【山本】今、若い女性のカラダにある異変が起きている
こんにちは！山本です。
先日のネットニュースで、こんなものを見つけました。
若い女性に「ロコモ症候群」が急増
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6239979
「ロコモ」とは、ロコモティブシンドロームの略で
筋肉や関節、神経などの「運動器の衰え」から
介護や支援が必要になることです。
メタボと並行して、ここ数年は認知が広がってきた
ように思います。
高齢化が進む日本では、今後益々増えてくる問題だと思います。
「衰えだなんて、年配の方の問題でしょ、、」
「私には、まだ関係ないな」
と思った、20代、30代のあなた！
実は、他人事とボヤボヤとしていられない
可能性があるのです。
今の時代ならではの、原因がたくさんあって
・車による「ドア to ドア」の移動が増えたり
・エレベーターやエスカレーターによる自動昇降だったり
・ネットショッピングにより、出歩くことが減ったり
・インスタント食品など、お粗末な食生活になったり
現代社会では、便利さを得ることができましたが
それと比例するように、人間本来の機能を失っているように思います。
また、若い女性ではそれに加えて「過度な痩せ型志向」が
ロコモを招いているように思います。
痩せることはよいのですが、多くの人が体重ばかりを気にして
「筋肉のこと」や「体脂肪率」には無関心です。
だから、多くの人が「筋肉が少なく、脂肪が多い」
いわゆる「かくれ肥満」状態です。
あなたは、自分が「かくれ肥満」ではないと
自信を持って言えるでしょうか？
「そんな自信ないな、、、」
という方は、まずは自分の状態を知ることが大切ですね。
本日から、ご入会していただいた方を対象に
カラダの測定会が始まりました。
さっそく、測定結果を見て
「ショックを受けた方」
「意外と良い結果だった方」
それぞれですが、自分のカラダを知ることが、カラダを変えるための
第一歩となるため、今日測定をされ方々にとっては良いスタートに
なったと思っています。
今後は、この方々のカラダを変えて差し上げることが私の使命なので
毎日全力投球で頑張りたいと思います！
では、また！
ｂｙ 山本
【百 峻平】何故運動で効果が出ないのか？
こんにちは！百です。
「ダイエット」「筋トレ」「健康維持」
いずれも高いニーズがあり、そのために運動を行う人は多いと思います。
フィットネスジムへ通っている人も、上記の3つの理由から通っている事がほとんどです。
効果云々ではなく「トレーニングが楽しくて通っている」という人は少ないと思います。
痩せたい
かっこよくなりたい
綺麗になりたい
健康でいたい
これを叶えるためにフィットネスジムへ通うわけですが、その中で運動を継続できる人は限られています。
「頑張っているのに効果が出ない」
これが多くの人が運動をやめてしまう理由です。
では、なぜ効果が出ないのか？
それは、運動が自己流になってしまっているからです。
「最初は指導してもらえたけど、その後は教えてもらえなかったので自分なりに頑張っていた」
こういう経験のある方いませんか？
努力は結果に出ると世間では言いますが、運動に関してはそれは間違いです。
運動には守るべき「型」があり、そこを間違えて行うと期待しているような効果は出ません。
今まで自己流で運動に挑戦し、望むような効果が出なかったという方はいませんか？
VIVA水道筋では常に専門力のあるトレーナーから完全指導の下、サポートを受けることができます。
それも継続しやすい価格でです。
「成果」と「続けやすさ」を重視したクラブなので、今まで運動を続けられなかった方へもお勧めです。
少しでも気になった方は無料体験から、是非ご参加ください（＾＾）
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
【山本】今の自分と、未来の自分
こんにちは！山本です。
昨日、ふっと目に留まったものが
気になったので、今日はそのお話です。
昨日は、ＶＩＶＡ板宿での勤務だったのですが
そこには、ダンベルを置いたスチールラックがあります。
スチールラックに、3キロのダンベルが10個ほど
並べられています。
重さとしては、3キロ×10個＝30キロですね。
商品にもよりますが、スチールラック１枚の耐久重量は
50～80キロほどあるようです。
そこに30キロのダンベルを置いても、何てことはないでしょう。
しかし、そのスチールラックをよくよく見てみると
1本1本のスチールがたわんでいるのです。
スチールラックを設置してから、かれこれ5年ほど経つのでしょうか。
50キロの耐久重量に対して30キロの重量だと、一見何の負担もない
ように感じますが、そんなことはないようですね。
少しの負荷でも、小さな負担が時間経過とともに積み重なり
少しずつ変化をもたらしたのだと思います。
「雨だれ石を穿つ」
とは、まさにこのことです。
「軒下から落ちるわずかな雨だれも、長い間
同じ所に落ち続ければ、ついには硬い石に穴をあける」
というように、日々の小さな積み重ねが、長い年月をかけて
良くも悪くも結果として現れるのです。
・姿勢の悪さから、肩こりになったり
・座った時に足を組む癖が、骨盤を歪めたり
・膝の少しの捻じれから、膝痛になったり
・毎日食べる添加物が、健康を害したり
その一つ一つは大きな問題にならなくとも、それが長年続いた時には
取り返しのつかない症状が出てくるものです。
「今が良ければ、それで良し」
「目の前を楽しむことが大切」
という考え方もありますが、それだけでは
あまりにも考えが浅はかなように思います。
「目の前を楽しみながら、未来のことも考える」
一生付き合う自分のカラダのために、未来の自分のために
少し先のことも考えておくことが大切だと思います。
今の自分と、未来の自分。
どちらも大切ではないでしょうか？
健康習慣を持つことで、自分を大切にしてあげましょう！
では、また！
ｂｙ 山本
ランニング＝ダイエット？？
こんにちは！担当の百です。
皆さん、ダイエットのための運動っていうと、何を思い浮かべますか？
多くの方は「有酸素運動」と答えます。
わたしも昔はそうだと思っていました。
実際に夜に走りに行って効果を出している人もいたし、ランナーはみんな細いので
走る＝痩せる
みたいなイメージがあったのです。
なので、ダイエットを決意した多くの人は痩せるために大嫌いな「ランニング」をします。
では、実際どのくらいの距離を走れば効果が得られるのでしょうか？
せっかく走る事を決意をしたのだから、
「何キロ走ったら1キロ痩せるのか」くらい知っておくことは大切な事です。
さて、何キロ走ったら1キロ痩せるのでしょうか？
10キロ？
30キロ？？
50キロはやり過ぎですかね？？？
実際はなんとフルマラソン3回分です。
距離にして約130キロ！！！！
これでもランニングを続けるとい強者も中にはいるのかもしれませんが、
明らかに非効率ですよね。
大嫌いなランニングをしなくてもダイエットはできます。
ダイエットのお悩みは私が解消致しますので、是非VIVA水道筋へ相談に来てください！
本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました！
【山本】痛みの原因はどこに？
こんにちは！山本です。
「毎日、痛みやだるさ、違和感があって辛いです」
先日から体験会がスタートしましたが
こうしたカラダの不調を訴える方が
非常に多い印象です。
日本では
腰痛患者 2800万人
膝痛患者 1000万人
と言われるほどに、痛みを抱えてながら
生活している人が多くおられます。
あなたの、その一人ではないでしょうか？
私たちは、日々の習慣を非常に大切に考えています。
「どこかが痛い」ということは
「どこかが痛くなる習慣」を持っている
と言い換えることができると思います。
・腰痛になる立ち方をしている
・肩こりになる姿勢で仕事をしている
・膝痛になる歩き方をしている
など、痛みの原因は日常の生活習慣の中に
潜んでいるものです。
だから
「日々の習慣を見直すことで、それらを解消しよう！」
というのが、私たちの基本的な考え方になります。
健康とは
・運動を１回やったり
・良いものを１回食べたり
など、何かを１回や数回やったからと言って得られるものではなく
日々の習慣として継続することで初めて得られるものです。
だから、まずは
「１回４５分の運動プログラムを週に２回」
継続的に行い、運動習慣を持つことをおすすめしています。
45分間プログラムは、プロのトレーナーが
知識と経験に基づいてカラダの健康のために
必要な要素を凝縮して作成しています。
だから、それを継続的に行うことで、きっと
あなたのカラダはより良く変わっていくと思います。
まだ体験されていない方は、まずはカラダが変わる45分を
体験してもらえたらと思います。
ありがたいことに大変ご好評をいただいており
既に予約が定員に達してしまった枠が多数ございます。
ご検討中の方は、お早めにお電話かＨＰ内の
お問合せフォームよりご予約ください。
ＴＥＬ：０７８－８０１－２８５５
では、また！
ｂｙ 山本
【百 峻平】紫外線には
こんにちは！の百です。
今日も暑かったですねー。
すっかり夏の天候になっています。
皆さん紫外線対策は行っていますか？
私は紫外線ｗｅｌｃｏｍｅなので全くしていません（笑）
今の時期は紫外線への免疫がまだ出来上がっていないため、
一年を通して最も紫外線の影響のある時期と言われています。
紫外線による害は、シミやそばかすだけではありません。
有害な紫外線は皮膚がんを招きます。
紫外線対策として日の下にいないのが一番いいのですが、実際そういうわけにもいきませんよね。
焼けてしまうこともあります。
焼けてしまったときに摂って頂きたい栄養素はこちらになります！
↓↓
ビタミンＣ、ビタミンＥ、β‐カロテン、ポリフェノール、ビタミンＢ群
特にビタミンＣは重要です。
身体は外から摂り入れたものだけでできていますので、表面から塗る美容液だけに頼るのではなく、身体の内側から身体を作り上げていきましょう！
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
【山本】１分間の衝撃動画
こんばんは！山本です。
【どう生きたいかが大切】
私は、健康的に生きたいと考えています。
しかし、健康のために「健康オタク」になるのも
気持ちが悪いので、そのあたりのさじ加減は常に
意識しているつもりです。
一方で、健康には全く興味はなく
自分の好きにして、楽しく生きたいと考える人も
多いことと思います。
・タバコを吸って
・好きなものを食べて
：好きなものを飲んで
・運動はしない
など、自分の好きなように生きたいというのも
一つの生き方だと思います。
これは人それぞれの考え方であって人生観だと思うので
どちらが良い悪いではありません。
しかし、こうした日々の習慣の集積が
今のあなたや、将来のあなたのカラダを作っています。
だから、「どう生きたいか」によって日々の習慣が
変わってくるのではないでしょうか？
今日は、そんなことを考えるにはピタリの動画があるので
ご紹介します。
https://www.youtube.com/watch?v=tiz8z690JXQ
動画を見て、自分がどう生きたいかを考えてみるのも良いと思います。
あなたの人生観を変えるほどの衝撃が得られるかもしれない動画
https://www.youtube.com/watch?v=tiz8z690JXQ
１分間の短い動画なので、必ず見てくださいね！
では、また！
ｂｙ 山本
【百 峻平】大切なのは習慣
こんにちは！
健康習慣ジム VIVA水道筋トレーナー百 峻平です。
本日は習慣の大切さについてお話ししたいと思います。
ここ数年は短期集中ダイエットというのが流行っていますね。
ラ○ザップさんを筆頭にものすごい結果を出している方が大勢います。
期間を限定することでやる気がより一層極まるので、
その点に関しては短期集中ダイエットはいい方法であると思います。
しかし、短期集中ダイエットを行った場合の不安点として「リバウンド」の存在があります。
よく「このダイエット方法はリバウンドする」など、ダイエット法に対してリバウンドを危惧する声がありますが、絶対にリバウンドしないと保証できるダイエット法は存在しません。
このような言い方をしてしまうと「ダイエットした方は必ずリバウンドする」と捉えられてしまうかもしれませんが、そういうわけではなく、どんなダイエット法（効果が確証されているものに限る）でも守り続けていればリバウンドしないのです。
リバウンドとは、習慣の乱れから来るものです。ダイエット生活が習慣化されているうちはリバウンドはおきません。
必ず生活の乱れが存在しています。
「昨日久々に飲みに行って食べ過ぎちゃった」というのは昨日限定の出来事であり、習慣ではありません。
太るものを1キロ食べたとしてもそのまま脂肪1キロに変わることはあり得ないので、その他の習慣が整っていれば一時的に増えた体重もすぐ元に戻ります。
毎日の習慣さえ整っていればある程度の体重は維持できます。
という事はやはり大切なのは習慣ですね。
VIVA水道筋でリバウンドをしない、健康的な身体を作るための習慣を作りましょう！
次回の私の更新日は金曜日となります。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました！
【山本】私がフィットネストレーナーになったわけ。
こんにちは！山本です。
本日は初投稿となるため、まずは私の自己紹介から。
と思ったのですが、、
スタッフ紹介ページにまとめてあるため、気になる方はこちらからどうぞ。
http://fitness-viva.com/staff/313-2017-03-13-00-28-31.html
今日は、私がフィットネストレーナーになったきっかけについてお話します。
私は、高校卒業後「大阪医専」という専門学校に入学しました。
そこでは「アスレティックトレーナー」というスポーツ選手を
専門にするトレーナーを目指して３年間勉強に励みます。
アスレティックトレーナーの資格は、民間資格でありながら
超難関だとされており、当時は全国でも700人ほどしか
保有していない資格でした。
看護師の数が110万人程度と言われているので、比べると
少なさが分かっていただけると思います。
もちろん資格試験は難しく、私が受験した年の合格率は
なんと4.5％！
「そんなもの受かるわけないでしょ、、」
と半ばあきらめモードで受験しましたが、なんと１発で合格しました！
しかも、現役学生での１発合格は専門学校始まって以来の快挙だったようです。
（過去の栄光を語る人はみっともない、、けれど、自慢させてください（笑））
無事に資格を取得しましたが、すぐにスポーツチームのトレーナーに
なれるはずもなく、就職先に選んだのがフィットネスクラブでした。
ＶＩＶＡ板宿（ＶＩＶＡ1号店）。私が９年間勤務したクラブです。
今も週１回は勤務を継続中。
正直な話をすると、、
本当は、スポーツチームのトレーナーになりたかったので
１年ほどでやめるつもりでいました。
しかし、仕事をしていくうちに私の考え方は次第に変わっていきます。
・スポーツをするにも
・仕事をするにも
・家事や育児をするにも
・余暇を楽しむにも
何をするにも、カラダが健康であることが大切だな。
「スポーツをしている期間は
人生の中で考えると本当に数年ではないか？」
「スポーツをしている期間だけでなく
その後の長い人生の方が大切ではないか？」
「スポーツをするにしても、もっと根本的なこととして
カラダが健康であることが大切ではないか？」
「全ての土台である、一生付き合う自分のカラダを
より良くすることが大切ではないか？」
と考えるようになりました。
だから、スポーツだけではなく、より広り視野でカラダを捉え
人生の土台である「健康づくり」をサポートする
フィットネストレーナーを一生の仕事することに決めました。
健康が全てではないですが、健康なカラダがなくては
人生は楽しむことができないと思います。
「カラダの質」が「人生の質」を決めると言っても過言ではありません。
だから「一生付き合う自分のカラダ」を大切にして、より良く
健康にしていくことが大切ではないでしょうか？
だから、まずはあなたのカラダを。
あなたが一生付き合っていく「あなた自身のカラダ」を。
健康に導くお手伝いをしたいと考えています。
これから、ジムではもちろんのこと、このブログなどでも
健康情報をどんどんお伝えしていきますので、末永くお付き合い
いただければと思います。
これにて第１回目の投稿はお終いです。
では、また！
ｂｙ 山本
【百 峻平】 初めまして！
こんにちは！
健康習慣ジム VIVA水道筋トレーナー百 峻平です！
これから月、水、金は私がブログを担当します。
本日は初めての更新という事で、VIVA水道筋に対しての想いを記事にしたいと思います。
私は約2年間、総合型ジムクラブに勤務していました。
広くてマシンは豊富、スタジオがある、お風呂もある、そして安い。
実際に多くの方に「良いクラブ」と認められており、入会されている地域の方にとってはかけがえのない存在になっていると思います。
しかし、大きすぎるが故に会員数も多くなり、トレーナーとお客様の距離が遠くなってしまうという欠点がありました。
知識があり、一人でもできるという方にとっては十分な施設ですが、身体に疾患（腰痛、ひざ痛）などを抱えており、適切な指導が必要な方や、一人ではトレーニングができない方は続けることができず、退会してしまう・・・という流れになってしまっているのが現状です。
VIVA水道筋は上記のような方たちが適切な指導下でトレーニングが行える受け皿のような存在を目指しています。
総合型ジムクラブのように豊富なマシンやお風呂はありませんが、身体を変える要素はどのクラブよりも詰め込んでいます。
「日本一真面目なクラブ」を目指し、多くの方を健康にできるように精一杯ご指導させていただきますので、よろしくお願いします！
次回の私の更新は水曜日です。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
