【山本】また会うその日まで！
こんにちは！山本です。
早いものでもう２６日。
僕の最終勤務日が２８日（木）なので
残すところ後２日となりました。
このブログも今日が最終回です。
今週は、皆さんから餞別のお言葉を頂くことが多く
嬉しさと寂しさが入り混じった何とも言えない気持ちでした。
僕の人生の目標として
「周囲の人に貢献できる存在であり、出会えて良かった
と言ってもらえる人になること」
と言うのがあります。
毎朝、それを呪文のように唱えているのは内緒です(笑)
幾人かには、そのようなニュアンスのお言葉を頂くことができ
大変嬉しかったし、少しは人生の目標に近づけたかなと感じました。
ただ、現状で満足はしていられず、今後さらに多くの方に
貢献できるように努めていく所存です。
僕は退職し新たな道へ進みますが、、
皆さんは今後も継続して健康習慣に取り組み
いつまでも自分のカラダを大切にして頂けると嬉しいです！
また会うその日まで。
see you again！
ｂｙ 山本
【松比良】ハイキング！
こんにちは！松比良です。
先日、ハイキングを行いました。
簡単なコースでしたが
1～2時間歩くコースです。
登りはなかなか急なところも
あり息が切れる場面もありました。
そんな道中、
何人かのご老人とすれ違い
話を少ししたのですが
一人は、78歳
もう一人は87歳です。
とても元気でスタスタと
山道を登っていました。
87歳の方は50年くらい登り
続けるているとのことで
10,000回以上登っている
とのことでした。
継続することは
大切なことだなと
改めて思いました。
ハイキングをすることも
1つの運動になります。
ジムに通うのもいいですし
外で歩くこともいいと思います
健康なカラダを作るためには
運動を続けて欲しいです。
私も趣味としてハイキングを
続けて行きたいと思います。
それでは、次回もお願いします。
【山本】かけがえのない存在に
こんにちは！山本です。
今朝配信したメルマガでも触れましたが
先日イチローが引退しましたね。
野球少年でイチローにあこがれ続けた僕。
一つの時代が終わったようで、喪失感が半端ないですが
まさに平成最後の一大ニュースだったと思います。
現役生活２８年。
平成３０年。
まさに平成を象徴するようなスーパースターです。
僕が野球を始めたのが小学2年生の春。
その年に、イチローはシーズン２１０安打を達成します。
そしてその冬、１月に阪神淡路大震災が起こりました。
当時は4月からのペナントレースを始めるべきかどうか
協議されていたと記憶しています。
協議の結果、被災者を勇気づけるためにも
「がんばろう、神戸」を合言葉に選手たちが躍動。
感動的にもシーズン優勝を果たし、その中心に
いたのがイチローだったと思います。
偶然にも僕が野球を始めた年に突如として現れ
野球少年山本は心をわしづかみにされました。
来る日も来る日もイチローを追いかけ
グリーンスタジアムにも頻繁に連れていってもらいました。
そんなイチローは、僕にとってかけがえのない存在で
イチローと共に生きてきたと言ってもいいくらい。
今は残念な気持ちはありますが、きっと今後も
人々を喜ばせてくれることと思います。
イチローのような大きな存在にはなれませんが
僕も周囲の関わる方々にとってかけがえのない存在だと
感じてもらえるように頑張りたいと思います！
では、また！
ｂｙ 山本
【松比良】健康習慣クイズ
【山本】思っている姿でなかった、、
こんにちは！山本です。
先の日曜日は姫路の実家へ。
実家には、野球をやっていた頃の写真が貼ってあったり
バットやグローブが置いてあるので、それを見るたびに
懐かしい気持ちになります。
先日も思い立ってバットを振ってみましたが
当然のこと当時のようなキレはなく、情けないスイングスピードに
ショックを受けました（汗）
で、これまた思い付きで奥さんに動画を撮ってもらい
自分のカッコいいフォームを確認してみることに。
僕の感覚では、大谷翔平を彷彿させるような
カッコよく力強いスイングをしていると思っていたのですが、、
そこに映る自分の姿は、、
・・
何とも情けなく、弱々しくカッコ悪いものでした（泣）
スポーツのパフォーマンスを上げるためには
「自分のイメージ」と「実際の姿」を近づけていくことが
大切だと思うんですよね。
自分の思った通りにカラダを動かすことができるかどうか。
そこに相違があればあるほどに、パフォーマンスは低下していくと思います。
これは健康づくりにも同じ側面があって
例えばダイエットなら、自分の食べた量や内容を
正しく認識できていなかったり
例えば腰痛や肩こりなら、自分の姿勢やクセを
正しく認識できていなかったり
と、自己客観視が上手くできていないケースが
多いように思います。
だから、まずは自己客観視を心掛けて
主観と客観のズレをなくしていくこと。
これが自分を変えるために必要なステップだと思います。
幸い、今は簡単に動画撮影が出来たり、便利なスマホアプリが
あったりと自己客観視しやすい環境が整っているし
便利な時代になったと思います。
カラダの変化を感じない方は、ぜひ一度
自己客観視をしてみてくださいね。
さて、僕はバットを振り込んで、大谷翔平のスイングに
近づけていきたいと思います！野球をする予定はないけど(笑)
では、また！
ｂｙ 山本
【松比良】外国人との交流！
こんにちは！松比良です。
先日、バンドをしている
会員さまがイベントをする
ということだったので
参加をしてきました。
三宮にあるバーでイベント
だったのですが、
そこは、外国人が集まる
バーだったのです。
（ちなみに事前にお話は聞いていました）
21時からのスタートだった
のですが、バーに行ってみると
お客さんの半分ほどが外国の
方でした。
あちこちで英語が飛び交っています。
私は、全くといっていいほど
英語はできません。
そのため、なにを言っているのか
さっぱり分かりませんでした。笑
その場で、驚いたことは
全員コミュニケーション能力が
高いということです。
私は、初めての来館だったのですが
握手を求められたり
気さくにお話をしていただいたり
とみんな友達という感じでしたね。
そこからは、緊張もほぐれ
とても楽しい場となりました。
それは、お酒も交えて音楽も
ある場だったというのも
あると思います。
このような雰囲気をVIVAでも
作れたらいいなと感じました。
楽しく運動をすることが
できるジム。
これを作るのは私たち
トレーナーです。
皆さんと一緒に楽しく運動を
できる環境を作れたらと思います。
それでは、次回もお願いします。
【山本】体重が、、
こんにちは！山本です。
ダイエット祭りの最終測定が迫る中
僕は逆行して増量中。
１月、2月は計画通り月２ｋｇずつ順調に増えて
トータルで４ｋｇ増えたのですが、３月に入り停滞中（汗）
何となく頑張っているものの、この２週間は
全く体重が変わりません。
頑張って食べているつもりなんだけど、、
きっと、食べる量がまだまだ少ないのだと思います。
と言うか、少ないのです。
現在は８０ｋｇなのですが、３月末までに８２ｋｇ
にすることが目標です。
その時に大切なことは、８２ｋｇの食生活にすることです。
分かりますか？
何を言ってるの？と思われるかもしれませんが
これは非常に単純かつ重要な話です。
８０ｋｇと８２ｋｇでは、明らかに食生活が
違っていて、８０ｋｇの人には８０ｋｇの
８２ｋｇの人には８２ｋｇのそれがあるわけです。
また、良くも悪くも人間には恒常性が備わっているから
今を保とうとします。または、元に戻ろうとするわけです。
だから、恒常性を打ち破るためにも甘っちょろいことを
していてはダメで、一気に変化させることも重要なのです。
甘っちょろくチンタラやっていたら、すぐに元に戻って
しまいますからね。僕は今、少し気を抜いて食べなければ
すぐに体重が元に戻ってしまいますから、きっと７６ｋｇの食生活が
カラダにしみついているのだと思います。
ここを打破して、ひとまず８５ｋｇになるまでは
一気に食生活を変えていきたいと思っています。
あなたは、最近変化していますか？
変化がない場合は、一度思い切って変えてみるのも
ありだと思います！
では、また！
ｂｙ 山本
【百 峻平】花粉症を悪化させる○○
こんにちは!ももです。
今年の春は例年にも増して花粉の量が多くなっているみたいですね。
花粉による肌荒れの症状もあるのだとか・・・
「花粉皮膚炎」と呼ぶみたいです。
ところで皆さん。
「花粉は体質の問題だから仕方がない」なんて思っていませんか？
実は、花粉は食生活である程度緩和ができるのです。
逆を言えばあなたは今、花粉症を悪化させてしまう
食生活をしている可能性もあるという事です。
ポイントは、摂取をしている「脂質の種類」ですね。
脂質は細胞膜の構成成分であり、
脂質の悪い油を摂取し続けると細胞膜が正常な働きをする事が出来ず、
アレルギー反応を引き起こしてしまうのです。
揚げ物やスナック菓子、マーガリン等を頻繁に摂取してしまってはいませんか？
まずは、質の悪い油の摂取を控えていく必要があります。
では、良質な油とは、どのようなものなのか・・・
それは、次回にお話しをしたいと思います。
それでは、また！
【百 峻平】間接照明のススメ
こんにちは!ももです。
実は最近、引っ越しをしました（＾＾）
引っ越しというと、新しい部屋。
当然ながら最初は家具にこだわってしまいますね(笑)
あまり高価なものは買えないけど、
引っ越しをするとなった時に一つ、こだわろうと思ったのが「照明」です。
今までは照明にこだわったことなんてありませんでしたが、
睡眠の質を意識し始めてから
照明がものすごく重要な事に気が付きました。
眩しすぎる光は交感神経を刺激してしまうので、
睡眠の質に悪影響を与えてしまうのです。
私がおススメするのは「間接照明」です。
間接照明とは、シーリングライトのように
直接目に入ってくる光ではなく、
壁などを介してあたりを照らす照明の事です。
実際の私の部屋の写真ではありませんが、こんな感じですね。
優しい光の中で一息ついていると自然に眠気がやってきます。
照明にひと手間を加えて、ぐっすり快眠を心がけましょう！
それでは、また！
【松比良】琵琶湖1週ロングライド
こんにちは！松比良です。
前回、滋賀県でSLを見たことを
お話しました。
今回も引き続き滋賀県で感じた
ことをお話していきます。
滋賀県で有名なものとしては
「琵琶湖」ですよね。
日本一の湖です。
その琵琶湖を自転車で
１周するというイベントが
１０日の日曜日に開催
されていました。
琵琶湖１周は約148kmです。
それを自転車で走りきる、、、
なかなかできるものでは
ありません。
しかし、雨にも関わらず多くの
ライダー達が集まっており、
盛り上がっていました。
会員さんでも自転車が
趣味で挑戦をしている人が
何人かおられます。
琵琶湖以外にも
淡路島を1周
しまなみ街道を渡る（広島～愛媛）
といったように多くの
イベントが全国で開催
されております。
私は、趣味の1つとして自転車
というのはいいなと思います。
体力向上にもなり
気持ちが良くストレス
発散にも効果的です。
私もクロスバイクを持っている
ので、どれかイベントに挑戦
してみようかなと考えております。
また、新たな趣味となれば
いいなと思います。
それでは、次回もお願いします。
