【百 峻平】動的ストレッチで温める！！
こんにちは！百です。
週末にかけては暖かい日が続きますが、
これからの時期は寒くて動くのが億劫になりますね。
動かない＝筋肉を動かさない（伸び縮みさせない）
という事であるため、
冬は柔軟性が低下しがちな季節でもあります。
冬にこそ、ストレッチを意識したいところです。
「寒いからできない」という方は「動的ストレッチ」をお勧めします。
動的ストレッチとは身体をアクティブに動かしながら
ストレッチを行う方法ですが、
「ラジオ体操」も動的ストレッチの一つです。
一番大切なのは「動かす事」ですので、
動かない冬にこそ、取り入れるようにしましょう！！
【松比良】階段を使うこと
こんにちは！松比良です。
日常の中で皆様はどれくらい
筋肉を動かすことができていますか？
活動量をアップして脂肪を
燃焼するためにも、日常の
運動量が重要になります。
また、今月はクラブでのテーマを
「冷え」としていますが、カラダを
冷やさないためにも筋肉を動かす
ことは大切です。
筋肉を動かす方法の一つが「階段」ですね。
電車などを利用している方は階段が
あると思いますが、エレベーターや
エスカレーターを利用しがちです。
私も使ってしまうことがよくあります。
しかし、最近は出勤時など階段を積極的に
使うようにしており、一段飛ばしで
登っています。
そうするとカラダがポカポカと温かく
なっていきます。
それだけ筋肉を使っているということですね。
日常から筋肉を動かすことを意識
してみてください。
因みにクラブはマンションの2階にあるので
階段を使って頂くと良いと思います。
それでは、次回もお楽しみに！！
【松比良】オリエンタルホテルでディナー
こんにちは！松比良です。
先日、オリエンタルホテルへ
ディナーに行ってきました。
そんな高級なところに！？
と驚かれるかもしれませんが
実際に支払ったのはドリンク代
のみです。
というのも、
最近は結婚式場を見学に行っているのですが、
オリエンタルホテルに行った際に見学特典
として食事券を頂いたからです。
とても美味しい食事を頂くことができました。
こちらはコース料理の前菜です。
こちらはメインのポークステーキです。
こんな贅沢な料理はなかなか食べることが
できないので噛み締めて食べました。
コース料理はゆっくりと食べることが
でき、咀嚼の回数も増えるため量は
そこまで多くなかったですがお腹が
いっぱいになりました。
改めて、早食いは良くないなと思ったので
気を付けていきたいと思います。
最後に店の雰囲気です。
写真は厨房を撮ったものになります。
また機会があれば行きたいですね。
それでは次回もお楽しみに！
【松比良】外食でも
こんにちは！松比良です。
先日、大丸に昼ご飯を食べに
行ってきました。
中華のお店やとんかつのお店など
美味しそうなお店がたくさんあり
ましたが、その中から比較的
カラダに良さそうなお店に
入りました。
そこでカレーを食べたのですが
ご飯は玄米、野菜が中心の具材、
付け合わせてにサラダやひじき、
と言ったようにカラダに良い
食材がふんだんに使われていました。
玄米というところも良かったですが
肉などの動物性のたんぱく質を使わず
大豆などの食物性のたんぱく質を
使っていたところも良かったですね。
外食をすると太ると思っている方も
多いですが、お店やメニューを意識して
選ぶことで痩せやすいご飯を食べる
ことができるということです。
そのような食事のアドバイスもクラブでは
レッスン中に行っています。
この食事はどうですか？
など気になる方は聞いてくださいね。
それでは次回もお楽しみに！！
【百 峻平】マシンの修理完了しました☆
こんにちは！百です。
ローイング（背中）マシンのワイヤーが摩耗していたため、
交換をするために使用中止としておりましたが、先日修理が完了しました！
これで不安なく使う事が出来ます(^^)/
背中の筋肉は姿勢を保つためにもとても大切な筋肉となります。
しっかり鍛えてキレイな背中を作りましょう！！
それでは、また☆
【百 峻平】今月の1分間セミナーです
こんにちは！百です☆
VIVA水道筋ではレッスン内で
「1分間セミナー」というのを開催しており、
毎回お客様に目からウロコの健康知識を提供しています！
今回の内容はこちら！
「体温と免疫の関係」についてですね。
低体温になると免疫力がグッと低下してしまいます・・・汗
体温を1℃でも向上させることが出来ると
免疫力が5～6倍になります。
体温を上げる方法は沢山あるのですが、
まずは筋トレが大切ですね！！
免疫力を高めたい方は是非、VIVA水道筋まで！！
それでは、また(^^)/
【百 峻平】温活健康法セミナー開催します！
こんにちは！百です。
今月末のセミナーについて紹介をさせて頂きます(^^)/
温活健康法セミナーです！
これから気温がグッと下がってきますが、
冷えは万病のもと。
身体を冷やさない工夫や、
基礎体温を上昇させるコツについて
ご紹介をしてきます。
もちろん、無料です！！
気になる方は、是非ご参加ください(^^)/
【松比良】亜麻仁油の消費状況
こんにちは！松比良です。
11月1日から私の亜麻仁油消費状況を
クラブに掲示しております。
亜麻仁油はオメガ3系の油でカラダに
プラスの効果がたくさんあります。
基本的に不足しがちな油になりますので
積極的に摂ることが必要です。
そのため、毎日摂ることが大切になります。
私はサラダやスープに朝晩と使うように
心がけています。
健康なカラダを作るためには
欠かせないものです！
私と一緒にクラブのお客様が良い油
摂取して健康になって欲しいと
思っています。
それでは次回もお楽しみに！
【百 峻平】5日間しないだけで・・・
こんにちは！百です。
10月末に旅行をした旨をお話していましたが、
旅行中の5日間はストレッチを全くしていませんでした。
旅行中は意識もダルダルです(笑)
気を取り直して昨日ストレッチをしたのですが、
5日しないだけでかなり固くなっている印象がありました。
今回は5日のみなので2～3日すれば元通りになると思いますが、
これが長期化すると考えると恐ろしいですね・・・
なるべく、ストレッチは毎日行うようにしましょう！！
1日1分のストレッチでもやるとやらないでは大違いですよ(^^)/
それでは、また！！
【松比良】淡路島へ日帰り旅行
こんにちは！松比良です。
先週の金曜日に淡路島へ
日帰り旅行に行ってきました。
レッスンの中でお客様におすすめの
場所を聞いて、いろいろなところを
回ってきました。
はなさじき
今はコスモスが見ごろでとても綺麗でした。
他にも
・道の駅うずしお
・うずの丘公園
・しあわせのパンケーキ
・たこせんの直売所
・ニジゲンノモリ
など、たくさん廻ることができたので
良かったです。
旅行の話やおすすめの場所などを
レッスンの中でお客様に聞くことが
できるので行きたい場所がとても
増えています。
運動だけではなく、そういった
プライベートの話をして楽しく
行うことができるのはVIVA水道筋の
特徴ですね。
次の休みはどこに行こうか
悩み中です。笑
それでは次回もお楽しみに！！
