【松比良】水分補給について
こんにちは！松比良です。
暑さが厳しくなっていますね。
夏バテになっていないでしょうか？
暑くなり運動をするのもしんどい季節
ですが負けずに頑張りましょう。
運動をしたり、外出をしたり
するときに重要なのが水分補給です。
皆さんはしっかりと摂っていますか？
1日2ℓ以上は飲みましょうとよく
言いますよね。
しかし、みんながみんな2ℓ以上を飲める
わけではないと思います。
私なら2ℓ以上飲めるかもしれませんが
女性の方だと少し厳しいかもしれません。
それでも水分を摂る必要はあります。
では、どれくらい摂ればいいのかというと
「体重 ÷ 32 ＝ 1日の必要量（ℓ）」
体重が64kgの人であれば2ℓが必要量になります。
1度計算をしてみてください。
水分の量はとても重要なので自身の必要量は
摂れるように頑張っていきましょう！
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】花火大会
こんにちは！松比良です。
先日は、神戸に来て初めて
みなとこうべの花火大会に
行ってきました。
とにかくすごい人でした。汗
（特に帰り道、、、）
しかし、花火は最高の席で見ることができ
とてもきれいでした。
以下が花火の写真です。
我ながら上手く撮れたなと思いますね。
カメラの性能が良かったのか？
私の腕が良かったのか？
そこは分かりませんが、、、笑
この花火大会は年に1度の大きなイベントで
30万人以上が来られるみたいです。
それくらいのイベントを肌で感じる
ことができたことは良かったと思います。
また、あれだけ人が集まるところに行く
機会もほとんどありません。
とても刺激的であり、もう人込みは
こりごりだと思った一夜でした。笑
これからも夏のイベントは多々あるので
楽しんでいきたいと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】京都は暑かった
こんにちは！松比良です。
月末の３連休の話を本日も
少し書いていきます。
最終日は、京都の方に出かけました。
最高気温がグッと上がった日で
特に盆地である京都は異常な
暑さでした。
しかし、私は市内から少し外れて
貴船に向かったのでそこは
少し涼しかったです。
貴船神社にも向かいお参りと
おみくじを引いて、お昼は
川床でそばを食べました。
川床は、もっと涼しく冷房が
聞いているようでした。
自然も豊かで気持ちよく、帰りは
貴船神社から鞍馬駅までハイキングを
して帰ったのですが、さすがに暑く
汗だくになりました。
先日はは、映画を観てゆっくりして
今回は山へハイキング、
とてもいい休日になったと思います。
休日に、このような時間の過ごし方を
できるとリフレッシュすることができますね。
ストレスや疲れを癒すのも健康には
大切なので今後も休日にはいい過ごし方
をできればと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】映画鑑賞
こんにちは！松比良です。
記録的な暑さになっていますね。
外にいるだけで汗が溢れてきます。
水分が出ていっている以上に補給を
していかないと脱水症状を起こすので
注意をしてくださいね。
さて、月末の3日間はジムがお休み
だったので映画を見ることにしました。
スタッフ紹介でも書いていますが
私は映画を観ることが好きです。
趣味まではいかないかもしれませんが
よく観に行っています。
昨日は、時間があったので1日に
2本の映画を観ました。
何の映画を観たのか興味がある方は
レッスンの際に聞いてください。
映画の種類にもよりますが観ると
いろいろと考えさせられます。
趣味の一つとしてはとてもいいですね。
ゆっくりすることもできますし
この時期は外は暑いので室内で
涼しみながら楽しむことができます。
趣味や楽しみを持つことは健康においても
重要なことなので皆さまも是非映画鑑賞を
してみてくださいね。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】食品ロス
こんにちは！松比良です。
暑いですね！
これだけ暑いとどこかに泳ぎに
行って日焼けをしたいものです。笑
これ以上は焼けないかもしれませんが。笑
さて、先日の日経新聞に食品ロス
についての記事がありました。
現在は、多くの食品が期限を過ぎ
捨てられています。
それが食品ロスです。
それを解消しようと、新聞の記事では
「エイジングシート」というものが
紹介されていました。
このシートを使えば生物の保存期間を
延ばすことができるようです。
例えば、すし屋が1日で捨てていた魚だと
このシートで包めば1週間程度は使えるように
なるそうです。
食品を無駄にしないという点ではとても
優秀なシートだと言えます。
シートに関してはいいものだと思いますが
この記事では別の方法での保存期間を
延ばすことも考えられていると書かれていました。
それが、加工技術によっての期間延長や
人工肉を作って長持ちするものを作る
というものです。
「期間が長くなるならいいじゃん」と
思ってしまうかもしれません。
しかし、腐ることのない食べ物って
どうでしょうか？
私は、カラダにいいとは思えませんね。
食事ロスをなくそうとすることは
いいことですし、絶対に無くなった方が
いいと思います。
しかしながら、その代償としてカラダに
害のある食べ物が出回ってしまうのは
良くないです。
商品としては、出てしまうかもしれませんが
皆さんは買うときに考えて買うようにして
いただけたらと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】今日は夜店大通り！
こんにちは！百です。
皆さん、本日のご予定はもうお決まりですか？
本日は水道筋商店街で「夜店大通り」が行われます。
２～３０店もの屋台が商店街の隅から隅まで並び、
祭りがおこなわれるのです。
一番の魅力は「安さ」ですね。
通常、祭りの屋台では安くても３００～５００円はしますが、
夜店の価格は安いのであれば50円から。
平均しても200円くらいでお買い物が出来てしまいます！
食欲のあるお子様がいても安心ですね(笑)
私もスタッフとして参加をする予定ですので、
見かけたら声をかけてくださいね（＾＾）
それでは、また！
【松比良】現状維持
こんにちは！松比良です。
本日もとても暑いですね。
完全に夏がスタートしました。
しかし、明日からは台風が来るようで
雨になるかもしれません。
雨風に注意をしてくださいね。
さて、コンテストが終わって体重が
着々と増えてきています。
現状は、3kgくらい増えました。
今の体重が自身では適正だと思っています。
そのため、現状維持をできるように食事と
運動を意識していかないといけません。
増量と減量をしたおかげでどれくらい
食べれば体重が増えるのか？減るのか？
というのが何となく分かりました。
それが把握することができれば体重の
変化は自由自在です。
しかし、増やしたり減らしたりを繰り返すと
健康には絶対にいけません。
そのため、体重の増減がないように食事を
していく必要があります。
そこは、調整をしながら意識をしていきたいと
思っております。
皆さんも自身の体重の変化を把握して
調整をできるようにしていきましょう！
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】歓迎会
こんにちは！松比良です。
昨日は、板宿のジムに新しくトレーナーが
増えたのでその方の歓迎会を行いました。
実際は、数か月前に入社をしていたのですが
昨日まで待っての歓迎会でした。
どうして待っていたのかというと、、、
私と同様に新しく入社された方も
コンテストに出場する予定だったからです。
7月にコンテストで減量をずっとしていました。
私とは違うコンテストで、フィジークという
部門になります。
とにかくでかいですね！笑
私とは全然体型が違います。
私が出たコンテストよりも筋肉量が求められるため
難しいものになります。
やはり、目的によって取り組む内容も
変わってきます。
食事内容だったり、トレーニングの方法も
違いますね。
これは、私とお客さまでも変わってきます。
そのため、引き続き目的を持ってトレーニングに
励んでいただけたらと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】主食に変化を！
こんにちは！百です。
・永く健康でいたい
・痩せたい
・筋肉を付けたい
身体に対して求められている事は沢山ありますね。
運動をする事は前提として絶対に必要なのですが、
身体は食べたものから作られておりますので、
食べ物に変化を与える事も大切です。
一番気を付けたいのは「主食」です。
主食といえば「ごはん」を思い浮かべると思いますが、
主食にひと手間加えるだけでも身体は変わります。
なぜなら、食事の中でも与えている影響が大きいからです。
「減らすのは難しい」という方は
主食に一つ変化を加えてみましょう。
お勧めは、白米を玄米に変える事です。
それだけで吸収率に大きな違いが出るため、
身体は変わりますよ！
参考までに、どうぞ（＾＾）
それでは、また！
【松比良】引っ越し
こんにちは！松比良です。
本日より晴れの日が続きそうですね。
もう梅雨も明けるのかもしれません。
そうなると今度はカラッとした夏の
暑さがやってきます。
私は、好きですが夏バテをしてしまうなど
嫌いという方も多いかもしれません。
暑さ対策をして体調には気を付けてください。
さて、私事ですが先日引っ越しをしました。
むしむしと暑い中での引っ越しとなり
とても大変でした。
今は、散らかっている状態で何とか
寝るところだけ確保できているという
感じです。笑
新しい環境に変わったということで
いろいろと習慣も変わりますね。
新たな習慣も取り入れていこうと思います。
まずは、湯船に浸かる習慣をつけることです。
1人暮らしをしていると1週間に数回
しか浸かることができていなかったので
できるだけ毎日浸かるようにしようと思います。
これは、休養の観点でとても重要なこと
になるので取り組んでいきます。
他にも朝の散歩をやっていこうと
考えています。
今までが坂の上に住んでいたので
なかなかできませんでしたが今回は
平地に引っ越したのでやってみようと
思います。
他にもいろいろと変わることはあると
思うので、いい習慣にできるように
取り組んでいけたらと思います。
気になる新居の情報に関して気になる方は
レッスンの時にでも聞いてください。笑
