【山本】バレンタインデーにチョコっと気になること
【百 峻平】食べないメリットを考えてみよう！
こんにちは！百です。
私たちのジムで開催している
「ダイエット祭り」も、
後半に突入しようとしています。
知らない方のために
説明をしておきますと、
ダイエット祭りとは参加者の
８０％以上の方が体重×３％の
体重減に成功をすると、
参加者全員に素敵な特典を
プレゼントするという企画です。
既に成功をしている方も出ていますが、
苦戦している方もちらほらと・・・
理由を確かめると皆
「間食がやめられない」
「夜食べ過ぎてしまう」
などと言った「過食」に対しての
お悩みを抱えています。
先日はお客様に
「なぜ先生はそれだけストイックにできるの？」
と質問をされました。
これは良い質問ですね。
誤解されないように
ハッキリ言っておきますが、
私も元々は過食が大好きな人間です。
それは私だけではなく、
一緒に努めている
他のトレーナーも皆一緒です。
じゃあ何故過食を辞められるのか・・・
それは
「食べないメリットを考えて、
自ら食べない事を選択しているから」
です。
皆さんは食べないメリットについて
幾つくらいご存知ですか？
金曜日のブログでは
「食べないメリット」を
ありったけ書いていこうと
思いますのでお楽しみに！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました（＾＾）
【山本】美白のためにビタミンＣを摂っても、、
【百 峻平】意識をすることも大切
こんにちは！百です。
「肩こり」や「腰痛」を
引き起こしてしまうのは
「筋肉の固さ」
「筋出力の低下」
などが原因として挙げられます。
上記の能力が低下してしまうと
「間違った姿勢」
「間違った動作」
をしてしまう引き金となり、
その結果身体を痛めてしまいます。
なので、痛みを解消するためには
正しいストレッチと
正しい筋力トレーニングを
組み合わせる必要があるのですが、
それだけですべて解決できる
というわけではありません。
固くなっていた筋肉がほぐれ、
衰えていた筋肉の出力を
取り戻せたとしても、
姿勢が改善しない事だってあるのです。
この場合に大切なのは
「良い姿勢を保とう」
という普段からの意識です。
姿勢が悪くなった原因が
柔軟性や筋力にあったのだとしても
その姿勢で何年も
過ごしていたのであれば、
それらを原因を改善しても
そのままになってしまう
可能性があるということです。
それほど習慣の与える影響は大きいのです。
根本的な問題を解決することが
何よりも前提にあるのですが、
普段からの意識を強化する事も
改善のためには必要なので、
是非、毎日の意識付けを強化してみてください！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】感情に流された結果、、
【百 峻平】炭水化物抜きダイエット？
こんにちは！百です。
巷では「炭水化物抜きダイエット」が流行していますね。
その為「僅か２ヶ月で-10ｋｇ」なんて謳い文句は珍しくなくなってきました。
今回は嫌われがちな炭水化物についてお話しします。
「炭水化物＝太るもの」との認識が良くありますが、
実際は炭水化物が太るのではありません。
なぜなら食物繊維も炭水化物に該当するからです。
炭水化物とは食物繊維と糖質の総称であり、
「炭水化物ダイエット」と言ってしまうと「食物繊維も抑える必要がある」と言っているのと同じことになります。
ダイエットを指導する人でも炭水化物と糖質の違いを把握できていない人は意外と多いのが現状です。
「炭水化物抜きダイエット」を推奨している人には気をつけましょう。
仮に「お肉のみ」などのタンパク質中心の食生活を続けると、
その場では痩せるかもしれませんが、
腸内環境が著しく悪くなり最終的に痩せにくい体質ｏｒ病気になる可能性が高まります。
炭水化物は必須栄養素なので、必ず摂取するように心掛けましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】いつかは「〇〇付きマンション」のオーナーに！？
【百 峻平】久々の全力疾走
こんにちは！百です。
これは自ら積極的に伝えているわけではないので「知らない」もしくは「忘れられている」ような情報なのですが、
実は私、右足首に後遺症を持っています。
これは５年前に遡るのですが事故によって足首の骨を剥離骨折してしまい、
治癒の際に踵骨と距骨の間に突起ができてしまったのです。
２年後には普通に生活する分には問題の無いレベルまでに回復し、
登山なども行えるまでになりましたが、
継続的にステップを踏んだり、走ったりするのは困難でした。
医者には「時間をかければ出っ張った骨が削れ、マシになる」とは伝えられていましたが、
あまりに回復が遅いので期待していませんでした。
しかし最近、以前と比べ足の調子が良く、ポスティングをしている最中試しに全力で走ってみました。
１００％までとは言えませんが、９０％くらいの力強さで走る事が来たのです。
二度と走る事はできないと思っていたので、楽しくて２、３度と５０ｍくらいの距離を全力で走りました。
きっと嬉しくて表情は満面の笑みだったと思います。
満面の笑み×全力疾走＝○○○
さて、○○○の中には何が入るでしょうか？？
・
・・
・・・
答えは「不審者」です（笑）
ちゃんと人気のない場所を選んだので誰にも目撃はされていないはず。笑
この体験を通じて何を伝えたかったのは、
痛みが取れることがどれだけ嬉しい事なのかを自分の身体で実感したということです。
これからもＶＩＶＡ水道筋を通じてより多くの方の身体に対する痛みなどの「不満」を解消していきたいと思いました！
ゆるい内容ですが、本日は以上です。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】買い物かごを覗いてみると、、
【百 峻平】ケトン体が与える身体への影響
こんにちは！百です。
前々回の記事では断食を行う事によって発生する
「ケトン体」の脳への影響をお話ししました。
ケトン体がブドウ糖の役割を担ってくれる為、
問題なく脳が活動できるわけですね。
今回身体への影響をお話ししたいと思います。
通常、身体も脳と同じでブドウ糖等を扱いエネルギーを生産するのですが、
身体から使えるブドウ糖が無くなった場合、
こちらも脂肪酸を分解して「ケトン体」を生成します。
その際に「ＡＴＰ」というものを生成し、それが筋肉を動かすエネルギーとして利用されます。
簡単に言えば「脂肪をエネルギー化している」ということです。
当然、断食中は脂肪以外にも筋肉等も多少分解をしてしまうのですが、
脂肪酸をエネルギー化するために必要な栄養素を断食中にも確保してあげる事でこれらを最低限に抑えることができます。
脂肪酸をエネルギー化するために積極的に摂取するべき栄養素は
・L-カルニチン
・マグネシウム
・ＭＳＭ（有機イオウ）
の3つです。
これらが不足していては円滑に脂肪酸をエネルギー化できず、
身体もしんどくなり思うように脂肪燃焼もできません。
ファスティングドリンクを選ぶ際はこれらの成分が含まれたものにすると良いでしょう。
参考までにどうぞ！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
