新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋｜王子公園駅、摩耶駅　「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

【山本】人生の「かきくけこ」

【百　峻平】記録のススメ

こんにちは！百です。

身体を変えるためには

たとえ何が目的であっても

3日坊主では効果が出ない為、

何かしらの「習慣」を身につける必要があります。

ダイエットで例えると

・間食を辞める

・食物繊維を優先的に摂取する

・お腹7分目に止める

などですね。

言葉にするのは簡単ですが、

実際毎日の生活に反映するのは

簡単ではありません。

実際に多くの方が3日坊主におわり、

ダイエットを挫折してしまっています。

そこで本日は習慣化をする上で

是非皆さんに取り入れて欲しい事を

記述したいと思います。

それは「記録をする」事です。

間食を辞める事を目標にするのであれば

スケジュール帳やカレンダーなどに

実行できたか出来ていないのかを

毎日記録をするのです。

記録の仕方は自分さえわかれば問題ないですから

○×などのシンプルな方法で大丈夫です。

毎日記録をすることで

客観的に正しく自己分析をする事ができます。

正しく自己分析をすることで

「先週はだいたい実施できた」

などの曖昧な記憶にはならず

「先週は7日の内、5日実行できた」

とはっきり自覚することができます。

自覚をすることで目標とのズレを

無くすこともできるため

モチベーションの維持にも繋がりますね。

まずは行動の「見える化」が大切です。

是非、日常の中に取り入れてみましょう！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）

【山本】「Ｍｙルール」があなたを救う

【百　峻平】買い物かごは胃袋・・・

こんにちは！百です。

お菓子がやめられない・・

どうしても我慢できない・・・

そんな経験はありませんか？

私たちトレーナーはそんなことが無いのだろう

とお客様に勘違いされることがありますが、

決してそんなことはありません。

時には誘惑に負けてしまい、

余分な糖質を摂取してしまう事だってあります。

最近そのようなシチュエーションに陥りました。

「おかしに囲まれている環境」です。

余すようにお菓子に囲まれた環境で日常を過ごすと

そこまで欲していないのに食べてしまいます。

では、どうやって避ければいいのか？

直球ですが自分では買わない事ですね（笑）

スーパーのカゴに入れたお菓子は

やがて自分の胃袋へと入ってきます。

健康的なものでカゴの中が埋まっていたら

その人は健康な食事をしているでしょう。

逆にお菓子だらけのカゴになっていたらきっとその人は

肥満になってしまうのだと思います・・・

スーパーのカゴの中は自分の胃袋だと思って

買い物をしましょう！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）

【山本】ごみの違いから分かること

 

・オーガニック

・サプリメント

・無添加、無農薬

・国産飼育

 

などは、少々値が上がります。

 

だから、お金があるから健康的な

ものが買えるのでは？

 

と、感じる人もいるかもしれません。

 

 

しかし、そうではないと思います。

 

 

僕は、お金の有無の違いではなく

考え方の違いだと思います。

 

 

お金や時間の使い方は

以下の３つに分類できます。

 

・消費

・浪費

・投資

 

消費は、生活に必要な最低限のもの。

 

公式にすると

「使ったお金や時間＝価値」

となり、支出と価値が同じです。

 

 

浪費は、単なる無駄遣い。

 

「使ったお金や時間＞価値」

となり、支出に見合った価値を

得ることができません。

 

 

投資は、未来に向けたもの。

 

「使ったお金や時間＜価値」

となり、支出した以上の価値を

得ることができます。

 

 

高所得者は、投資に使う時間や

お金が多く、その結果として高所得に

なっていると思うのです。

 

 

そして、健康づくりも投資だから

この考えに基づき、カラダにも投資する。

 

その結果として健康になる。

 

 

反対に、低所得者はこの考え方が

できないから消費や浪費が多い。

 

「ちょっとくらい大丈夫だろう」

 

と考えて、カラダに悪い物を食べ

無駄な時間を過ごす。

 

その結果として不健康になる。

 

 

この差が、所得や健康格差に

つながっていると、僕は思います。

 

 

もちろん全ての方ではないので

あくまで傾向として。

 

 

もっとも、どちらが正しいという

ことはないと思います。

 

 

自分がどちらになりたいかが大切で

それに見合った時間とお金の使い方を

することが大切だと思います。

 

 

やっぱり、物事の根底にあるのは

考え方だな。

 

そう感じたのでした。

 

 

健康づくりをするその前に。

 

健康づくりのための考え方を

身に付けてほしいと思います！

 

 

では、また！

 

 

 

ｂｙ　山本

 

 

【百　峻平】忘年会で避けて欲しい事②

こんにちは！百です。

前々回のブログで、忘年会の際に

意識してほしい事をお話しし、

次回はその続編をお話ししようと

考えていたのですが、

すっかり忘れてしまい、別の内容を更新していました。笑

今回こそ続編をお話ししたいと思います。

暴飲暴食になってしまいがちな

忘年会ですが、お酒の場でありがちなミスはもう一つあります。

それは、「食物繊維が少ない」傾向にある事です。

例えば、ビールに合う食べ物を思い浮かべてください。

焼き鳥

から揚げ

刺し身

・・・・

ここに食物繊維は全く含まれていません。

コース料理を頼んでいたとしても食物繊維があるのは前菜のみです。

食物繊維は腸内環境を整えてくれるだけではなく、

余分に摂取したものの吸収を阻害してくれる役割があります。

肉とアルコールばかり摂取していては腸内環境が

最悪なになり、リパーゼとう脂肪を燃焼するホルモンが

働かなくなりますので注意をして下さいね。

以上の２点に気をつけて楽しい忘年会を行いましょう！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）

【山本】「医療制度」よりも「健康制度」

【山本】神様に救われた話

【百　峻平】いつものメンバーで

こんにちは！百です。

本日は軽ーいお話を・・・

VIVA水道筋では週に２回決まった時間に

お越しいただき、トレーニングを行います。

当然お客様のご都合で時間を

変更する事もあるのですが、基本的には

同じメンバーでのレッスンになります。

VIVA水道筋が誕生してから半年と少し

の月日が経過しますが、お客様の中には

すっかり意気投合してしまった人達もおり、

レッスン以外でも食事に一緒に行ったり

する人も出てきています。

「レッスンの中で仲良くなる人ができて、より一層VIVAに来るのが楽しくなった」

というお客様もいます。

これは私にとっても嬉しい限りですね。

同じ目的を持っている人が一緒なら

より一層トレーニングにも力が入るものです。

トレーナーとお客様の関係性はもちろんですが、

VIVA水道筋ではこういったお客様同士の関係性も大切にしていきたいと思っております。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）

【山本】インフルエンザ流行中！？