【百 峻平】温活健康法セミナー開催します！
こんにちは！百です。
今月末のセミナーについて紹介をさせて頂きます(^^)/
温活健康法セミナーです！
これから気温がグッと下がってきますが、
冷えは万病のもと。
身体を冷やさない工夫や、
基礎体温を上昇させるコツについて
ご紹介をしてきます。
もちろん、無料です！！
気になる方は、是非ご参加ください(^^)/
【松比良】亜麻仁油の消費状況
こんにちは！松比良です。
11月1日から私の亜麻仁油消費状況を
クラブに掲示しております。
亜麻仁油はオメガ3系の油でカラダに
プラスの効果がたくさんあります。
基本的に不足しがちな油になりますので
積極的に摂ることが必要です。
そのため、毎日摂ることが大切になります。
私はサラダやスープに朝晩と使うように
心がけています。
健康なカラダを作るためには
欠かせないものです！
私と一緒にクラブのお客様が良い油
摂取して健康になって欲しいと
思っています。
それでは次回もお楽しみに！
【百 峻平】5日間しないだけで・・・
こんにちは！百です。
10月末に旅行をした旨をお話していましたが、
旅行中の5日間はストレッチを全くしていませんでした。
旅行中は意識もダルダルです(笑)
気を取り直して昨日ストレッチをしたのですが、
5日しないだけでかなり固くなっている印象がありました。
今回は5日のみなので2～3日すれば元通りになると思いますが、
これが長期化すると考えると恐ろしいですね・・・
なるべく、ストレッチは毎日行うようにしましょう！！
1日1分のストレッチでもやるとやらないでは大違いですよ(^^)/
それでは、また！！
【松比良】淡路島へ日帰り旅行
こんにちは！松比良です。
先週の金曜日に淡路島へ
日帰り旅行に行ってきました。
レッスンの中でお客様におすすめの
場所を聞いて、いろいろなところを
回ってきました。
はなさじき
今はコスモスが見ごろでとても綺麗でした。
他にも
・道の駅うずしお
・うずの丘公園
・しあわせのパンケーキ
・たこせんの直売所
・ニジゲンノモリ
など、たくさん廻ることができたので
良かったです。
旅行の話やおすすめの場所などを
レッスンの中でお客様に聞くことが
できるので行きたい場所がとても
増えています。
運動だけではなく、そういった
プライベートの話をして楽しく
行うことができるのはVIVA水道筋の
特徴ですね。
次の休みはどこに行こうか
悩み中です。笑
それでは次回もお楽しみに！！
【百 峻平】北海道に行ってきました(^^)
こんにちは！百です。
10月末にGotoキャンペーンを使って北海道に行ってきました(^^)/
滞在3日目に北海道の警戒レベルが上がった時は驚きましたが、
私のいた温泉街は札幌からかなり離れた場所にあり、
人も少なかったため安心して旅行をする事が出来ました(笑)
大自然を味わう事が出来たのですが、
その中でも特に印象に残った場所がこちらです！
登別温泉にある「地獄谷」です。
煙が凄くて、今にも噴火しそうでした！
まだまだ写真は沢山あるのですが、そちらはジムで直接お見せします(笑)
それでは、また！！
【松比良 】朝日を浴びる
こんにちは！松比良です。
先週の日曜日は血管のセミナーを
行いました。
血管を強くするためには運動や栄養が
重要だと思われがちですが休養も
とても大切な要素になります。
休養で重要なのが睡眠です！
睡眠の質によって血管の強さが
決まってしまいます。
睡眠の質を高めるポイントとしては
朝日に当たることです！
起きたらすぐにカーテンを開けて
朝日を浴びる時間を作りましょう。
それだけの習慣でも今よりも
睡眠の質を高めることができます。
それでは次回もお楽しみに！
【百 峻平】魚の油は健康に良い！
こんにちは！百です。
今日、昼食を買いに行っていたのですが、
商店街内にある「大起水産」にこんなものが・・・
「カマトロ」です！！
私は学生の頃すし屋でずっと働いていたので、
カマトロの希少性は知っていますが・・・
今ではこんな値段で買えてしまうんですね～
それでも1500円くらいかかるのですが。
「神戸で買うてチケット」を買い気が大きくなっていたのか、ついつい衝動買いしちゃいました(笑)
脂質って太りやすいと思われがちですが、
魚に含まれる脂質は「オメガ３」と呼ばれる脂質で
脂肪にはなりにくく、健康に良い栄養素となっています（＾＾）
カマトロだけだと正直飽きてしまいますが、
食べた事の無い方はお勧めです！！
【百 峻平】血管セミナー開催日でした♪
こんにちは！トレーナーの百です。
昨日は血管セミナーの開催日でした(^^)/
血管に関する病は「サイレントキラー」と呼ばれ、
前兆もなく襲ってきます。
今回のセミナーで皆様の健康に対する意識が強化され、
何か一つでも行動に変化が起きれば嬉しいです(^^♪
VIVA水道筋では毎月月末にイベント、セミナーを開催しています。
ご興味のある方は是非、ご参加ください(*^▽^*)
【松比良】本日のトレーニング
こんにちは！松比良です。
本日は胸のトレーニングを
行いました。
セット方法は「ジャイアントセット」です。
5種目の胸のトレーニングを
インターバルなしで行う方法です。
短時間で追い込むことができるので
私は気に入っています。
その分強度は高く、息も上がるので
なかなか疲れてしまいますね。
また、トレーニングに慣れていない方が
行ってしまうとフォームが崩れてしまい
怪我に繋がる可能性もあります。
短時間で強度も高く、トレーニングする
ことができますが、ケガへの注意も
必要にある方法です。
興味のある方はどのようなメニューを
したのか聞いてくださいね。
なかなか興味のある方もいないと
思いますが、、、笑笑
それでは次回もお楽しみに！
【百 峻平】上半身で一番重要なストレッチです！
こんにちは！百です。
こちらはストレッチポールを使った
「胸椎伸展」というストレッチです。
胸の裏にポールを挟み、
お尻が地面から離れないようにしながら
背筋を伸ばしていくのですが、
写真のように口頭部を地面につける事が出来ない方は要注意です！
個々の柔軟性が無いと
・腰痛
・肩こり
・五十肩
など何でも引き起こしてしまうからです・・・
VIVA水道筋では毎回のレッスンに取り入れておりますので、
参加をする度に伸ばしていく事が出来ます（＾＾）
気になる方は是非、無料体験からご参加ください。
