【松比良】筋トレの頻度
こんにちは！松比良です。
本日は、トレーニングについて
お話をしていきます。
私は最近、週2回くらいを
目安に筋トレを行っています。
今の私には丁度いいくらいの
強度と頻度になっているので
継続をしていこうと思います。
しかし、以前は週4～5回していた
ことを考えると少なくはなって
いますね。
去年までは大会を目指していたので
それくらい追い込んでいましたが
実際は、週2回でも十分だと感じています。
皆さまも週1～2回を目安に通われている
と思いますが、その頻度を継続する
ことが大切なので頑張っていきましょう！
ちなみに、
週1回の筋トレだと、筋肉を維持することができ
週2回の筋トレだと、筋肉を増やすことができます。
お時間に余裕のある方は、是非週2回の
筋トレをしていきましょう！
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良 】移動7時間
こんにちは！松比良です。
昨日は、豊岡市に行ってきました。
目的は出石蕎麦を食べること！！
お腹いっぱいになるまで食べました。笑
車で行ったのですが、高速道路は
景色が変わらずつまらないので
行きも帰りも一般道を通りました。
その結果、移動時間7時間、滞在時間
4時間、となり移動時間の方が長く
なってしまった次第です。笑
でもそれはそれで楽しかったので
良かったと思っています。
しかし、長時間の運転はカラダが
凝り固まってしまいますね。
しっかりと入浴をして、ストレッチを
したのですがやはり固さが残っています。
本日も引き続き、入浴とストレッチを
しっかり行って寝るようにします。
皆さまもデスクワークや運転でカラダが
固まっておる時は、入浴と寝る前の
ストレッチをお忘れなく！
それでは、次回もお楽しみに。
【松比良】良い油と悪い油
こんにちは！松比良です。
お客様から亜麻仁油の使い方が
続々とLINEで届いております。
どれも美味しそうで、
私も試してみたいものばかりです。
たくさんの使用例が載ったブックを
作りたいと思いますので、どんどん
送ってきてくださいね。
亜麻仁油を使われている方が
増えてきているので、良い油を
摂ることが出来ている方が
多くなっております。
しかし、良い油を摂っていたとしても
悪い油も同じように多く摂ってしまっては
意味がありません。
悪い油の代表的なものが
「トランス脂肪酸」です。
現在、1分間セミナーでもお伝えをしていると思います。
マーガリンを家でも使っている、
という方はすぐにでも捨てて欲しい
くらい有害な油になります。
また、コンビニのパンなどに使われている
「ショートニング」や加工食品などに使われている
「植物油脂」などもトランス脂肪酸になり
ますので注意が必要です。
良い油を摂って、悪い油は避ける
そのような食生活を心がけてみてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】亜麻仁油の使い方
こんにちは！松比良です。
本日のLINEで百さんが亜麻仁油を
納豆にかけている写真がアップ
されていましたね。
お客様からも使い方のLINEが数件
送られてきており、とても参考に
なっています。
私も昨日の晩御飯で納豆に亜麻仁油を
かけて食べました。
その時は少し工夫をして、
「納豆＋オクラ＋もずく＋亜麻仁油」
を合わせて食べたのですが、
なかなか美味しかったです。
見た目はいまいちかもしれませんが
味は間違いないので試してみてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】ニューサイエンスの亜麻仁油
こんにちは！松比良です。
クラブでは、油についてのお話を
1分間セミナーを中心に行っています。
ニューサイエンスの亜麻仁油も継続的に
販売することとなったので、皆さんに
是非使って頂きたいです。
私も以前に販売をしていた時、
使っていたのですが、販売しなく
なってからは別のメーカーのものを
使っていました。
今回、再度販売することとなりまた
購入をして使うようにしています。
少しお値段は高めですが、やはり癖が
少なく使いやすいなと思います。
癖が無いにもかかわらず、高品質の
商品なのでとてもおすすめです。
また、今週からは皆さんが亜麻仁油を
どのように使っているのかを教えて頂く
企画を行っています。
私は、レパートリーが少ないので多くの方に
教えて頂けると助かります。笑
使用している方は、是非教えてください。
詳しくは、クラブでお伝えいたします。
まだ使ったことが無いという方はこの機会に
試してみてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良 】料理の練習
こんにちは！松比良です。
明日は、公休日なのですが
外出は控えて家で過ごそうかと
考えています。
そこで、家で料理の練習を
しようと思います。
普段あまり料理をしないので
休みのくらいは頑張って
みようかなと。
クラブではアブラの話をしており
炒め物や揚げ物は控えるように
お伝えしてますので、蒸し料理や
茹で料理をしようと思います。
亜麻仁油にも合うものを作りたいと
思っていますので、また写真を
載せますね。
美味しく出来る自信が無いので
見映えだけでも美味しくなるように
意識をしたいと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】豚肉がおすすめ！
こんにちは！松比良です。
先日のメルマガで、アーモンドが
夏バテ予防にはおすすめだと
書きました。
他にもおすすめの食材があるので
このブログで紹介していきたいと思います。
その一つが「豚肉」です。
豚肉には、ビタミンB群が豊富に含まれています。
ビタミンB群は、脂質や糖質のエネルギー代謝を
促進する働きがあります。
そのため、脂質や糖質を摂った時に
エネルギーとして使われやすくなり
バテにくいカラダを作ることができるのです。
暑い日が続いていますが、豚肉を食べて
バテないカラダを作りましょう！
豚肉は、冷しゃぶで食べるのが私のおすすめです。
ポン酢と亜麻仁油をかけて食べると良いと思います。
是非、試してみてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】金曜日に大掃除
こんにちは！松比良です。
先週の土日は、2日間ともに
お客様を家に招きました。
土曜日は、板宿で仕事をしてた
元スタッフ数名を。
日曜日は、百さんご夫婦を
招待しました。
新しい家になって人を家に呼ぶ
のは初めてだったの金曜日の
夜から準備をスタートしました。
2日間とも大成功だったと自分の
中では思っています。
家に人を呼ぶことのメリットは
部屋が綺麗になるとうことです。
普段から綺麗にしているつもりですが
この土日が引越しをして一番綺麗だった
ように思います。笑
やはり、人に見られるというのは
とても大切ですね。
そのため、定期的に家にお客様を
招くことが出来ればと思っています。
百さんに家がおしゃれだと褒められました。
気になる方は、写真も撮っているので
クラブで言ってください。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】自宅トレーニング
こんにちは！松比良です。
最近は、自宅でのトレーニングが
私の中で再度ブームになっています。
明日からの2日間も家での筋トレを
計画しており、追い込む予定です。
夏場に家でやるトレーニングの
メリットは、汗をかいても大丈夫
だということですね。
クラブで私がトレーニングをしようと
すると休憩中になるので、汗を
あまりかくことが出来ません。
家であれば、それを気にすることなく
思い切りトレーニングが出来ます。
上半身裸でやるときもあります。笑
皆さまは、暑い中家でトレーニングを
するのは難しいと思うので、クラブに
頑張ってきてくださいね。
熱中症対策のため、冷房を効かせて
お待ちしております。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】危険な気温
こんにちは！松比良です。
ここ数日は、気温が異常ですね。
夏が大好きな私でもこの暑さには
疲れてしまいます。
本日は、群馬の方で40℃を超える
ところもあったようです。
このまま地球温暖化が進んでいくと
いずれ日本でも50℃近い気温になって
しまうのではないかと心配になります。
それは、遠い先の話かもしれませんが
現在の気温でも十分危険です。
何も対策をしていなけらば熱中症に
なってしまう可能性が高くなります。
皆さまは、どのような対策をしていますか？
私が行っている対策は、
1．水分補給（1日2ℓ）
2．冷感タオル（特に外出時）
この二つは毎日徹底して行うようにしております。
前回のメルマガでも百さんが書かれて
いましたが、とにかく水分補給は
重要になります。
特に運動時は、必ず飲むようにして欲しいです。
筋トレのマシン毎に間で水分を摂るように
意識をしていきましょう！
私も声をどんどん掛けていきます。
それでは、次回もお楽しみに！
