【百 峻平】日本産は安全？
こんにちは！百です。
スーパーで買い物をした時に、
産地や製造地を確認する人は多いと思います。
やはり国産の商品の方が安心感がありますよね。
日本人は国産のものに安心感を得る
傾向があるのですが、実際は日本産の全てが
安全というわけではありません。
代表的な物として「トランス脂肪酸」
が挙げられます。
トランス脂肪酸は米国では「殺人油」とも呼ばれ、
飲食店などでの利用が全面禁止されています。
米国以外の世界各国でも様々な形で
利用規制が進んでいます。
それに比べて、日本ではトランス脂肪酸の
規制が全くされていません。
米国で殺人油と呼ばれているようなものが
日本の食品には当たり前のように
添加されているのです。
日本産＝安全
この考えはあながち間違っては
いないかもしれませんが、
日本産のものにも危険なものは
たくさんあるという事は
覚えておきましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】ステーキよりも糖質にご注意ください
【百 峻平】美容も食べ物から
こんにちは！百です。
海水浴に行く人も増え、日焼をしている
方が増えてきましたね。
海水浴に行くときにする日焼け対策と言えば
当然「日焼け止め」ですよね。
塗ると塗らないとでは確かに大違いです。
塗らないと真っ赤になりますからね(笑)
なので皆、こまめに日焼け止めを塗り直して
対策を行っているわけですが、
者効率も100％ではないため、
当然多少の日焼けをしてしまいます。
日焼けをしてしまった時に大切なのは
その後のケアですが、
ケアに関しては塗り薬だけでは心細いところがあります。
塗り薬で人間の身体が構成されている
わけではないからです。
人間のカラダを構成しているのは体外から
取り入れた栄養素です。
保湿クリームを塗るのも大切ですが、
コラーゲンの構成成分を体内に取り込まなければ
完璧とは言えないでしょう。
外からのケアだけに目を向けるのではなく、
カラダの内側からケアを行えるように
気を使うようにしましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】「ラジオ体操」こそ最新である
【百 峻平】トレーナーでも太る時はある
こんにちは！百です。
私は普段体重が増えたり減ったり
することはあまりない方なのですが、
ここ最近は飲み会続きで連日飲んでいたため
休み明けに体重を測ってみると
1.5KG体重が増えていました。
店舗をオープンした時は逆に下がっていたので
その時と比べると3.5KGの体重差があります。
完全に食生活の乱れが体重に現れた形となりました。(笑)
よくお客様や友人には「太らない体質でしょ」と
言われることがありますが、
決してそんなことはありません。
確かに「太りやすい体質」では
ないかもしれませんが、
筋トレをバリバリしていて
基礎代謝量が極めて高い数値になっている
私でも食生活が乱れに乱れると
このように太ってしまうのです。
それだけ食習慣は大切という事ですね。
2週間後には元の体重に戻せるように
食習慣を正していきたいと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】家族でラジオ体操の巻
【山本】健康リテラシーを高めよう！
【百 峻平】居酒屋の席での一工夫
こんにちは！百です。
夏本番となり、露出の多い時期になりました。
そうなると当然、体重を気にする人も
増えてくるのですが、
この時期の食事制限ダイエットはなかなか成功しない。
お酒が美味いからでしょうか？(笑)
太る食べ物を多くとりがちな居酒屋ですが、
工夫して食べれば影響を最小限に抑えることができます。
というわけで本日は居酒屋の席での
一工夫を紹介したいと思います。
まず、太ってしまう原因から再確認しておきましょう。
太ってしまうのは「糖質」の摂りすぎが原因です。
太るから・・・と
お肉を控える人がいますが、
お肉には「糖質」ほぼ含まれておらず、
実はそこまで太るという要素がありません。
なので、焼き鳥や、刺身を食べているくらいでは
太る要素が無いのです。（摂りすぎはいけませんが）
当たり前ですが、締めに「焼き鳥丼」や「海鮮ラーメン」
などを食べては絶対だめです(笑)
飲み物もビール、日本酒などの
糖質の高いものではなく、
ハイボールや焼酎などの糖質の低いものを
選ぶようにしましょう。
糖質を上手く避けることができていればそこまで
体重への影響は出ません。
念押しに前回紹介した
糖質代謝を促してくれる
「ビタミンB群」も摂取するとよいでしょう。
糖質の低いお酒、肴を駆使して夏を乗り越えましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】Shohey's キッチン！
【百 峻平】糖質の代謝を担った栄養素
こんにちは！百です。
ダイエットのために糖質を制限しているけど、
避けられない場面があった。
どうしても我慢ができなかった。
こんなこともあると思います。
私も糖質はなるべく抑えている方ですが、
食事に呼ばれたときはその場を楽しむ事にしています。
これが頻繁になってしまってはもちろんダメですが、
食べてしまった時の応急処置は存在します。
「ビタミンＢ群」を多めに摂取する事です。
ビタミンＢ群に含まれているビタミンＢ１は
糖質の代謝に必要な栄養素であり、不足していると
糖質の代謝が十分にできず、余ってしまった糖質は
脂肪に変わってしまいます。
ビタミンＢ群を多めに摂取すれば
エネルギーとして変換してくれるので
ある程度であれば脂肪になる事を防いでくれます。
糖質の多い食事をする際は
食前、食後にビタミンＢ群のサプリメント
を摂取してあげるようにしましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
