【松比良】初めての伏見稲荷
こんにちは！松比良です。
本日の朝食も昨日のブログで
紹介したものを食べてきました。
さて、明日私は公休日になり
ますので京都に出かけようと
考えています。
京都は関西に来てから何度か
言ったことはあります。
それでも廻ることのできて
いない観光地は多く明日は
その一つである「伏見稲荷」に
行ってこようと思います。
どうった場所なのか全然知りません。
知っていることと言えば鳥居が
たくさんあるということくらい
でしょうか。笑
お客さまからの情報によると
伏見稲荷は山にあり頂上まで
いくとなるとなかなか登らないと
いけないようです。
それを聞けば普通だとテンションが
下がるかもしれません。
しかし、歩くのが好きな私は
ハイキングができると今から
とてもワクワクしています。
ハイキングをしながら観光する
ことができるなんて最高ですね。笑
明日は、楽しんできたいと思います。
また、行った感想なこのブログで
お話したいと思いますのでお楽しみに！
日帰りで行ける観光地やスポットが
ありましたらまた教えてください。
【松比良】最近の朝食
こんにちは！松比良です。
最近、ハマっている朝食に
ついて紹介します。
用意するものは、、
●玄米
●納豆
●キムチ
●卵×２
●アマニ油
●醤油
これらを一つのお皿に入れて
混ぜます！！
これだけで私の朝食は完成です。
朝は時間が無いのでとても簡単な
ものを作っています。
しかし、この朝食には健康にいい食材が
たくさん使われています。
食物繊維、、たんぱく質、、オメガ３、、ビタミン
などなど
たくさんの栄養素が詰まっている
のでとてもおすすめです。
しかも美味しい！！
私は、とても気にいっているので
これからも続けていこうと思います。
興味のある方は是非とも実践を
してみてください。
アレンジされるのもいいですね。
また、アレンジをした方はレッスンで
教えてくださいね。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】コース料理に注意！
こんにちは！百です。
先日、イタリア料理のコース料理を食べてきました。
前菜から、メインの仔牛のステーキなど
どれもとても美味しかったですね。
しかし、その一方で気になったのは「量」です。
私でもお腹いっぱいになる量だったのですが、
女性にも同じ量を出しているんですよね。
当然ながら筋肉量の多い男性の方が
エネルギーの消費効率は高いので、
同じ料理を食べて太るのは女性の方です。
運動においても同じことが言えますが、
平均的な筋力を持つ男性が一般女性が扱う重量で
トレーニングをしても意味が無いように、
女性と男性が一緒の内容ではダメなのです。
コース料理も、私たち男性にとっては適量であっても、女性に対しては過剰です。
「野菜多めのレディースコース」なんていうのがあればいいのになぁ・・・と思う一コマでした！
それでは、また！
【松比良】珍しく晩酌
こんにちは！松比良です。
ラグビーが負けてしまって
非常に残念ですね。
盛り上がりがいっきに無くなった
という感じです。
次は、来年の五輪になります。
大きく盛り上がって欲しいなと
思いますね。
そんスポーツ観戦ではやはり
お酒が必需品になります。笑
ラグビーを観ながらは飲みません
でしたが、昨日は晩酌を行いました。
あまり家で飲むことはしないのですが
今回はちょっとした気まぐれで飲む
ことにしたわけです。
昨日は、赤ワインを家で飲みました。
やはり、お酒を飲むならハイボールか
赤ワインですね。
ハイボールは糖質が少なく
赤ワインは抗酸化の作用があります。
お酒自体はカラダにあまり良くないですが
少な目の量であれば晩酌もありだなと
思いました。
赤ワインはまだ残っているのでまた
晩酌をしたいと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】肉でたんぱく質摂取
こんにちは！松比良です。
本日の私の晩ご飯について
お話をしていきます。
金曜日ということもあり
本日は外食をしました。
やはり、外食でも何をためるか
気を使います。
そこで意識することはやはり
たんぱく質をどれだけ摂れるか
ということですね。
本日は、肉を食べたいと思ったので
三宮にある肉バルに行きました。
「肉バルMEAT`S！」というお店です。
生田ロードにあります。
そこでは、ステーキなどを中心に
肉の料理を食べることができます。
何ｇのたんぱく質を摂れたかは正確
には分かりませんがとにかく肉を
食べるようにしました。
とても美味しかったので是非とも
行ってみてください。
外食でも選ぶお店を考えれば
問題ないです。
食べ過ぎには注意が必要ですが、、笑
これから外食が多くなると思いますが
注意をしていきましょう！
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】ドラフト会議
こんにちは！松比良です。
本日は、プロ野球ドラフト会議が
行われました。
正直、野球にあまり興味がないため
ドラフト会議がどのようなものか
全く分かっていません。
詳しく分かる方は、レッスンの中で
解説をお願いします。笑
私は、本当に知識が少ないため
「奥川が凄い」「佐々木が凄い」
という情報しか分かりません。
何位指名だったり、抽選であったりが
どうやって行われているのかよく
分かってないですね。
しかし、それでも注目はしています。
未来のスターがどような人生を
歩んでいくのかをみることが
できるためワクワクしますね。
私は、スポーツが全般的に好きです。
そのため、ラグビーも観ていますし
バレーも観ました。
先日は、サッカーもしていたので
興奮しながら観戦をしていました。
スポーツは、多くの方にたくさんの
影響を与えていると思います。
今は、ラグビーが日本全体に大きな
いい影響をもたらしていることは間違い
ないですね。
そんないい影響を私も人に与えることが
できるようになりたいなと思いました。
それは、トレーナーとしてもうそうですし
1人の人間としてもそうですね。
そんなことをスポーツを観ながら
感じた次第です。
先ずは、皆さまの健康のサポートが
出来ればと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】ボーリングに行ってきました！
こんにちは！百です。
先日は１年ぶりくらい？にボーリングに行ってきました！
三宮にある「ラウンド１」に行ったのですが、
設備の変わりように驚きましたね。
シートには大画面のタッチパネルが３つあり、
スコアの部分をタッチすると、
レーンの前後に設置しているカメラから
フォームの確認ができるのです。
普段からフォーム第一でトレーニングをしているので、
フォームには問題が無いだろうと思っていましたが、
実際見てみるとカッコ悪いのなんの・・・
とても恥ずかしい気持ちになりました。笑
ボーリングもトレーニングも、フォームが整っているからこその成果です。
本日も皆さまが正しいフォームでトレーニングを行う事が出来るように
しっかりとサポートをさせていただきたいと思います！
それでは、また！
【松比良】明日は台風接近
こんにちは！松比良です。
明日は、大型の台風が接近します。
雨風強くなるようなので注意が
必要になりますね。
ジムに来られる予定の方は
気を付けてお越しください。
私は、明日はお休みをいただきます。
台風ということもあり家からは
ほとんど出ない予定です。
ダンベルも家に届いたので
家トレを行いたいと思います。笑
また、趣味でもある映画鑑賞も
しようと考えています。
1日時間があるので3本の映画を
観る予定です。
私は、外に出て行動することが
好きで家にいることはほとんど
ありません。
しかし、明日は仕方ないので
家にこもって趣味の時間に
あてます。
趣味に使える時間があるというのは
いいことだと思います。
やはり、人生を楽しむので
あれば趣味を持つということは
とても重要ですね。
どのような映画を観ようかは
考え中です。
また、レッスンの中でお話を
させていただきます。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】ダンベルを購入
こんにちは！松比良です。
7月に引っ越しをしてから
なかなか24時間ジムに
通うことができていません。
環境の変化というのは来館に
とても影響することを実感
しています。
そのため、10月末で通っている
ジムを退会することにしました。
家から一駅行ったところにも
ジムがあるのでそこに入会する
ことを検討しています。
しかし、まだ入会はせずに家での
トレーニングを頑張ってみようと
考えています。
家でのトレーニングには限界が
あるのでクラブのマシンも使い
ながらカラダを鍛えていく予定です。
家でのトレーニングをスタートする
に当たってダンベルの購入をしました。
どこまでのトレーニングができるかは
分かりませんが、ダンベルが届くのを
ワクワクしながら待っています。
どのようなトレーニングを家で
しているのかをまたブログや
メルマガで配信をしていこうと
思いますので楽しみにしておいて
ください。
どれくらいカラダが変わるのかも
見ていこうと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】とても便利！マイブームの食材
こんにちは！百です。
食事についてのご指導をさせていただいた際、
「何を選べばいいのかわからない」
というお言葉をよくいただく事があります。
・糖質が過剰なものではないか
・質の悪い脂質が含まれていないか
・食物繊維が含まれているのか
・タンパク質が含まれているのか
・不要な添加物が含まれていないか
等々
パッと頭に浮かぶだけでもこれだけの
選択要素が出てきますので
確かに、食材選びは難しいですよね。
という事で、今回は私がハマッている
良質な食材をご紹介したいと思います！
それは、こちら！
蒸し大豆です！
蒸し大豆の良いところは
・タンパク質が豊富である事
・質の悪い脂質が使われていない事
・食物繊維が含まれている事
・糖質が少ない事
・不要な添加物が使われていない事（商品によって若干異なります）
です。
前日に暴飲暴食をしてしまい、
「今日は抑えたいな」
と思う時は、これを食べます。
糖質が少ないのにお腹も膨れますし、
タンパク質も摂取できる！
最高の食材です！
是非、一度お試しください（＾＾）
それでは、また！
