【松比良】再度ダイエットスタート
こんにちは！松比良です。
年始からダイエットはスタートして
おり、3キロぐらい減っていました。
しかし、先週から週末は飲み会が
続いており１キロくらい戻って
しまっていました。
そのため、本日から再度ダイエットをスタートしていっております。
２週間後にはダイエットセミナーを
開催しますので、それまでに何キロ
減らすことができるか少し本気を
出していきます。笑
セミナー資料に本日からの食事内容を
載せようと考えていますので写真を
撮りながら頑張っていきます。
皆さまの進捗はいかがでしょうか？
ダイエットを頑張っている方は
是非とも２週間後に開催をします
セミナーにご参加ください。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】ダイエー、マルハチで買える！おすすめ食品
こんにちは！百です。
1月も後半に入ろうとしていますが、ダイエットの調子はいかがですか？
1～3月はダイエット祭りを開催しておりますので、今回もダイエットに関連した事を紹介します。
仕事から帰ると、料理をする余裕がなく、夜ご飯が手抜きになってしまうという方はいませんか？
実際は、夜の食生活を整える事がダイエットにとってかなり重要であり、
昼間頑張っているのに、夜の食生活が疎かになっているのであれば、逆に太ってしまう可能性もありますので、要注意ですね。
「わかっているけど、本当に夜は時間がなくて・・・」
という方のために、私が最近ハマっている「マルハチ、ダイエーでも買えるダイエット食品」のご紹介をします！
それは、こちら
レンジで簡単、「スンドゥブ」です。
色々な種類がありますが、大体150～170円くらいで買えます。
写真のようにいろいろ入っているわけではありませんが、
豆腐が主な内容になっていますので、糖質も少なくてGOODですね。
添加物等の心配は多少なりともありますが、
スープを必要以上のまなければ気にするほどの量でもないと思います。
是非一度お試しください！
それでは、また！
【松比良】過ごしやすい気候
こんにちは！松比良です。
近頃は、気温が高く３月上旬並みで
とても過ごしやすいですね。
昨日は、夜にポスティングを
行っていたのですがとても
気持ちよく歩いたりするにも
丁度いいと思います。
以前のメルマガで１日の活動量を
上げることが大切だとお話を
したと思います。
活動量を上げる方法はいろいろ
ありますが、「歩く」というのも
一つの方法です。
私は休みの日だと１万歩は最低でも
歩いていますね。
皆さまは、休みの日に外に出ていますか？
家でゴロゴロとゆっくり過ごすのも
良いと思いますが、休みの日こそ
外に出て歩くようにしてみてください。
ウィンドウショッピングが私のおすすめです。
それでは、次回もお楽しみに！
【VIVA水道筋】キャンペーン残り僅か！！
こんにちは！VIVA水道筋です。
・年末年始に増えてしまった体重が戻らない
・お腹周りが気になる
・冬の冷えで肩こり、腰痛が悪化している
等といったお悩みはありませんか？
1月は新春キャンペーンとして2か月間の合計金額が2020円
という破格のお値段で運動をスタートすることが出来ます！
今年はこれ以上のキャンペーンが出来ないと思いますので、
迷われている方は今すぐにご体験フォームよりお問い合わせください（＾＾）
ご来館、スタッフ一同心よりお待ちしております。
【松比良】ダイエット祭りの進捗は？
こんにちは！松比良です。
ダイエット祭りがスタートして
２週間以上が経ちましたが
皆さまはカラダの変化を感じ
られていますか？
私は、先週で２kgくらい減らす
ことが出来ていたのですが土日
で飲み会などもあり戻ってしまい
ました。
そのため、月曜日は１日絶食に
することにしました。
その結果、また２kgを減らすことが
できています。
やはり、食べ過ぎず、たまには食べないというのも必要だなと思いました。
特に食べ過ぎた日の後は食べないように
すると効果的です。
また、百さんも実践していますが晩ご飯
を抜くというのもいいと思います。
夜を抜いたら眠れないという方も
いると思いますし、楽しみがなくなる
という方もいると思うので実践できる
人は頑張ってみてください。
効果は間違いなあります。
私の場合は、抜くときは次の日の
朝ごはんやお昼ご飯をモチベーションに
頑張ったりもします。
皆さまもダイエットに向けて頑張って
取り組んでいきましょう！
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】２万歩
こんにちは！松比良です。
昨日は、休みだったので
大阪に出掛けました。
先ずは、ヨドバシカメラの
横にできた「リンクス」という
商業施設に行ってきました。
ヨドバシカメラと同じくらいの
大きさの建物で様々なお店が入っており１日いても飽きそうに
なかったですね。
次にグランフロントに行き
「ピクサーの展示会」を
見てきました。
作品ができる裏側を知ることが
できたので面白かったです。
その後、淀屋橋駅まで歩いてそこから
電車で枚方へ向かいました。
ひらかたパークでイルミネーションの
イベントがやっているのでそこを
目的に行きました。
なかなか奇麗なイルミネーション
でしたね。
是非興味のある方は、少し遠いですが
行ってみてください。
１６時以降は１，０００円で入館
することができます。
結局、２時間くらいひらかたパーク
でも歩き回ったのでさすがに
疲れましたね。
家に帰って万歩計を見ると
２０，０００歩を超えていました。
休みの日でしたがとてもいい運動に
なりました。
次の休みは家でゆっくり過ごしたいと
思います。笑
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】厄神祭り
こんにちは！松比良です。
明日は、各地で厄神祭りが
行われるようですね。
水道筋に来る予定があるので
私も行ってみようと思っています。
水道筋から行くのであれば
八幡神社が近くて良いようです。
出店なども沢山あり盛り上がるようなので
とても楽しみです。
先週、日にちを理解していなくてえびす祭りに
行きそびれてしまったので明日はしっかり
リベンジをしたいと思います。
愛媛に住んでいた頃は、えびす祭りも
厄神祭りもあまり馴染みのないものでした。
神戸に来てからいろいろと体験出来る
ことは嬉しいなと思います。
また、レッスンでも神戸のことを
知ることが出来るので楽しいです！
また、神戸の情報をたくさんください。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】スターバックス
こんにちは！松比良です。
皆さまは、スターバックスにコーヒーを
飲みに行くことはありますか？
私は、元々はあまり行っていなかったのですが
神戸に来てから行くようになってきました。
昨年のクリスマスにスタバカードのプレゼントを
頂いたので早速使いたいなと思って 年末に使ってみました。
そこでちょっと残念なことが、、
カードを使うだけだとポイントが貯まらなかったのです。
チャージした金額を純粋に使うだけのカードなんだなと
その時は思いました。
それを今年になってレッスンの中で話すとアプリを取って
カードを登録すればポイントが貯まるよ、と教えて頂きました。
なんて、面倒くさいシステムなんだろうと正直思いまたね。笑
早速、先日アプリを取って登録もして使ってみました。
1杯のコーヒーを飲むだけでもなかなか
のポイントがたまるので嬉しくなりますね。
ポイントが貯まれば様々なサービスを
受けることが出来るようなのでこれから
スターバックスに行き乱れると思います。笑
基本は、糖質を抑えてブレンドコーヒーを
飲むようにしていきます。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】成人の日
こんにちは！松比良です。
本日は、成人の日ですね。
全国各地で成人式が行われています。
私も成人をして5年が経つので
とても懐かしく思います。
本日は、成人の日の思い出を
少ししていきますね。
私は、愛媛県の田舎出身なので
成人式が1月3日に行われます。
おそらく地方出身だと同じような方も
おられると思います。
成人の日にはもう式が終わっているため
とても暇になってしまうわけです。
そのころは、大阪にいたのですが周りの
友達はみんな成人式で遊んべません。
そこで私が考えたのは、成人祝いで購入した
自転車でどこか遠出をすることでした。
どこに行こうかと考えた結果、大阪から三田の
アウトレットまで行くことにしました。
今思えばとても無謀ですね。笑
あんなに山を登るとは思ってませんでした。笑
雪も降る中、汗だくでアウトレットへ行ったことを
今でも鮮明に覚えています。
成人の日の思い出ですね。
皆さまは、成人式での思い出などありますか？
またレッスンで聞かせてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】食物繊維の重要性
こんにちは！松比良です。
ダイエット祭りがスタートして
いますが、順調に進んでいますか？
まだ、一週間経っていないので焦る
必要はないですが少しずつ頑張って
いきましょう！
私も少しずつ食事を変えていっています。
特に意識をしているのは食物繊維
を摂ることですね。
年末年始は、暴飲暴食で腸内環境が
最悪の状態でした。
その結果、年末には体調を崩して
熱も出てしまいました。
自分でも胃がもたれる感覚であったり
お通じが悪かったりと最悪の状態
でしたね。
それは、やはりお酒や糖質、たんぱく質の
摂り過ぎが原因しています。
それに加えて食物繊維が急激に少なくなって
しまったため腸内環境が悪化しました。
そして、正月が明けて玄米や野菜、いもなど
を積極的に摂り食物繊維を多くした結果
お通じが良くなり腸内環境が良好になったと
思います。
そうなると体重も減りやすくなりますね。
改めて食物繊維の重要性をこの一週間で
実感することが出来たので皆さまも
意識をして摂るようにしてください。
一緒にダイエットを頑張っていきましょう！
それでは、次回もお楽しみに！
