【松比良】朝からトレーニング
こんにちは！松比良です。
本日は、朝から王子公園駅前の
シナジムに行きました。
1時間ほどトレーニングを
行ってそこから仕事です。
朝からのトレーニングは
その後の仕事に支障が
でるように感じるかもしれません。
しかし、それは逆です。
朝からカラダを動かすと
すっきりして一日を
スタートすることができます。
早起きにもなり効果的です。
また、代謝の面で考えても
朝から運動をすれば一日の
代謝が高くなり脂肪を
燃やしやすくなったりもします。
そのため、ダイエットにも
効果的なのです。
しかし、昼頃には眠気が
きてしまうの休憩で昼寝を
入れる必要があるかもしれません。
是非、朝からの運動にチャレンジ
してみてくださいね。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】久しぶりの運転
こんにちは！松比良です。
今週の土日に伊勢の方に
行く予定にしています。
電車で行くのが楽でいいのですが
現地で、移動手段がなくなるため
レンタカーで行きます。
車を運転するのは久しぶりで
2年くらい乗っていないはずです。
正直、今からビクビクしています。
継続して乗っていないと
感覚が鈍ってしまうことは
間違いないですね。
できれば、継続して乗りたいと
思うのですが神戸では車を全く
必要としていないのが現状です。
そのため、安全運転で行きたいと
思います。
さて、このお話から私が伝えたい
ことは運動も同じだということです。
運動の感が鈍るというわけでは
ないですが、1週間や2週間、運動が
できていないとしんどいと思います。
やはり、継続をして行わないと
衰えてしまうということです。
最低でも週に1回
運動をする習慣を身に着けて
欲しいなと思います。
それでは、本日はこの辺で。
旅の詳細は、レッスンやブログで
お話ししたいと思いますので
お楽しみに！
【百 峻平】料理の際に便利！サイリウム
こんにちは!ももです。
今回は、私お勧めのスーパーフードをご紹介します。
前回の記事で載せたカレーにも入れていたもので、「サイリウム」というものです。
サイリウムはオオバコから作られる水溶性食物繊維なのですが、
この粉末を入れると、片栗粉を入れたように粘り気を出す事が出来るんですね。
片栗粉と違い、糖質はほとんど入っていない為、カロリーを抑える事が出来るほか、食物繊維による腸内環境正常化にも役に立ちます。
皆様も是非一度、料理に取り入れてみてください（＾＾）
それでは、また！
【松比良】MCTオイル
こんにちは！松比良です。
先週のメルマガは読まれましたか？
MCTオイルというアブラについて
ご紹介をしました。
これは、カラダを動かすための
エネルギーとなるアブラです。
糖質を制限している方は
エネルギーが不足するため
アブラで補うことが必要に
なります。
そのため、私も摂取をしている
というわけです。
効果はとてもあります。
糖質を抑えると、どうしても
頭がぼーっとしたり。集中力
が切れてしまったりしますね。
しかし、それがほとんどありません。
なかなか糖質を抑えていますが
それがないのです。
これは、毎日意識をしてMCTオイルを
摂るようにしているからだと思います。
サプリで取ることができるので
ダイエットをしている方は
是非とも摂ってみてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】ザ・百カレー
こんにちは！ももです。
このブログでは何度か書いた事がありますが、
私はカレーが大好きです。
スパイスからカレーを作る事も練習をし、納得のいくレベルまで完成度を上げる事が出来ています。
王道のスパイスカレーをマスターしてからは自分なりの方法でアレンジを加えています。
そして、先日最高傑作ができました！
どうですか！これ！！
いわゆる「インスタ映え」を意識したカレーです。
抗酸化作用の強いスパイスを沢山に使い、米は玄米、カレーにも水溶性食物繊維のイヌリンを溶かしてあります。
腸内環境、抗酸化、味共に完璧です。
しいて言うなら、キーマカレーにしたので
少し飽和脂肪酸が多いくらいかな。
興味のある方がいれば、作り方を教えますので、いつでも聞いてくださいね！
それでは、また！
【松比良】メガネを買いました
こんにちは！松比良です。
近頃、視力が落ちてきており
運転をするならメガネが必要
だと更新の際に言われていました。
そして、来週あたり車を
運転しないといけなくなった
ので本日メガネの購入に
行きました。
自分では視力はそこまで
落ちていないと思って
いましたが購入をして
かけてみると周りの景色が
ガラッと変わりますね。
今までなかなか見えていなかった
ことを実感しております。
今回は、視力が悪くなったから
メガネを買ったということですが
目であればメガネで
耳であれば補聴器で
という形で補助することが
できますね。
では、一生付き合うカラダは
どうでしょうか？
病気やケガなどは治すことも
できるかもしれませんが
命に関わる場合もあります。
簡単にはカラダは補助をする
ことができません。
そのため、健康なカラダで
いることが大切だと感じました。
健康を維持するには日々の
健康習慣が重要になりますので
皆さまには意識してほしいなと
思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】湯船に浸かること
こんにちは！松比良です。
突然ですが、皆さまは
温泉はお好きですか？
私は、温泉が好きで
大阪に住んでいたころは
よくスーパー銭湯に
行っていました。
神戸に来てからは数回
万葉倶楽部に行っています。
温泉は気持ちよく
リラックスするこが
できますね。
しかし、私は浸かっておくのは
得意ではなく、10分も経たずして
出てしまいます。笑
でも温泉に行くのは好きです。
温泉に行くと湯船に浸かる
ことはいいなと改めて
思わされます。
それは、普段からなかなか
湯船に浸かることが
できていないからです。
実際は、毎日でも湯船に
浸かる方が休養にとっては
必要になります。
しかし、シャワーだけになって
しまうことがほとんどです。
これでは、いけないなと
思っていますのできるだけ
湯船に浸かるようにしたいと
思います。
これから暖かくなってきます。
より、シャワーで済ましてしまう
ことになりそうなので意識を
していきます。
皆さまもできるだけ湯船に
浸かるように心がけて
くださいね。
それでは、次回もお楽しみに！！
【百 峻平】朝の行動で一日を明るく！
こんにちは！ももです。
突然ですが、皆さんは何時ごろに起床をしていますか？
早起きがとても苦手な私ですが、
暖かくなるにつれ最近は早起きを心がけています。
早起きをして行動をすると幸せホルモンが脳から分泌されますので、
一日を明るく過ごすことが出来ます。
とはいっても、ホルモンなんて、目には見えないもの。
二度寝した方が幸せという人も多いと思います(笑)
僕も、以前はそうだったのですが、
今は考えが変わりつつあります。
朝、早起きをして何か一つ朝のうちに済ませておくと、一日が好循環に進むんです。
例えば、朝早起きをして部屋の掃除をして出かけると
掃除を終えた事による爽快感を得ながら家を出る事が出来ます。
朝の行動は好循環への最初の入り口になっているのです。
慣れない方には早起きは辛いことかもしれませんが、是非一度お試しください！
それでは、また（＾＾）
【松比良】花見プチ旅行
こんにちは！松比良です。
先日、お花見に行ってきました。
まずは、姫路城へ
そこから明石公園へ行きました。
お花見のはしご旅ですね。
どちらもほぼ満開でとても
奇麗でした。
桜を見ると春が来たなと
感じますし、奇麗なので
心が癒されますね。
最近は、お城やお寺など
落ち着く場所に行くことが
多くなりました。
けして病んでいるわけでは
ありません。笑
そういった雰囲気の場所が
好きだということもありますし
行くことで運動になるという
メリットがあります。
私が普段遊びに行くとなると
歩くことがとても多いです。
多い時だと1万歩以上歩くことも
あります。
運動のためにしているという
わけではなくただ私は歩くこと
が好きなだけです。
毎回、かなりの距離を歩くので
疲れます。
山に行ったときは筋肉痛にも
なります。
しかし、行きたいところに
行けているし全く苦に感じる
ことはありません。
むしろ気持ちがいいですね。
これからGWなどもあり旅行に
行く方も多いと思います。
そのときは、できるだけ
歩いたりして、楽しくカラダを
動かしてみてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】カメラを止めるな！
こんにちは!ももです。
本日はゆるーいお話しを。
先日、家でプチホームパーティーを開催しました。
家で初めてチーズタッカルビの料理にチャレンジし、
お酒を交えながら楽しい時間を過ごせましたね。
話していると、「映画を見たい」という事になり
どれを見ようか悩んでいると、
先々週の金曜ロードショーで録画されていた
「カメラを止めるな！」が目に入ります。
この映画、かなり評判が良いんですよね。
そんなわけで見る事になったのですが、
映画が始まる前の出演者の一言で
「最初の1時間はつまらないかもしれない」
という言葉が。
まぁいいやと思い、見始めたのですが・・・
ま、じ、でつまらなかったです！！！(笑)
しかも、ちょうど1時間が経過したころに
帰ってしまうひとも出てき、
その後は私も見る気を無くして就寝。
で、本日その件を松比良さんに話すと
「最後まで見たらめっちゃ面白いですよ！」
という言葉が・・・(笑)
つまり、私はつまらない部分だけを見てしまったという事です。
やってしまったぁ。
ほろ酔いで見ていたので、内容も頭に入っていません。
見るのなら、また最初からになりそうです・・・
もし、皆さんも見る事がありましたら必ず最後まで見れるときに観賞をして下さいね！
それでは、また！
