新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋｜王子公園駅、摩耶駅　「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

【百　峻平】忘年会で意識してほしい事①

こんにちは！百です。

あっという間に１２月ですね！

１２月は本格的な忘年会シーズンになる

という事もあり、体重の変動を気にする人も

多いのではないでしょうか？

という事で今週は「忘年会で意識してほしい事」

を2回に分けて記事にしたいと思います。

※もちろんこれは「食」に対してであり、

人との接し方とかではないのでご了承ください（笑）

さて、それでは早速ご紹介します！

一つ目は

「糖類の多いお酒を避ける事」です

当然と言えば当然ですが、

糖類の過剰摂取は体重増加の元凶です。

お酒に加え、食事からも糖質を

摂取することになりますので、

お酒はなるべく糖類の多い

「ビール」「日本酒」「梅酒などの果実酒」

などを避け

「ハイボール」や「焼酎」

などの糖質の少ないお酒を飲むようにしましょう！

次回は飲みの場での「食事内容」に関してお話しします。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）

【山本】健康リテラシーが、あなたを守る

 

カラダにとっては、不要なもの。

 

全てを避けることは出来ないまでも

最低限にしたいものですね。

 

 

不要なものばかりを摂らず

必要なものを摂れば、おのずと

健康なカラダは作れます。

 

食べ物について、考え方を見直す

機会になっていれば幸いです。

 

 

では、また！

 

 

ｂｙ　山本

 

 

【山本】どちらを選択するかは、あなた次第

【百　峻平】今月の月末セミナー

こんにちは!百です。

１１月も気づいたらもう終わりますね。

この調子ではあっという間に年を越してしまいそうです（笑）

月末といえばVIVA水道筋の月末セミナーです！

今月のセミナータイトルは「本当は怖い、食品添加物の真実」です。

日頃何気なく口にしている「加工食品」

今や食品添加物は加工食品だけに

留まりませんが、

何を「材料」にして、どのような「工程」を経て

私たちの元に渡っているのかを意外と知らなかったりします。

中には「騙されていた」と思うような商品もあるでしょう。

このセミナーでは、そのような事が無いように

添加物の種類から、選び方まで伝授いたします。

気になった方は今すぐご参加のご連絡をください！

番号は０７８－８０１－２８５５です。

たくさんの方のご参加お待ちしています！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）

【山本】健康づくり、その前に

【百　峻平】私が今意識しているベイビーステップ

こんにちは！百です。

前回はベイビーステップで始めるという事をお伝えしました。

ベイビーステップとは、

一気に全てを変えるのではなく、

一つずつ徐々に変えていくという事ですね。

例えば

「一気に糖質を制限していくのではなく、糖質の少ないものに変化させる」

「一気に無くすことはできないけど、ご飯の量を半分にする」

などですね。

その一つを実行しただけで全てを

解決できるわけではありませんが、

確実に良い方向へ向かうはずです。

ちなみに私は今、「早起き習慣」

をつけるために

「毎日早く寝る事」を意識しています。

まだ早起きのできる日、できない日に

バラつきがあるため習慣になっているとは

言えませんが、無駄に過ごす時間が減り

睡眠時間の総量は確実に増えているため

体調的にも、早起き習慣的にも

良い方向へ向かっています。

皆さんも何か一つ、生活習慣の中で

変えられる事をまずは意識してみてください！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）

【山本】センス不要！〇〇すれば誰でもカラダは変わる

【百　峻平】できる事から変えていく

こんにちは！百です。

健康情報などを調べると、当然ですが

覚えられないくらいの数のが存在します。

ネットで「健康」と調べると

何万件もの検索結果がきており、

それを今まで何も考えていなかった人が

全て実行しようとすると

かなりのストレスになってしまいますね。（それ以前に正しい正しくないの判断が優先的に必要ですが）

そんな方に対して私が毎回ご指導を

させて頂いているのが

「ベイビーステップ」から始めて頂くという事です。

「ベイビーステップ」とはつまり、

できそうな１つの行動から始めるという事です。

ダイエットで例えると、

「夜の食事を控える事は厳しいけど、

白米を辞めて玄米に変える事くらいならできる」

などといった感じです。

もちろんこれですべて解決できるわけではありませんが、

前進している事に間違いは無いわけです。

前進できていれば何かしらの形でカラダへの変化は出てくるでしょう。

その生活に慣れてからもう一歩、もう一歩と、

確実に改善していくことができれば良い

のではないかと思います。

【山本】価格差１０倍！その差はどこに？

【百　峻平】腸内環境とダイエット②

こんにちは！百です。

前回は、腸内環境がダイエットに繋がる

理由を3つある内の2つをご紹介しました。

今回は残りの１つをご紹介します。

食物繊維をしっかり摂取する事により

腸内細菌が活性化し、ダイエットに関連する

ある物質が生成されます。

それは「ビタミンＢ群」です。

ビタミンＢ群の中に含まれるビタミンＢ１は

糖質の代謝に必要であり、

これが無ければ糖質はエネルギー化されず、

脂肪として体内に吸収されます。

基本は体外からの摂取が望ましいのですが、

食物繊維をたくさん摂取する事により

体内で生成してくれるため、

腸内環境を整える事により不足の状態を

防ぐことができ、結果的にダイエットに

関係してくるという事です。

最近の研究ではビタミンCですら生成してしまう

腸内細菌も発見されています。

腸内環境を整える事はそれだけ重要であるという事です。

なかなかダイエットの成果が出ないという方。

腸内環境を見直してみてはいかがでしょうか？

食事指導はキッチリさせて頂きますので、

いつでもお声かけください（＾＾）

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！