【松比良】積み重ねの大切さ！
こんにちは！松比良です。
レッスン内やブログ内でお話している
ためご存知の方が多いと思いますが
今年の神戸マラソンに挑戦します。
そこで、練習をずっとしようと思って
いたのですが、全然することができて
いませんでした。
私自身、ずっと運動をしてきたので
完走することができるだろうと甘くみて
いたのかもしれません。
そんな中、先日ついに練習を行いました。
しかも、いきな30kmを走るという無謀な
練習です。笑
そのため、結果は20kmを超えたあたりで
脚に限界がきてリタイアしました。
やはり、練習を積み重ねが重要だなと
改めて感じました。
1回や2回走ったくらいで長い距離を走ることが
できるようにはなりませんね。
カラダも同じで、急に変わることはありません。
健康なカラダを作るためにも
「日々の運動と栄養」
を積み重ねていくことが重要になります。
VIVAに通われている皆さんは、引き続き
健康習慣を意識して頑張っていきましょう！
私も、神戸マラソンに向けていまさらですが
練習を積み重ねていきたいと思います。笑
それでは、次回もお願いします。
【山本】三流選手が出来るまで、、
【百 峻平】魚を食べよう！
こんにちは！ももです。
今年はサンマが大量となっており
お手頃な価格で店頭に並んでいますね。
皆さんは日頃から魚を食べていますか？
魚にはお肉と同様でタンパク質が豊富なので
健康上のメリットがかなり多く
積極的に食べて欲しいと思っています。
青魚には良質な油「オメガ３」が
豊富に含まれいるので特におすすめです。
オメガ３は血液をサラサラにする効果がありますからね。
お勧めは刺し身で食べる事です！
その際、寄生虫だけには気を付けてくださいね。
これから魚の美味しい時期に入りますので
いっぱい食べちゃいましょう！
それでは、また！
【松比良】寒さ対策
こんにちは！松比良です。
10月も半分が過ぎ、朝晩が肌寒く
なってきましたね。
そろそろ衣替えもして寒さ
対策をする頃だと思います。
カラダを温める方法はいろいろありますね。
・ダウンジャケットなど厚着をする
・カイロを貼って出かける
・こたつや暖房を使う など
人によって様々だと思います。
そんな中で、カラダの内部から
寒さの対策をすることも重要です。
カラダの内部から温めるためには
筋肉量を増やすことが必要になります。
筋肉量を増やすには、筋トレを
するしかありません。
冬こそ筋トレに力を入れて
頑張って欲しいと思います。
VIVA水道筋で頑張ってオールアウトを
していきましょう！
それでは、次回もお願いします。
【山本】琴線に触れるように
【松比良】マラソン練習！
こんにちは！松比良です。
昨日、海沿いを散歩していました。
天気もよく、海沿いは風も心地よかったですね。
少しの時間ベンチに座って本を
読んでいたのですが、その前たくさんの
マラソンランナーが横切っていきました。
走りやすいというのもあると思いますが
多くの方が海沿いをマラソンしているのです。
これもひとつの健康習慣なんだなと
感じていました。
走っている人を見る限り、習慣で走っている
のだろと思います。
私も8月頃から神戸マラソンに向けて
ランニングを習慣にしようと考えていました。
が、全く走ることなく10月の中旬を迎えています。
このままでは、まずいと思っていはいるので
そろそろ練習をスタートしたいと思います。笑
習慣をつけるということはとても重要だと
改めて思いました。
それでは、次回もお願いします。
【山本】カラダからの警告サイン
【百 峻平】雑穀米に挑戦！
こんにちは！百です。
本日、お客様に「消費しきれない」という事でこちらを頂きました！
雑穀米です！
玄米や麦などは試したことがあったのですが、
雑穀米は初めてなので今から炊くのが楽しみです（＾＾）
雑穀米で炊いたご飯は通常の白ごはんよりも食物繊維を中心とした栄養素が多く含まれるので、皆さんにもお勧めしたい一品です。
味のほうはまた来週、お話ししますね（＾＾）
帰ったら速攻炊きたいと思います！
今から楽しみだー！
【松比良】運動離れ！
こんにちは！松比良です。
今週の日経新聞の記事で
気になるものがありました。
「若い女性の運動離れ」という記事です。
内容としては、中学生～40代の女性の
運動離れが進んでいる」というものでした。
特に、20代～40代の方が顕著にそれが
現れています。
テレビや雑誌などで健康ブームが
言われている現代ですが、運動を
意識してできている人が少なくなっている
のが現状です。
週1回は、運動をしておかないとカラダは
退化してしまいます。
そして、カラダを今よりも良くしようと思えば
週2回の運動が必要です。
今、ジムに通っている方は最低でも週1回の
運動を継続すること、そして週2回頑張って
お越しいただいたらと思います。
これからも運動を継続して頑張っていきましょう！
それでは、次回よろしくお願いします。
【百 峻平】お鍋の季節・・・
こんにちは！ももです。
昨日の日中は暑くなっていましたが、また今日から涼しくなりましたね。
これから肌寒くなるにつれ、お鍋が美味しくなります。
だしを取り、沸かすだけの超簡単な調理ですが、
お鍋は野菜を加熱する事により食物繊維を沢山摂取することができるのでお勧めしたい料理の一つです。
生野菜も大切なのですが、生だとどうしても
かさばりますのでたくさん食べる事ができない上、
冬に冷たい野菜を食べ過ぎると体温の低下を招く場合があります。
鍋は食物繊維を摂る事と、体温を保持するという面において優れているのです。
さまざまな味付けがあると思いますが、私は先日お客様に頂いた「あごダシ」にすっかりハマってしまいました（笑）
たまには味付けをされたダシもいいですが、どうせ料理をするのならできるかぎりは無添加。
皆さんもぜひ一度お試しください（＾＾）
それでは、また！
