【山本】脳を鍛えるには運動しかない
【百 峻平】健康診断のための健康づくり？
こんにちは！百です。
先日、健康診断を受けてきました。
血液検査などの結果は
後日郵送をされるとの事ですが、
問題無しだと思います。
よく「健康診断に向けて、健康づくりを！」
と意気込まれる方がいますが、
私はそんなことを考えた事はありません。
健康とは、普段の習慣から作られるものであり、
それが結果になるのです。
健康診断が健康づくりの
きっかけになるというのであれば
それはそれで良いとは思うのですが、
なんのために健康診断をするのかを
忘れてはいけないと思います。
健康診断とは、
「現状の生活習慣ではあなたの身体はこのようになりますよ」
と、現状認識をするためにあると思います。
なので、健康診断の1ヶ月前から
奮闘して少し良い結果が出たとしても、
それ以外の期間が元通りの
生活になってしまうのであれば
意味が無いのです。
健康診断に向けて良い習慣を
取り入れようと考えている方は、
健康診断が終わってからも
続けないと意味が無い事を頭に入れて
おくのも大切だと思います！
それでは、また来週（＾＾）
【山本】お母さんがジムに通い出した話
【百 峻平】オメガ3を含む食品
こんにちは！百です。
前回は身体に有害とされる
「トランス脂肪酸」についてお話をしました。
本日は身体に良い影響を与える
「オメガ３」についてお話しします。
皆さんはオメガ３を意識して食事を選んでいますか？
おそらく１％もいないと思います。
オメガ３は「必須脂肪酸」と呼ばれ、
必ず体外からの摂取をしなければいけない栄養素です。
オメガ３は中性脂肪を減らして
高コレステロールを改善し、
生活習慣病を予防する効果がある他、
血液の流れを良くし、
肌をきれいにする効果などがあります。
とても不足しがちな栄養素であるので、
意識をして摂取してほしいところですね。
そんなわけで最もオメガ３を多く含む食品として
「亜麻仁油」を我々はお勧めしているのですが、
味が苦手という方がいらっしゃるので、
そんな方は以下の食品を意識して摂取してください。
・くるみ（オイルでローストや、砂糖などで味付けをされていないもの）
・小型の青魚（いわし、しらすなど）
なるべく高温で処理していないものを選ぶのがコツです。
わからない事があればいつでもお答えしますので、声を掛けてくださいね（＾＾）
では、また！
【山本】この壁を登るには、どうすればいいか？
【百 峻平】世界では常識レベルでも・・・
こんにちは！百です。
先日は休館日でしたが、特別に無料セミナーを開催しました。
以前にも開催した「油」に関するお話しだったのですが、内容は以下の通りです。
・過剰摂取により花粉症を含むアレルギー症状、動脈硬化を引き起こす「オメガ６」の特性
・万病の元になる「トランス脂肪酸」の危険性
・必須脂肪酸でありながらほとんどの方が不足している「オメガ３」の必要性
どれもとても大切な項目ですね。
特に2番目の「トランス脂肪酸」の危険性に関しては、
世界では既に常識レベルの問題となっており、
何の規制も行っていない日本は
他の先進国の人達からすると
かなり遅れている印象になっている事は間違いありません。
国が率先して規制を行ってくれるのが望ましいのですが
そうならない現状がありますので、
食べる物の善悪は自分たちで決めていかなければなりません。
その時に、善悪を知っているのか知っていないのかで差は大きく開きます。
日本中の人達へ！
とまでは言いませんが、
なるべく正しい知識を
皆さんに身に付けて頂けるように
これからも月末セミナーの中で
お伝えしていきたいと思います！
それでは！また！
【山本】あなたの「価値の判断指標」は？
【百 峻平】私の体験した親による生活習慣による影響
こんにちは！百です。
本日は「親から引き継ぐ遺伝と生活習慣」
についてお話ししようと思っていました。
しかし、今朝ブログを確認したところ
昨日のブログで山本さんが
その件について触れているではありませんか！
何と言う偶然でしょう(笑)
結論も山本さんとほぼ一緒で、
僕も病気になるのは遺伝というよりは
親から引き継いだ悪い生活習慣が
原因なのではないかと思っています。
ここからは僕の実体験です。
小学校4年くらいまでは母がご飯を用意してくれて、
比較的にヘルシーな食事をしていた僕は
太っているわけでもなく、
健康そのものであったと思います。
しかし、様々な事情から
小学校5年から中学校2年まで
父さんが僕のごはんを
用意してくれていた時期がありました。
その内容は父さんらしい
味付けの濃い物ばかりになっていました。
とても美味しかったのですが、
当時の僕は父さんのように丸々とした
体形に近づきつつありました。
その後、母が食事を作る環境に戻り、
以前と同じヘルシーな食べ物を口に
する生活になります。
すると、父さん寄りだった僕の身体が
徐々に母寄りのスリムな体型に戻っていきました。
もし、あのまま父さんの食事を食べ続け、
僕の今の食生活にも反映されていたとすれば
私は顔だけでなく、体型まで
父さん似になっていたのかもしれない・・・
そう思うと恐怖でしかありません。（親父ごめん笑）
子供の味覚を作るのは
親が食べさせている食事であると思いますから、
何を食べさせるかでその子の将来の食生活を
左右することになり、人生を左右する
ものになると私は思います！
【山本】親から引き継ぐものは、遺伝子よりも〇〇
【百 峻平】今日はホワイトデー
こんにちは！百です。
今日はホワイトデーですね！
今年はありがたい事にたくさんの
お客様からチョコを頂いたので、
そのお返しに少しばかりですが
チョコレートのお返しをしています（＾＾）
私がお客様にお渡ししているチョコレートはこちら！
カカオ７２％のハイカカオチョコレートです。
効果カカオのチョコレートには
ものすごい量の
ポリフェノールが含まれています。
赤ワインのポリフェノール量が
２５０～４５０mgなのに対して、
カカオ７０％以上のチョコレートは
１７５０～１８００mgもの量が含まれており、
約７倍の開きがあります。
しかし、これは
高カカオチョコレート限定の話であり、
実際に販売されているチョコレートの
多くは砂糖が材料の大半を占めています。
それでも「チョコレート菓子」
と名乗っているのが
私からすれば違和感に感じますね。
正しくは「砂糖菓子」なんじゃあないかなーと。笑
それでも美味しいので私も
食べるときは食べるのですが、
食べる事が常態化すると当然ながら
太ってしまうし、
更には糖化現象を起こすため、
老化も促進させてしまいます。
普段甘い物しか食べていないから
気付かないだけで
ハイカカオのチョコレートも、
舌がなれれば甘く感じ、美味しいと
感じるようになります（＾＾）
僕たちの身体は食べたものでできています。
「美味しくて、美容にもプラスになるもの」
「おいしいけど、太りやすい上、老化を促進する食べ物」
皆さまはどちらが良いですか？
前者が良いという方に朗報です。
今回ホワイトデーのお返しで
大量にハイカカオチョコレートを購入をしたので、
このブログを見てくれた方には
イベント関係なく
特別におすそ分けしようと思っています（＾＾）
是非、この機会にハイカカオのチョコを食べてみてください！
合言葉は「百さん、チョコ下さ～い」です(笑)
無くなってたらごめんなさい。汗
それでは、また！
