【山本】ダイエット、始めました！
【百 峻平】基礎代謝量を増やそう！
こんにちは！百です。
皆さん、基礎代謝量ってご存知ですか？
基礎代謝量とはいわゆる
「一日寝たきりの状態でも消費をしてくれるエネルギー量」
のことを言います。
基礎代謝量が高い人ほど、
一日に消費してくれる
エネルギー量が多いのです。
つまり基礎代謝量が高い＝太りにくい
という事なのでもちろん高い方が良いですよね。
しかし、この基礎代謝量
３０歳を過ぎると年々低下していくのです・・・
つまり、３０を過ぎたあたりから
年々太りやすい体系になるという事です。
もちろんこれは何も対応をしていなければの話であり、
生活習慣次第では向上させることも可能です。
それでは、代謝を良くするためには何をするべきなのか？？
そんな疑問を解決するために、
６月の月末セミナーでは「代謝の底上げのしかた」
についてお話をしたいと思っております！
気になる方は是非、ご参加をよろしくお願いします。
それでは、また水曜日に！
【山本】「最近感動したこと」と「スクワットパパの復活」
【百 峻平】息抜きも大切！！
こんにちは！百です。
２６日はVIVA水道筋の１周年記念パーティーを行いました！
普段は健康健康と口うるさく言っていますが
この日だけは例外です。
食事をし、お酒を飲み
楽しいひと時を過ごしました。
最初は２次会を予定していなかったのですが、
あまりの盛り上がりように
２次会を開く事に・・・
時間を忘れ、終電を忘れ(笑)大盛り上がりでしたね。
私は健康無しでは何事も楽しめない
と断言していますが、健康だけでも
ダメだと思っています。
「楽しむための健康」は必要ですが、
「健康のための生活」になってしまうと
行動に制限がかかってしまうからです。
制限がかかってしまうという事は
病気と大して変わらなくなってしまう気がしますからね・・・
健康はあくまで楽しむための健康です。
健康のための健康ではありません。
いやーしかし、パーティーは本当に楽しかったです！！
次の日は二日酔いでダウンしていましたが、
それを引き換えても価値のある１日でした。
次は忘年会ですかね(笑)
今回参加できなかった方も、
是非ご参加を頂けたらと思います！
それでは、また！！
【百 峻平】暴食の代償
こんにちは！百です。
前回は、筋肉量を増やす為に
いつもより多めに食事をしている事をお話ししました。
3日連続でしょうか？
夜に暴食をしています。
家に帰ってからの大量のパスタや、
有名なドカ盛りラーメン（半分は野菜）
などなど・・・
夜ご飯とは思えないほどの量を食べています。
その甲斐あってか、
体重は予定通りに増えてきています。
しかし・・
体調が、良くない・・・
悪くもないのですが、
内臓が疲れてしまっているのか
本調子ではありません。
暴食により胃腸を休ませず
働かせているので当然のことですね。
私が寝ている時も
身体の中はフル活動をしているわけです。
そのため同じ時間寝ているのに
寝不足のような感覚も・・・
体調を崩してしまっては元も子もありませんので、
今日は夕食を控えて寝ようと思います。
最近疲れがとれないと思っている方、、、
もしかしたら今の僕と同じで
夜の食事が関係しているかも知れません。
疲れた時そこ晩ごはんを抜き、
内臓も共に休ませてあげてはいかがでしょうか（＾＾）？
それでは、また来週！
【山本】ノミの話
【百 峻平】トレーナーらしい体型の為に
こんにちは！百です。
今年にファスティングを実施して以降
食生活を徹底しすぎた事もあり、
体重が減りすぎてしまっていました。
健康だけを突き詰めるのであれば
そのままでも良かったのですが、
僕は筋肉好きのトレーナー。
健康には不要な物であったとしても
人並み以上の筋肉は欲しいわけです。
そのため、最近はあえて食習慣を崩し、
多めに食事をする事にしています。
昨日は、冷製パスタを作ったのですが、
分量を間違えてしまい、どんぶり２杯分の
パスタが出来上がってしまいました・・・
更に言えば
玉ねぎスライスは丸一個分使い、
豚しゃぶは200gです。
とんでもない量です。汗
普段カレーしか作らないので、
分量がわからなかった。と言い訳しておきます・・・笑
根性で全て食べきったのですが就寝前もお腹はパンパン。
暴食のせいで睡眠の質が浅くなってしまったのか
今日は少し眠たく感じますね。
次のレッスンで目を覚ましてきます！
それでは、また！！
【山本】人気№１スポーツでも、好感が持てない理由
【百 峻平】加圧トレーニングでの変化
こんにちは！百です。
皆さま、加圧トレーニングは
もうご体験されましたか？
私は週に1～2回の頻度で行っています。
加圧トレーニングは筋力トレーニングのように
重い重量を扱う事が無いため、
効果があるのか不安になられる方も
いるのではないでしょうか？
今回は私の身に起きた変化を
お話ししたいと思います！
１．肌がきれいになった
私は変化に疎い為、
自分では正直なところよくわからないのですが、
導入してから2週間ほどで
お客様に「肌がきれいになったね」
と言われるようになりました。
２．元気になった
成長ホルモンが分泌されたためか、
回復力が増しました。
日常をより元気に過ごせている。ような気がします・・・
３．加圧が痛くなくなった
加圧トレーニング中の痛みが少なくなりました。
これは血管の柔軟性が向上した事が考えられます。
いかがでしたでしょうか？
加圧トレーニングは強度を上げなくても十分な効果を発揮できるため、体力に自信の無い方にもお勧めですよ（＾＾）
まずは、無料体験からどうぞ！！
それでは、次回もお楽しみに！
【山本】健康習慣よりも「察知力」
