【松比良】今話題の映画
こんにちは！松比良です。
土曜日に映画を観に行ってきました。
大人気の「鬼滅の刃」です。
クラブのお客様にもおすすめを
されていたのでワクワクしながら
行ってきました。
想像以上に面白かったです。
最後のシーンでは少し泣きました。笑
これは何回も観に行きたくなる
という気持ちになりますね。
観に行ったので、今週はレッスンの中で
鬼滅の刃の話がたくさんできそうです。
好きなものや趣味についてもお話を
しながら運動できるので、運動が
嫌いな方でも楽しく取り組むことが
できている印象ですね。
これからもお客様が楽しく運動できる
ように指導をしていきたいと思います。
それでは次回もお楽しみに！
【百 峻平】カレーは奥深い・・・
こんにちは！百です。
こちらは、先日お客様に頂いた漫画です！
「美味しんぼ」というグルメ漫画なのですが
頂いた24巻はカレー中心の内容になっています。
私がカレー好きなのを知っていてセレクトしてくださったようです！！
読んでみると、「哲学を学んでいるのか？」と思ってしまうくらい奥深い内容でした(笑)
カレーを作るときの意識が今後変わりそうです！
本を下さったT様、ありがとうございました（＾＾）
【松比良】リカバリー
こんにちは！松比良です。
11月末からの数日間で飲み会が
3回ありました。
その3回ともなかなかの量を
飲み食いしたので、体重が
急激に増えてしまいました。
自己最高体重に近づく勢いで
増えているので、この辺で
調整をする必要があります。
そのため、本日は水分とバナナで
過ごす予定です。
極端と思われるかもしれませんが
内臓を休めることがとても重要に
なりますのでそれくらいが丁度いいです。
食べ過ぎ飲み過ぎにはどこかで
リカバリーが必要になります。
その方法などをクラブではレッスン中に
お話をしています。
興味がある方はぜひ！！
それでは次回もお楽しみに！
【松比良】朝にストレッチ
こんにちは！松比良です。
最近は朝晩が寒くなってきましたね。
なかなか布団から出れない日々が
続いております。
さて、そんな朝ですがやはりカラダは
冷えています。
その冷えを解消する一つの方法が
ストレッチです。
ストレッチをすると血行促進の
効果が期待できます。
その結果、カラダが温まってくるので
とても効果的です。
私も朝にストレッチをするように
しています。
しかし、急に負荷を上げて伸ばして
しまうとケガをする恐れもあるので
ゆっくりと伸ばすようにしてください。
家でもできるストレッチの方法なども
クラブではご案内しています。
是非ストレッチを実践してみてください。
それでは次回もお楽しみに！
【松比良】冷え防止グッズ
こんにちは！松比良です。
クラブで販売を行っている
レッグウォーマーと腹巻きが
大好評です。
自信で使っているお客様も
いれば、家族や友達にプレゼント
したという方もおられます。
私もレッグウォーマーを母親と
おばあちゃんにプレゼントしました。
とても温かいとこちらも大好評です。
私は腹巻を使っているので
次は腹巻をプレゼントしようかなと
考えています。
これからどんどん寒くなっていくと
思いますので、脚やお腹を冷やさない
ように対策をしていきましょう！
こちらがクラブで販売している
レッグウォーマーと腹巻きです。
それでは次回もお楽しみに！
【松比良】温野菜を食べる
こんにちは！松比良です。
今週の1分間セミナーでは
「温める食材」と「冷やす食材」
についてお話をしています。
食材を選ぶのももちろん大切ですが
調理方法もとても重要な観点になります。
これからの季節は生のまま食べる
ことはおすすめできません。
調理方法としては、「蒸す・茹でる」が
良いと思います。
私は、専用の器で電子レンジを使って
野菜を蒸して食べることが多いです。
カラダを冷やさないためにも
食べる食材、調理方法には注意を
するようにしていきましょう！
より詳しいお話は今週の日曜日に
セミナーを行いますので是非
お越しください。
それでは次回もお楽しみに！
【松比良】ビーナスブリッジ
こんにちは！松比良です。
神戸と言えば「夜景」。
先日、初めてビーナスブリッジへ
夜景を見に行ってきました。
さすが日本の三大夜景と言われるだけ
あってとても綺麗でしたね。
神戸に住み始めて5年目となりましたが
とても住みやすく、夜景もきれいで
気に入っています。
そんな神戸で健康の輪をもっと
広げていけるように頑張って
いきたいと改めて思いました！！
先ずは、VIVA水道筋のお客様の
健康のために努めていきたいと思います。
それでは次回もお楽しみに！
【松比良】2分割でトレーニング
こんにちは！松比良です。
今回は、私のトレーニング方法
についてお伝えしていきます。
最近は2分割でトレーニングを
行うようにしています。
「胸・肩・上腕三頭筋」
「背中・上腕二頭筋・脚」
このように筋肉を分割して
行うようにしています。
メリットとしては週のトレーニング
頻度を増やすことができることや
一つの部位を追い込めることが
挙げられます。
もっと分割をする方法もあるのですが
そこまで頻度を多くできそうにないので
2分割にして週3～4回のトレーニング
を行っています。
クラブでは全身を鍛えているので
週2回のトレーニングをおすすめ
しており、実際にそれでも十分
筋肉を付けることができます。
予定が合わず連続でお越しになる
お客様には今回紹介した2分割法を
使うことはあります。
それでは次回もお楽しみに！！
【松比良】ポートピアホテルでランチ
こんにちは！松比良です。
日曜日にまたまたコース料理を
食べに行ってきました。
画像はメインの鴨肉です。
前回はイタリアンでしたが今回は
フレンチのコース料理を頂きました。
どの料理もとても美味しかったです。
やはりコース料理はゆっくりと食べる
ことができるのでいいですね。
量は多くなくても満腹感を感じる
ことができます。
引き続き食事のときは咀嚼を多くして
ゆっくりと食事をするようにしていきます。
皆さまも食事のスピードには注意をしてください。
それでは次回もお楽しみに！！
【百 峻平】ストレッチマシンで痛み、コリの無い身体へ！！
こんにちは！百です。
こちらは、当クラブにある「ストレッチマシン」です！
筋力トレーニングを行うのではなく、
ストレッチをするためだけのマシンです。
ストレッチは軽視されがちですので
普通のジムにはあまり置いていないですね・・・(笑)
ストレッチが疎かになると肩こり、
腰痛などの原因になりますので、
筋力トレーニングとセットで行う事が理想です。
VIVA水道筋では、毎回こちらのマシンを使ったストレッチを行っております(^^)/
