【松比良】久しぶりの運動
こんにちは！松比良です。
今週は、クラブが月末をお休み
させて頂いたため久しぶりに
運動をした、という方が多く
いました。
間が空くときついという声が
飛び交っていましたね。笑
私も月末は、このブログで書いた通り
横浜に行き、愛媛に帰省をしたので
ほとんど運動をしていなかったです。
実家で、腕立てや腹筋などはしましたが
強度が少ないため、マシンでの筋トレが
恋しくなりました。笑
そして、先日久しぶりの筋トレを
行ったのですが、その結果今も
筋肉痛となっています。
おそらく多くの方が筋肉痛に
なっているのではないでしょうか？
間が空くときついと感じるということは
それだけ運動が習慣になっている
ということです。
この月末の連休も間違って来てしまった
という方がいました。
5週目ということを気にしていないと
ジムに行かないと、となっていると
いうことです。
生活の一部に運動があるということ
なので素晴らしいと思います。
クラブに通われている全ての方に
運動を習慣化して欲しいですね。
今月も休館日等がありますので
気を付けてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】夜断食のススメ
こんにちは！百です。
皆様は夜何時ごろに夕ご飯を食べられますか？
私のように「22時以降にならないと家に帰る事が出来ない」
という方も中にはいらっしゃるかと思います。
仕事で遅くなってしまう方は、食事面で苦労をしている印象がありますね。
夜遅くに食事をしてしまうと、太ってしまうし、健康面でも良くありません。
そんな方にお勧めなのは、食べない事です。（笑）
「そんな事、わかっている」と思う方も多いでしょう。
でも聞いてください。
夜断食をお勧めするのは「痩せる為」だけではないのです。
実は、夜遅くに食事を摂ってしまうと、
寝ている間も身体の中で消化活動が起こっており、
疲労回復が後回しにされてしまうのです。
その為、夜ご飯を食べない生活をすると
「痩せる」以外にも「疲れが取れやすくなる」
というメリットもあるのです！
会員様の中では週に一回、夜断食の日を設けている方がおり、
その方は最近、－３KG減（まだ更新中）に成功しています。
メリットがいっぱいな夜断食。
是非一度、取り入れてみてください（＾＾）
それでは、また！
【松比良】パスタランチ
こんにちは！松比良です。
先日、ホテルにランチに行ってきました。
オリエンタルホテルにある「ピア」
というレストランです。
普段であればほとんどホテルの
ランチに行くことはありません。
ランチというおしゃれなこともあまりしませんね。笑
しかし、今回は無料のチケットを
持っており、期限が10月末だったので
慌てて10月31日行ったわけです。
どんなランチが出てくるのか
楽しみにしていました。
お店に入るまで内容も全く分かって
いなかったのでなおさらワクワク
でしたね。
そして、ランチの内容は
パスタをメインにしたものでした。
パスタは嫌いではないので全然
オッケーだったのですが、、
先ずは、スープとサラダが来て
その後は、パンが来て最後にパスタが
やってきました。
糖質がメインの料理となりました。
パスタランチなのでそりゃそうかと
思ったのですが、それでももう少し
たんぱく質が欲しかったなと思います。
それでもとても美味しいパスタで
満足はできました。
次は、肉や魚をメインにしたランチを
食べに行きたいと思います。
皆さまもパスタランチには注意を
してください。
糖質が過多になってしまいますよ。笑
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】愛媛に帰省
こんにちは！松比良です。
タイトルでも書きましたが今は
地元の愛媛県からブログを更新
しております。
29日と30日は関東に行っており
新幹線で片道3時間でした。
本日は、朝に神戸を出て地元に
着いたのは昼過ぎ、久しぶりに
電車で帰ったのですが結局
6時間くらいかかりましたね。
関東に行くよりも2倍の時間が
かかってしまいます。
田舎なので仕方ないですがもう少し
交通機関を整備して欲しいなと
思います。
この数日で凄い距離を移動した
ため移動だけでも疲れましたね。
地元ではゆっくりしたいと
思います。
地元は以前のブログで写真を
上げましたが、本当に何もなく
やることがありません。笑
ゆっくり休養を取るにはいい
ところではあります。
レッスンでもたまに話に出る
「ジョイフル」というファミレスに
久しぶりに行きたいと思います。
また、高知に出かけようと思っているので
たんぱく摂取を踏まえてカツオのたたきを
食べてきますね。笑
地元の話はまたレッスンでさせて
頂きたいと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】横浜で研修
こんにちは！松比良です。
先日は、2日間横浜の研修会に
参加をしてきました。
多くのことを学ぶことが
できたので今後に活かして
いけたらと思います。
さて、私は今回横浜に来るのが
初めてでした。
今年の7月に東京に行ったのが
関東初上陸だったので今回が
2回目の関東ですね。
皆さまもご存知の通り元々が
愛媛出身で、田舎の生活が
長かった私は大阪や神戸に出て
来ただけで驚きがありました。
大都会にテンションが上がったのを
今でも覚えています。
しかし、今年になって関東に2回
行く機会があり、関西に出てきた
とき以上にテンションが上がりましたね。笑
横浜では、研修会だったためほとんど
観光することはありませんでした。
夜に時間を取ることができたので
少しだけ横浜のみなとみらいに
行ってきました。
その時の写真です。
これはテンションが上がりますね！笑
写真をパシャパシャ撮り、上を向いて
ほとんど歩いていました。
おそらく田舎者丸出しだったと思います。笑
初めて行きましたが横浜は凄く
いいところだなと思いました。
また、機会があれば次は観光で
行ってみたいです。
明日からは愛媛に帰る予定です。
移動距離が長く大変ですがゆっくり
してきたいと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】お寺巡り
こんにちは！松比良です。
この土日の2日間で4万歩
近く歩きました。
良く歩いたなと思いますが
意外と疲れは残っていません。
土曜日は、京都の伏見稲荷
に行ってきました。
千本の鳥居を見に行って
来たのですが思っていた
以上に歩きましたね。
頂上までは登りませんでしたが
それでもハイキング並みに歩いた
と思います。
鳥居の数には圧倒されました。
また、人の多さにもビックリです。
余裕をもって8時ごろには着いた
のですがそれでも多く、10時ごろに
なると観光客で溢れていました。
日曜日は、書写山にある圓教寺（えんぎょうじ）
に行ってきました。
姫路にある山で姫路城に次ぐ
観光名所のようです。
ここは、1時間ぐらいかけて山を登り
頂上では2時間かけて寺を巡りました。
圓教寺はいくつもの寺院があり
廻るだけでもなかなか歩きます。
ラストザムライの舞台になっただけ
あって凄い広大な建物がいくつもあり
感動をしました。
人もあまり多くなく、私個人の意見
としては伏見稲荷よりもおすすめの
スポットです。
興味のある方は行ってみてください。
レッスンでも行っていますが私は
お寺やお城を回るのが好きです。
（マニアというほどではないですが、、笑）
この2日間も寺巡りで終了しました。
おすすめのスポットがありましたら
是非とも教えてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】水道筋お勧めの喫茶店！
こんにちは！百です。
本日は、水道筋店舗周辺にお住いの皆様の為に、
私がおススメする喫茶店をご紹介したいと思います！
まず、一つ目は「ドニエ」
レンガ造りが落ち着くお店です。
コーヒーもとても美味しく、モーニングで食べるクロワッサンサンドは最高。
以前は喫煙可だったようですが、今は禁煙となっており、
タバコが苦手な方でも通う事が出来ますよ（＾＾）
二つ目は「カフェラーナ」
コーヒーも美味しいのですが、食べ物が美味い！！
ご主人が食材、仕込みにかなりこだわりを持っているらしく、
どの食事も美味しかったです。
喫煙OKのお店なので、
たばこが苦手な方は人の少ない時間帯に行く事をお勧めします。
最後は「あんご」
あんごさんはこの中でも一番のお気に入りですね。
何と言っても水出しコーヒーが美味い！！
ママ特製のパン、ケーキも美味しいですよ（＾＾）
でも、一番はママさんの気遣いですかね。
嫁も一度連れて行ったのですが、
すっかりファンになってしまいました（笑）
他にもまだまだ行ったことの無いお店もあるのですが、
今のところ、私が行くのはこの３店舗ですね。
行ったことのない人は是非！
それでは、次回もお楽しみに！！
【松比良】初めての伏見稲荷
こんにちは！松比良です。
本日の朝食も昨日のブログで
紹介したものを食べてきました。
さて、明日私は公休日になり
ますので京都に出かけようと
考えています。
京都は関西に来てから何度か
言ったことはあります。
それでも廻ることのできて
いない観光地は多く明日は
その一つである「伏見稲荷」に
行ってこようと思います。
どうった場所なのか全然知りません。
知っていることと言えば鳥居が
たくさんあるということくらい
でしょうか。笑
お客さまからの情報によると
伏見稲荷は山にあり頂上まで
いくとなるとなかなか登らないと
いけないようです。
それを聞けば普通だとテンションが
下がるかもしれません。
しかし、歩くのが好きな私は
ハイキングができると今から
とてもワクワクしています。
ハイキングをしながら観光する
ことができるなんて最高ですね。笑
明日は、楽しんできたいと思います。
また、行った感想なこのブログで
お話したいと思いますのでお楽しみに！
日帰りで行ける観光地やスポットが
ありましたらまた教えてください。
【松比良】最近の朝食
こんにちは！松比良です。
最近、ハマっている朝食に
ついて紹介します。
用意するものは、、
●玄米
●納豆
●キムチ
●卵×２
●アマニ油
●醤油
これらを一つのお皿に入れて
混ぜます！！
これだけで私の朝食は完成です。
朝は時間が無いのでとても簡単な
ものを作っています。
しかし、この朝食には健康にいい食材が
たくさん使われています。
食物繊維、、たんぱく質、、オメガ３、、ビタミン
などなど
たくさんの栄養素が詰まっている
のでとてもおすすめです。
しかも美味しい！！
私は、とても気にいっているので
これからも続けていこうと思います。
興味のある方は是非とも実践を
してみてください。
アレンジされるのもいいですね。
また、アレンジをした方はレッスンで
教えてくださいね。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】コース料理に注意！
こんにちは！百です。
先日、イタリア料理のコース料理を食べてきました。
前菜から、メインの仔牛のステーキなど
どれもとても美味しかったですね。
しかし、その一方で気になったのは「量」です。
私でもお腹いっぱいになる量だったのですが、
女性にも同じ量を出しているんですよね。
当然ながら筋肉量の多い男性の方が
エネルギーの消費効率は高いので、
同じ料理を食べて太るのは女性の方です。
運動においても同じことが言えますが、
平均的な筋力を持つ男性が一般女性が扱う重量で
トレーニングをしても意味が無いように、
女性と男性が一緒の内容ではダメなのです。
コース料理も、私たち男性にとっては適量であっても、女性に対しては過剰です。
「野菜多めのレディースコース」なんていうのがあればいいのになぁ・・・と思う一コマでした！
それでは、また！
