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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型フィットネスクラブ

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【百 峻平】不足しがちなビタミン

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年12月26日(木)

 

こんにちは!百です。

 

本格的に忘年会シーズンに入っていますね。

 

もうすぐ年越しですが、体調を崩されたりしていませんか?

 

本日は、体調管理にもとても重要な「ビタミン」についてお話します。

 

ビタミンには、「水溶性」のものと、「脂溶性」のものがあり、

 

それぞれ特徴も変わります。

 

不足しやすいのは水溶性ビタミンの方です。

 

なぜなら、摂取をしても水と一緒に流れてしまうからです。

 

体の中に留まるのはせいぜい4時間程度・・・

 

つまり、朝にどれだけの水溶性ビタミンをとっても、

 

昼頃には外に排出されているのです。

 

ビタミンB群、ビタミンCが水溶性に分類されます。

 

これらはサプリメントなどから摂取すると良いでしょう。

 

詳しい効能は、次回お伝えしたいと思います!

 

それでは、次回の動画もお楽しみに!

 

 

【松比良】体調不良

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年12月23日(月)

こんにちは!松比良です。

 

題名にも書いたように本日は

少し体調が良くありません。

 

特に腸内環境は最悪の状態に

なっていると思います。

 

というのも、、

 

土曜日は、百さんの結婚式があり

日曜日は、板宿のサークルの忘年会

があったので2日続けて飲みすぎ、

食べ過ぎとなってしまいました。

 

百さんの結婚式では、やはり楽しい

場だったのでいつもよりもお酒が

進んでしまいましたね。

 

本当に楽しい時間を過ごすことが

できました。

 

写真は、このブログでは上げない

のでまた百さんに見せてもらって

くださいね。笑

 

そして、日曜日は忘年会で

板宿にある中華の食べ放題の

お店に行ってきました。

 

普段、中華はそこまで食べないので

これでもか!というくらい食べて

しまいました。

 

糖質、悪い油、お酒、

腸内環境を崩す原因となるものを

大量に摂取してしまったので

体調不良となっています。

 

今週も忘年会が入っているので

この1週間は節制をしていかないと

いけません。

 

本日も食物繊維を中心とした

食事を心がけていきたいと思います。

 

それでは、次回もお楽しみに!

【松比良】明日は結婚式

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年12月20日(金)

こんにちは!松比良です。

 

いよいよ明日は、百さんの

結婚式です。

 

とても楽しみです!

 

私は、小学校低学年の頃に

いとこの結婚式に出て以来の

参加となります。

 

なのでほとんど初めての

結婚式となります。

 

ここ数か月の百さんは準備等で

本当に大変そうでした。

 

大変そうでしたが、楽しそうにも

見えたのでどのような結婚式に

なるのか本当に楽しみです。

 

明日は、大いに楽しんで百さんを

祝福してきたいと思います。

 

私は、カメラマンとなってたくさんの

写真を撮りたいと思っているので

またクラブで皆さまにお見せしますね。

 

それでは、次回もお楽しみに!

【松比良】神戸市立博物館

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年12月19日(木)

こんにちは!松比良です。

 

昨日は、お休みを頂いていたので

神戸市立博物館に行ってきました。

 

私は、博物館や美術館に行くのが

好きです。

 

歴史や絵に詳しいというわけでは

無いですが、あの雰囲気をが好き

なのでたまに行きます。

 

意外と近くにある博物館でしたが

これまで行ったことが無かったので

とても楽しむことができました。

 

ゆっくりとした時間が過ぎている

雰囲気がとても好きですね。

 

博物館の展示物を観た後は、中に

あるカフェによりゆっくりしました。

 

自分でも20代とは思えない休日だと

思いますね。笑

 

しかし、このようにリラックスすることが

できる時間は必要だと思います。

 

次は、王子公園にある美術館に

行ってみたいと思います。

 

それでは、次回もお楽しみに!

【松比良】大望年会

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年12月16日(月)

こんにちは!松比良です。

 

先日の土曜日は毎年恒例の

大望年会を行いました。

 

金曜日のブログでも書いた通りで

持ちより制でクラブでの開催と

なりました。

 

どれくらいの料理が集まるのか

不安ではありましたが、参加された

皆さまが多くの料理を持って来て

くださりました。

 

手作りの方もいれば、おすすめのお店の

一品を持って来てくださっている方もいて

どれも本当に美味しかったです。

 

また、皆さまとお話をするのもとても

楽しく時間もあっという間に過ぎて

いきました。

 

22時にはお開きとなったのですが

話足りない人もいたのか結局

23時半ごろまでジムを開放して

皆さまでお話をしていました。

 

本当に終わってしまうのが惜しいくらい

楽しい時間だったと思います。

 

このように楽しい忘年会になったのは

参加された方、料理を持って来てくださった方

のおかげです。

 

本当にありがとうございました。

 

今回は、参加することが出来なかった

方は是非とも次回は参加をしてみてください。

 

次回もできればクラブで行いたいなと

思っております。

 

よろしくお願い致します。

【百 峻平】望年会活動報告

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年12月16日(月)

 

こんにちは!百です。

 

12月14日は望年会を開催しました!

 

いつもはお店を予約して開催をしていたのですが、

 

今回はVIVA水道筋での開催。

 

しかも、食事は前代未聞の「持ち寄り制」

 

食事が揃うのか・・

 

それ以前に来てくれる方はどれくらいいるのだろうか・・・

 

さまざまな不安がありましたが、

 

大盛況の下、終える事が出来ました。

 

以下、パーティーの様子です。

 

IMG 20180806 114102

 

20名の方にご参加していただけました!

 

IMG 20180806 114102

 

 

美味しそうな食べ物がぞろぞろと・・・

 

 

 

IMG 20180806 114102

 

 

 

IMG 20180806 114102

 

 

あまりにたくさん集まったので、嬉しくて寿司ざんまいポーズ(笑)

 

「また、この形式でしたい!」というお声もたくさん頂けました。

 

それだけに、素晴らしい料理も沢山揃い、盛り上がったのです。

 

初めてご参加された方と、ベテランの方も仲良くなり、

 

私たちも嬉しい限りでした。

 

また、開催したいと思います!

 

今回参加のできなかった方も、是非次回はご参加くださいね(^^)

 

それでは、また!

 

 

 

【松比良】明日は忘年会

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年12月13日(金)

こんにちは!松比良です。

 

明日は、いよいよ忘年会です。

 

現在20名の方に参加をして頂く

予定となっています。

 

初の試みで、持ち込み制に

しておりますのでみなさん

いろいろ悩んでいるようです。

 

私も何にしようか悩んでいます。笑

 

いろいろと摘まめるものを

作っていこうかなとも考えて

います。

 

どのような料理が揃うのか

今からとても楽しみです。

 

明日は、いつも節制していることも

気にせずに、飲んで・食べて

楽しんでいきたいと思います。

 

また、百さんが様子をYouTubeに

アップしてくれると思うので

楽しみにしておいてください。

 

明日、参加される方は一緒に楽しい

時間を過ごしましょう!

 

よろしくお願い致します。

 

それでは、次回もお楽しみに!

【松比良】飲み会前の運動

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年12月12日(木)

こんにちは!松比良です。

 

昨日のメルマガで飲み会前に

運動をすると代謝が上がって

効果的だと書きました。

 

どのような運動をすると

いいかというと、やはり

脚の筋トレですね。

 

脚の筋肉がカラダの中でも

一番多いため、そこを鍛えると

代謝がグッと上がります。

 

そのため、飲み会の前には

スクワットをしたり、

ランジをしたり、することが

おすすめです。

 

私も忘年会の前には、下半身の

筋トレをしようと考えています。

 

明日は、金曜日なので飲み会が

入っている方もいるかもしれません。

 

是非とも参考にしてくださいね。

 

それでは、次回もお楽しみに!

【松比良】歩き回った1日

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年12月09日(月)

こんにちは!松比良です。

 

先日の土曜日は題名にも書いたように

歩き回った1日となりました。

 

朝からは、六甲山牧場に向かった

のですが、本当はバスに乗る予定が

時間が全く合わなかったので

歩くことにしました。

 

先ずは、阪急六甲駅から六甲ケーブルまで。

40分くらいかかったと思います。

 

六甲山を登山するのは流石にきついので

六甲ケーブルを使って山頂まで行きました。

 

山頂駅から六甲牧場までこちらも

徒歩で行くことにしました。

 

だいたい60分くらい歩いたと思います。

 

六甲牧場では、動物たちと戯れたのですが

とてつもなく寒かったです。

 

そんな寒さの中で、アイスクリーム作りの

体験を行いました。笑

 

手作りというのはなんでも美味しいですね。

 

六甲牧場で遊んだ後は、摩耶ケーブルまで

歩くことになりました。

 

これも60分くらいの道のりですね。

 

予定には、してなかったのですが

いい時間になってきたので摩耶山

からの夜景を見ることにしました。

 

初めてだったのですがとても奇麗でした。

 

そして、ロープウェーとケーブルを

使って下山し、王子公園駅まで

歩いて帰りました。

 

結局、3万歩くらい歩いておりとても

疲れましたが気持ち良かったです。

 

神戸市には、自然と触れ合えることが

できる施設がありいいなと改めて

感じることができました。

 

それでは、次回もお楽しみに!

【松比良】六甲山牧場

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年12月06日(金)

こんにちは!松比良です。

 

先週の土日は何も予定がなく

家でボーっとしていたと

レッスンやブログでお話を

したと思います。

 

今週は、予定が入っており

土曜日に六甲山牧場に行ってきます。

 

クラブに通っているお客さまは

多くが灘区出身なので六甲牧場も

何度か行ったことがあると思います。

 

私は、今回が2回目です。

 

前回は、ハイキングも兼ねて山を

登って牧場まで行きました。

 

その際は、なかなか大変だったので

今回は六甲ケーブルを使う予定です。

妥協してしまいましたね。笑

 

自然や動物とたわむれることで

リラックス効果が期待できると

思っています。

 

土曜日は、六甲牧場でゆっくり

過ごしてきます。

 

ソフトクリームが美味しいと

聞いているのでできれば食べたい

ですが、おそらく寒くなるので

食べられるかわかりませんね。笑

 

また、感想はレッスンなどでお話を

したいと思います。

 

それでは、次回もお楽しみに!