【百 峻平】ファスティング2日目
こんにちは！百です。
ファスティングをする
旨をお話ししましたが、
ただ今ファスティング2日目です。
一昨日の16時に少しだけ芋を食べ、
それ以降は
「酵素ドリンク」
「ルイボスティー」
「水」
以外は何も口にしていません。
これだけ長い間食べないのは
大学生時代にあった
食中毒以来だと思います。
健康な状態では間違いなく
最高記録ですね。
というわけで、
とにかくお腹が空いています。笑
とはいっても苦しいまで空いている
というわけではなく、
夕食前の空腹感程度のものが
継続して続いているという感じです。
なので断食しているという
感覚はそこまで無く、
昨日も断食している事を忘れて
三宮のワッフル屋さんに
並びそうになりました（笑）
空腹が辛いというよりも、
食べる習慣を無くしている事が
辛いという感じですね。
体重の変化はと言いますと、
断食をする前に行う
「準備期」で‐1.5㎏の減少、
「断食期」に入ってからは
更に‐1.5㎏の減少をしています。
反省点としましては、
気温の低い中で実施してしまった
ということくらいですかね・・
断食中はファスティングドリンクから
最低限の栄養素しか摂取しないため、
熱生産量が少なくなります。
その為、冬の断食は
基本的にお勧めされないのですが、
筋肉量の多い私なら大丈夫と思い
実施しました。
しかし、運悪く断食の日程が
「平成に入って以降最大の大寒波」
と被ってしまい、
昨晩はとても寒かったです。涙
実施をするのならば
暖かくなってからがおススメですね。
断食は明日まで実施する
予定ですので、
また月曜日に身体に起こった変化を
お伝えできればと思います！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】炭水化物、食べたくない？
【百 峻平】ファスティングに挑戦します
こんにちは！百です。
私は明日から、新たなチャレンジを行います。
それはファスティングです。
ファスティングとはいわゆる「断食」の事であり、
明日から3日間、固形物は口に入れない予定です。
とはいえ、何も食べないわけではなく、
専用のファスティングドリンクと
水はちゃんと摂取します。
得られる効果としましては、
「体脂肪の燃焼」
「デトックス効果」
「内臓を休ませる」
「五感が冴える」
などが代表例としてあります。
私が特に気になるのは「五感が冴える」事ですね。
なにしろ、味覚にも変化があるようですから
これを機に味覚音痴を治したいところです（笑）
今は準備期と言う徐々に減らしていく段階なのですが、明日からは本格的に断食が始まります。
金曜の記事では状況をリアルタイムで
お伝えできればと思いますので、
楽しみにしていてください（＾＾）
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
【山本】嬉しいおすそ分け
【百 峻平】スパイスカレーを作ろう！
こんにちは！百です。
私は時おり、何かにハマる事があります。
一昨年はコーヒー、去年の末にはスパイスカレーを作る事にハマりました。
コーヒーでは豆を挽くところから。
カレーではスパイスの調合から始め、
どちらも7割程度極めたところで飽きが来ます（笑）
カレーを作ろうと思ったきっかけは、
スパイスに強い抗酸化作用がある事を知っていたからです。
しかしながら、ルゥを使って作るカレーには大量の食品添加物や
牛脂などが入っているため、身体に良いとは言えません。
少しの手間で美味しくて、尚且つ身体に良いものが作れると思うと
挑戦したくなったんですよね。
まだまだ味の調節をできるような段階ではありませんが、
ある程度美味しい物は作れるようになりました（＾＾）
皆様もせっかく料理をするのであれば、
美味しくて、尚且つ身体に良い
「スパイスカレー作り」に挑戦してみてはいかがでしょうか？？
ある程度なら教えることができますので、気になった方は是非相談してください！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】「常識」や「当たり前」を疑え！
【百 峻平】レコーディングをしよう！
こんにちは！百です。
1月からスタートのダイエット祭りですが、現在60名近くの参加者がおり、想定以上の盛り上がりを見せています。
エントリーをするのは簡単な事ですが、当然何もせずに痩せていくわけではありません。
身体を変えるためには「食生活を正す」ことや「運動量を増やす」など、何かしらの変化を与える必要があります。
体重の変化において大部分を占めるのが食事なのですが、簡単に食事を制限できれば簡単ですよね（汗）
そんな方に是非して頂きたいのが「レコーディング」です。
食べたもののメモなんて面倒くさい事はしなくてもいいので、写真を一枚パシャリととるだけで大丈夫です。
それを毎日、毎食してみてください。
それを3日間から1週間ほどまとめたものを確認するのです。
どういう効果があるのかを3つにまとめますと、
一つ目は、写真を撮る事で食事に対して「何を食べているのか」という意識が強化されます。
二つ目は、客観的に評価ができるということです。
意外と人間は忘れやすいものでレコーディングをして初めて「こんなに食べていたのか」なんて気づく事もありますからね。
三つ目は、私のフィードバックを無料で受けることができます。笑
ただし、これは会員様限定ですが。笑
成果を出すためのサポートなら喜んでさせて頂きますので、お気軽にお申し出くださいね（＾＾）
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
【山本】水道筋の「健康ステーション」と言えば、、
【百 峻平】ビタミン剤は１日１錠？
こんにちは！百です。
「ビタミン剤を毎日飲んでいる」
という方は今どき少なくありません。
一般の方々の健康への意識が
高くなった結果であると思いますので、
とてもいい事であると思います。
しかし、残念なのがビタミンの性質について
詳しく知らない方が多いのです。
ビタミンには「脂溶性」のものと
「水溶性」のものがあり、
それによって身体の中での残留期間も変化してきます。
例えば「ビタミンC」
ビタミンと言えばこれだ！と思う人も多いでしょうが、
ビタミンCは水溶性に分類され、
身体の水分と共に身体の外へと流れてしまいます。
体の中に残留する時間はなんと３～４時間程度・・・
つまり、一日１錠では足りないということです。
ビタミンCと同じく水溶性であるビタミンB群
に関してはなるべく、
朝昼晩と回数を分けて多めに
摂取する事をお勧めします。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
