【松比良】DECATHLON
こんにちは！松比良です。
日曜日に予定していたハイキングですが
雨のため中止となりとても残念でした。
10、11月のどちらかで紅葉を見に行けるように
計画を立てていますので、是非とも参加を
していただけたらと思います。
さて、日曜日が雨のため休みになったので
急遽、阪急西宮ガーデンズへショッピングに
出掛けました。
目的は、コンテストで使うサーフパンツです。
ガーデンズに新しスポーツ店ができたと
聞いたので行ってみました。
「DECATHLON（デカトロン）」
というお店です。
もう行かれたという方もいるかもしれません。
安い商品が数多く販売されています。
さまざまなスポーツの商品があり
中にはフィットネスエリアもありました。
私のようなトレーニング好きには
たまらないエリアですね。笑
随時、テンションが高かったように思います。
トレーニング器具なども多くあり
とても良かったです。
最近、レッスンをしていてお客さまから
手が痛いという声を聞きます。
（特に背中のトレーニング）
そんな時におすすめなのが筋トレ用の
グローブです。
グローブがあれば痛みもなく滑ることも
なくトレーニングに集中することができます。
そのグローブも品揃いがよくとてもおすすめです。
自分にあったグローブを探すことができると
思うので手が痛いという方は是非とも
行ってみてください。
私の目的であったサーフパンツはいいのが
なかったので、梅田で購入しました。笑
スポーツに関するさまざまな商品を取り扱っている
ので一度足を運んでみてもいいかもしれませんね。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】体重と挙上重量
こんにちは！松比良です。
昨日も24時間ジムに行ってきました。
元町にあるジムに行ったのですが
相変わらず人がいません。笑
また、独りぼっちでのトレーニング
となりました。
さて、昨日のトレーニングでは
胸の筋肉を鍛えたのですが
重りがなかなか上がりませんでした。
というのも体重が半年前よりも
10kg以上減っているわけなので当然と
言えば当然のことです。
上げれる重さは体重と比例しますので
どんどん減ってしまいます。
正直、辛いです。泣
でもカラダが変わってきているから大丈夫
と自分を慰めております。笑
上げれる重りは、体重によっても
変わりますし、その日の体調でも
変化してしまいます。
VIVAでも、
今日は重く感じる
回数が上げられなかった
という声を聴くことがあります。
しかし、そこは気にしなくていいと思います。
その日の限界で追い込むことができていれば
筋トレの効果は十分あるからです。
少しテンションは下がりますが
それも一つのカラダと筋トレの特性
と思って頑張って欲しいですね。
私も以前軽々上がっていた重りが全然
上がらなくなっていますが、現状の限界で
より追い込んでいけたらと思います。
一緒に頑張っていきましょう！！
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】リバウンドの恐怖
こんにちは！松比良です。
昨日の夕方くらいから本格的に
梅雨に入りましたね。
今日も凄い雨が降っていました。
ジムに来られる際はくれぐれも
気を付けてお越しください。
さて、昨日のメルマガにも
書きましたがサマスタまで
残り10日となりました。
10日間はとのかく追い込んで
いきたいと思います。
そして、10日後には何かしら
ご褒美としてたくさん食べます！笑
食べていいというのが解禁になると
怖いのがリバウンドですね。
そして、リバウンドの中でも特に
怖いのが「サルコペニア肥満」です。
これは、筋肉が落ちたうえに脂肪が
増えてしまう肥満になります。
過度のダイエットをすると筋肉量も
減ってしまう場合がほとんどです。
その結果、代謝が落ちてしまい脂肪が
増えやすくなっていまいます。
例えば、、、
ダイエットをして体重が10kg落ちたとします。
落ちた比率が「筋肉：脂肪＝5：5」
このときリバウンドをして10kg増えて
体重が元に戻ってしまいました。
ここで重要なのが落ちた比率で体重が
増えたわけではないということです。
「筋肉：脂肪＝０：１０」
脂肪が10kg増えて元の体重に戻ってしまう。汗
これがサルコペニア肥満になります。
こうなるとダイエットする前の体重と
同じだとしても病気になったり
する確率が上がってしまいます。
ダイエットをしている方は少し頭に
入れておいてください。
リバウンドをしないように注意を
していきましょう！
私も気を付けていきます。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】歪みの原因は筋肉の〇〇！
こんにちは！百です。
２回連続でカレーの話になってしまいましたので、
今日こそはトレーナーっぽい話をしたいと思います(笑)
現代人の殆どが
「肩凝り」「腰痛」「膝痛」
等の痛みに悩まされています。
これらを引き起こしてしまうのは
「関節の歪み」
が原因なのですが、
そもそも歪みはなぜ起こってしまうのでしょうか？？
その答えは・・・
・・・
・・
・
「筋肉の固さ」です！
筋肉が固い＝筋肉が短い
とイメージをすると
わかりやすいかもしれませんね。
前屈が固いのは、太もも裏の筋肉が短いからであり、
開脚が出来ないのは、内ももの筋肉が短いからです。
なので、筋肉の長さを解決しないと
関節の歪みも解決できないという事です。
筋肉の長さを作るのはストレッチ以外ありません。
「ペアストレッチ」という
ワンツーマンでストレッチをサポートするメニューがありますので、
姿勢を解決したい方は是非一度、無料体験を受けてくださいね（＾＾）
それでは、また！！
【松比良】いきなり有酸素運動！？
こんにちは！松比良です。
昨日、久しぶりに王子公園駅
の前にある24時間ジムに
行ってきました。
元町には、行っていたのですが
王子公園駅に行くのは約1か月
ぶりくらいです。
22時前くらいに行ったのですが
意外と人が多く5，6人が運動を
していました。
私は、当然筋トレをしていたのですが
私の後にジムに入ってきた方数名は
すぐに有酸素マシン（ランニングやバイク）
に行き運動をスタートしているのです。
そうして、数十分すれば終わって
帰っていきます。
どのような目的で運動をしているのか
分からないですが、あまりいい運動
内容とは言えないなと思いました。
健康維持であったり、ダイエットをする
のであれば間違いなく筋トレが必要です。
また、ストレッチも行う必要があると
思います。
せっかくジムに来ているのに
ランニングだけで終わるのは
勿体ないなと、、、
人のカラダで重要なのはまずは「柔軟性」
そして「筋力」です。
これが基本としてありますのでVIVAに
通われている方にはそこを向上して
頂けるようにレッスンを行っていきます。
今日の夜も王子公園の24時間ジムに
行こうかなと今の朝の段階では
思っております。
行くか行かないかはそのときのテンション
にもよりますが。笑
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】７月オープン！？トマトカレーのお店
こんにちは！百です。
近頃は水道筋商店街の会議などに
参加をさせていただく機会が増えており、
水道筋商店街の情報が多く入ってくるようになりました（＾＾）
お客さまからも様々な情報を頂くので、
水道筋に関する情報はかなり詳しい方だと思います(笑)
そんな情報通な私が手に入れた情報なのですが、
水道筋店舗に新しくカレー屋さんが出来る事がわかりました（＾＾）
そうです。前回に続き、本日もカレーの話です。笑
その店舗の名刺を入手しましたので、載せておきますね（＾＾）
こちらです↓
是非、カレーにご興味がありましたら食べに行ってください（＾＾）
それでは、また！
【百 峻平】王子公園駅徒歩0分！？マンドリルカレー
こんにちは！百です。
度々ブログでもお伝えをしていますが、私はカレーに目がありません。
カレーの話になると熱が入ってしまうので
レッスンでは「もう知っているよー」と言う反応をよくされる事も、、(苦笑)
一方で、カレーと言えば
ごはん（糖質）をたくさん摂ってしまうという事からダイエットの面では
あまり良くないイメージもありますよね。
その為、私が家でカレーを作る時は
糖質の吸収率の少ない「玄米」を使います。
しかし、玄米でカレーを作ってくれるお店はなかなかありませんね。
「玄米でカレーを作ってくれるお店が近場にあれば嬉しんだけどなー」
と日頃から思っていたのですが、
私がよく通うカレー屋さんで玄米が導入されていました！！
王子公園東口の南出口にある「マンドリルカレー」です。
クレープ屋さんのとなりにある、あのこじんまりとしたお店です。
「インドカレー」と「日本のカレー」を足して2で割ったような味です。
スパイスも沢山使われているので、抗酸化作用も高いですよ。
そして、男性には嬉しい「1杯までおかわり無料サービス」付き(笑)
「お昼間＋玄米」という条件ならいいかもしれませんね。
残念ながら、玄米はまだ試験的との事で
置いてある日と置いていない日があるようですが、
メニューとして正式に出されることになれば、また更新します！(笑)
あーー、またカレーの話で熱くなってしまった。。。
それでは皆さん、良い週末を！！
【松比良】家具を購入！
こんにちは！松比良です。
以前のブログで家を探していると
お話をしたと思います。
多くの不動産に行き、何個も内見を
した結果、やっと家を決めることが
できました。
次は、家具探しですね。
いろいろと新しくしないと
いけないなと思っていますが
とくに寝具は変えようと
心に決めております。
健康のためには、睡眠がとても
重要な要素の一つです。
そして、睡眠を良くするためには
寝具にこだわる必要があります。
これがカラダに合ってないものになると
腰や肩の痛みに繋がってしまったり
睡眠が浅くなり疲れがたまってしまったりと
カラダの不具合になってしまいます。
そのため、ここだけはいいものをと
考えております。
どのような家具にするのか今から
ワクワクしている次第です。笑
リラックスをするためには住まいの環境は
重要になるのでいいものにしていけたらと
思います。
皆さまも寝具などにはこだわりを持っても
いいかもしれませんね。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】11周年パーティー
こんにちは！松比良です。
昨日、板宿にあるVIVA1号店が
11周年を迎えパーティーを
行いました。
私は1年ぶりにパーティーに
参加をさせて頂いたのですが
とても楽しい時間を過ごすことが
できました。
お客様ゲームやスタッフ同士のバトル
などもあり大いに盛り上がりました。
このようなイベントはお客様や
トレーナーが繋がることが
できますし、お客様同士も
繋がることができます。
繋がりができれば楽しく運動を
続けることができると思うので
このようなイベントを水道筋でも
増やしていきたいです。
パーティーを始め、来週には
ハイキングも行います。
これからどんどん増やしていって
楽しい時間を皆さまと共有することが
できればと思っております。
来週のハイキングも20名ほどの予約を
頂いており、盛り上がること間違いなしです。
まだ、予約枠はありますので予定が空いている
方は是非とも参加をして頂けたらと思います。
ギリギリでも大丈夫なので考えてみてください。
今後は、BBQやボーリング大会など楽しい
イベントをたくさんしていきますので
お楽しみに！！
【百 峻平】良質な油が含まれているお勧め食材！
こんにちは!ももです。
突然ですが、必須脂肪酸と呼ばれる
「オメガ３」という油をご存知ですか？
酸化をしやすいという性質がある上、
アマニ油、えごま油など
含まれている食材にも限りがある為、
不足しがちな栄養素となります。
私はなるべく毎日、サラダなどに
オーガニックのアマニ油をかけるようにしていますが、
アマニ油が好きではないという方も多いはず・・・
そこで今回は、亜麻仁油、えごま油以外で
以外に知られていないオメガ3が含まれている食材について紹介したいと思います！
まず、一つ目は「青魚」ですね。
これは比較的認知度が高いところなのですが、
「魚」ではなく「青魚」と言うのがポイントです。
サバやイワシなどがこれにあたりますね。
もちろん、熱に弱いというオメガ３の性質がありますので、
身体に与える影響の事を考えるのなら
なまでの摂取をお勧めします。
2つ目は「白菜」
えごま油や亜麻仁油、青魚などには劣りますが、
白菜にもオメガ3が含まれています。
鍋で白菜を食べるのも美味しいですが、
漬物やあえ物などにしても美味しく摂取できますよ（＾＾）
最後は「栗」です。
手に入りづらさがネックになりますが、
栗のオメガ3含有量は２０％にもなりますので、
かなりの優良食材となります。
食べすぎは禁物ですが、健康的なおやつとして摂取するのは良いかもしれませんね（＾＾）
参考になりましたでしょうか？
次回もお楽しみに！
