【松比良】玄米おにぎり
こんにちは！松比良です。
日常から玄米を食べるように
意識をしており、今はまとめて
おにぎりにして冷凍をしています。
玄米は漬けるのに時間がかかり
ますので炊くだけでも一苦労です。
そのため、まとめて冷凍する
ことにより毎日食べることが
できています。
おにぎりは少し工夫をしていて
鰹節を混ぜています。
ただの塩おにぎりだと飽きて
しまうのでそのような形に
しております。
食物繊維も摂れて、たんぱく質を
摂ることもできるのでとても
いいです。
皆さんも日常から玄米を食べると
健康にもなれますし、ダイエットの
効果がありますので是非！！
それでは次回もお楽しみに！
【松比良】岩盤浴の感想
こんにちは！松比良です。
先週のブログで報告していたように
土曜日に岩盤浴へ行ってきました。
妙法寺にある「チムスパ」という
温泉施設です。知ってますか？
感想の結論から言うと、
とても良く最高でした！！
あんなに汗をかいたのは久しぶり
だったので気持ち良かったですね。
湯船に浸かるのが苦手な私は
すぐに出てしまうのではと
心配をしていましたが、
なんとか15分くらいは入って
おくことができました。
それを3か所回ったので1時間近くは
入っていたことになります。
（もちろん休憩も十分に取って）
岩盤浴の後は温泉にも入りましたが
これもまた良かったです。
1日を通して休養に使いました。
とてもスッキリしたので
また行きたいと思います。
それでは次回もお楽しみに！
【松比良】岩盤浴
こんにちは！松比良です。
明日は公休日になりますので
岩盤浴へ行く予定です。
妙法寺にある温泉や岩盤浴のある
施設に行ってきます。
岩盤浴は初体験です。
どのようなものなのか今から
ワクワクしております。
1つ心配なことはどれくらい
入っておられるかということです。
私は湯船に5分くらいしか
浸かることができません。
そのため、岩盤浴でもすぐに
出てしまう可能性があるのです。
できるだけ長い時間入ることが
できるように頑張ります。
岩盤浴に入ると健康効果も
いろいろ期待できるようです。
・新陳代謝の活発化
・血行改善
・冷え性
・むくみ
・生活習慣病の症状改善
・癒し、リラックス効果
しっかり汗をかいてデトックス
できるようにしてきます。
また感想はこのブログでお伝えしますね。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】またまた映画の話
こんにちは！松比良です。
昨日のレッスン中に映画の話で
盛り上がりました。
そこで話題になったのが
現在上映されている
「思い思われ振り振られ」
とう映画です。
内容は、学生同士の恋愛もので
きゃぴきゃぴしているみたいですね。
そのため、内容だと私はあまり興味の
沸かない映画になります。
しかし、映画上の撮影場所に神戸の各所が
たくさん使われていると言われていたので
そちらは興味がありますね。
それを観るためだけに行っても
良いかなと今は思っています。
前回のブログでも映画について
触れましたが、映画を観るときは
やはり内容が一番大切になります。
それ以外にも、
誰が主演なのか？
どういった場所で撮影されているのか？
といった内容も興味をそそりますね。
昨日は、韓国映画も面白いと教えて
頂いたのでそちらも探して観てみようと
思います。
また、面白い映画がありましたら教えてください。
それでは次回もお楽しみに！
【松比良】映画三昧
こんにちは！松比良です。
先週の土日は、2日間お休み
だったので映画を観ました。
2日で3本の映画を観たのですが
どれもなかなか面白かったです。
2本は、金曜ロードショーであった
映画を家で観ました。
「打ち上げ花火下から見るか横から見るか」
「君の膵臓を食べたい」
この2本です。知っていますか？
普段あまり観ないジャンルの映画
なのですが、時間があったので
観てみました。
思っていたより楽しめましたね。
もう1本は映画館で観てきました。
「事故物件～怖い間取り～」という映画です。
ホラー映画が好きなので楽しみに
していたのですが、オチが
いまいちでしたね。
内容は、そこまで悪くなかったので
楽しめたと思います。
しかし、ホラー映画が好きな方は
あまり期待しない方がいいかもしれません。笑
このように映画三昧の2日間となりました。
おすすめの映画があればまたレッスンで
教えてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】休養に時間を使う
こんにちは！松比良です。
台風10号の影響で週末は
天気が荒れそうですね。
皆さまも十分に注意をしてください。
私は土日が公休日になるのですが
天気も悪そうなので家で過ごそうと
考えています。
特に家ですることもないので休養に時間を使う予定です。
とはいえ、ダラダラと過ごして
しまっては逆に疲れてしまうと
思うので家でストレッチと筋トレを
しようと思います。
積極的な休養ですね。
カラダを動かすことにより
血行も良くなるので疲労回復に
繋がります。
皆さまは、休みの日にダラダラと
過ごすことが多くなっていませんか？
それだと疲れが取れず休み明けが
しんどくなってしまうと思うので
積極的な休養を取るように意識を
しましょう！
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】筋トレの頻度
こんにちは！松比良です。
本日は、トレーニングについて
お話をしていきます。
私は最近、週2回くらいを
目安に筋トレを行っています。
今の私には丁度いいくらいの
強度と頻度になっているので
継続をしていこうと思います。
しかし、以前は週4～5回していた
ことを考えると少なくはなって
いますね。
去年までは大会を目指していたので
それくらい追い込んでいましたが
実際は、週2回でも十分だと感じています。
皆さまも週1～2回を目安に通われている
と思いますが、その頻度を継続する
ことが大切なので頑張っていきましょう！
ちなみに、
週1回の筋トレだと、筋肉を維持することができ
週2回の筋トレだと、筋肉を増やすことができます。
お時間に余裕のある方は、是非週2回の
筋トレをしていきましょう！
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良 】移動7時間
こんにちは！松比良です。
昨日は、豊岡市に行ってきました。
目的は出石蕎麦を食べること！！
お腹いっぱいになるまで食べました。笑
車で行ったのですが、高速道路は
景色が変わらずつまらないので
行きも帰りも一般道を通りました。
その結果、移動時間7時間、滞在時間
4時間、となり移動時間の方が長く
なってしまった次第です。笑
でもそれはそれで楽しかったので
良かったと思っています。
しかし、長時間の運転はカラダが
凝り固まってしまいますね。
しっかりと入浴をして、ストレッチを
したのですがやはり固さが残っています。
本日も引き続き、入浴とストレッチを
しっかり行って寝るようにします。
皆さまもデスクワークや運転でカラダが
固まっておる時は、入浴と寝る前の
ストレッチをお忘れなく！
それでは、次回もお楽しみに。
【松比良】良い油と悪い油
こんにちは！松比良です。
お客様から亜麻仁油の使い方が
続々とLINEで届いております。
どれも美味しそうで、
私も試してみたいものばかりです。
たくさんの使用例が載ったブックを
作りたいと思いますので、どんどん
送ってきてくださいね。
亜麻仁油を使われている方が
増えてきているので、良い油を
摂ることが出来ている方が
多くなっております。
しかし、良い油を摂っていたとしても
悪い油も同じように多く摂ってしまっては
意味がありません。
悪い油の代表的なものが
「トランス脂肪酸」です。
現在、1分間セミナーでもお伝えをしていると思います。
マーガリンを家でも使っている、
という方はすぐにでも捨てて欲しい
くらい有害な油になります。
また、コンビニのパンなどに使われている
「ショートニング」や加工食品などに使われている
「植物油脂」などもトランス脂肪酸になり
ますので注意が必要です。
良い油を摂って、悪い油は避ける
そのような食生活を心がけてみてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】亜麻仁油の使い方
こんにちは！松比良です。
本日のLINEで百さんが亜麻仁油を
納豆にかけている写真がアップ
されていましたね。
お客様からも使い方のLINEが数件
送られてきており、とても参考に
なっています。
私も昨日の晩御飯で納豆に亜麻仁油を
かけて食べました。
その時は少し工夫をして、
「納豆＋オクラ＋もずく＋亜麻仁油」
を合わせて食べたのですが、
なかなか美味しかったです。
見た目はいまいちかもしれませんが
味は間違いないので試してみてください。
それでは、次回もお楽しみに！
