【松比良 】ダイエット祭りお疲れ様でした
こんにちは！松比良です。
今年ももう4月になりましたね。
月日が経つのがとても早く感じます。
昨日のブログで百さんが書かれていたように
ダイエット祭りの結果が出ました！
2ヶ月間のイベントでしたが皆さん本当に
頑張ったと思います。
百さんはベスト5に入ることができなかったと
言われていますが、私はというと参加も
していませんでした。笑
5月までに減量をと考えていたので
ダイエットをスタートするなら3月から
かなと考えていたからです、、、
という言い訳をしておきましょう。笑
3月に入ってからは3kgくらい減らすことが
できております。
4月に入りましたのでもっとペースを上げて
頑張っていかないといけません。
5月に入ることにはダイエット祭り上位の
記録に並ぶくらいの減少率を私も出せるように
取り組んでいきたいと思います。
これからの私のカラダの変化に期待してください！
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】ダイエット祭り結果発表！！
こんにちは！百です。
2月は逃げる、3月は去ると言いますが、
あっという間に4月となりました。
3月28日でダイエット祭りの最終測定の期限を終えましたので、
その後集計をし、優勝者が分かりました。
本当に皆様良い結果を残されています。
1位の方に関しては、9％もの体重を落とされているため、
1月と比べてかなり見た目も引き締まった印象があります。
私も5.5％の体重を落としていたので、
かなり上位になるのではないかと思っていたのですが、
ナンバー5にも入ることが出来ませんでした（笑）
何度も言いますが、本当に皆様素晴らしい結果です。
大切なのは、これからリバウンドをしない事ですので、
適度に息抜きする事をお伝えしつつ、
体系を保つことのできるようにこれからはサポートをしてまいりたいと思います！
それでは、また！
【松比良 】初めて食べました
こんにちは！松比良です。
本日は、赤穂の方に出かけました。
そこでもう少しで旬が終わってしまう
牡蠣を食べてきました。
これまで牡蠣フライしか食べたことがなく
焼き牡蠣を食べたのは初めてでした。
魚介類はあまり得意ではないのですが
新鮮な牡蠣はとても美味しかったです。
他にもサザエやイカ、白子なども食べました。
白子についても初めてだったのですが
これは少し苦手でしたね。
イクラなどもあまり好きではないので、、
しかし、魚介類は新鮮なものを食べると
違いますね。
また、行って食べたいなと思いました。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】桜の開花が楽しみ！
こんにちは！松比良です。
本日は、だいぶ気温が上がって
とても暖かいですね。
しかし、週末にかけて雨が続くようなので
なかなか外に出ることができないと思います。
これだけ気温が上がると桜も開花を
するかなと思っていましたがもう少し
先になりそうです。
来週頃には見頃になりそうな感じなので
お花見にでも行こうかなと思います。
近くであれば都賀川がきれいだと聞きますので
また、散歩も兼ねて行けたらいいですね。
他にも桜の名所がたくさんあると思うので
おすすめの場所があれば教えてください。
私は、大阪の万博公園がなかなか気に入っております。
少し遠いですが行く価値はあるなと思いますね。
他にもこれまで姫路城や明石公園、嵐山などに
行きました。
どこもとても奇麗なのでまた行ってみたいですね。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良 】SNSでの動画
こんにちは！松比良です。
最近はコロナのニュースばかりが
テレビで報道されていますね。
世界各地で猛威を奮っており、東京五輪も
延期となってしまいました。
あらゆるスポーツが中止となっており
私が好きなサッカーもリーグ戦やカップ戦が
中止となっている状況です。
そんな中でSNSでは、様々なスポーツ選手が
動画を配信しております。
サッカー選手だと家でできるトレーニング方法
であったり、リフティングであったりなど
こういった状況だからこそできることを配信
していますね。
こういった動画は多くの方に勇気を与えると
思いますのでとてもいいなと感じます。
テレビもマイナスな報道ばかりでなく
プラスになれるものを多く使って欲しいと
思いますね。
まだ終息は難しそうですが、多くの方に力を
与える配信を沢山して欲しいですね。
私もクラブで皆さまに運動を楽しんで頂ける
ように頑張っていきます。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】灘丸山公園
こんにちは！松比良です。
日曜日に灘丸山公園へ散歩に行きました。
現状を考えるとどこかに出掛けるのも
難しいので散歩などの外での運動が
いいように思います。
天気も良く、気温も上がってきているため
とてもリフレッシュをすることができますし
気持ちがいいです。
そんな灘丸山公園ですが行くまでの坂道が
予想以上に過酷でした。笑
行ったことがある方は分かると思いますが
バス道を越えたあたりからいっきに上りますね。
坂を上り切ったら最後の追い込みで階段が
ありなかなか息が上がりましたね。
日曜日は、三連休の最終日ということもあり
子供たちがたくさんいて賑やかでした。
本当は、公園で筋トレをしようと思っていた
のですがそのような雰囲気でもなかったので
そのまま帰りました。笑
都賀川の散歩に引き続きいい散歩コースを
見つけたと思います。
皆さまもこれからの季節は散歩を楽しんで
みてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】可動域を意識する！
こんにちは！百です。
本日は筋力トレーニング時に意識をしたい
「可動域」
についてお話をしたいと思います。
筋力トレーニングとは
要するに筋肉を「収縮させる」トレーニングなわけですが、
収縮の幅が広ければ広いほど、負荷は高まります。
トレーニングにおいて負荷を高めようとした場合、
一番最初に「重量の変化」が思いつきますが、
可動域を変える事も強度を変える一つの方法として
行っても良いと思います！
仮に、重量が上がっても可動域が少なくなっていれば
強度的には変わらない事もありますので、
可動域を大きくすることを意識してトレーニングをする事もチャレンジしていきましょう！
それでは、また！
【松比良】サラダシーチキン
こんにちは！松比良です。
最近は、私もダイエットに力を
入れております。
また、サラダチキンなどを食べる
習慣になってきました。
プロテインバーなどもコンビニで
購入をして食べるようにしています。
そんなダイエット食ですがコンビニなど
では多くの商品が売られるように
なってきました。
美味しいなと思ったものは
「サラダシーチキン」です。
サラダチキンのマグロバージョンですね。
ファミリーマートなどで売っております。
たんぱく質が多く、簡単に食べることが
できるのでおすすめです。
興味のある方は是非試してみてください。
それでは次回もお楽しみに！
【松比良 】4月下旬の暖かさ！
こんにちは！松比良です。
本日はとても暖かくなりましたね。
とても過ごしやすい季節になったなと思います。
ニュースでもしていましたが本日から
数日間は4月下旬の暖かさになるようです。
そして、明日から三連休となる方も
多いと思います。
天気も良さそうなので人混みを避けて
出かけるのもいいのではないでしょうか？
ピクニックやハイキングなどの運動も兼ねて
出かけるのがおすすめですね！
桜はまだ少し早そうなのでお花見という
わけにはいかないと思いますが
山などに行ってみるのも気分転換に
なると思います。
家にずっといるとストレスも溜まると思うので
是非とも出かけてみてください。
その際は予防も忘れずに！
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】重りは降ろすときが大切！！
こんにちは！百です。
筋力トレーニングを精一杯の重さで行う際、
重りを持ち上げるときに意識を集中させがちですが、
実は、本当に大切なのは重りを上げる時ではありません。
「重りを下すとき」が一番大切なのです。
筋肉は「①力が入りながら」「②筋肉が伸長している」状態が一番強い影響を与え、筋破壊が起きます。
筋破壊を起こして、回復させての繰り返しで筋肉は成長してきます。
そのため、トレーニングの効果を出すためには
重りを挙げている時ではなく、降ろしている時こそ意識をする事が大切ということなのです。
ちなみに、それを意識しだすと、一気に強度が上がり、しんどくなります（笑）
「意識すると今の重さでやるのは無理だ！」と思う方はいっそ重りを軽くしてフォーム意識で行う事も一つですね。
明日からのトレーニングでは、それらに注意をしながらトレーニングをしていきましょう！
それでは、また！
