【百　峻平】携帯を変えて思った事

こんにちは！ももです。

私事ですが昨日、３年ぶりに携帯を変えました。

携帯本来の機能的なところには特に問題なかったのですが

・半日で充電が無くなってしまう事

・カメラが割れていて使えない事

この２つが不便に感じて乗り換えるに至りました。

最新機種には興味が無い私が選んだのは「ｉｐｈｏｎｅＳＥ」という機種。

どんどん巨大化していくスマホの中では珍しいコンパクトなモデルです。

これなら手に収まるので扱いやすいし、ポケットに入れても違和感になりません。

何よりうれしいのが充電が切れなくなったことですね。

どれだけ素晴らしい機能が備わっていても、充電容量という基本的なところが備わっていないと使い物になりません。

身体に対しても同じことが言えるような気がしました。

以前はプロ級であった選手でも、基本体力にに支障が出れば、場合によっては素人以下の腕前になってしまうように。

やはり基本が一番大切です。

あらためて日常の運動習慣が大切だと思いました！

それでは、また来週！

【山本】目的は生涯現役！

【松比良】パンや麺類が食べたい

こんにちは！松比良です。

突然ですが、パンや麺類が食べたいと思うことはないですか？

私は、あります。

パンや麺類は好きなほうです。

しかし、食べ過ぎては太ってしまいますね。

そのため、できるだけ食べないようにしています。

食べないようにするのもいいですが、太りにくいものを選んで食べることも

意識するといいと思います。

現在では、全粒粉のパンや麺、こんにゃく麺などが増えています。

これらは、糖質を抑えて食物繊維が豊富なため太りにくいです。

こんにゃく麺などはスーパーなどでも手軽に買うことができます。

以前よりも小麦で作った麺に、近づいており美味しく食べることができるようです。

ラーメン屋でもこんにゃく麺を使っているところがありますね。

パンや麺類を食べたいけど糖質が気になるという方は、

全粒粉やこんにゃくを使ったパンや麺を食べるようにしましょう！

それでは、次回もお願いします。

【山本】僕とサッチーの違い

【松比良】USJ

こんにちは！松比良です。

今週の日曜日に、USJ(ユニバーサルスタジオジャパン)

に遊びに行ってきました。

朝から夜までいたのですが、帰って歩数計を確認してみると28000歩！！

これには驚きました。

夢中になって遊ぶと疲れを忘れて、歩き続けることができるなと感じます。

帰りの電車では板宿駅まで爆睡だったの疲れはあったと思います。

歩き疲れもあったと思いますが、乗り物酔いのせいもありますね。笑

今回のように知らない間にたくさん歩いていることはよくあります。

そういった日常一つ一つをとって見ても運動になっていることがあります。

「今日は何歩歩いたかな？」と気にしてもいいかもしれませんね。

来週の日曜日はハイキングです。

また、20000歩以上を目ざして歩きたいと思います。

それでは、次回もお願いします。

【百　峻平】BMIが高ければ肥満？？

こんにちは！百です。

健康診断などで必ず出てくる「BMI」

この数値を気にされている方も

いるのではないでしょうか？

BMIが高いと「肥満」であると勘違いされている

も多いのではないかと思います。

BMIとはそもそも何なのかといいますと、

「体格指数を１㎡あたりの体重で求めたもの」になります。

脂肪が多いとこちらが増えてしまうのも当然なのですが、

筋肉が増える事でも増えてしまう少し曖昧なものなのです。

体脂肪が８％しかない私もＢＭＩを測ると

筋肉量が多いことが影響してそこそこ

肥満傾向な数字になってしまいます。汗

ＢＭＩが高いからといって肥満と

決めつけられないという事です。

逆のパターンとして

「ＢＭＩは低いのに、体脂肪率は３０％を超えている」

という隠れ肥満の場合もあります。

ＶＩＶＡの体組成機を使えば体脂肪率を

ある程度正確に測定することができますので、

気になる方は是非、測定をしてみてください！

それでは、また来週！

【山本】自然ｖｓ私心

こんにちは！山本です。

取り組めそうなものから実践していくと

良いと思います。

【松比良】家族と一緒に

こんにちは！松比良です。

板宿のジムでカウンセリングをしたときのお話です。

タンパク質の重要性について説明をして必要量が摂れているかの質問をしました。

1日の必要量は

「理想体重×１～1.5ｇ」

になります。

カウンセリングをしたお客さんは女性の方だったのですが

「必要量は余裕で摂ることができている」

とのことでした。

これは、以外だったので意識をしているのか質問すると

「旦那さんがカラダ作りをしていて食事にうるさい。笑」

とのことでした。

なるほど！と思いました。

1人で食事を意識するのは難しいですが家族など一緒にやる人がいれば意識することができます。

タンパク質は、筋肉をつけたりするうえで重要な栄養素です。

家族などと一緒に意識して摂るようにしていきましょう！

それでは、次回もよろしくお願いします。

【山本】泣き続ける子どもを、一瞬で泣き止ます方法？

【松比良】運動をする環境

こんにちは！松比良です。

レッスン内でもお伝えしていますが

今年の神戸マラソンに出場します。

まさか抽選が当たるとは思っていませんでした。

さて、出場となったはいいですがフルマラソンを

走るのは初めてです。

完走するためにも練習をしないといけません。

予定では、8月からスタートでした。

しかし、まだ全く走っていません。汗

改めて、運動とは環境が大事だなと感じています。

家に帰ってランニングをしようと思っても

なかなか実行することができませんね。

筋トレなどの運動も同じです。

やはり、ジムなどの運動する環境にいくことで

行うことができます。

みなさんは、週に１、２回ジムに通い運動を

する習慣を作っています。

是非ともそれを継続していただきたいです。

私は、そろそろ本気走ろうと思います。笑

それでは、次回もよろしくお願いします。