【山本】最強の健康法は、、
こんにちは！山本です。
ダイエット祭りの最終測定がスタートしていて
皆さん、結果が出たり、出なかったり。
大幅に結果が出ている方の特徴は、当然のことですが
「日常が変わっている」ことに尽きます。
・お菓子やお酒を減らした
・少し歩くようにした
・糖質を減らすようにした
など、何か特別なことをしたわけではなく
基本的なことに日々淡々と続けたわけですね。
健康づくりに魔法も近道もなくて、本当に地味なことを
毎日繰り返すこと。
それを「できるかできないか」が結果を分けていて
結果の差はただそれだけなんです。
「ただそれだけ」と言っても、それが難しいのですが、、
健康づくりは知識も必要だけど、最後はどれだけ
自分を律することができるか。
好きやこと、やりたいこと、食べたいものを
全て我慢しては退屈ですが
「ある程度の我慢」と「ある程度の自由」を
バランスさせて、自分なりの最適習慣を身に付けることが
最強の健康法だと思います。
全ては日常にあり。
ダイエット祭りで結果が出た方も、出なかった方も
再度自分の習慣を見つめ直してみましょう！
では、また！
ｂｙ 山本
【松比良】SL北びわこ号
こんにちは！松比良です。
昨日、滋賀県の長浜に
行ってきました。
歴史を感じることのできる
街並みで、黒壁スクエア
という場所が観光地と
なっているところです。
電車に2時間ほど揺られて
行きました。
移動は大変でしたが
行く価値のある場所
だったと思います。
そんな長浜に行く途中に
駅でイベントが行われて
いました。
「SL北びわこ号」
という名前のSLが新しくなり
それの記念イベントのような
ものでした。
鉄道オタクというわけでは
ありませんが、SLを見るのが
初めてだったので興奮を
してしまいました。
停車駅には、大勢の
カメラを持った人たち
また、線路沿いにも
大勢の人が写真を撮ろうと
待ち構えていました。
撮り鉄など、鉄道には
多くのファンがいます。
趣味でここまで熱くなれる
ことは素晴らしいことだなと
改めて思いました。
これも一つの健康習慣ですね。
人生において楽しみが
あることは素晴らしい
ことだと思います。
私にも趣味がいくつかあります。
それらをしているときは
とても楽しい気持ちになります。
楽しい気持ちになる
そして、笑顔になるというのも
健康には重要ですね。
あなたの趣味はなんでしょうか？
また、レッスンで皆さんと趣味の
お話で盛り上がれたらと思います。
それでは、来週もお願いします。
【山本】現状認識を間違えると、、
こんにちは！山本です。
実は、１年ほど前から右下腹部に
痛みのような違和感がありました。
何かおかしいなと思いながら過ごしていたのですが
数か月前にやっぱり気になるので近くの病院へ。
で、そこでは「鼠径ヘルニア（脱腸)」
という診断を受けました。
治療方法は手術しかないらしいのですが
そこまで酷くないので気になるようなら
また相談してくださいとのこと。
まあ、大腸ガンとかではないことが分かったし
ひとまず様子を見ようと考えていました。
でも、、
やっぱりちょっと気になったので、先日
近くの胃腸内科へ。
すると、そこでは
「鼠径ヘルニア（脱腸）は絶対にない」
と即答で言われ、、（え？）
最悪は大腸がん（これはほぼない）
もしくは過敏性腸症候群
の疑いがあるとのこと。
便検査と共に、漢方薬とビオスリーを
処方されたのでした。
それを飲んだら何となく症状が緩和して
いるように感じます。
・・・
僕は専門ではないので、どちらが正しい診断だったかは
分かりませんが、診断が違うとその後の処方も変わるし
なんせカラダが良くも悪くも変わるわけですね。
やっぱり評価・診断が大切で、そこを間違えないこと。
セカンドオピニオンが大切と言いますが、２～３人に
診てもらった方がより正確な評価が得られそうですね。
今回は改めて現状認識や評価の大切さを
感じたのでした。
健康づくりも同様だし、まずは自分の体組成や生活習慣を
正しく評価、認識していきましょう！
※ちなみに、検査の結果
僕のカラダは異常なしでした！
では、また！
ｂｙ 山本
【百 峻平】ビールで抗酸化？？
こんにちは！ももです。
仕事終わりのビール・・・
ダメだとはわかっているけど、美味しいですよねぇ
私は毎日ビールを飲むタイプではありませんが、
休日の前夜にはビールを解禁しています。
そんな私に、知り合いからこんなプレゼントが・・・
海外のビールなのですが、いわゆる「クラフトビール」です。
一般的に日本で親しまれいるドラフトとは違い、それぞれ特徴のある味わいになっています。
その中でも今回プレゼントをされた「ＩＰＡ（インディアンペールエール）」という種類のクラフトビールはホップが沢山使われおり、かなり華やかで特徴のある味わいです。
基本的にビールは「健康に悪い」と言われていますが、その一方でビールに含まれているホップには高い抗酸化作用があるという研究結果も発表されています。
ＰＩＡは通常のビールよりもホップが沢山使われているので抗酸化作用が高いビールと言えますね。
日本国内でも「インドの青鬼」や「ＧＲＡＮＤ ＫＩＲＩＮ ＩＰＡ」といったＩＰＡのビールが販売されていますので、是非一度見かけたら飲んでみてください（＾＾）
もちろん、お酒は適量でお願いします。笑
それでは、また！
【松比良】目標の再確認
こんにちは！松比良です。
ダイエット祭りの最終測定は
行っていってますか？
2ヶ月の変化を確認する
ためにも必ず測定を
してくださいね。
先日、東京マラソンが
行われていましたね。
雨という悪天候の中
多くの方が参加して
いました。
昨年、神戸マラソンに
参加したのが懐かしいです。
長時間の運動になるので
健康にはあまり良くありません。
しかし、一つの目標として
取り組めたことは良かったと
感じています。
私の現在の目標は
サマースタイルアワードです。
そして、今年も神戸マラソンに
応募しようと考えています。
今年のあなたの目標はなんですか？
ダイエット祭りだった
という方は、また設定し直す
必要があります。
何事も目標を持って
取り組むことが大切です！
それでは、次回もお願いします。
【百 峻平】オメガ３が摂取できる意外な食材
こんにちは!ももです。
必須脂肪酸と呼ばれる「オメガ３」
酸化をしやすいという性質がある上、
アマニ油、えごま油など
含まれている食材にも限りがある為、
不足しがちな栄養素となります。
私はなるべく毎日、サラダなどに
オーガニックのアマニ油をかけるようにしていますが、
アマニ油が好きではないという方も多いはず・・・
そこで今回は、亜麻仁油、えごま油以外で
以外に知られていないオメガ3が含まれている食材について紹介したいと思います！
まず、一つ目は「青魚」ですね。
これは比較的認知度が高いところなのですが、
「魚」ではなく「青魚」と言うのがポイントです。
サバやイワシなどがこれにあたりますね。
もちろん、熱に弱いというオメガ３の性質がありますので、
身体に与える影響の事を考えるのなら
なまでの摂取をお勧めします。
2つ目は「白菜」
えごま油や亜麻仁油、青魚などには劣りますが、
白菜にもオメガ3が含まれています。
鍋で白菜を食べるのも美味しいですが、
漬物やあえ物などにしても美味しく摂取できますよ（＾＾）
最後は「栗」です。
手に入りづらさがネックになりますが、
栗のオメガ3含有量は２０％にもなりますので、
かなりの優良食材となります。
食べすぎは禁物ですが、健康的なおやつとして摂取するのは良いかもしれませんね（＾＾）
参考になりましたでしょうか？
次回もお楽しみに！
【山本】新習慣スタート！
こんにちは！山本です。
最近、ひょんなことから
スキンケアを始めました。
と言っても、洗顔フォームを使い始めた
くらいなんですけどね(笑)
中学生の時に、後輩の一人が洗顔フォームを
使っていると聞き、「それはかっこいいな」と思って
そこから数年前までは欠かさず使っていました。
が、数年前に洗顔をやめて
お風呂ではお湯で洗い流す程度に。
その時は、なんだか肌の調子が良い気がしたので
ここ数年は洗顔なしの生活を続けてきました。
でも、気づけば肌が荒れている気がして
なんせ３歳の愛娘に顔を触られながら
「パパ、ブツブツ」
と言われる始末（泣）
これはいけないと思い、久々に洗顔を
始めてみたのでした。
まだ数日しか経っていないものの、何だか
調子がいい気がするのは気のせいでしょうか？
しばらく続けてみたいと思います！
では、また！
ｂｙ 山本
【松比良】Jリーグ観戦
こんにちは！松比良です。
先日、久しぶりにサッカーの
試合を観戦しました。
ヴィッセル神戸 対 サガン鳥栖
両チームに世界で活躍した
選手が在籍しているチーム
同士の試合です。
やはり、生での観戦は全く
違うなと感じました。
スタジアムの熱気を感じれるのは
素晴らしいです。
試合自体もとても面白く
楽しむことができました。
試合を観ることも楽しみでしたが
私が注目をしていたことがもう一つ
あります。
それは、ウォーミングアップです。
試合前のウォーミングアップなので
筋力トレーニングなどはありません。
ストレッチやランニングなどカラダを
温める動きが中心になります。
世界で活躍していた選手は
どのようなストレッチをして
ウォーミングアップをするのか
興味がありました。
それをトレーナーとして
お客様に提供できるように
なればいいなと思っております。
サッカー観戦にまたはまりそうなので
定期的に観に行けたらと思います。
それでは、次回もお願いします。
【松比良】通いやすさ！
こんにちは！松比良です。
メルマガでもお伝えしましたが
カラダは少しずつ変化して
おります。
この調子で減量を頑張って
いきます。
体重は、いい進捗ですが
トレーニングはあまり
よろしくありません。
VIVAでトレーニングして
いますが、24時間ジムには
なかなか通うことができて
いないです。
自身でジムに通うことによって
行き難さというのを肌で感じて
おります。
行けていない理由を考えると
・行く日程を決めていない
・服や靴など荷物が多くなる
・VIVAでトレーニングができている
1つ目と2つ目に関しては
ジム通いをするときに出てくる
お決まりの理由だと思います。
改めて
・スクール制であること
・家から近くがいいこと
といった通いやすいジムの
素晴らしさを感じましたね。
VIVA水道筋に通っている方は
継続して運動を頑張って
欲しいと思います。
私も日程を決めて24時間ジムに
通えるようにしていきます。
それでは、次回もお願いします。
【百 峻平】寝具は大切
こんにちは！ももです。
以前、酷い寝違いになり首が回らなくなった
件についてお話しました。
まくらが柔らかすぎた事が原因でしたので、
少し固めの枕を購入し、
この辺りは改善することが出来たと思います。
そして最近は引っ越しをしたこともあり、
そのタイミングでマットレスも新調しました。
少し固めの高反発マットレスです。
低反発のような柔らかいマットレスでは
寝返りができなくなってしまうので
腰痛を引き起こす引き金になるんです。
今回ばかりは、永く使うものでありますので
財布のひもを緩めました。
寝具に対してこだわりの無い人は多いかもしれませんが、
人生の3分の1は睡眠です。
だからこそ寝具にこそこだわる必要があると思います。
もし、寝具が身体に合わなくて上手く休養ができていないと
起きている時間に大きな影響を与えますからね。
日中パワフルに活動をするためにも、
今一度寝具に拘ってみましょう！
それでは、また！
