【百 峻平】僕が考える健康の価値観
こんにちは！ももです。
本日が最終営業日となります。
先日、山本さんが健康についてお話しする記事がありましたが、
今回は私の考える健康の価値観についてお話をしていきたいと思います。
山本さんが記事に書いてくれていた通りで、
「平均寿命の延長＝健康」ではないのは間違いないと思います。
僕が大切だと思うのは、本当の意味で健康である人のみ得る事ができる「心身の自由」です。
例えば
毎朝散歩に行きたい
スポーツをしたい
美味しいものを食べたい
旅行に行きたい
など・・・
できて当然のことのように思えますが、これらは病気になってしまい、
何かしら制限の抱えている人にはできないものもあります。
それが例え何千、何億の資産を持っている人だとしてもです。
当然ながら1億円も喉から手が出るほど欲しい（笑）
でも億万長者になりたい！！って思ってなれるのはごく僅か。
しかし、健康でいることは億万長者になるよりハードルは高くないと思います。
自由でいるための健康作り。
とても大切な事だと思います。
健康作りの第一歩は運動習慣から。
それでは皆さん、良いお年を！
【松比良】今年もありがとうございました。
こんにちは！松比良です。
本日で、私が配信を担当しているブログは
年内最後となります。
今年1年もありがとうございました。
さて、あなたにとってどのような1年に
なりましたか？
カラダを変えることはできているでしょうか？
「ダイエットをしたい」
「体力をつけたい」
「健康になりたい」
など、目標は様々だったと思います。
私の今年の目標は、
神戸マラソン完走でした。
そして、来年はベストボディジャパンを
目標にカラダ作りをしています。
このように目標を持つことはとても大切です。
年末年始の時間を使って
カラダについて、健康について
考えるといいと思います。
そして、来年の目標を決めることが
できればいいですね。
その目標は、私のように
「カラダを変えたい」でもいいですし
「病気や怪我をしないカラダを作りたい」
でもいいと思います。
あなたに合った目標を
作ってみてください！
そして、来年はその目標に向けて
一緒に頑張っていきましょう！
それでは、来年もよろしくお願い致します。
【百 峻平】1週間空いたら筋肉量は減る？？
こんにちは！ももです。
もうすぐ今年も終わりますね。
トレーニング納めをした人も
多いのではないでしょうか？
年末になると、トレーニングをしない日が続く事から
筋力不足にならないか心配ですよね。
私もトレーニングをしないと不安になる事があります。
でも、ご安心ください。
基本的に、1週間少々間が空いたくらいでは
筋線維が減少する事はありません。
「減ったな」ともし感じても、その後しっかり
トレーニングをし直せばすぐ元通りになります。
年末は暴飲暴食だけ気を付けて楽しむようにしましょう！
それでは、また！
【山本】「健康＝善」なのか？
【松比良】継続の難しさ
こんにちは！松比良です。
年末にかけて忘年会が
増えています。
皆さまはどうでしょうか？
私は、残り2回ある予定です。
この1週間、24時間ジムに
脚を運ぶことができていません。
筋トレは、VIVAでやっています。
理由としては、忘年会なども
重なり夜に行くことができて
いないからです。
自由に使えるジムだと何かと
理由をつけて通えなくなります。
改めて、スクール制だと通い
安いなと感じています。
決まった日時があると習慣も
つけやすいですね。
皆さまも今の運動習慣を継続
していただいたらと思います。
私は、24時間ジムに早く行き
再スタートをします！
それでは、次回もお願いします。
【山本】井の中の蛙にならぬように
【百 峻平】足がつる時に意識をしてほしい栄養素
こんにちは！ももです。
前回は、足がつりやすい場合は水分を多めに摂ってほしいというお話をしました。
水分は代謝をする上で必須のものとなりますので、ダイエットに関してもとても重要です。
1.5Ｌを目標に、毎日摂取するようにしましょう。
そして、今回紹介する足のつりを防ぐためのもう一つの栄養素は・・・
マグネシウムです。
マグネシウムには、筋肉を弛緩させる役割を担っており、これが足りないと足がつりやすくなります。
「玄米食にしたら足がつらなくなった」
というお声をクラブで聞く事がありますが、玄米には白米には含まれていないマグネシウムが豊富に含まれていますので、それが要因と考えられます。
マグネシウムは海藻類、玄米、全粒粉の類に多く含まれていますので、そちらを意識して食事を摂取して見て下さい。
サプリメントで摂取する事もお勧めです。
マグネシウムを意識して、辛い足のつりから解放されましょう！
それでは、また！
【松比良】サバの特集！
こんにちは！松比良です。
本日、朝の番組でサバが
特集されていました。
サバ缶を使ったアレンジ
レシピです。
サバ缶は、臭みがあって
苦手という方も多いと思います。
カラダには、いいと分かって
いても美味しくなかったら
食べたくないですよね。
そのような方に、アレンジレシピ
はおすすめです。
現在は、流行しているという
こともあり、ネットで調べると
たくさんのレシピが出てきます。
美味しいものを食べて、尚且つ
健康にいいというのがベストだと
思います。
興味のある方は、是非とも調べてみて
アレンジに挑戦しましょう！
それでは、次回もよろしくお願いします。
【百 峻平】足がつる時に意識してほしい栄養素①
こんにちは！ももです。
すっかり冬の気温となりました。
温度が下がると、筋肉が硬直して寝るときに足がつってしまう・・・
なんてことはありませんか？
足がつる原因は運動不足、あるいは急な運動による筋疲労など、あらゆることが関与しておりますが、本日は栄養素に焦点を当ててお話しをしていきたいと思います。
まず、最初に意識をしてほしいのが「水分」
実際、冬に足がつりやすくなるのは
水分不足が原因と言われています。
寒くなると水分を取らなくなるという方は
意識をして毎日1.5Ｌ（食事を除く）を摂取するように意識をしましょう！
そして、もう一つ、意識をしてほしい栄養素は・・・
・・・
これは次回にお話しをします（笑）
金曜日の記事をお楽しみに！
それでは、また！
