【松比良】活動量は高いですか？
こんにちは！松比良です。
今週の1分間セミナーの中で
活動量を上げることが重要
だとお話をしています。
私は、日常で活動量が
高い方だと思います。
仕事のときは、
・駅からジムまで歩く
・駅では階段を使う
・ジムでトレーニング
休日のときは、
・月に1～2回ハイキング
・趣味のボーリング
・ウィンドウショッピング
このように仕事のときも
休日のときもほとんど
家にいることはありませんね。
日常から動くということは
とても大切です。
休みだからといって家で
ゴロゴロしていては
もったいないと思います。
・日常で歩く習慣
・休日は外に出かける習慣
これらの習慣を持つことが
できるといいですね。
それがダイエットにも
繋がります。
それでは、次回もお願いします。
【山本】「スペック」よりも「通いやすさ」
【百 峻平】燃費の悪いカラダづくりを！
こんにちは！ももです。
車と言えば、最近は低燃費のものが沢山出ていますよね。
1ℓで25キロ前後を走る車も珍しくなくなってきました。
エコでとても良いことだと思います。
では、私たち人間に例えるとどうなのでしょうか？
低燃費＝エネルギーの消費量が少ない
エネルギー消費が少ない＝エネルギーが余りやすい
エネルギーが余る＝太る
面白い事に、全くの逆なのです。
車は低燃費の方が良いですが、人間の私たちは高燃費の方が健康的です。
燃費を左右するのはエンジン（筋肉）の大きさ（量）です！
燃費の悪い（いい意味で）カラダづくりをめざし、筋肉量を向上させていきましょう！
それでは、また！
【松比良】晩御飯が遅くなってしまったら
【百 峻平】食物繊維を先に摂りましょう
こんにちは！ももです。
ダイエット祭りが始まってからもう既に3週間が経過しました。
始まってからは基本的にダイエットの事を話しているのですが、
本日はそれに関連して「食物繊維」についてお話しします。
皆さん、食物繊維は食事の中から摂取できていますでしょうか？
タンパク質と糖質だけで身体の事を考えている人は、
ほとんどこの栄養素の存在をスル―しがちなのですが、
実は、食物繊維はダイエットに対してかなり大きな影響を持っています。
ひとつは、「糖質の吸収率を抑えてくれる役割」です。
昔から「ご飯より先に野菜を食べなさい」とダイエットをする方に言いますが、それは正しいんです。
空腹のときに糖質を直接入れるのと、野菜を摂取してから摂るのとは全く変わってくるのです。
食事の中に食物繊維が少ないという方は要注意ですよ。
次回も食物繊維についてお話ししたいと思います！
それでは、また！
【山本】インフルエンザの原因は？
【松比良】ダイエット食品
こんにちは！松比良です。
先日、久しぶりにファミリーマート
に行きました。
そこで、面白いものを発見しました。
もうすでにご存知の方もいるかもしれません。
それがこちらの商品です。
ライザップコラボの
「チョコチップスコーン」
他にもチョコレートケーキや
キャラメルプリンなどがありました。
糖質を抑えて美味しく食べれる
商品のようですね。
究極にダイエットをしていて
我慢できなくなったら選んで
上記の商品を食べてもいいかも
しれません。
しかし、癖なので裏面の食品表示を
見てみると、、、
文字が小さく見えにくいかもしれませんが
案の定、添加物が大量に使われています。
これでは、健康なカラダを作る
には不向きですね。
健康に痩せたいと考えている方は
きちんと食品を選ぶ必要が
あると思います。
それでは、次回もお願いします。
【山本】「神頼み」より「自分頼み」
【百 峻平】買い物かごは・・・
こんにちは！ももです。
ダイエット祭りが始まってからダイエットに
力を入れているお客様が増えてきています。
それに合わせて効果的に脂肪を落とす方法を
レッスンの中でお伝えしているのですが、
「やっぱり間食がやめられない」
「ついついお菓子を食べてしまう」
などといった声がまだまだ多いですね。
ちなみに、私は
間食はあまりしません。
特別努力をしているわけではないのですが、
お土産を貰った時以外はあまり食べる事はありませんね。
なぜなら、間食するのもを身の回りに置いていないからです。
間食を辞める第一歩としては、身の回りに置かない事を意識してください。
つまり、買わない事。
買い物篭は自分の胃袋だと思って買い物をすれば
買い物の内容も変わるのではないかと思います。
それでは、また！！
