【松比良】晩御飯が遅くなってしまったら
【百 峻平】食物繊維を先に摂りましょう
こんにちは！ももです。
ダイエット祭りが始まってからもう既に3週間が経過しました。
始まってからは基本的にダイエットの事を話しているのですが、
本日はそれに関連して「食物繊維」についてお話しします。
皆さん、食物繊維は食事の中から摂取できていますでしょうか？
タンパク質と糖質だけで身体の事を考えている人は、
ほとんどこの栄養素の存在をスル―しがちなのですが、
実は、食物繊維はダイエットに対してかなり大きな影響を持っています。
ひとつは、「糖質の吸収率を抑えてくれる役割」です。
昔から「ご飯より先に野菜を食べなさい」とダイエットをする方に言いますが、それは正しいんです。
空腹のときに糖質を直接入れるのと、野菜を摂取してから摂るのとは全く変わってくるのです。
食事の中に食物繊維が少ないという方は要注意ですよ。
次回も食物繊維についてお話ししたいと思います！
それでは、また！
【山本】インフルエンザの原因は？
【松比良】ダイエット食品
こんにちは！松比良です。
先日、久しぶりにファミリーマート
に行きました。
そこで、面白いものを発見しました。
もうすでにご存知の方もいるかもしれません。
それがこちらの商品です。
ライザップコラボの
「チョコチップスコーン」
他にもチョコレートケーキや
キャラメルプリンなどがありました。
糖質を抑えて美味しく食べれる
商品のようですね。
究極にダイエットをしていて
我慢できなくなったら選んで
上記の商品を食べてもいいかも
しれません。
しかし、癖なので裏面の食品表示を
見てみると、、、
文字が小さく見えにくいかもしれませんが
案の定、添加物が大量に使われています。
これでは、健康なカラダを作る
には不向きですね。
健康に痩せたいと考えている方は
きちんと食品を選ぶ必要が
あると思います。
それでは、次回もお願いします。
【山本】「神頼み」より「自分頼み」
【百 峻平】買い物かごは・・・
こんにちは！ももです。
ダイエット祭りが始まってからダイエットに
力を入れているお客様が増えてきています。
それに合わせて効果的に脂肪を落とす方法を
レッスンの中でお伝えしているのですが、
「やっぱり間食がやめられない」
「ついついお菓子を食べてしまう」
などといった声がまだまだ多いですね。
ちなみに、私は
間食はあまりしません。
特別努力をしているわけではないのですが、
お土産を貰った時以外はあまり食べる事はありませんね。
なぜなら、間食するのもを身の回りに置いていないからです。
間食を辞める第一歩としては、身の回りに置かない事を意識してください。
つまり、買わない事。
買い物篭は自分の胃袋だと思って買い物をすれば
買い物の内容も変わるのではないかと思います。
それでは、また！！
【松比良】後悔先に立たず！
【百 峻平】脂肪燃焼時に必要なカルニチン
こんにちは！ももです。
今月はダイエット祭りという事で、ダイエットについてのお話が多くなっています。
本日はL‐カルニチン（以下：カルニチン）という栄養素についてご紹介します。
カルニチンとは、血中に流れた脂肪酸を細胞内の
ミトコンドリアにある焼却炉に運ぶ際に必要な栄養素です。
脂肪を燃焼させるためには、まず前提として脂肪が分解され血液中に放出される必要があります。
これは運動などによって行われるのですが、この血液中に放出された脂肪酸を「遊離脂肪酸」と言います。
カルニチンはそれを燃やすために必要な栄養素なので
「飲むだけで痩せる栄養素（そんなものはありません）」ではなく、
「運動による脂肪燃焼効果を高める」栄養素だという事です。
理解をした上で摂取するようにしましょう。
サプリメントでも販売がされていますが、
ビタミンcとたんぱく質から体内で生成されるものでもありますので、
ビタミンcを意識して摂取するというのでもokです。
参考までに、どうぞ（＾＾）
それでは、また！
【山本】ダイエットは自分との闘い
【松比良】究極のダイエットスタート！
こんにちは！松比良です。
１月も２週間が経ちました。
正月に太ってしまったという方は
ダイエットをスタートしていますか？
私は、本日よりベストボディに向けて
減量がスタートしてました。
食事内容としては、
卵がメインでそれプラスサラダを
たくさん摂っています。
糖質であるご飯やパン、麺類は
一切食べません。
もちろん間食もなしです。
この生活をまずは続けていきたいと
思います。
私が行っている方法は究極の
ダイエットです。
そのため、皆さんはここまでする
必要はないと思います。
間食を摂っている人は、まずそれを
なくしていくこと、それからご飯など
を減らすように取り組んでください。
急激なダイエットはストレスにも
なりますので無理はしないように
しましょう！
自分にあった食事方法を見つけて
みてくださいね。
それでは、次回もお願いします。
