。

 

 

この数日は、トレーナーとして

見本とは言い難い生活でしたが

こんな時間の過ごし方も大切だと

思っています。

 

 

お義父さんが

お正月に言ってましたが

 

「一見ムダだと思うことこそが

 人生を豊かにする」

 

と。

 

 

今日からは、食事を中心に

健康習慣に切り替えて、健康づくりを

再開したいと思います。

 

 

健康習慣を楽しみながらやること。

 

2018年も健康な1年にしましょう!

 

 

では、また!

 

 

by 山本

年末年始営業日程のお知らせ

カテゴリ: お知らせ 公開日:2017年12月28日(木)

 

【年末年始営業日程のお知らせ】

 

こんにちは!山本です。

 

年末年始の営業日程のお知らせになります。

 

======================

12月28日(木) 通常営業

 

12月29日(金)~1月3日(水) 休業

 

1月4日(木) 通常営業

======================

 

なお、1月は4日から営業をスタートするため

 

31日(水)まで営業を行います。

 

お間違えのないようにお気を付けください。

 

 

【山本】「生死パラッドクス」と「適度な遊び」

カテゴリ: ブログ 公開日:2017年12月28日(木)
 
こんにちは!山本です。
 
 
人間が食べる理由は
 
・生きるため
・楽しむため
 
の2つだと思っています。
 
 
僕たちの身のまわりは
食べ物で溢れている。
 
 
fast food 2
 
 
昔は、食べることができなくて
病気で命を落とす人が多かった
ことに対して
 
 
今は、生きるために食べたはずのものが
災いして病気になり命を落とす人が多い。
 
 
hrgd
 
 
生きるためにしたことで、死ぬ。
 
生死パラドックスです。
 
 
これは、生きるための食事よりも
楽しむための食事を優先して
しまった結果だと思います。
 
 
・食べ過ぎ
:飲み過ぎ
・偏り
・不足
・選択ミス
 
など。
 
 
僕たちの身のまわりが
食べ物で溢れているからこそ
 
 
・食べ「過ぎ」ない
・飲み「過ぎ」ない
 
を前提として、正しいものを選ぶ
 
「食事選択力」
 
が、今を生きる僕たちには
必要だと思います。
 
 
と、かくいう僕ですが
 
昨日は夜遅くまで飲んでいたし、、
クリスマスには、ケーキを食べ、、
お正月には、餅を食べ、、
 
この時期は、楽しむための食事を
優先しがちです(汗)
 
 
日常では、生きるための食事を
意識していますが
 
「季節のイベントを楽しむ!」
 
ことも、僕の人生観なので
この時期はこれでいいのです。
 
 
肩肘を張りすぎず、遊びをもって
取り組むことも大切です。
 
年末年始は楽しんで、1月4日頃から
生きるための食事を再開したいと思います。
 
 
さて、それではこれにて2017年の
ブログ更新も終了となります。
 
また、1月4日より更新を再開しますので
楽しみにお待ちください!
 
 
「肩肘を張りすぎず、、」
 
と言ったものの、くれぐれも
羽目を外し過ぎないようにしましょう!
 
 
では、また!
 
皆さま、良いお年をお迎えください。
 
 
 
by 山本

【百 峻平】年末は笑いの追求を!

カテゴリ: ブログ 公開日:2017年12月27日(水)

こんにちは!百です。

 

あと4日で2017年も終了ですね。

 

2017年はどのような年になりましたか?

 

私はこの店舗のオープンに携わり、

 

仕事人としても学べた部分も多く、

 

多くの方と出会えた良い一年になりました(^^)

 

VIVA水道筋は明後日から年末休暇に入りますが、

 

くれぐれも体調には気をつけてくださいね。

 

さて、今日は「笑い」についてお話しします。

 

皆さんは健康の果てに何を求めますか?

 

想像してみてください。

 

ちなみに私は

「笑っている自分」

もしくは

「笑いのある空間にいる自分」

を思い浮かべます。

 

「健康だけど笑いの無い生活」は欲しいとは思いません。

 

つまり、私の考える真の健康とは

 

「心身ともに幸福感に満ちあふれた状態」

 

ということになります。

 

健康習慣を基軸に置く事は何よりも大切な事ですが、

 

年末のようなここぞというイベント時だけは

 

少々崩しても良いのではないかと思います。

 

年始からまた頑張ればいいのですから。

 

ちなみに私は、年末の忘年会に向けて

 

1週間ほど前から減量をしており、

 

1.5㎏程体重を減らしました。

 

年始にはまた前と同じ体重に戻して

 

出社をする予定です(笑)

 

2017年もやり残したことの無いように

 

全力で楽しみ、乗り越えましょう!

 

では、また来年に!

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございます(^^)

【山本】うまくいくための、たった1つの方法

カテゴリ: ブログ 公開日:2017年12月26日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
 
少し前に売れた本があります。
 
 
自分を変える1つの習慣。
 
 
ダウンロード
 
 
この本には、うまくいく方法は
1つしかないと書いてあります。
 
 
その1つが何かといえば
 
「大切だと分かっているが、したくない
と感じていることを、どうすれば実行
できるようになるか?」
 
という
 
「自分をコントロールする習慣」
 
だと言います。
 
 
昨日、ストイックなお客さまと
お話ししたときに、同じようなことを
仰っていました。
 
 
「結局は、自分の意思だよね」
 
「自分を甘やかさないこと」
 
「痩せない人は、結局
 自分を甘やかしているだけ」
 
・・・
 
昔は、太っていたそうで
食べ物も好きに食べていたと言います。
 
でも、痩せるためには食べる量を
減らさないといけない。
 
おそらく、食べることが
好きな人にとっては
 
「大切だと分かっているが
 したくないと感じていること」
 
だと思います。
 
このお客さまは、これを見事に
やってのけたのです。
 
 
でも、多くの人って、それが
できないじゃないですか?
 
 
そこで僕は
 
「多くの人がそれができないんですが
 〇〇さんは、なぜできたんですか?」
 
と聞いてみました。
 
 
すると
 
「本当に痩せたかったから」
「本当になりたいと思うこと」
「それに向けて、必要なことをやるだけ」
 
・・・
 
そう答えが返ってきました。
 
 
僕もいつも話しますが、結局は
そこが弱いと物事が継続しない
と思うのです。
 
 
「どうなりたいか?」
「本当になりたいか?」
 
という、人生観や健康観の
ようなものがいると思っています。
 
 
痩せることが出来ない人は
心のどこかでは
 
「今のままでもいいかな」
「太っていてもいいかな」
 
と、太っている自分を
容認していまっているのだと
思います。
 
 
「太っている自分は絶対に許せない」
「絶対に痩せたい」
 
など、そうした思いがあれば
 
「大切だと分かっているが
 したくないと感じていること」
 
にも、取り組めるのでは
ないでしょうか?
 
 
年末のこの時期に、2018年に
向けてのなりたい自分の姿を
考えてみてはいかがでしょうか?
 
 
それが決まれば、うまくいく。
 
効果的なやり方は、僕たちがサポート
しますから、新年に向けて自分の
目標と強い思いを作ってほしいと思います!
 
 
では、また!
 
 
by 山本
 

【百 峻平】基礎代謝量を上げる

カテゴリ: ブログ 公開日:2017年12月25日(月)

 

こんにちは!百です。

 

先日はVIVA水道筋のメニューに

 

ランニングなどの有酸素メニューを

 

とり入れていない件について

 

お話をしました。

 

有酸素を行うより筋力トレーニングを行う方が

 

効率が良いのです。

 

あらゆる観点からそうであると言えるのですが、

 

今日はその中でも特に大きく関わっている

 

「基礎代謝量」についてお話しします。

 

基礎代謝量とはいわゆる

 

「一日中寝ていても消費する消費カロリー」

 

の事を差します。

 

基礎代謝量が高ければ高いほど

 

運動量は同じでも

 

痩せやすい体質になるのです。

 

そしてその基礎代謝量は、

 

筋肉量の多さに左右されます。

 

つまり、筋トレを行うと筋肉量が増え

 

体質自体が痩せやすく変化するのです。

 

これは有酸素運動では得ることのできない効果ですね。

 

毎日有酸素をして消費カロリーを上げるのではなく、

 

週2回の筋トレで基礎代謝量を上げた方が

 

労力的に効率が良いのです。

 

是非、週に2回の筋力トレーニングを取り入れていきましょう。

 

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました(^^)

【山本】文明開化で退化した?

カテゴリ: ブログ 公開日:2017年12月23日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
 
前回は、昔の日本女性は
30kgの米俵を担いで運んでいた
という話をしました。
 
 
ダウンロード
 
 
今の日本女性が同じことをできる
かといえば、絶対にムリ。
 
 
それがなぜかというと
年々「動く量」が減っている
正しくは「動く必要が」減っているため
体力が低下しているから。
 
 
なぜ、動く必要が減ったかといえば
「人間の頭が良いから」に他なりません。
 
 
それに相まって
 
人間が怠惰で「楽(ラク)をしたい」
生き物だからだと思います。
 
 
人間は文明開化の鐘を鳴らしながら
車や電車などを次々と開発。
 
 
先日も話ましたが、自動掃除機や
インターネットは最たるもの。
 
 
人間は、他の生物と比べて
脳が発達しているから、あの手この手と
知恵を出し、自分たちが楽になるための
アイデアを考えるのです。
 
 
頭が良いのは、人間の良さであり
悪さでもあります。
 
 
僕たちは、それに恩恵を受ける
一方で、人間としての能力を
奪われてはいないでしょうか?
 
 
時代は進化していますが
人間は退化している。
 
 
人間の知恵が
人間をダメにしている。
 
進化でなく、退化。
 
そう捉えることもできると思います。
 
 
ジムだって、昔はなかった。
 
日常から動く環境があったから
ジムなんて必要なかったのだと思います。
 
 
でも、今は違う。
 
 
日常では動くことがないから
意識して動く必要がある。
 
だからジムがある。
 
僕たちの仕事がある。
 
 
そう考えると、僕たちは
文明開化の恩恵を受けていますね(笑)
 
 
とにかく運動をすることです。
 
ジムに通おう!継続しよう!
 
そう思います。
 
 
では、また!
 
 
by 山本

【百 峻平】有酸素の必要性

カテゴリ: ブログ 公開日:2017年12月22日(金)

 

こんにちは!百です。

 

VIVA水道筋では45分の中で

 

①ストレッチ

②筋力トレーニング

③バランストレーニング

④ケア

 

の順番でトレーニングを行っています。

 

③、④の順は重要ではない為、

 

状況により前後する場合がありますが、

 

基本的にはこの流れでトレーニングをしていますね。

 

ダイエットをしたいという方に

 

このメニューを説明すると

 

「有酸素運動はしないの?」

「ランニングマシンは必要じゃないの?」

 

という質問をよくされます。

 

ズバリですが、私たちは有酸素運動にそこまでの必要性を感じていません。

 

もちろん、しないよりかはした方が身体に良いのですが

 

労力と成果が割に合わないのです。

 

好きな方はそれでいいかもしれませんが、

 

筋肉量の向上や、代謝を向上させるには

 

筋力トレーニングの方がはるかに効果的で

 

労力も少ないと言えます。

 

これが何故なのかは次回の

 

お楽しみという事にしておきましょう。

 

ヒントは「○○○○量」です。

 

是非何なのかを考えてみてください!

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました(^^)

【山本】大切なモノを失っていないだろうか?

カテゴリ: ブログ 公開日:2017年12月21日(木)
 
こんにちは!山本です。
 
 
前回は、カラダを動かすことなく
生きる時代も近いのでは?
という話をしました
 
変てこな世界は、すぐそこに
 
 
今日は、その続き。
 
 
年々、便利になる時代。
 
AIスピーカーなどは最たるもので
人間の動きを奪う強者です。
 
 
「動く」「生き物」と書いて動物。
 
私たち人間も紛れもなく動物であり
動くことで生き延びてきたと言えます。
 
 
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昔の日本女性はこうして
米俵を担いで運んでいたとか。
 
 
 
ダウンロード 1
 
 
今、こうして米俵を担げる女性は
どれだけいるでしょうか?
 
男性でも難しい、、
 
僕もムリです。
 
というかやりたくない(笑)
 
 
「昔が善で、今が悪」
 
というつもりもないですが
動くことが少なくなった
というのは事実。
 
あまりにも動かさなすぎだし
もっと動いた方がよいとは思います。
 
 
便利になるのは、良いこと
だと思います。
 
 
米俵も車で運んだ方が
楽だし効率的。
 
 
掃除も、ルンバが自動でやって
くれたら貴重な時間が生まれます。
 
 
AIスピーカーだって、あったら
便利だと思います。
 
 
でもですよ、便利になって楽をした
変わりに何かをしているかと言えば
そうじゃないですよね。
 
 
生まれた時間を有効活用している
のなら良いですが
 
便利になって空いた時間は
 
 
ダラダラしている。
無駄な残業をしている。
スマホゲームをしている。
ネットサーフィンをしている。
テレビを見ている。
 
 
など、結局は惰性で時間を
ムダにしていませんかね?
 
 
何のための便利さか?
 
 
動物として、人間として
大切なモノを失っていないだろうか?
 
 
頑なに時代に抗う必要もないですが
時代に流されることはやめましょう。
 
 
では、また!
 
 
by 山本
 

【百 峻平】「物」化しないために

カテゴリ: ブログ 公開日:2017年12月20日(水)

 

 

こんにちは!百です。

 

皆さん、動物とは何かを考えた事がありますが?

 

動物とは

 

「動く」「生き物」と書いて「動物」です。

 

動かなければ「動物」とは言えず、

 

ただの「物」になるという事です。

 

人間も以前は食料を得るために

 

狩りをしたり、移動をしたりと

 

動き回っていましたね。

 

しかし、現代の人間はどうでしょうか?

 

お金を払えば食品が手に入り、

 

車や電車に乗り「座ったまま」移動ができ、

 

最近ではお掃除ロボットも開発され

 

何もしなくてもホコリを取ってくれます。

 

まだ全てが自動化するまでには至っていませんが、

 

今後は今以上に人間が動かなくても

 

生活ができてしまう状態になるでしょう。

 

もちろんそんな生活を続けてしまえば

 

「動物」としての機能は

 

限りなく低下してしまいます。

 

人間の機能とは

 

・柔軟性

・筋力

・バランス力

 

の3つの要素の事を言うのですが

 

これが衰えてしまった場合

 

・姿勢が悪くなり、肩凝りや腰痛を招く

・歩くのがしんどくなり、つまづきやすくなる

・転んで怪我をしてしまう

 

といった危険が待ち受けています。

 

動物としての機能を失った「物」のような

 

状態にならないためには

 

運動を習慣を身に付けるほかありません。

 

VIVA水道筋の45分間のレッスンでは

 

・柔軟性

・筋力

・バランス力

 

3つ全ての要素を改善させる内容を詰め込んでいます。

 

「物」ではなく「動物」であるために

 

是非、VIVA水道筋で運動を習慣づけていきましょう!

 

無料体験受付中ですので、気になる方は

 

お問合せフォームからどうぞ!

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございます(^^)