【百 峻平】カロリーとは
こんにちは！ももです。
「カロリー制限ダイエット」
とはダイエットの基本中の基本であり、
今でも多くの方に活用されています。
消費カロリーが摂取カロリーを上回ることができれば
体脂肪を燃やすことができると言われているため、
とてもわかりやすいダイエット法です。
しかし、万能というわけでもなく
落とし穴もあります。
カロリーは糖質、脂質、タンパク質の含入量を合計したものから計算されるのですが、
糖質優位のカロリーなのか、
脂質優位のカロリーなのかで
身体に与える影響も変わってきます。
あまり過信しないように気をつけましょう。
またの機会にカロリーについてもう少し詳しくお話ししたいと思います。
それでは、また！！
【山本】今週は熱中症にご注意ください！
【百 峻平】睡眠って大切だなと思った出来事
こんにちは！百です。
週末の大雨は凄かったですね。
雨も規格外の規模になるとここまで
被害を与えるものになるとは・・・
勉強になりました。
私の家は水害こそ無かったものの、
部屋干しによる湿気にやられていました。
とにかく体がベトベトして寝苦しいのです。
湿度が高すぎてエアコンの除湿では間に合わないし、
お手上げ状態でした。
おまけにうちのマットレスは
薄くて硬かった為、朝起きた時は
若干腰痛気味にもなっていました。
それが日曜になり、天気は回復して湿気は取れ、
更には予約していたマットレスが届いたとう事もあり
一気に睡眠環境が改善、
心地よく眠れる環境になりました。
睡眠の環境って大切ですよ。
睡眠をしている時の心地よさだけではなく日常に繋がりますからね。
あらためて大切さに気が付いた1件でした！
今月末の無料セミナーでは睡眠についてお話をしますので、ご興味のある方は是非ご参加ください！
それでは、また！
【山本】説教親父の愚痴、、
【山本】「保険」も「健康づくり」も、若者には響かない？
【百 峻平】パスタを〇〇に
こんにちは！百です。
最近はとても暑くなっていますので、
冷たい食べ物にハマっています。
一番よく作るのは「冷製パスタ」
パスタと豚肉を一緒に茹でて水で冷やした後
塩コショウで下味をつけ、
玉ねぎスライスやレタス、トマトなどを
トッピングして和風ドレッシングと
亜麻仁油をかけて完成です。
とても簡単で、尚且つ美味しくてハマっています。
最近は体重を増やす為に大量に食べていたのですが、
少しやりすぎた面もあり、
最近は少しだけダイエット中。
その中で、一つの工夫として
最近は使っているパスタを「全粒粉」の物に変えました。
全粒粉であれば食物繊維を多く含んでいるので
血糖値の上昇を防ぐことができ、
太る心配がありません。
食べているものを一つ工夫してあげるだけで
変化があるものです。
体重の変化を見ながら今後も調整をしていこうと思います！
【山本】あなたのダイエットは、何のため？
【百 峻平】脂肪を燃焼するのにも「糖」が必要！？
こんにちは！ももです。
「糖質は太る」
今となっては当然の知識ですね。
糖類の過剰摂取は血糖値を上昇させ、
それを下げる過程で脂肪を
蓄積させてしまいます。
確かに、ダイエットをしたい方にとっては「糖」は天敵・・・
しかし、脂肪を分解する流れを追っていくと
意外な事がわかります。
体内で糖質をエネルギーに変換した際に生まれる
「オキサロ酢酸」という物質が
脂肪酸を分解する段階で必要になるのです。
つまり、糖質を全く摂取しなければ
それはそれで脂肪の分解が捗らないという事です。
糖質を摂取する上でのポイントは
「血糖値を急激に上昇させない事」です。
この点に関しましては、来週あたりに
もう少し掘り下げてお話ししたいと思います！
今日はここまで（＾＾）
それでは、また来週！
【山本】「〇〇は買ってはいけない」は本当か？
【百 峻平】もっとこういう店があれば・・・
こんにちは！百です。
お客様の食事指導をしていると、
「仕事が終わるのが遅くて、空いている店が限られている」
という声をよく聴きます。
これは私も同感で、どうしても21：00を超えると
ラーメンや、牛丼、居酒屋などの
店に限られてしまいます。
健康食を意識したお店は
遅くても21：00に閉店している
事が多いですからね。
夜遅くまで仕事をしている人向けの
健康的な食事を提供してくれる店もあればいいのに・・・
健康と深夜というのがマッチせずこのような業態は
広がっていないイメージがありますね。
40年後はもしかしたら深夜まで
営業をしている健康的な飲食店を
経営しているかも知れません(笑)
既にそんな店があってご存知な方がいれば教えて頂けると嬉しいです（＾＾）
それでは、また！
