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【松比良 】ダイエット祭りお疲れ様でした

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年04月02日(木)

こんにちは!松比良です。

 

今年ももう4月になりましたね。

月日が経つのがとても早く感じます。

 

昨日のブログで百さんが書かれていたように

ダイエット祭りの結果が出ました!

 

2ヶ月間のイベントでしたが皆さん本当に

頑張ったと思います。

 

百さんはベスト5に入ることができなかったと

言われていますが、私はというと参加も

していませんでした。笑

 

5月までに減量をと考えていたので

ダイエットをスタートするなら3月から

かなと考えていたからです、、、

という言い訳をしておきましょう。笑

 

3月に入ってからは3kgくらい減らすことが

できております。

 

4月に入りましたのでもっとペースを上げて

頑張っていかないといけません。

 

5月に入ることにはダイエット祭り上位の

記録に並ぶくらいの減少率を私も出せるように

取り組んでいきたいと思います。

 

これからの私のカラダの変化に期待してください!

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【百 峻平】ダイエット祭り結果発表!!

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年04月01日(水)

 

こんにちは!百です。

 

2月は逃げる、3月は去ると言いますが、

 

あっという間に4月となりました。

 

3月28日でダイエット祭りの最終測定の期限を終えましたので、

 

その後集計をし、優勝者が分かりました。

 

本当に皆様良い結果を残されています。

 

1位の方に関しては、9%もの体重を落とされているため、

 

1月と比べてかなり見た目も引き締まった印象があります。

 

私も5.5%の体重を落としていたので、

 

かなり上位になるのではないかと思っていたのですが、

 

ナンバー5にも入ることが出来ませんでした(笑)

 

何度も言いますが、本当に皆様素晴らしい結果です。

 

大切なのは、これからリバウンドをしない事ですので、

 

適度に息抜きする事をお伝えしつつ、

 

体系を保つことのできるようにこれからはサポートをしてまいりたいと思います!

 

それでは、また!

【松比良 】初めて食べました

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年03月31日(火)

こんにちは!松比良です。

 

本日は、赤穂の方に出かけました。

 

そこでもう少しで旬が終わってしまう

牡蠣を食べてきました。

 

これまで牡蠣フライしか食べたことがなく

焼き牡蠣を食べたのは初めてでした。

 

魚介類はあまり得意ではないのですが

新鮮な牡蠣はとても美味しかったです。

 

他にもサザエやイカ、白子なども食べました。

 

白子についても初めてだったのですが

これは少し苦手でしたね。

イクラなどもあまり好きではないので、、

 

しかし、魚介類は新鮮なものを食べると

違いますね。

 

また、行って食べたいなと思いました。

 

それでは、次回もお楽しみに!

【松比良】桜の開花が楽しみ!

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年03月27日(金)

こんにちは!松比良です。

 

本日は、だいぶ気温が上がって

とても暖かいですね。

 

しかし、週末にかけて雨が続くようなので

なかなか外に出ることができないと思います。

 

これだけ気温が上がると桜も開花を

するかなと思っていましたがもう少し

先になりそうです。

 

来週頃には見頃になりそうな感じなので

お花見にでも行こうかなと思います。

 

近くであれば都賀川がきれいだと聞きますので

また、散歩も兼ねて行けたらいいですね。

 

他にも桜の名所がたくさんあると思うので

おすすめの場所があれば教えてください。

 

私は、大阪の万博公園がなかなか気に入っております。

 

少し遠いですが行く価値はあるなと思いますね。

 

他にもこれまで姫路城や明石公園、嵐山などに

行きました。

 

どこもとても奇麗なのでまた行ってみたいですね。

 

それでは、次回もお楽しみに!

【松比良 】SNSでの動画

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年03月26日(木)

こんにちは!松比良です。

 

最近はコロナのニュースばかりが

テレビで報道されていますね。

 

世界各地で猛威を奮っており、東京五輪も

延期となってしまいました。

 

あらゆるスポーツが中止となっており

私が好きなサッカーもリーグ戦やカップ戦が

中止となっている状況です。

 

そんな中でSNSでは、様々なスポーツ選手が

動画を配信しております。

 

サッカー選手だと家でできるトレーニング方法

であったり、リフティングであったりなど

こういった状況だからこそできることを配信

していますね。

 

こういった動画は多くの方に勇気を与えると

思いますのでとてもいいなと感じます。

 

テレビもマイナスな報道ばかりでなく

プラスになれるものを多く使って欲しいと

思いますね。

 

まだ終息は難しそうですが、多くの方に力を

与える配信を沢山して欲しいですね。

 

私もクラブで皆さまに運動を楽しんで頂ける

ように頑張っていきます。

 

それでは、次回もお楽しみに!

【松比良】灘丸山公園

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年03月24日(火)

こんにちは!松比良です。

 

日曜日に灘丸山公園へ散歩に行きました。

 

現状を考えるとどこかに出掛けるのも

難しいので散歩などの外での運動が

いいように思います。

 

天気も良く、気温も上がってきているため

とてもリフレッシュをすることができますし

気持ちがいいです。

 

そんな灘丸山公園ですが行くまでの坂道が

予想以上に過酷でした。笑

 

行ったことがある方は分かると思いますが

バス道を越えたあたりからいっきに上りますね。

 

坂を上り切ったら最後の追い込みで階段が

ありなかなか息が上がりましたね。

 

日曜日は、三連休の最終日ということもあり

子供たちがたくさんいて賑やかでした。

 

本当は、公園で筋トレをしようと思っていた

のですがそのような雰囲気でもなかったので

そのまま帰りました。笑

 

都賀川の散歩に引き続きいい散歩コースを

見つけたと思います。

 

皆さまもこれからの季節は散歩を楽しんで

みてください。

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

【百 峻平】可動域を意識する!

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年03月21日(土)

 

こんにちは!百です。

 

本日は筋力トレーニング時に意識をしたい

 

「可動域」

 

についてお話をしたいと思います。

 

筋力トレーニングとは

 

要するに筋肉を「収縮させる」トレーニングなわけですが、

 

収縮の幅が広ければ広いほど、負荷は高まります。

 

トレーニングにおいて負荷を高めようとした場合、

 

一番最初に「重量の変化」が思いつきますが、

 

可動域を変える事も強度を変える一つの方法として

 

行っても良いと思います!

 

仮に、重量が上がっても可動域が少なくなっていれば

 

強度的には変わらない事もありますので、

 

可動域を大きくすることを意識してトレーニングをする事もチャレンジしていきましょう!

 

それでは、また!

【松比良】サラダシーチキン

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年03月20日(金)

こんにちは!松比良です。

 

最近は、私もダイエットに力を

入れております。

 

また、サラダチキンなどを食べる

習慣になってきました。

 

プロテインバーなどもコンビニで

購入をして食べるようにしています。

 

そんなダイエット食ですがコンビニなど

では多くの商品が売られるように

なってきました。

 

美味しいなと思ったものは

「サラダシーチキン」です。

 

サラダチキンのマグロバージョンですね。

 

ファミリーマートなどで売っております。

 

たんぱく質が多く、簡単に食べることが

できるのでおすすめです。

 

興味のある方は是非試してみてください。

それでは次回もお楽しみに!

 

【松比良 】4月下旬の暖かさ!

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年03月19日(木)

こんにちは!松比良です。

 

本日はとても暖かくなりましたね。

とても過ごしやすい季節になったなと思います。

 

ニュースでもしていましたが本日から

数日間は4月下旬の暖かさになるようです。

 

そして、明日から三連休となる方も

多いと思います。

 

天気も良さそうなので人混みを避けて

出かけるのもいいのではないでしょうか?

 

ピクニックやハイキングなどの運動も兼ねて

出かけるのがおすすめですね!

 

桜はまだ少し早そうなのでお花見という

わけにはいかないと思いますが

山などに行ってみるのも気分転換に

なると思います。

 

家にずっといるとストレスも溜まると思うので

是非とも出かけてみてください。

 

その際は予防も忘れずに!

 

それでは、次回もお楽しみに!

【百 峻平】重りは降ろすときが大切!!

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年03月18日(水)

 

こんにちは!百です。

 

筋力トレーニングを精一杯の重さで行う際、

 

重りを持ち上げるときに意識を集中させがちですが、

 

実は、本当に大切なのは重りを上げる時ではありません。

 

「重りを下すとき」が一番大切なのです。

 

筋肉は「①力が入りながら」「②筋肉が伸長している」状態が一番強い影響を与え、筋破壊が起きます。

 

筋破壊を起こして、回復させての繰り返しで筋肉は成長してきます。

 

そのため、トレーニングの効果を出すためには

 

重りを挙げている時ではなく、降ろしている時こそ意識をする事が大切ということなのです。

 

ちなみに、それを意識しだすと、一気に強度が上がり、しんどくなります(笑)

 

「意識すると今の重さでやるのは無理だ!」と思う方はいっそ重りを軽くしてフォーム意識で行う事も一つですね。

 

明日からのトレーニングでは、それらに注意をしながらトレーニングをしていきましょう!

 

それでは、また!