【松比良】意識をして運動をする
こんにちは！松比良です。
本日は、久しぶりに曇り空で
昼ぐらいには強い雨も降り
ましたね。
梅雨に入っていたんだなと
今更感じました。笑
明日も天気が悪いようなので
レッスンの予約が入っている方は
気をつけてお越しください。
さて、先週まで1分間セミナーでは
トレーニングの原則について
お話をしていました。
しかし、今週は方向性を変えて
タンパク質についてお話をしています。
そのため、他の原則について気になっている
方がいるかもしれないので、このブログで
少し紹介をしていきます。
今回は、「意識性の原則」についてです。
これもすごく重要な原則になります。
名前の通り「意識」をすることが大切だということです。
では、何を意識するのか？
この原則で意識をして欲しいことは２つあります。
１．どうしてこのトレーニングを行っているのか意識する
２．このトレーニングで使っている筋肉はどこなのか意識をする
２については、レッスン中に
口酸っぱく言っているので
意識できている人は多いと思います。
１については、トレーニングの目的を
理解しておくということですね。
大きく言えば、
・筋トレの意味合い
・ストレッチの意味合い
・バランストレーニングの意味合い
・ケアの意味合い
これを知ったうえで45分間の
レッスンを行うということです。
その辺は、レッスンの中でも
お伝えをしていきますので
しっかりと覚えてくださいね。
以上が意識性の原則になります。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】ドレッシングに気を付けましょう！
こんにちは！百です。
最近は食物繊維を多くとる事を意識しており、
お昼は八百屋で買ってきた野菜をレンジで蒸し野菜にして食べています。
蒸しや際にする専用のパックは100円均一に売っていたのですが、
最近の100円均一は何でもあるから本当に便利ですね（＾＾）
野菜を食べるとき、ドレッシングを使う方は多いと思いますが、
何が材料として使われているのか確認したことはありますでしょうか？
実は、ドレッシングは意外に添加物が多い！！
聞いた事もない調味料が沢山使われています。
そして、油も・・・
最近はノンオイルのドレッシングが沢山出ていますが、
ドレッシングに使われているオイルは基本的に炎症を悪化させるタイプのものになります。
そのため、なるべく添加物や油の多いものは避け、
使う量も最低限に抑えるように意識していきましょう！
それでは、また！
【松比良】ハーブ園に行ってきました
こんにちは！松比良です。
金曜日のブログで書いた通り
ハーブ園に行ってきました。
初めて行ったのですがなかなか
良いところで、リラックスする
ことができたと思います。
花はたくさん咲いていなかったですが
自然を感じることができました。
一つ驚いたことがあり
それは、ロープウェイの
スピードの速さです。笑
正確には、他のロープウェイ
と比べるとスタートダッシュが
とても早く感じました。
乗り物と高いところが苦手な
私からすると少し怖かった
ですね。笑
これは、乗ったことがある人しか
分からないところだと思います。
レッスンの中では、神戸にずっと
住んでいる方でも1回くらいしか
行ったことがなかったり、まったく
行ったことが無いという話を聞いて
いました。
特に何かがあったわけではないので
確かに1回行けば十分かなと思い
ましたね。笑
山登りの途中で立ち寄るには
とてもいいところだと思ったので
六甲山を登るときは、また行って見たいと思います。
そのように感じましたが、テンションが
上がったので写真はたくさん撮りました。
しかし、少しデータが大きかったので
このブログには載せることができません
でした。
興味がある方は、クラブに来られた
際に言ってくださいね。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】公式LINEで運動やストレッチの動画を配信中！
こんにちは！百です。
公式LINEにはもうご登録いただけましたか？
最近は登録をして頂いた皆様にストレッチやトレーニングの動画をお送りしています(^^)
簡単に動画を送ることが出来ますし、コメントなども受け付ける事が出来ます。
本当に、便利な機能ですね。
先日は肩こり、猫背対策のストレッチを紹介しました！
まだご登録をしていない方は、HPトップのお友達追加ボタンから今すぐご登録ください！
それでは、また！
【松比良】ハーブ園
こんにちは！松比良です。
明日は、天気もいいようなので
ハーブ園に行きたいと思っています。
神戸に4年以上住んでいますが
これまでハーブ園には行った
ことがありません。
なので今から楽しみにしております。
今だと花は何が見ごろなのかは
全く知らないので行って知る
ということになると思います。
お客様には、ハーブ茶がおいしいと
情報を頂いたので、是非とも飲んで
みようと思っています。
ハーブ園までは、私は歩いて
行く気満々だったのですが、絶対に
ロープウェイがいいと言われたので
仕方なくロープウェイで行ってきます。
歩くのも大切だと思うのですが
ここは相手に合わすしか
ありません。笑
たくさん写真を撮ってこようと
思いますので、気になる方は
レッスンで言ってください。
写真のセンスは、ある方だと
思います、、、たぶん、、笑
皆様も週末は天気が良いようなので
密になるところは行きにくいと
思いますが、リフレッシュに
時間を使ってみてくださいね。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】ストレスの発散
こんにちは！松比良です。
本日のレッスンで、ストレスに
ついての話になりました。
多くの方がストレスを感じている
ようですね。
やはり、コロナウイルスの影響が
大きいようです。
・外出をすることができなかった
・マスクをつけて仕事をしている
・梅雨に入って雨が続いている
・暑い
など、ストレスを感じることは
日常にたくさんありますね。
そこで、必要になるのが一つは運動です。
カラダを動かすことによって
ストレス発散をして頂ければと
思います。
血液の流れがよくなり
体温が上がることで
リラックス効果も高くなります。
あとは、やはり笑うことですね。
とにかく大笑いすることが重要になります。
本日、ストレスの話になったレッスンでは
3名で大笑いしながらレッスンを行いました。
運動も行い、大笑いすることで
ストレス発散になったと思います。
皆様もVIVA水道筋でストレス発散を
していきましょう！
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】慣れてきたら
こんにちは！松比良です。
先週、金曜日のブログに書いた通り
ノートパソコンを購入しました。
サクサクと動き、作業もしやすく
快適に仕事をすることができています。
どんなパソコンなのか興味ある方は
クラブで声を掛けてくださいね。
さて、営業が再スタートして2週間が経ちました。
1週目から通われている方は
少しずつ運動にも慣れてきている
頃だと思います。
最初は、激しかった筋肉痛も少し
緩くなったのではないでしょうか？
そのような方は、少しずつ重りを
戻していっても良いかもしれません。
1分間セミナーでもお話をしていますが
筋トレには「漸進性の法則」とうものがあります。
これは、同じ負荷で続けていても
効果が出にくいというものになります。
そのため、重りに慣れてくれば
少しずつ上げていかないといけません。
これがなかなか大変ではありますが
より成果を出すためには必要になります。
6月中は、そこまで無理はしないでいいと
思うので少しずつ負荷をかけて
頑張っていきましょう！
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】6月も後半に入りました！
こんにちは！百です。
6月の営業もあっという間に後半に突入しました。
1週目の段階では、皆様の筋力の衰えを感じていましたが、
2週目では少し運動に慣れ始め、
以前に扱う事の出来ていた重りに近い重量でされていた方もいました。
また、ストレッチに関しましても、
1週目は伸ばしにくくなっていた方も、徐々に伸ばすことが出来ています。
「自粛期間で発生していた肩こりが無くなった」との声もお聞きし、
運動の大切さをあらためて実感した次第です。
残りの2週間も三密対策を徹底した上で、回復に向けたサポートを全力でさせて頂きたいと思います！
【松比良】ノートパソコン購入予定
こんにちは！松比良です。
題名にあるようにノートパソコンを
購入しようかと考えています。
今使っているパソコンの調子が
悪く、仕事をしていてもストレスが
溜まってしまうので決断しました。
明日、電気屋さんに見に行って
みようと思っています。
新しいものが手に入るとなると
やはりワクワクしますね。
おそらく、仕事も捗るのでは
ないかなと思っています。
（そこは自分の仕事力が重要ですが、、笑）
新しいものにすると何事でも
新しい気持ちで頑張ることができますね。
これは、運動でも同じです。
新しい靴を買ったり
新しいウェアを買ったり
新しいサプリを買ったり
これでテンションを上げて運動を
頑張ることができます。
梅雨に入って、少しテンションが
下がる季節なので、新しい何かを
購入するのもいいかもしれません。
明日は、慎重にノートパソコンを
選びたいと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】泣くこと
こんにちは！松比良です。
休業期間中は、時間があったので
映画を観るとが多かったです。
特に私の大好きなワンピースの
映画を何本か観ました。
その中でも
「エピソード オブ 〇〇」
シリーズが私のお気に入りです。
休業中は、
・エビソードオブチョッパー
・エビソードオブアラバスタ
の2つを観ました。
知っている人は少ないかもしれません。
特にエビソードオブチョッパーは
感動作品です。
何回も観ていますが、毎回泣いてしまいます。
休業中に観た時も一人で泣いていました。笑
あまり泣く機会は多くないと思いますが
ストレス解消にいいとされています。
コルチゾールというストレスホルモンを
低下させる働きがあります。
笑うことはいいことだと言われていますが
意外と泣くことも健康にいいのです。
皆さまは最近泣かれてのはいつですか？
また、泣ける映画があればレッスンで
教えてください。
それでは、次回もお楽しみに！
