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【松比良】USJ

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月20日(木)

こんにちは!松比良です。

 

今週の日曜日に、USJ(ユニバーサルスタジオジャパン)

に遊びに行ってきました。

 

朝から夜までいたのですが、帰って歩数計を確認してみると28000歩!!

 

これには驚きました。

 

夢中になって遊ぶと疲れを忘れて、歩き続けることができるなと感じます。

 

帰りの電車では板宿駅まで爆睡だったの疲れはあったと思います。

 

歩き疲れもあったと思いますが、乗り物酔いのせいもありますね。笑

 

今回のように知らない間にたくさん歩いていることはよくあります。

 

そういった日常一つ一つをとって見ても運動になっていることがあります。

 

「今日は何歩歩いたかな?」と気にしてもいいかもしれませんね。

 

来週の日曜日はハイキングです。

 

また、20000歩以上を目ざして歩きたいと思います。

 

それでは、次回もお願いします。

【百 峻平】BMIが高ければ肥満??

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年07月04日(水)

 

こんにちは!百です。

 

健康診断などで必ず出てくる「BMI」

 

この数値を気にされている方も

 

いるのではないでしょうか?

 

BMIが高いと「肥満」であると勘違いされている

 

も多いのではないかと思います。

 

BMIとはそもそも何なのかといいますと、

 

「体格指数を1㎡あたりの体重で求めたもの」になります。

 

脂肪が多いとこちらが増えてしまうのも当然なのですが、

 

筋肉が増える事でも増えてしまう少し曖昧なものなのです。

 

体脂肪が8%しかない私もBMIを測ると

 

筋肉量が多いことが影響してそこそこ

 

肥満傾向な数字になってしまいます。汗

 

BMIが高いからといって肥満と

 

決めつけられないという事です。

 

逆のパターンとして

 

「BMIは低いのに、体脂肪率は30%を超えている」

 

という隠れ肥満の場合もあります。

 

VIVAの体組成機を使えば体脂肪率を

 

ある程度正確に測定することができますので、

 

気になる方は是非、測定をしてみてください!

 

それでは、また来週!

 

【山本】自然vs私心

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月18日(火)

 

こんにちは!山本です。

 
「天地私心なし」
 
という言葉を知っていますか?
 
(ネット検索しても出てこないし
僕の聞き間違えかもしれないけど、、)
 
先日参加した勉強会で聞いた言葉で
 
太陽は、何があっても東からのぼり西に沈む
など、自然は私心を入れず、ただ成すべきことを
淡々とやるといった内容だったように思います。
 
 
それに反して
 
僕たち人間には私心があり、自然よりも
私心を優先しがちだということです。
 
それが人間の良さでもありますが、僕たち人間は
自然の一部だと思うし、出来る限り自然に反しない
生き方が良いのではないかと、最近は思うように
なりました。
 
と言っても、何をしているわけでもないし
ただそう思っただけなんですけどね。
 
この時代に、「自然が大切だー!」と
言っても現実味もないし、変人扱いされる
だけだと思いますし(笑)
 
例えば
 
・出来だけ自然に近いモノを食べるとか
・出来るだけ日の出入りと共に生活するとか

 

取り組めそうなものから実践していくと

良いと思います。

 
と、私心を優先し、加工されたエクレアを
食べた後にブログ更新中なのでした(笑)
 
では、また!
 
by 山本
 

【松比良】家族と一緒に

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月17日(月)

こんにちは!松比良です。

 

板宿のジムでカウンセリングをしたときのお話です。

 

タンパク質の重要性について説明をして必要量が摂れているかの質問をしました。

 

1日の必要量は

 

「理想体重×1~1.5g」

 

になります。

 

カウンセリングをしたお客さんは女性の方だったのですが

 

「必要量は余裕で摂ることができている」

 

とのことでした。

 

これは、以外だったので意識をしているのか質問すると

 

「旦那さんがカラダ作りをしていて食事にうるさい。笑」

 

とのことでした。

 

なるほど!と思いました。

 

1人で食事を意識するのは難しいですが家族など一緒にやる人がいれば意識することができます。

 

タンパク質は、筋肉をつけたりするうえで重要な栄養素です。

 

家族などと一緒に意識して摂るようにしていきましょう!

 

それでは、次回もよろしくお願いします。

【山本】泣き続ける子どもを、一瞬で泣き止ます方法?

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月15日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
先日のこと。
 
娘が泣き続けて、、
 
話を聞いても、いくらなだめても
泣き止んでくれないのです。
 
僕は困り果てていたのですが
口を大きく開けて泣く娘を見て
あることを思いつきました。
 
ちょうど、朝食中で味噌汁を
食べていたのですが
 
娘が大好きな「れんこん」を
口の中に放り込んでみたのです(笑)
 
すると、、
 
泣き続けていた娘が、途端に泣き止んで
れんこんを食べ始めたんですよ(笑)
 
そして、「パパ、れんこんもう1回」
 
と、すっかり機嫌が直ってしまったのです。
 
 
これぞ、「泣き続ける子どもを
一瞬で泣き止ます方法!」
 
と、本の執筆でも出来そうなくらいに
効果抜群だったのですが
 
これは、たまたま娘がれんこんが
好きだったから効果があっただけで
万人の共通することではないですね。
 
 
バカバカしい話のように思いますが
実は、これと同じようなことが
世間一般的には行われているんです。
 
健康本やテレビ番組、ネットニュースなど
 
「私は効果がありました!」
「芸能人の〇〇も実践している!」
「〇〇を食べれば効果抜群!」
 
などと、ごく一部の人にとって
効果があったものを、あたかも全員に
効果が出るような論調で効果を誇張する
きらいがありますね。
 
そもそも、全員が違う人間であって
何から何まで違うわけです。
 
メタ解析によって、実証性の高いものは
ありますが、それだって個体差には敵いません。
 
大豆の健康効果が高いことは
一般的に知られていますが
豆腐が食べられない僕にとっては
毒でしかありません(泣)
 
ごく一部の情報に流されることなく
 
一般的に正しいとされるものを
試してみて、自分の状態を確認しながら
運用していくことが大切だと思います。
 
くれぐれも、泣き続ける子どもの口に
れんこんを放り込まないように
注意してください。
 
 
では、また!
 
 
by 山本
 

【松比良】運動をする環境

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月13日(木)

こんにちは!松比良です。

 

レッスン内でもお伝えしていますが

今年の神戸マラソンに出場します。

 

まさか抽選が当たるとは思っていませんでした。

 

さて、出場となったはいいですがフルマラソンを

走るのは初めてです。

 

完走するためにも練習をしないといけません。

 

予定では、8月からスタートでした。

 

しかし、まだ全く走っていません。汗

 

改めて、運動とは環境が大事だなと感じています。

 

家に帰ってランニングをしようと思っても

なかなか実行することができませんね。

 

筋トレなどの運動も同じです。

 

やはり、ジムなどの運動する環境にいくことで

行うことができます。

 

みなさんは、週に1、2回ジムに通い運動を

する習慣を作っています。

 

是非ともそれを継続していただきたいです。

 

私は、そろそろ本気走ろうと思います。笑

 

それでは、次回もよろしくお願いします。

【百 峻平】気温と代謝の関係

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月12日(水)

こんにちは!百です。

 

台風が過ぎ、涼しくなりましたね!

 

食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋と、住み心地の良い季節になった事で色々としたことが増えている人も多いと思います。

 

そんな中、「涼しくなると代謝が落ちるのが嫌だ」という声をお聞きする場面がありました。

 

確かに涼しくなると汗をかきにくくなるし、代謝が落ちているような気がしますよね・・・

 

でも、実際は違うんです。

 

気温が下がると、身体の熱生産量が増えるので、代謝はかえってよくなります。

 

ただ、「食欲の秋」と冒頭でも記載したように、涼しくなった事で食欲が湧き、その結果太ってしまい、代謝が悪くなったと感じている人が多いのかも知れません。

 

食べ物を美味しく食べる事も大切ですが、忘れてはいけないのが「運動」

 

代謝の加速する秋だからこそ、楽しく運動を行うようにしましょう!

 

それでは、また!

【山本】健康づくりもゴールド免許で!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月11日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
 
僕は、車の運転が嫌いかつ
下手くそで、出来ればやりたくない
男性としては、珍しいタイプ?です。
 
 
先日、運転をしていた時のこと。
 
ふっと、気付いたことがあり
それに気付いて以来、少し運転が
上達したように感じました。
 
 
何に気付いたかと言えば
 
僕の目線が「近くばかり」を
見ていたことです。
 
 
何を思ったか、急に教習所で
少し前を見ながら運転するように
指導を受けたことを思い出したのです。
 
事故をする人ほど、近くを見ていて
上手な人ほど、前方を見ていると。
 
 
運転においては、基本中の基本ですが
運転頻度が減った昨今は、うっかり
忘れてしまっていたようです(汗)
 
 
ここで感じたのは、これは運転に限った
話しではなくて、全ての物事において
共通する視点だということです。
 
 
何事も近視眼的になれば上手くいかず
目の前の出来事に翻弄されてしまう
と思うんですよね。
 
少し前を見て余裕を持つことで
目の前にも、少し先の未来にも
上手く対応ができると思います。
 
健康づくりも、もちろん同じ。
 
今、しんどいから。
今、楽しいから。
今、食べたいから。
 
と、目の前ばかりを優先していては
事故をする確率が上がりますね。
 
 
僕たちは、日々カラダという車を
運転しているわけで、その運転手である
自分自身が近視眼的では、事故(病気など)
を起こしてしまいますね。
 
 
車の運転よりも、カラダの運転が
上手な方がメリットがあると思います!
 
 
先日、運転免許はゴールド免許に
なりましたが、健康づくりもゴールド免許で
いきたいと思います!
 
 
では、また!
 
 
by 山本

【松比良】におい展

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月10日(月)

こんにちは!松比良です。

 

昨日、梅田のロフトへ

買い物に出掛けました。

 

すると、面白い展示会が

開かれていました。

 

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写真のように様々な

においの展示会です。

 

「いい香り」から「とても臭い香り」

まで多くが展示がされており全てを

嗅ぐことができます。

 

すべてを嗅いで出る頃には

気分が悪くなっていました。汗

 

しかし、いい体験をすること

ができ嗅覚の重要を感じれ

ました。

 

人にとって「におい」というのは

とても重要です。

 

・人の印象を決める

・日本の四季を感じれる

・美味しい物を楽しめる

など

 

ストレスのない健康なカラダを

作るためにとても重要な感覚

だと思います。

 

そのため、日々の生活の中で

香りというのも少し意識して

みてはどうでしょうか?

 

それでは、次回もよろしくお願いします。

【山本】「あるもの」を発見!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年09月08日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
 
先日は、お義父さん(美容師)に
ヘアカットをしてもらいました。
 
 
お客さまに
 
 
 
IMG 0232
 
 
 
「こんな髪型が似合うんじゃない?」
 
と、おススメして頂きましたが
さすがに刈り上げすぎなため断念(笑)
 
 
と、ヘアカット中に
ある事件が起こりました(汗)
 
 
横にいた奥さんが、急に
 
「パパ(お義父さん)、ちょっと待って!」
 
と言うのです。
 
 
何事かと思い、
 
「どうしたの?」
 
と聞くと、
 
奥さんは僕に近づき
 
「あるもの」
 
を発見したと言うのです。
 
 
そして、僕の頭を触り
 
「ほらやっぱり」と。
 
 
「?」が浮かぶ僕の顔を見て
 
「白髪があったよ!」
 
と言うのです(汗)
 
 
そう。
 
「あるもの」とは、白髪です。
 
 
僕は過去に白髪が
出たことは一度もないし、
(発見していないだけかもしれないけど、、)
 
まさか、自分に白髪があるなんて
思ってもいませんでした。
 
 
白髪は、体内の老化度を
知るための明確なサインで
白髪が出るということは
体内が老化しているということ。
 
僕はかなりのショックを受けました(泣)
 
 
各種ストレスによって、カラダが
酸化することが原因ですが
 
今日から「抗酸化」の取り組みを
強化していこうと改心しました。
 
 
まだ、32歳ですが、常に若々しくいたいと
思うし、何よりトレーナーが老けていては
(見た目ではなく、カラダの状態として)
説得力の欠片もないですからね。
 
 
あなたも、白髪が出た時は
抗酸化への意識を高めてくださいね!
 
 
では、また!
 
 
by 山本