【百 峻平】買い物かごは胃袋・・・
こんにちは！百です。
お菓子がやめられない・・
どうしても我慢できない・・・
そんな経験はありませんか？
私たちトレーナーはそんなことが無いのだろう
とお客様に勘違いされることがありますが、
決してそんなことはありません。
時には誘惑に負けてしまい、
余分な糖質を摂取してしまう事だってあります。
最近そのようなシチュエーションに陥りました。
「おかしに囲まれている環境」です。
余すようにお菓子に囲まれた環境で日常を過ごすと
そこまで欲していないのに食べてしまいます。
では、どうやって避ければいいのか？
直球ですが自分では買わない事ですね（笑）
スーパーのカゴに入れたお菓子は
やがて自分の胃袋へと入ってきます。
健康的なものでカゴの中が埋まっていたら
その人は健康な食事をしているでしょう。
逆にお菓子だらけのカゴになっていたらきっとその人は
肥満になってしまうのだと思います・・・
スーパーのカゴの中は自分の胃袋だと思って
買い物をしましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】ごみの違いから分かること
【百 峻平】忘年会で避けて欲しい事②
こんにちは！百です。
前々回のブログで、忘年会の際に
意識してほしい事をお話しし、
次回はその続編をお話ししようと
考えていたのですが、
すっかり忘れてしまい、別の内容を更新していました。笑
今回こそ続編をお話ししたいと思います。
暴飲暴食になってしまいがちな
忘年会ですが、お酒の場でありがちなミスはもう一つあります。
それは、「食物繊維が少ない」傾向にある事です。
例えば、ビールに合う食べ物を思い浮かべてください。
焼き鳥
から揚げ
刺し身
・・・・
ここに食物繊維は全く含まれていません。
コース料理を頼んでいたとしても食物繊維があるのは前菜のみです。
食物繊維は腸内環境を整えてくれるだけではなく、
余分に摂取したものの吸収を阻害してくれる役割があります。
肉とアルコールばかり摂取していては腸内環境が
最悪なになり、リパーゼとう脂肪を燃焼するホルモンが
働かなくなりますので注意をして下さいね。
以上の２点に気をつけて楽しい忘年会を行いましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】「医療制度」よりも「健康制度」
【山本】神様に救われた話
【百 峻平】いつものメンバーで
こんにちは！百です。
本日は軽ーいお話を・・・
VIVA水道筋では週に２回決まった時間に
お越しいただき、トレーニングを行います。
当然お客様のご都合で時間を
変更する事もあるのですが、基本的には
同じメンバーでのレッスンになります。
VIVA水道筋が誕生してから半年と少し
の月日が経過しますが、お客様の中には
すっかり意気投合してしまった人達もおり、
レッスン以外でも食事に一緒に行ったり
する人も出てきています。
「レッスンの中で仲良くなる人ができて、より一層VIVAに来るのが楽しくなった」
というお客様もいます。
これは私にとっても嬉しい限りですね。
同じ目的を持っている人が一緒なら
より一層トレーニングにも力が入るものです。
トレーナーとお客様の関係性はもちろんですが、
VIVA水道筋ではこういったお客様同士の関係性も大切にしていきたいと思っております。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】インフルエンザ流行中！？
【百 峻平】忘年会で意識してほしい事①
こんにちは！百です。
あっという間に１２月ですね！
１２月は本格的な忘年会シーズンになる
という事もあり、体重の変動を気にする人も
多いのではないでしょうか？
という事で今週は「忘年会で意識してほしい事」
を2回に分けて記事にしたいと思います。
※もちろんこれは「食」に対してであり、
人との接し方とかではないのでご了承ください（笑）
さて、それでは早速ご紹介します！
一つ目は
「糖類の多いお酒を避ける事」です
当然と言えば当然ですが、
糖類の過剰摂取は体重増加の元凶です。
お酒に加え、食事からも糖質を
摂取することになりますので、
お酒はなるべく糖類の多い
「ビール」「日本酒」「梅酒などの果実酒」
などを避け
「ハイボール」や「焼酎」
などの糖質の少ないお酒を飲むようにしましょう！
次回は飲みの場での「食事内容」に関してお話しします。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】健康リテラシーが、あなたを守る
