【百 峻平】脂肪燃焼時に必要なカルニチン
こんにちは！ももです。
今月はダイエット祭りという事で、ダイエットについてのお話が多くなっています。
本日はL‐カルニチン（以下：カルニチン）という栄養素についてご紹介します。
カルニチンとは、血中に流れた脂肪酸を細胞内の
ミトコンドリアにある焼却炉に運ぶ際に必要な栄養素です。
脂肪を燃焼させるためには、まず前提として脂肪が分解され血液中に放出される必要があります。
これは運動などによって行われるのですが、この血液中に放出された脂肪酸を「遊離脂肪酸」と言います。
カルニチンはそれを燃やすために必要な栄養素なので
「飲むだけで痩せる栄養素（そんなものはありません）」ではなく、
「運動による脂肪燃焼効果を高める」栄養素だという事です。
理解をした上で摂取するようにしましょう。
サプリメントでも販売がされていますが、
ビタミンcとたんぱく質から体内で生成されるものでもありますので、
ビタミンcを意識して摂取するというのでもokです。
参考までに、どうぞ（＾＾）
それでは、また！
【山本】ダイエットは自分との闘い
【松比良】究極のダイエットスタート！
こんにちは！松比良です。
１月も２週間が経ちました。
正月に太ってしまったという方は
ダイエットをスタートしていますか？
私は、本日よりベストボディに向けて
減量がスタートしてました。
食事内容としては、
卵がメインでそれプラスサラダを
たくさん摂っています。
糖質であるご飯やパン、麺類は
一切食べません。
もちろん間食もなしです。
この生活をまずは続けていきたいと
思います。
私が行っている方法は究極の
ダイエットです。
そのため、皆さんはここまでする
必要はないと思います。
間食を摂っている人は、まずそれを
なくしていくこと、それからご飯など
を減らすように取り組んでください。
急激なダイエットはストレスにも
なりますので無理はしないように
しましょう！
自分にあった食事方法を見つけて
みてくださいね。
それでは、次回もお願いします。
【山本】前提を変えること
【松比良】ダイエットを頑張りましょう！
こんにちは！松比良です。
ダイエット祭りに参加された方は
もうダイエットをスタートしていますか？
２ヶ月間はあっという間なので
測定した日から頑張ってくださいね。
私も来週よりカラダを絞る期間に
入ります。
トレーニングは、大きく変える予定は
ありませんが、食事は変えていかないと
いけません。
ダイエットをするときは、運動習慣は
もちろん大事ですが、食事はもっと
重要になります。
運動を再スタートしているので
消費量は上がってきているはずです。
これからは、
「消費量 ＞ 摂取量」
となるように取り組んでいきましょう！
消費量をどんどん上げていくのは
大変なので、摂取量を少しずつでも
減らすことができるようにこれから
頑張ってださい。
ダイエットを成功させて
「理想のカラダ」と「豪華景」を
手に入れましょう！
それでは、次回もお願いします。
【百 峻平】脂肪燃焼を促進するサプリ☆
こんにちは！ももです。
皆さまはサプリメントを飲んでいますか？
サプリメントというと、何か薬のようなイメージがありますが、
実際は薬ではなく、栄養補助食品という位置づけになります。
なので、積極的に摂りたい栄養素がるのであれば摂るべきだと思います。
本日ご紹介するのは「脂肪燃焼を促進するサプリ」です。
名前は「カルニチン」
ご存知の方もいるかもしれませんね。
カルニチンは脂肪を焼却炉に運ぶ役割を担っているので、
サプリメントで摂っておくと脂肪を燃焼しやすい状態にできます。
ダイエット祭りに参加されている方には必見のサプリメントですね。
インターネットや、薬局でも販売されていますので、是非一度お試しください！
それでは、また！
【山本】ダイエット祭り２０１９開催！
【松比良】習慣の大切さ
こんにちは！松比良です。
多くの方が本日から仕事を
スタートしていますね。
運動も皆さんスタートして
きています。
そのレッスンの中で
・カラダが硬くなった
・以前の重りがきつい
・バランスが上手くとれない
と、皆さん言われていますね。
私も1週間ほどあいて筋トレを
したのですが、激しい筋肉痛
がきています。笑
1週間ほどですが運動をしないと
カラダは衰えてしまうことを
実感しました。
皆さんも改めて感じることが
できているのではないでしょうか？
やはり、運動を習慣にすることは
大切ですね。
今年も最低、週に1回できれば
週に2回運動を頑張って欲しい
と思います。
それでは、次回もお願いします。
【山本】新年の目標を達成させる方法
【百 峻平】ビバ弁誕生！
