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【百 峻平】近々公開！私の食生活！
こんにちは！ももです。
8月に入りましたね。
相変わらず暑い日が続いていますね。
食欲が少なくなっている人が多いと思いきや、
水道筋のお客様は食欲の収まらない
人が多い模様です。(笑)
美味しいものは食べたいけど、
食べ過ぎるとやはり体重は増えてしまう・・・
なかなか食事選びって難しいですよね。
そんな人のために、
近日私の食事を公開したいと思います！！
どのようなものを食べていて、
どのような工夫がされているのかを紹介します。
ちなみに私の体脂肪率は常に７～８％
筋肉量があって代謝が良いというのも
もちろんあるのですが、
食に対する意識が無ければキープするのは無理です。
真似すれば成果が出ること間違いなしの食事を紹介しますのでお楽しみに
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【百 峻平】味覚を整えるには
こんにちは！百です。
前回は、なるべくストレスなく
食生活を整えるためには
「味覚を整える事」が
一つの手だという事をお話ししました。
今回は味覚を整えるために意識するべきこと
お話ししていきます。
まず、味覚を助ける栄養素として
「亜鉛」の存在があります。
亜鉛不足に陥ると
味覚が正しく機能しなくなる事があります。
味覚の他にも活力などに
関わるものでもありますので、
今の時期は特に多めに摂取したい栄養素ですね。
亜鉛は「牡蠣」「牛肉」「納豆」などに多く含まれています。
味覚を働かせるという観点では
亜鉛の摂取が必用になりますので
積極的に摂取するようにしましょう。
そして、味覚の好みを変えるという事に関してですが、
こちらは「腸内フローラ」を
整える事が大切です。
私たちの身体の中には
「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌（どっちつかずの菌）」
の３種類の腸内細菌が住んでいます。
悪玉菌優位の働きをしてしまえば
味覚もそれに合わせて悪いものを摂取する
ように変化してしまうのです。
詳しい事は今回は割愛しますが、
・亜鉛をとる
・腸内フローラを整える
この２つが味覚の正常化には必要だという事です。
次回はお勧めの食材についてご紹介したいと思います！
それでは、また！
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【百 峻平】味覚を取り戻そう！
こんにちは！ももです。
私はお客様のレッスンを担当する際に
「昨日の晩ごはんは何ですか？」
「昨日は間食をしましたか？」
などといった問いかけをよくします。
食事に関して制限をかけたくないから
運動をしているという人もいるため
少々心苦しい部分もあるのですが、
私たちの身体を作っているのは「食事」です。
食生活が荒れまくりではどれだけ運動を頑張っても
健康づくりやダイエットは成功しません。
理想では
・１８：００以降は食べない
・間食は禁止
・夜の糖類摂取は控える
などの制限を設けたいのですが、
私たちは機械ではありません。
僕自身も、なるべく自由でストレスフリーな
食生活を送りたいと思っています。
では、ストレスフリーに食生活を整えるのにはどうすればいいのか？？
・・・・
私が出した答えは、味覚を正常化する事です。
仮に、皆さんが今食べているあまーい食べ物が
「甘すぎて気分が悪くなる」と思うようになったらどうしますか？
それでも食べるという人は少ないと思います。
「甘いのがやめられない」
というのはある意味で甘味に舌を占領されている事と変わりありません。
まずは味覚を正常化しましょう。
どのように正常化するのかは次回お話ししたいと思います。
それでは、また！！
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【百 峻平】８月からの出勤予定日
こんにちは！百です。
いつも金曜日に勤務をしていた
泉川ＭＧが８月から関東のジムに
異動になります。
時折は戻ってくるのですが、
レッスンを担当するのは７月いっぱいまで・・・
私も寂しい気持ちでいっぱいです。（嘘ではありません）
それに合わせて水道筋店舗でも少し
勤務形態に変動がありますので、
この場を借りてお伝えします。
今、私は月火水木金と、レッスンを担当していたのですが、
８月からは板宿店舗にも出勤をする様になる為、
木、金のみの出勤となります。
月、火、水のみ私と被っていた方に関しましては
会えなくなる可能性が・・・涙
なので、月、火、水に来られている方は
積極的に木、金曜日に振替をするようにお願いします。(笑)
ちなみに、月曜は僕の代わりに山本さんが
火、水は松比良さんが出勤する予定となっています。
ご迷惑をおかけしますが、これからもしっかりサポートの方をさせて頂きたいと思いますので、今後とも宜しくお願いします！（＞＜）
それでは、また！！
