【山本】あなたは人間？それとも、、
【松比良】24時間ジム
こんにちは！松比良です。
灘駅前に新しく24時間ジムが
できるようですね。
以前まで板宿にある24時間ジムに
通っていました。
別のジムでトレーニングをするのも
いいものなので再度、24時間ジムに
通おうかなと考えています。
24時間ジムに関しては、私のように
トレーニングに慣れている「男」なら
行きやすくいいと思います。
トレーニングのポイントはいくつかありますが
その中でもフォームがとても重要ですね。
そのため、トレーニング経験のない人が
24時間ジムに行っても自己流になってしまい
効果が出なかったり、怪我をする可能性が
高くなります。
また、トレーニング経験のない人に加えて
女性は特に行きにくいと思います。
セキュリティーは万全ではありませんし
夜になるとスタッフはいなくなります。
そこでトレーニングをするのは難しいですね。
私が以前行っていた頃も女性の姿はあまり
見ませんでした。
このようにデメリットも多いですが
私にとっては行きやすいジムです。
目的やトレーニング経験によって
ジム選びはする必要があると思います。
また、24時間ジムに通い始めたら
報告させていただきます。
それでは、次回もお願いします。
【山本】「衝撃映像」と「トレーナーの未来」
【百 峻平】カロリーの定義
こんにちは！ももです。
お客さまからよく「～～はカロリーが高いけど、大丈夫なの？」
と質問をされることがあります。
高カロリー＝太る
というイメージがありますので、やはり気になりますよね。
結論から言うと
「高カロリー＝太る」というわけではありません。
何故なのかは、カロリーの意味を知ればわかります。
これはあまり知られていませんが、カロリーには
明確な定義があり、それが以下のものです↓
「1ℓの水の温度を14.5℃から15.5℃に上げる熱量＝1kcal」
つまり、熱量です。
脂肪が付くのは血糖値の急上昇が大半の原因ですから、
カロリー自体は体重が増える事とは何ら関係が無いのです。
ひとつ、豆知識として覚えておきましょう！
次回は、カロリーの算出方法についてお話をします！
それでは、また！
【松比良】朝は味噌汁
こんにちは！松比良です。
最近、朝に味噌汁を作ることに
はまっています。
実家でおばあちゃんが味噌を手作り
しており、それを送ってもらったので
作ることにしました。
自家製の味噌は一味違うなと
実感しています。
味もそうですが、味噌汁は栄養を
バランスよく摂るためにもとても
いいです。
野菜をたくさんいれて食物繊維や
ビタミンを多く摂ることができ
味噌汁では外すことのできない豆腐
ではタンパク質を摂ることができます。
また、味噌も発酵食品になりますので
腸内環境を良くするためには打って付けです。
私は、味噌汁に卵も入れてタンパク質を
プラスしています。
「味噌汁、玄米ご飯、納豆」
これが最近の朝食になります。
いい朝のスタートを切ることができているな
と感じております。笑
【百 峻平】ペアストレッチのご紹介
こんにちは！百です。
本日は、VIVAで行っているストレッチメニューについてご紹介をします。
ペアストレッチというものなのですが、
トレーナーが1対1で25分間
お客様の身体をグングンと伸ばすメニューです。
ストレッチは力を抜いた「脱力」の状態で
行う事が一番効果があるのですが、
一人で行うとどうしてもどこかしらに力が入ってしまいます。
伸ばす必要のない部分ばかりを伸ばしてしまったりと、
あまり効果の無いストレッチになってしまう場合もあるのです。
その点、ペアストレッチにご参加して頂くと
完璧な脱力状態で行う事が可能ですし、
特に固くなっている部分を集中的に伸ばしていきます。
会員様対象に初回は無料で行っていますので、
是非、一度参加してみてはいかがでしょうか？
お申し付けはトレーナーまで（＾＾）
それでは、また！
【山本】今年の誕生日プレゼントは
【松比良】スーパーで買い物
こんにちは！松比良です。
先日、スーパーに買い物に
行った際に残念だなと思うことが
ありました。
レンジで私の前に並んでいた人の
レジ籠の中には、ビールとカップ麺
が複数入っていたのです。
年齢も私と同じくらいで
おそらく学生さんです。
同世代だとここまで食事に対して
意識することができていないのかと
残念に思いました。
1人暮らしで学生だと仕方ない面も
あるかもしれません。
しかし、それが毎日続いていては
今は大丈夫でも将来、健康に生きる
ことができない可能性があります。
VIVAに通われている方は、食事に関して
レッスンでもお伝えしているので
大丈夫だと思いますが、今一度食べるものを
意識していただいたらと思います。
ちなみに私は、スーパーで納豆と卵を
大量に買いました。笑
それでは、次回もお願いします。
【山本】悪魔のつぶやき、、
【百 峻平】牛乳よりも豆乳！
こんにちは！ももです。
皆さんは健康のために飲むのであれば
牛乳と豆乳のどちらを摂取しますか？
「どちらも良さそうだけど、カルシウムを摂るのなら牛乳じゃあないかな？」
と考えられるからも多いようです。
が、しかしズバリ言うと、圧倒的に豆乳の方が良いですね。
カルシウムが体内で働くためには、
「カルシウム２：マグネシウム１」の
割合で摂取をしないといけません。
ところが、牛乳は「カルシウム１１：マグネシウム１」
となっており、圧倒的にカルシウムが多くなっています。
これでは正しく働く事は困難です。
これに対して豆乳は「カルシウム２：マグネシウム２．５」
程になっており、牛乳よりも格段にバランスが良いのです。
牛乳も、豆乳も共通して高たんぱくな食材なので
タンパク質を摂るという面に関してはどちらも優秀なのですが、
このようなミネラルとしての観点も
持ってみても良いと思います（＾＾）
それでは、また来週！
