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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

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【松比良】外食でも

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月10日(火)

こんにちは!松比良です。

 

先日、大丸に昼ご飯を食べに

行ってきました。

 

中華のお店やとんかつのお店など

美味しそうなお店がたくさんあり

ましたが、その中から比較的

カラダに良さそうなお店に

入りました。

 

そこでカレーを食べたのですが

 

ご飯は玄米、野菜が中心の具材、

付け合わせてにサラダやひじき、

 

と言ったようにカラダに良い

食材がふんだんに使われていました。

 

玄米というところも良かったですが

肉などの動物性のたんぱく質を使わず

大豆などの食物性のたんぱく質を

使っていたところも良かったですね。

 

外食をすると太ると思っている方も

多いですが、お店やメニューを意識して

選ぶことで痩せやすいご飯を食べる

ことができるということです。

 

そのような食事のアドバイスもクラブでは

レッスン中に行っています。

 

この食事はどうですか?

など気になる方は聞いてくださいね。

 

それでは次回もお楽しみに!!

 

【百 峻平】マシンの修理完了しました☆

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月10日(火)

 

こんにちは!百です。

 

ローイング(背中)マシンのワイヤーが摩耗していたため、

交換をするために使用中止としておりましたが、先日修理が完了しました!

 

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これで不安なく使う事が出来ます(^^)/

 

背中の筋肉は姿勢を保つためにもとても大切な筋肉となります。

 

しっかり鍛えてキレイな背中を作りましょう!!

 

それでは、また☆

【百 峻平】今月の1分間セミナーです

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月09日(月)

 

こんにちは!百です☆

 

VIVA水道筋ではレッスン内で

「1分間セミナー」というのを開催しており、

毎回お客様に目からウロコの健康知識を提供しています!

 

今回の内容はこちら!

 

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「体温と免疫の関係」についてですね。

 

低体温になると免疫力がグッと低下してしまいます・・・汗

 

体温を1℃でも向上させることが出来ると

免疫力が5~6倍になります。

 

体温を上げる方法は沢山あるのですが、

まずは筋トレが大切ですね!!

 

免疫力を高めたい方は是非、VIVA水道筋まで!!

 

それでは、また(^^)/

【百 峻平】温活健康法セミナー開催します!

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月07日(土)

 

こんにちは!百です。

 

今月末のセミナーについて紹介をさせて頂きます(^^)/

 

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温活健康法セミナーです!

 

これから気温がグッと下がってきますが、

冷えは万病のもと。

 

身体を冷やさない工夫や、

基礎体温を上昇させるコツについて

ご紹介をしてきます。

 

もちろん、無料です!!

 

気になる方は、是非ご参加ください(^^)/

【松比良】亜麻仁油の消費状況

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月05日(木)

こんにちは!松比良です。

 

11月1日から私の亜麻仁油消費状況を

クラブに掲示しております。

 

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亜麻仁油はオメガ3系の油でカラダに

プラスの効果がたくさんあります。

 

基本的に不足しがちな油になりますので

積極的に摂ることが必要です。

 

そのため、毎日摂ることが大切になります。

私はサラダやスープに朝晩と使うように

心がけています。

 

健康なカラダを作るためには

欠かせないものです!

 

私と一緒にクラブのお客様が良い油

摂取して健康になって欲しいと

思っています。

 

それでは次回もお楽しみに!

 

【百 峻平】5日間しないだけで・・・

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月03日(火)

 

こんにちは!百です。

 

10月末に旅行をした旨をお話していましたが、

旅行中の5日間はストレッチを全くしていませんでした。

 

旅行中は意識もダルダルです(笑)

 

気を取り直して昨日ストレッチをしたのですが、

5日しないだけでかなり固くなっている印象がありました。

 

今回は5日のみなので2~3日すれば元通りになると思いますが、

これが長期化すると考えると恐ろしいですね・・・

 

なるべく、ストレッチは毎日行うようにしましょう!!

 

1日1分のストレッチでもやるとやらないでは大違いですよ(^^)/

 

それでは、また!!

【松比良】淡路島へ日帰り旅行

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月03日(火)

こんにちは!松比良です。

 

先週の金曜日に淡路島へ

日帰り旅行に行ってきました。

 

レッスンの中でお客様におすすめの

場所を聞いて、いろいろなところを

回ってきました。

 

はなさじき

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今はコスモスが見ごろでとても綺麗でした。

 

他にも

 

・道の駅うずしお

・うずの丘公園

・しあわせのパンケーキ

・たこせんの直売所

・ニジゲンノモリ

 

など、たくさん廻ることができたので

良かったです。

 

旅行の話やおすすめの場所などを

レッスンの中でお客様に聞くことが

できるので行きたい場所がとても

増えています。

 

運動だけではなく、そういった

プライベートの話をして楽しく

行うことができるのはVIVA水道筋の

特徴ですね。

 

次の休みはどこに行こうか

悩み中です。笑

 

それでは次回もお楽しみに!!

 

【百 峻平】北海道に行ってきました(^^)

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年11月02日(月)

 

こんにちは!百です。

 

10月末にGotoキャンペーンを使って北海道に行ってきました(^^)/

 

滞在3日目に北海道の警戒レベルが上がった時は驚きましたが、

私のいた温泉街は札幌からかなり離れた場所にあり、

人も少なかったため安心して旅行をする事が出来ました(笑)

 

大自然を味わう事が出来たのですが、

その中でも特に印象に残った場所がこちらです!

 

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登別温泉にある「地獄谷」です。

 

煙が凄くて、今にも噴火しそうでした!

 

まだまだ写真は沢山あるのですが、そちらはジムで直接お見せします(笑)

 

それでは、また!!

【松比良 】朝日を浴びる

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年10月27日(火)

こんにちは!松比良です。

 

先週の日曜日は血管のセミナーを

行いました。

 

血管を強くするためには運動や栄養が

重要だと思われがちですが休養も

とても大切な要素になります。

 

休養で重要なのが睡眠です!

 

睡眠の質によって血管の強さが

決まってしまいます。

 

睡眠の質を高めるポイントとしては

朝日に当たることです!

 

起きたらすぐにカーテンを開けて

朝日を浴びる時間を作りましょう。

 

それだけの習慣でも今よりも

睡眠の質を高めることができます。

 

それでは次回もお楽しみに!

 

 

【百 峻平】魚の油は健康に良い!

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年10月27日(火)

 

こんにちは!百です。

 

今日、昼食を買いに行っていたのですが、

商店街内にある「大起水産」にこんなものが・・・

 

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「カマトロ」です!!

 

私は学生の頃すし屋でずっと働いていたので、

カマトロの希少性は知っていますが・・・

今ではこんな値段で買えてしまうんですね~

 

それでも1500円くらいかかるのですが。

 

「神戸で買うてチケット」を買い気が大きくなっていたのか、ついつい衝動買いしちゃいました(笑)

 

脂質って太りやすいと思われがちですが、

魚に含まれる脂質は「オメガ3」と呼ばれる脂質で

脂肪にはなりにくく、健康に良い栄養素となっています(^^)

 

カマトロだけだと正直飽きてしまいますが、

食べた事の無い方はお勧めです!!