【百 峻平】「運動」「栄養」「休養」そして「笑い」
こんにちは！百です。
健康でいるために大切なのは「運動」「健康」「休養」のバランスです。
ダイエットをする時も、筋力アップを試みるときもこの3つのバランスが整った状態でないと成り立ちません。
健康でいる事を目的とするのであれば、この3つのバランスさえ整っていればほぼ問題は無いのですが、より「実りのある人生」を送ろうと考えた場合「笑い」という観点も必要になります。
どれだけ栄養を整え、適切な運動を行い、適切な休養を取ってもその生活の中に「笑い」が存在しないと良い人生なのかわからなくなってしまいますよね。
楽しむ事も大切なんです。
日頃から生活習慣を整えていればその中の1日くらい暴飲暴食をしたとしても大した影響にはなりません。
しかし、毎日楽しみたいからと言って暴飲暴食を繰り返すような生活を送っていれば確実に病気になります。
病気になってしまったら本当に楽しみたいときに楽しむことができません。
だから普段の健康習慣を整える事が大切なんです。
私は本当に楽しみたいと思った時は暴飲暴食もします。
しかし、それは普段から運動習慣があり、代謝の良い身体を維持している上、普段の食生活にも気を配っているので、1日くらい気を緩めたとしてもまず太る事が無い状態を作っているからです。
健康習慣を作る＝自由を作る事でもあるのです。
習慣に気を配り、いつでも楽しめる身体作りを行いましょう！
最期まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】カラダからのサイン
【百 峻平】VIVA水道筋の特徴
こんにちは！百です。
VIVA水道筋では少し特殊なトレーニング方法を採用しています。
総合ジムのような各自トレーニングを行って頂く施設でもなければ、
パーソナルジムのように1対1でトレーニングを行う事も基本的にはありません（場合によってはありますが）
トレーナ1～2人に対してお客様が最大10名のグループトレーニングを採用しています。
グループトレーニングの魅力は、トレーナーの完全指導の下トレーニングを行うことができるところです。
トレーニングの効果は、正しい内容でないと出ません。
筋力トレーニング一つでもそうですが、
重さ
回数
セット数
セット間インターバル
フォーム
などなど・・・様々な要素があり、それが全て正しくないと正しい効果が出ないのです。
総合型ジムのように何千人もお客様を抱えているジムでは一人ひとりに対して適切なアプローチを行うのは難しく、パーソナルジムのような1対1の環境では値段が高すぎて通い続ける事は不可能だと思います。
VIVA水道筋は以上の問題を解決するためのジムです。
「成果」だけでなく「続けやすさ」にもこだわったシステムを提供しています。
まだご入会されていない方は無料体験から是非ご参加ください（＾＾）
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
【山本】あなたの願いを叶えるもの
こんにちは！山本です。
「〇〇法」「〇〇医学」「〇〇メソッド」
みたいなものが、たくさんありますね。
一体、どれが本当に正しい方法なのか
迷ってしまったことはないでしょうか？
結論から言うと、、
これらは「提供者側」の勝手な都合であって
それを享受する「私たち消費者」には
全くどうでも良いものだと思います。
私たち消費者が求めているものは
「自分の願いを叶えてくれるもの」
であって、それを叶える手段に興味はないのです。
何法でも、何医学でも、何メソッドでも、その願いが
叶うならどれでも良いのではないでしょうか？
それぞれが、それぞれの土俵で自分の好きなことを
言っているケースが多いため、それに惑わされないように
することが大切です。
「人を動かす」
「道は開ける」
などの著者で有名な、デール・カーネギーの言葉で
こんなものがあります。
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「私はイチゴクリームが大好物だが、
魚はどういうわけかミミズが大好物だ」
「だから魚釣りをする場合、自分のことは
【山本】卵の落書きから感じたこと
【百 峻平】運動だけではダメ
こんにちは！百です。
運動をする人は何かしらの目的があります。
ダイエット
筋力アップ
健康維持など・・・
運動をする目的は人それぞれです。
運動だけ頑張れば結果が出ると思っている人も多いでしょう。
しかし、実際はそうではありません。
健康に必要な要素は4つあります。
「運動」「栄養」「休養」そして「笑い」です。
「笑い」と「休養」は言うまでもない事ですので今回は置いておきます。
問題は「運動」と「栄養」のバランスですね。
これは筋力アップに関してもダイエットに関しても同じことが言えますが、
どれだけ運動を頑張っていても栄養の管理が疎かであると結果は出ません。
筋力トレーニングを思いっきりしたとしても、
筋肉の材料になる栄養素を摂らないと筋肉は作れません。
ダイエットのために運動をしてもそれ以上の太るものを食べてしまうと痩せません。
結果を出すためには運動と栄養はセットで考えるようにしましょう。
効果的なダイエット法を知りたい方は６月３０日にダイエットセミナーを行います。
是非ご参加ください（＾＾）
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
【山本】タイガー・ウッズ逮捕の真相
【百 峻平】余分な脂肪分があると
こんにちは！百です。
私事ですが、5月に入ってからダイエットを行い、
‐3㎏体重を減らしました。
元々脂肪量が多い方ではないので、
そこまで落とす必要性も無かったのですが、
もうすぐ夏なので見た目を良くするために行いました(笑)
今までは体重の変化による体調の変化に関しては
そこまで感じる事は無かったのですが、今回は少々違いしました。
明らかに体が軽いのです。
私はハイキングサークルというのを担当しており、
月に1度山登りに行くのですが、
息切れをほぼ起こすことなく頂上まで登ることができました！
ハードな山登りも良いものですが、
以前はキツく感じた山を軽快に上ることができるのはとても楽しく感じます。
余分な体脂肪がついているという事は、
重りを持って歩いているのと同じです。
3㎏余分な脂肪があるのであれば3㎏のリュックを背負っているのと同じで、
5㎏なら5㎏のリュックを、10㎏なら10㎏のリュックを・・・といった感じです。
そうなれば同じ運動量でも体力を多く使う事はもちろん、
膝などの身体への負担も増えます。
体脂肪量を適正値まで調整し、負担のかからないカラダ作りを心がけましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】朝起きて、急に太っている人はいない
ＧＩ値
んにちは！百です。
今回は「ＧＩ値」についてお話しします。
人間は食事をすると血糖値が上昇します。
これが身体を動かす際のエネルギーとなるのですが、
急激に血糖値が上昇すると「インシュリン」というホルモンが分泌されます。
インシュリンは主に血糖値を下げるように作用をするのですが、
インシュリンには脂肪を作り、脂肪細胞の分解を抑制してしまうという作用もあります。
インスリンの分泌を抑えるには血糖値の上昇を緩やかにする必要があります。
「ＧＩ値」とはその食べ物を食べた際に体内で糖に変わり、血糖値が上昇するスピードを測った数値です。
つまり「ＧＩ値」の高い食品は血糖値を急上昇させる性質があり、インシュリンの分泌量を増やしてしまう可能性があるというわけです。
ダイエットをする際には糖質を制限する事が絶対条件ですが、どうしても摂取しなければいけない状況下であった場合、ＧＩ値の低い食品から摂取する事をお勧めます。
ちなみにＧＩ値は精白されていない食品の方が低い傾向にあります。
代表的な食べ物で言うと「白米より玄米の方が低い」といったところです。
玄米には食物繊維やミネラル成分が残っているため、吸収速度が緩やかになっているのです。
ただし、ＧＩ値が低い食べ物は消化が遅い為、夏バテなどの消化機能が弱っている時は胃腸の負担になってしまう為、体調のすぐれない時は注意しましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
