【松比良】玄米おにぎり
こんにちは！松比良です。
皆さまは、ビバ弁を食べましたか？
私は、先週初めて食べたのですが
とても美味しかったですね。
さて、ビバ弁のポイントとなるのは
やはり玄米だと思います。
私は、ビバ弁で玄米を食べ
家でも玄米炊いて食べています。
基本主食が玄米ですね。
できれば皆さまにも基本、玄米を
食べて欲しいなと思います。
健康にもいいですし、ダイエットの
効果もとてもあります。
しかし、炊くのがやはりめんどくさいですよね。
私もたまにめんどくさくなります。
そんなときにおすすめなのが
ファミリーマートに売っている
玄米おにぎりです。
炊くのを忘れた時は良く買っています。
コンビニのおにぎりなので添加物は
多いように思いますが、毎日で
無ければ問題ないと思います。
ご飯を炊くのがめんどくさいなと
思うときは是非買ってみてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】帰省して驚いたこと
こんにちは！松比良です。
今回も帰省した際のお話を
少ししていきたいと思います。
田舎の人は、活動量が下がってしまうなと
改めて思ったことがありました。
それは、とにかく車移動に
なってしまうということです。
神戸にも夜行バスで帰ってきました。
その夜行バスに乗るために地元で
一番大きなバスセンターへ行った
のですがそこに驚きのものがあったのです。
それは、バスの時刻表でした。
時間があったので時刻表を見ていたのですが
始発が6時48分、、、
、、、、、
11時48分？
え？次のバスが11時を過ぎるの？
と、こんな感じでビックリです。
少し街を外れた路線ではありましたが
ここまでバスの本数が無いのには
驚きました。
街を走っているバスでも1時間に1本、
多くても3本ほどしか走っていません。
神戸だと考えられないですね。笑
そのため、車が必ず必要になってくるのですね。
一家に1台ではなく、一人に1台が
当たり前です。
そうなると、どこに行くにも車移動
となってしまい、歩くことが減り
活動量が落ちてしまうということです。
意識をしていないと田舎暮らしの人の
方が確実に筋力や体力が衰えていくなと
思いました。
先ずは、家族から
お父さんやお母さんの体力が落ちないように
サポートをしていけたらと思います。
今回もいくつか運動を教えてきました。
やっているかは定かでないですが
続けて欲しいなと思っています。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】周りと同じではダメ
こんにちは！百です。
運動をされる際、
「どのくらいの強度」のトレーニングをするのかを決める事は大切です。
強度から考えるとトレーニングの方法は様々なものがありますね。
「ランニング」
「ボクササイズ」
「ヨガ」
「筋トレ」
それぞれ、イメージする強度は違うと思います。
ただ一つだけ言えるのは
「自分に合った強度」でないといけないという事。
「〇〇さんがあのくらいの強度だから、自分もこのくらいの強度にしよう」という考え方はダメです。
強度が高すぎると怪我の元になりますし、
強度が低いと効果は出ませんからね。
自分に合った強度のトレーニングを模索するのが理想的ですね。
マシンで行う筋力トレーニングでは、
自分に合った重さの調節ができますので、
筋力トレーニングの中では特にお勧めの方法です！
参考になりましたでしょうか？
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】私の地元を紹介
こんにちは！松比良です。
昨日のブログにも書きましたが
現在、愛媛県に帰省しています。
久しぶりの地元はいいですね。
本日のブログでは、私の地元の
風景を紹介したいと思います。
先ずは、爺ちゃん、婆ちゃんの
家から見える風景です。
よく釣りをしていたところ
高台から見た海の景色
海もきれいで魚介類がとても有名なのが
私の地元です。
次は、実家近くの風景です。
学生時代の通学路。
今は、お米が収穫まじかとなっています。
実家からの景色。
どうでしょう？とても田舎でしょう？笑
本当に何もないのが私の地元です。
不便ではありますが、とてもリラックス
することができる場所ではあります。
明日の夜には変える予定なので
もう少しの間ゆっくり休みたいと
思います。
地元でのお話はまたレッスンで
していきたいと思いますので
お楽しみに！！
【松比良】帰省してきます
こんにちは！松比良です。
本日は、月末セミナーを行っております。
25日の日曜日の本日の11時からのセミナーに
参加していただいた方はありがとうございました。
ストレッチセミナーも残りに2本です。
告知していた通り15時と19時半に
行う予定にしています。
来れそうな方は是非ともお越しくださいね。
カラダが硬い方には特に来て欲しいです。
さて、セミナーが終わり次第帰省を
する予定にしています。
半年ぶりくらいの地元です。
特に予定はないのでゆっくりしようかなと
考えております。
できれば地元の友達とも会って久しぶりに
話をしたいですね。
カラダをリラックスさせ休ませるので
あれば田舎はとてもいいと思います。
本当に何もなく不便ではありますが
居心地はとてもいいです。
田舎でリフレッシュをして9月からも
頑張っていけたらと思います。
明日は、私の地元の風景をこのブログで
紹介しますね。
お楽しみに！！
【百 峻平】「炭水化物」と「糖質」の違い
こんにちは！百です。
「糖質制限ダイエット」という言葉は皆さんも聞いた事はあると思います。
今やダイエットの基本と言われており、認知も広がってきました。
では
「炭水化物ダイエット」
と
「糖質制限ダイエット」
の違いはご存知でしょうか？
恐らく、同じような印象を持っていると思います。
内容を見ても恐らく同じようなダイエット法が記載されているのですが、
「炭水化物」と「糖質」は別の意味があります。
炭水化物は糖質と食物繊維の総称であり、
「糖質＝炭水化物」にはなっても、
「炭水化物＝糖質」にはなりません。
つまり
世の中で認知されているのは
「炭水化物ダイエット」ではなく
「糖質制限ダイエット」なのです。
「ややこしくてわからないよ」
という方は、直接お聞きください。いつでもお答えしますよ（＾＾）
それでは、また！
【松比良】スヌーピーのイベント
こんにちは！松比良です。
土曜日に阪急梅田店へ行きました。
目的は、夏の期間やっている
スヌーピーのコラボイベントです。
さまざまブランドとスヌーピーが
コラボをしていました。
タオルメーカーであったり
食器メーカー、ファッションブランド
などなどです。
その中にフィットネスともコラボを
しているブースがありました。
やはり、トレーナーですからそこには
興味がいきますよね。笑
ウェアやボトルなどとコラボを
しておりなかなかかわいいなと
思いました。
女性は特に好きな方が多いと思うので
こういったコラボはニーズがあると思います。
これをきっかけに運動をしようかなと
思った人もいるかもしれません。
形から入って、それが運動継続へと
繋がるのであればいいことだと思います。
運動をしている人は少ないのが
現状なのでこういったコラボを経て
運動する人口が増えていけばいいなと
思います。
ちなみに私は何も買いませんでした。笑
女の子向けだったので、、、
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】ストレッチセミナー
こんにちは！松比良です。
少しずつ気温も落ちてきていますね。
しかし、まだまだ油断はできないので
水分補給等はこまめに行っていきましょう。
さて、明後日の日曜日と来週の
木曜日はセミナーになります。
内容は、レッスンでも告知を
いている通りストレッチの実技を
行っていきます。
人数も集まってきており、盛り上がる
セミナーになるのではないかなと
思っております。
ストレッチを行うことはとても
重要なことです。
カラダの体力要素では柔軟性が
もっとも大切だと考えています。
柔軟性を上げるためには、日々の
ストレッチをしていかないといけません。
しかし、何をしたらいいのか分からない
という人も多いと思います。
そのような方に向けて今回のセミナーでは
ストレッチをたくさんお伝えしていきます。
カラダが硬い人、痛みのある人は
必ず参加して欲しいですね。
まだ、枠は空いていますので来れそうな方は
言ってくださいね。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】琵琶湖へBBQ
こんにちは！松比良です。
メルマガでもお伝えしましたが
日曜日に琵琶湖へバーベキューを
しに行ってきました。
専門学校時代の同級生と毎年夏に
行っているイベントです。
6名で行ったのですが1年ぶりに会う
友達ばかりでとても楽しむことが
できました。
バーベキューでは肉と野菜を中心に
業務スーパーで買い出しをして
行いました。
やはりバーベキューと言えば肉ですね。
ステーキなども買って大量に焼いて
食べて最高でした！
しかし、友達は少しの量でお腹一杯
になってしまい、肉が余ってしまい
ましたね。
やはり、細い友達が多かったので
なかなか大変だったみたいです。笑
もっと食べて筋肉つけないといけないなと
私は思いました。
次回はもっと強制をして食べて
もらおうと思います！
いい夏の思い出が出来て良かったです。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】過食は腸内環境を悪化させる
こんにちは！百です。
先日、久々に焼き肉を食べに行く機会がありました。
普段焼肉を食べる事があまりないため、
店の前の時点でヨダレが垂れそうでした。笑
一口食べると、あまりの上手さに感動。
普段過食をする事はあまりないのですが、
この日だけは、後先考えず食べまくりました。
満腹！満足！...もつかの間
そこからはずっと気分が悪かったです(笑)
そんな満腹時の不快感さえも当日は幸せに感じていましたが、問題は次の日です。
腸内環境が悪い...
食べるものの良し悪し関係無く、過食は腸内環境を悪くします。
今回はお肉中心で満腹になっているのですから、
腸内環境を悪くするのは当然と言えば当然。
その後リカバリーに努めた為、
今ではすっかり元通りとなっていますが、
腸内環境の悪化は免疫力の低下に繋がりますので、
皆さんも気を付けてくださいね。
それでは、また！
