【松比良】大望年会を終えて
こんにちは！松比良です。
大望年会に参加された方々、
楽しい時間をありがとうございました。
とても盛り上がりいい時間だったと思います。
本日のレッスン内で望年会に参加
された方、数名にお会いしました。
次の日は、二日酔いでしんどかったと
言われていました。
凄く飲んでいたのに全然余裕だった
という超人も数名いましたね。笑
私は、前者の人たちと同じで二日酔いに
なってしまいます。
そこで、対策として行っているのが
ビタミンＣを摂取することです。
望年会の日も飲む前と飲んだ後に
摂取を行いました。
ビタミンＣは肝臓でのアルコール代謝を
促進する効果があります。
そのため、飲む前後で摂取すると二日酔いの
症状である「頭痛や気持ち悪さ」を
軽減することができます。
これから忘年会が増えてくる人も多いと思います。
あと7回あると言われている方も
いましたね。笑
飲み会のときは是非ともビタミンＣを
摂取するようにしてみてください。
それでは、次回もお願いします。
【山本】大望年会、楽しい時間でした！
【松比良】新たな挑戦
こんにちは！松比良です。
前回のブログで新しい目標が
できたとお話をしました。
どんな目標なのかは、メルマガや
レッスン内でお話しているので
知っている方も多いと思いますが
改めてお伝えしておきます。
その目標とは
「ベストボディに挑戦する」というものです。
ベストボディとは、カッコいいカラダを
競う大会になります。
来年の5月、6月頃には私も
バキバキのカッコいいカラダに
なっているはずです。笑
応援をよろしくお願いします。
その目標に向けて
トレーニングと食事を今まで以上に
頑張るようになりました。
VIVAに通っている皆さまも
来年の目標を決めると頑張れる
と思いますよ。
一緒に頑張っていきましょう！！
それでは、次回もお願いします。
【松比良】本格的にカラダ作り
こんにちは！松比良です。
今年の一つの目標であった
神戸マラソンが終わり、来年に
向けて新たな目標ができました。
来年は、カラダ作りに力を入れて
いこうと思います。
詳しくは、またお知らせしますね。笑
そして、カラダ作りのため
「24時間ジム」に通うことにしました。
「VIVA水道筋でもVIVA板宿でも
トレーニングをすることができますが
どうして別のジムに通うのか？」
疑問に思う方もいるかもしれません。
理由としては３つです。
・別の形態のジムを視察すること
・器具が違うためトレーニングの刺激を変えること
・自身も月会費を払い運動すること
環境としても、筋肉としても
新たな刺激を感じることができます。
カラダを変える為に頑張って通おうと思います。
カラダの変化などレッスン内で
お伝えしていきますね。
楽しみにしてください。笑
それでは、次回もお願いします。
【山本】全体があって部分がある
【松比良】筋肉痛
こんにちは！松比良です。
マラソン後は凄い筋肉痛に襲われており
立っているだけでも痛みがありました。
特に階段を下りるときが激痛で
手すりを使わないと下りられないくらいです。笑
そこまでの筋肉痛でしたが２日後には
ほとんど痛みもなくなり普通に歩ける
くらいにまで回復しました。
今では、もう一回くらいフルマラソンを
走れそうなくらい回復していますね。笑
「回復が早かったです」
というと
「若いからね」
とよく言われ、今回もそのように言われました。
しかし、若いからだけではありません。
運動後のケアをきちんと行うことが
できれば筋肉痛を軽減し、回復を
早くすることができます。
ケアは、まずはストレッチをすることですが
今回、私はストレッチもしましたがそれ以上に
栄養を意識しました。
・タンパク質を多く摂ること
・ビタミンCを多く摂ること
これをマラソンが終わったあとは
意識して行いましたね。
筋肉の疲労は、特にタンパク質を
摂ることで回復を早めることができます。
トレーニングの後は、プロテインなどを活用して
タンパク質を多く摂るように意識してください。
それでは、次回もお願いします。
【百 峻平】初めての歯科・・・
こんにちは！ももです。
これは話すと驚かれるのですが、
実は私、学校で受けた歯科検診以来
医者に歯を見てもらった事がありません。
（鏡で見る限り）むし歯にはなったことが無いし、
特に異常という異常もなかったからです。
しかし、歯科衛生士のお客様にその旨を話すと
「ヤバい」とのお声をよくいただいていたので
人生で初めて歯医者に行ってきました。
歯茎のレントゲンも取り、詳しく見て頂いた結果・・・・
院長さんも驚く健康体だったようです（笑）
むし歯も無く、歯周病の気も無かったようです。
しかしながら、やはり歯石はある程度溜まってしまっており
掃除をすると口から大量のカスが・・・
はやり、定期的に咥内は掃除をした方が良いかもしれませんね。
歯も更に白くなり、気分がルンルンなももでした！
それでは、また！
【山本】コーヒーフレッシュ解禁！？
【松比良】マラソンを終えて
こんにちは！松比良です。
昨日は神戸マラソン本番でした。
応援していただいた方ありがとうございました。
無事に完走することができて良かったです。
思ったより走ることができ
5時間ちょっとで走り切ることができました。
なんとかトレーナーとして面目は
保てたと勝手に思っております。笑
しかし、完走したのはいいですがそのあとの
カラダへの代償は大きかったですね。
終わった後は座ることができないくらい
筋肉が疲労して痛みが出ていました。
マラソンを通じて改めて長時間の運動は
カラダへの悪影響が大きいなと感じることが
できました。
また、疲労してしまった後のケアも
重要になるなと思いました。
ストレッチや摂取する栄養など様々な
面でカラダのケアが必要になります。
これは、日々の運動や仕事なども
同じになりますね。
マラソンほどの疲労は残らないにしろ
常にカラダのケアは怠らないように
していかないといけません。
私も早く筋肉痛が治るようにケアをしていきます。
それでは、次回もお願いします。
