メニュー

新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|大人専用のフィットネスクラブで確かな成果を

お問い合わせ

phone2017

新着情報一覧

WHAT'S NEW

【山本】自由の前の前提条件

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年07月17日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
 
すでに浸透してきた感が
ありますが、僕はスイーツや
パンが大好物。
 
 
もちろん、毎日食べてばかり
いるわけではないですが
ある程度自由に食べています。
 
 
それでも、
 
体脂肪率は適正以下だし
血圧も血糖値も正常です。
 
それがなぜかと言えば
「基本習慣」が整っているから
だと思います。
 
 
100%完璧な生活をしている
わけではないですが
 
80%くらいの徹底度合いで
生活している気がします。
 
 
この徹底度合いがポイントで
多くの方は、徹底度合いが甘く
自由度が高すぎるように
思います。
 
 
好きに楽しく生きることも
大切だと思う反面
 
それと引き換えになるのは
自分自身の健康。
 
 
自由気ままに、好きなような
生活も良いですが
 
それだと病気になりますよ
というお話し。
 
 
ある程度自由にできるのは
基本が出来ていることが前提だし
 
せめて
 
・体脂肪率
・血圧
・血糖値
 
くらいは、基準内であることが
前提ですね。
 
 
そこから逸脱している人は
少々窮屈だとしても
 
好きなことでも我慢して
生活習慣を改めていくことが
必要だと思います。
 
 
それが自分のためであり
家族のためであります。
 
 
「そうは言われても
 できないよな~」
 
 
と考えた、そこのあなた!
 
 
「できない」
 
と思った瞬間に
脳は思考停止しますから
 
まずは
 
「どうやったらできるかな~」
 
と考えるようにしてくださいね。
 
 
そう考えると、きっと
良い方法が思いつくと思います!
 
 
では、また!
 
 
by 山本

【百 峻平】プチ断食でデトックス

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年07月16日(月)

 

こんにちは!百です。

 

私たちの身の回りには添加物だらけの加工品や、

 

農薬を使い栽培された野菜、果物などが溢れています。

 

これらは食べてすぐに病気に

 

なってしまうようなものではないですが、

 

長期的に摂取をすると

 

病気を引き起こしてしまったり、

 

アトピーが悪化してしまったりと

 

何かしら身体に悪影響を与えます。

 

とはいえ、食べ物全てをオーガニックにする

 

というのも難しい話です。

 

外食をすると間違いなく摂取してしまいますし、値段も高い。

 

なので、これらのものはある程度摂取する前提で考えた方が良いですね。

 

大切なのは定期的に毒素を排出する事。

 

毒素を排出するには断食がおススメです。

 

理想は3日間の断食なのですが、

 

1日だけでも効果があります。

 

定期的に毒素を排出し、

 

健康なカラダを目指しましょう!

 

断食のメカニズムに関しては、また次回記載したいと思います。

 

それでは、また!

【山本】昼寝はだらしないか?

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年07月14日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
今月のテーマである
 
「睡眠」。
 
 
・質の良い睡眠をとるため
・日中に最高のパフォーマンスを
  発揮するために
 
「昼寝をすること」
 
は、人間としての
基本習慣だと考えています。
 
 
昼寝をしていたら
 
・疲れているのかな?
・だらしないな
・寝ている場合じゃないやろ
 
と思われがちですが
 
そもそも、その認識が
間違っているのです。
 
 
人間の脳は、もともと
昼すぎには眠たくなるように
出来ているし
 
それに反して、目を覚まして
おくことに意味はなく、眠くなれば
寝ることが必要です。
 
 
厳密には、”眠たくなる前”に
昼寝をしたり、目を閉じること。
 
 
眠気がある時は、アルコールを
飲んでいるのと同等以上に
脳の働きが低下しています。
 
 
飲酒運転が危険だと言われますが
それと同等に、睡眠不足運転は
危険だし、違法としてもいいくらい。
 
 
睡眠不足や眠気があれば
 
交通事故や仕事のミスが
増えることは様々な実験で
証明済み。
 
日々を快適に過ごしたいなら
昼寝は必須行動だと思います。
 
 
明日から是非、日々の習慣として
取り入れてくださいね!
 
 
では、また!
 
 
by 山本

【百 峻平】カロリーとは

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年07月12日(木)

 

こんにちは!ももです。

 

「カロリー制限ダイエット」

 

とはダイエットの基本中の基本であり、

 

今でも多くの方に活用されています。

 

消費カロリーが摂取カロリーを上回ることができれば

 

体脂肪を燃やすことができると言われているため、

 

とてもわかりやすいダイエット法です。

 

しかし、万能というわけでもなく

 

落とし穴もあります。

 

カロリーは糖質、脂質、タンパク質の含入量を合計したものから計算されるのですが、

 

糖質優位のカロリーなのか、

 

脂質優位のカロリーなのかで

 

身体に与える影響も変わってきます。

 

あまり過信しないように気をつけましょう。

 

またの機会にカロリーについてもう少し詳しくお話ししたいと思います。

 

それでは、また!!

【山本】今週は熱中症にご注意ください!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年07月10日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
 
先日の豪雨とは打って変わり
昨日からは晴天に恵まれていますね。
 
 
今日はセミも鳴いていたし
夏を感じる1日でした。
 
 
そんなこの時期に
心配なのが熱中症。
 
おそらく、この1週間で
熱中症で病院に運ばれる人が
急増すると思います。
 
 
「毎年、この時期になれば
 注意しなければいけないな、、」
 
と思っていながらも、ついつい
忘れてしまうものです。
 
こうして誰かに注意喚起して
もらわないと忘れてしまうのが
人間と言うものだし
 
僕が敢えてそうさせて
いただいた次第です。
 
 
熱中症とは
 
「熱に中る(あたる)」こと。
 
 
食中毒が
 
「食に中る(あたる)」ことを
考えるとイメージがしやすい
と思います。
 
 
熱が原因で、カラダに異変が
生じるのですが
 
逆に、熱を避けすぎるのも
良くないとされています。
 
暑いからといって、涼しい部屋や
日陰ばかりにいると
 
暑さに対する耐性がつかないから
ある程度は、暑さに立ち向かう
必要があるのです。
 
暑さに慣れることも
熱中症対策の一つです。
 
 
または、日頃から汗をかくこと。
 
暑さの影響で体温が上がりますが
なし崩し的に上がってしまっては
生きていけません。
 
 
そこで、僕たち人間さまは
 
汗をかき、それを蒸発させて
カラダを冷やして、体温を下げるように
調整をしています。
 
 
日頃から汗をかくことが
少ない人は
 
いざ暑くなったからと言って
都合よく汗をかけるはずがなく、、
 
カラダに熱がこもって
熱中症になってしまいます。
 
 
そうならないためにも
 
今のうちから暑さに
慣れておくことが大切ですね。
 
 
20分も、30分も炎天下に居ては
慣れるどころか熱中症へ
まっしぐらなので、、
 
まずは5~10分。
 
 
外に出て、夏を感じる
ことから始めるといいでしょう!
 
 
では、また!
 
 
by 山本

【百 峻平】睡眠って大切だなと思った出来事

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年07月09日(月)

 

こんにちは!百です。

 

週末の大雨は凄かったですね。

 

雨も規格外の規模になるとここまで

 

被害を与えるものになるとは・・・

 

勉強になりました。

 

私の家は水害こそ無かったものの、

 

部屋干しによる湿気にやられていました。

 

とにかく体がベトベトして寝苦しいのです。

 

湿度が高すぎてエアコンの除湿では間に合わないし、

 

お手上げ状態でした。

 

おまけにうちのマットレスは

 

薄くて硬かった為、朝起きた時は

 

若干腰痛気味にもなっていました。

 

それが日曜になり、天気は回復して湿気は取れ、

 

更には予約していたマットレスが届いたとう事もあり

 

一気に睡眠環境が改善、

 

心地よく眠れる環境になりました。

 

睡眠の環境って大切ですよ。

 

睡眠をしている時の心地よさだけではなく日常に繋がりますからね。

 

あらためて大切さに気が付いた1件でした!

 

今月末の無料セミナーでは睡眠についてお話をしますので、ご興味のある方は是非ご参加ください!

 

それでは、また!

【山本】説教親父の愚痴、、

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年07月07日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
 
今日は、僕のちょっとした
愚痴を聞いてください。
 
聞きたくない人は、、
 
我慢して聞いてください(笑)
 
 
先日の豪雨の日。
 
ある映画館に行きました。
 
僕と奥さん、娘、姪っ子3人。
 
目的は、みんな大好き
「アンパンマン」を見るためです!
 
映画鑑賞と言えば、反射的に
思いつくのがポップコーンですよね?
 
当然のように、ポップコーンを
買って映画鑑賞をしようと
売店に向いました。
 
すると、何やらゴソゴソと
あわただしい様子。
 
それもそのはず。
 
当日は、豪雨で警報や避難指示も
出ていたくらいだから、早めの
店じまいの準備をしていたようです。
 
 
おそらく推測ですが、、
 
僕たちが売店に到着する
数分前に、売店の店じまいが
決まったようです。
 
カウンターには
 
「豪雨の影響で、本日は人員確保が
 できないため閉店となります」
 
といったニュアンスの張り紙が
してあるのです。
 
でもですよ、、
 
人員確保ができないと言いながら
明らかに僕の目の前にはスタッフが
3名いて、片づけをしているのです。
 
 
子どもたちは、ポップコーンを
楽しみにしているし、
 
それより何より、子ども以上に
僕がポップコーンキャラメル味を
楽しみにしていたのです!!
 
 
そこで、無理を承知で
 
「閉店してしまったようですが
 ポップコーンを1つだけ購入
 できないでしょうか?」
 
と、お願いしてみました。
 
すると、店員さんは
 
「いや~、人員が確保できないから
 販売はできませんね~」
 
と、言うのです。
 
・・
 
「え?」
 
「ポップコーンを販売するのに
 そんなに人がいるの?」
 
「今、君がいるんだから
 1つだけ入れてくれたいいやん」
 
と、心の中ではささやきながらも
ここはグッとこらえました。
 
 
でも、ですね、、
 
そのスタッフは、残ったポップコーンを
明らかに僕の目の前で何かに
移し替えているのです。
 
しかも、その後ろでは
ポップコーンの機械が稼働していて
新しいものが作られているのです。
 
 
それを見ていた奥さんが
 
「あの~、その残ったポップコーンを
 1つだけ販売してもらえませんか?」
 
と、お願いしてみたのです。
 
 
すると、、
 
「このポップコーンは、明日の仕込み分
 なので、販売できませんね」
 
と言うのです。
 
・・
 
「え?」
 
「1個だけですよ?」
 
「1個販売したくらいで、明日の
 仕込みにそんなに影響が出るの?」
 
「スタッフもいるし、ポップコーンをあるし。
 販売すれば売上も上がるやん」
 
「今から映画鑑賞&ポップコーンを
 楽しみにしている子どもたち(と僕)の
 気持ちを考えてるの?」
 
「明らかに、めんどくさいだけやん!」
 
と、悪魔のささやきが今にも
口から出そうになりましたが
 
おそらく言っても結果は変わらないし
ここもグッとこらえて諦めたのでした。
 
・・・
 
 
そもそも、閉店していたし
無理を言って販売してもらおうと
する僕が厚かましいんですよ。
 
でもですよ、僕の言いたいことは
分かってもらえますよね?
 
その理由がおかしくて
マニュアル的で、あまりにも応用が
利かない対応だと思いませんか?
 
おそらく、店長から店じまいの指示が
出ていたのでしょう。
 
だから、そのスタッフは、その指示に
基づいて行動したんだと思います。
 
でも、そんな対応ならAIに任せて
しまった方がいいし
 
わざわざ人間が対応してくれるなら
その辺の応用が必要なんじゃないの?
 
なんのために映画館で
働いてるの?
 
時給が貰えればいいのか?
 
映画を楽しみに来る、お客さんの
笑顔を見たくないの?
 
ほんのひと手間をかけるだけで
喜んでもらえるのに、それを惜しむ
ことに意味はあるの?
 
自分で考えて行動した方がいいよ。
 
と、説教親父のように
心の中で叫んでいたのでした。
 
 
もっとも、そんなことで
イライラしていては映画も楽しめないし
何より健康に悪い。
 
・楽しむためにも
・健康のためにも
 
あっさりと諦めて、シュークリームを
買いに行ったのでした(笑)
 
できる限り、イライラしない生き方を
したいものです。
 
そんな人に、僕はなりたい。
 
 
では、また!
 
 
by 山本

【百 峻平】BMIが高ければ肥満??

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年07月06日(金)

 

こんにちは!百です。

 

健康診断などで必ず出てくる「BMI」

 

この数値を気にされている方も

 

いるのではないでしょうか?

 

BMIが高いと「肥満」であると勘違いされている

 

も多いのではないかと思います。

 

BMIとはそもそも何なのかといいますと、

 

「体格指数を1㎡あたりの体重で求めたもの」になります。

 

脂肪が多いとこちらが増えてしまうのも当然なのですが、

 

筋肉が増える事でも増えてしまう少し曖昧なものなのです。

 

体脂肪が8%しかない私もBMIを測ると

 

筋肉量が多いことが影響してそこそこ

 

肥満傾向な数字になってしまいます。汗

 

BMIが高いからといって肥満と

 

決めつけられないという事です。

 

逆のパターンとして

 

「BMIは低いのに、体脂肪率は30%を超えている」

 

という隠れ肥満の場合もあります。

 

VIVAの体組成機を使えば体脂肪率を

 

ある程度正確に測定することができますので、

 

気になる方は是非、測定をしてみてください!

 

それでは、また来週!

 

【山本】「保険」も「健康づくり」も、若者には響かない?

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年07月05日(木)
 
こんにちは!山本です。
 
昨日は、ある銀行さんの
保険商品の説明を受ける
機会がありました。
 
僕も、一応保険はかけている
ものの、詳しい内容には疎くて
 
一生懸命に話してくれて
いましたが、全く内容を理解
できなかったことは内緒です(笑)
 
 
ただ、一つだけ印象に
残っているのは
 
・若者の契約者が少ない
・40歳から契約者が増える
 
というお話です。
 
フィットネスジムと全く
同じなんですね。
 
保険もジム通い(健康づくり)も
 
”投資”
 
ですよね。
 
 
若い頃は、特別に差し迫って
カラダの不調を感じることは
少ないと思うし
 
消費や浪費に、時間とお金を
使う傾向にあると思います。
 
もちろん、両者とも、若い頃から
取り組んだ方が良いと思いますが
 
差し迫った必要性がなければ
行動しないのが人間というもの。
 
若者世代に投資の必要性を
説くのは本当に難しい、、
 
 
健康づくりに関して言えば
(若い頃から取り組んだ方が
良いのは当然ですが、、)
 
僕は、40歳以降でも
良いと考えています。
 
 
40歳を過ぎれば、明らかに
体内でのカラダの機能が低下
していきます。
 
それを自分でも敏感に
感じ取れる年代だと思うし、
 
心理的にも、将来の健康に
ついて考え始める頃だと思います。
 
「カラダの変化 × 心理」の掛け合わせで
差し迫った必要性が生まれます。
 
よほど知性がある人でなければ
平時の危機感を持ち合わせて
いないと思うし。
 
本当に必要性を感じたときが
始め時だと思うし、そこから一生続く
習慣になればいいですね。
 
今、
 
・めんどくさかったり
・しんどかったり
・忙しかったり
 
と、目の前のことに左右され
がちですが
 
”投資”
 
という観点を持って
 
健康づくりに取り組んでほしいと
思います!
 
では、また!
 
 
 
by 山本

【百 峻平】パスタを〇〇に

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年07月04日(水)

 

こんにちは!百です。

 

最近はとても暑くなっていますので、

 

冷たい食べ物にハマっています。

 

一番よく作るのは「冷製パスタ」

 

パスタと豚肉を一緒に茹でて水で冷やした後

 

塩コショウで下味をつけ、

 

玉ねぎスライスやレタス、トマトなどを

 

トッピングして和風ドレッシングと

 

亜麻仁油をかけて完成です。

 

とても簡単で、尚且つ美味しくてハマっています。

 

最近は体重を増やす為に大量に食べていたのですが、

 

少しやりすぎた面もあり、

 

最近は少しだけダイエット中。

 

その中で、一つの工夫として

 

最近は使っているパスタを「全粒粉」の物に変えました。

 

全粒粉であれば食物繊維を多く含んでいるので

 

血糖値の上昇を防ぐことができ、

 

太る心配がありません。

 

食べているものを一つ工夫してあげるだけで

 

変化があるものです。

 

体重の変化を見ながら今後も調整をしていこうと思います!