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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型ジム

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【松比良】今年もありがとうございました。

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年12月27日(木)

こんにちは!松比良です。

 

本日で、私が配信を担当しているブログは

年内最後となります。

 

今年1年もありがとうございました。

 

さて、あなたにとってどのような1年に

なりましたか?

 

カラダを変えることはできているでしょうか?

 

「ダイエットをしたい」

「体力をつけたい」

「健康になりたい」 

 

など、目標は様々だったと思います。

 

私の今年の目標は、

神戸マラソン完走でした。

 

そして、来年はベストボディジャパンを

目標にカラダ作りをしています。

 

このように目標を持つことはとても大切です。

 

年末年始の時間を使って

カラダについて、健康について

考えるといいと思います。

 

そして、来年の目標を決めることが

できればいいですね。

 

その目標は、私のように

「カラダを変えたい」でもいいですし

「病気や怪我をしないカラダを作りたい」

でもいいと思います。

 

あなたに合った目標を

作ってみてください!

 

そして、来年はその目標に向けて

一緒に頑張っていきましょう!

 

それでは、来年もよろしくお願い致します。

【百 峻平】1週間空いたら筋肉量は減る??

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年12月27日(木)

 

 

こんにちは!ももです。

 

もうすぐ今年も終わりますね。

 

トレーニング納めをした人も

 

多いのではないでしょうか?

 

年末になると、トレーニングをしない日が続く事から

 

筋力不足にならないか心配ですよね。

 

私もトレーニングをしないと不安になる事があります。

 

でも、ご安心ください。

 

基本的に、1週間少々間が空いたくらいでは

 

筋線維が減少する事はありません。

 

「減ったな」ともし感じても、その後しっかり

 

トレーニングをし直せばすぐ元通りになります。

 

年末は暴飲暴食だけ気を付けて楽しむようにしましょう!

 

それでは、また!

【山本】「健康=善」なのか?

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年12月25日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
先日の新聞記事に
 
「寿命延びぬ米
 薬物・自殺の影」
 
という、アメリカの平均寿命が
延びていないとの記事がありました。
 
薬物の過剰摂取や自殺による
若い男性の死亡率上昇が要因して
いるのだとか。
 
この結果をみる限りでは
 
「平均寿命の延長=健康」
 
とならず、健康だけでない
他の大きな問題があると感じます。
 
米国に潜む影は、日本よりも
深刻なように思いますが、、
 
日本でも、健康だけにとどまらない
同様の問題が潜んでいると思います。
 
例えば、膨張し続ける医療費。
 
医療費を抑えるためには、健康でいる
ことが大切だと言われますが、実は
そうでもないのが実状です。
 
寿命が延びるほどに高齢者が
増えますが、高齢者ほど医療にかかる
割合が増えるわけですね。
 
寿命が延びれば病気になる確率も
増えるわけだし、そら医療費も増える
のは当然です。
 
寿命が延びて、高齢者が増えたからこそ
医療費が膨張しているわけで、これは
健康問題ではなく、人口構造の問題
だと思います。
 
一人一人の人生というミクロの視点で
考えると、健康でいることは大切ですが
 
日本の医療費問題のようなマクロな視点で
考えると、健康でいることが問題を大きく
しているように思います。
 
健康とは何なのか?
 
単純なようで難しい。
 
「健康=善」
 
と、単純に捉えることは
できないと感じる今日この頃です。
 
しばらく考えてみたいと思います。
 
では、また!
 
 
by 山本
 
 

【松比良】継続の難しさ

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年12月24日(月)

こんにちは!松比良です。

 

年末にかけて忘年会が

増えています。

 

皆さまはどうでしょうか?

 

私は、残り2回ある予定です。

 

この1週間、24時間ジムに

脚を運ぶことができていません。

 

筋トレは、VIVAでやっています。

 

理由としては、忘年会なども

重なり夜に行くことができて

いないからです。

 

自由に使えるジムだと何かと

理由をつけて通えなくなります。

 

改めて、スクール制だと通い

安いなと感じています。

 

決まった日時があると習慣も

つけやすいですね。

 

皆さまも今の運動習慣を継続

していただいたらと思います。

 

私は、24時間ジムに早く行き

再スタートをします!

 

それでは、次回もお願いします。

【山本】井の中の蛙にならぬように

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年12月22日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
昨日は、ちょっと用があって
某大学に行ってきました。
 
僕は専門学校に通っていたので
大学に立ち入った経験は
ほんの数える程度です。
 
広大な敷地内に学舎や食堂
コンビニ、図書館、体育館などが
立ち並んでいて、まるで一つの街のよう。
 
その環境だけで生活できると
言ってもいいほどに、何もかもが
揃っていて少々驚きました。
 
すごく恵まれた環境を羨ましく思ったし
僕も大学に通っていたら、また違った
人生になっていたことでしょう。
 
でも、逆に言えば、、
 
その環境の中だけに居ては
確実に視野が狭くなり
井の中の蛙になるんだろうな
とも感じたのでした。
 
人間は環境で変わる生きものだから
どんな環境に身を置くかが大切だと
思います。
 
でも、いくら良いとされる環境でも
そこにだけいてはいけなくて、常にいろんな
環境に身を投じることが大切かと。
 
そうすることで、今いる環境が
良いのか悪いのかの判断も付くと
思います。
 
僕の努めは、VIVA水道筋が
あなたにとって良い環境だと感じて
頂けるように精進することだと思うし
毎日少しずつ前進あるのみです。
 
日々、頑張りたいと思います!
 
では、また!
 
 
by 山本

【百 峻平】足がつる時に意識をしてほしい栄養素

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年12月22日(土)

 

こんにちは!ももです。

 

前回は、足がつりやすい場合は水分を多めに摂ってほしいというお話をしました。

 

水分は代謝をする上で必須のものとなりますので、ダイエットに関してもとても重要です。

 

1.5Lを目標に、毎日摂取するようにしましょう。

 

そして、今回紹介する足のつりを防ぐためのもう一つの栄養素は・・・

 

マグネシウムです。

 

マグネシウムには、筋肉を弛緩させる役割を担っており、これが足りないと足がつりやすくなります。

 

「玄米食にしたら足がつらなくなった」

 

というお声をクラブで聞く事がありますが、玄米には白米には含まれていないマグネシウムが豊富に含まれていますので、それが要因と考えられます。

 

マグネシウムは海藻類、玄米、全粒粉の類に多く含まれていますので、そちらを意識して食事を摂取して見て下さい。

 

サプリメントで摂取する事もお勧めです。

 

マグネシウムを意識して、辛い足のつりから解放されましょう!

 

それでは、また!

【松比良】サバの特集!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年12月20日(木)

こんにちは!松比良です。

 

本日、朝の番組でサバが

特集されていました。

 

サバ缶を使ったアレンジ

レシピです。

 

サバ缶は、臭みがあって

苦手という方も多いと思います。

 

カラダには、いいと分かって

いても美味しくなかったら

食べたくないですよね。

 

そのような方に、アレンジレシピ

はおすすめです。

 

現在は、流行しているという

こともあり、ネットで調べると

たくさんのレシピが出てきます。

 

美味しいものを食べて、尚且つ

健康にいいというのがベストだと

思います。

 

興味のある方は、是非とも調べてみて

アレンジに挑戦しましょう!

 

それでは、次回もよろしくお願いします。

【百 峻平】足がつる時に意識してほしい栄養素①

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年12月22日(土)

 

こんにちは!ももです。

 

すっかり冬の気温となりました。

 

温度が下がると、筋肉が硬直して寝るときに足がつってしまう・・・

 

なんてことはありませんか?

 

足がつる原因は運動不足、あるいは急な運動による筋疲労など、あらゆることが関与しておりますが、本日は栄養素に焦点を当ててお話しをしていきたいと思います。

 

まず、最初に意識をしてほしいのが「水分」

 

実際、冬に足がつりやすくなるのは

 

水分不足が原因と言われています。

 

寒くなると水分を取らなくなるという方は

 

意識をして毎日1.5L(食事を除く)を摂取するように意識をしましょう!

 

そして、もう一つ、意識をしてほしい栄養素は・・・

 

・・・

 

 

これは次回にお話しをします(笑)

 

金曜日の記事をお楽しみに!

 

それでは、また!

【山本】解は「やらない」?

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年12月18日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
今日も、皆さまを追い込んでは
嫌な顔をされて仕事を終えました(苦笑)
 
が、この追い込むことも
僕の大切な仕事の一つです。
 
人間は、基本的には怠惰だと思うし
自分で自分のことを追い込める人は
そういないと思います。
 
そう、きっとあなたもその一人。
 
運動は基本的にしんどいものだし
好き好んでやりたい人の方が少ないと
思っています。
 
この時に
 
「怠惰☓嫌いなこと」
 
という公式では、解は「やらない」
となります(笑)
 
絶対に。
 
だから、外から誰かが追い込みを
かけることが必要だと思っています。
 
ただ、やみくもに追い込んでいる
わけではなくて、それぞれの方の状態や
カラダの仕組みに基づいて判断して
いますので、ご安心を。
 
明日も、一生懸命に
追い込ませて頂きます!
 
では、また!
 
 
by 山本

【松比良】筋肉が硬くなる

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年12月17日(月)

こんにちは!松比良です。

 

現在、私はトレーニングの

強度を上げています。

 

週に4回ほど筋トレを行って

いるのですが、少しカラダが

硬くなってしまいました。

 

ストレッチも行ってはいるのですが

筋トレの強度を上げて、筋肉の疲労が

強くなると硬くなりますね。

 

そのため、ストレッチの頻度を

上げていかないといけません。

 

そうしないと痛みや怪我に

繋がってしまいます。

 

筋トレを行い、筋肉量を増やすことも

大切ではありますが、柔軟性はもっと

重要です。

 

カラダが硬いという方は、ストレッチの

頻度を上げていきましょう!

 

ジムでのストレッチだけではなく

家でも少しずつやるようにして

みてください。

 

それでは、次回もよろしくお願いします。