【松比良】明日はフットサル
こんにちは！松比良です。
明日は、久しぶりにフットサルを
やる予定です。
おそらく3ヵ月ぶりくらいだと思います。
本当は、月に1回はできるように
したいのですが年末年始はなかなか
時間を作ることができませんでした。
フットサルは私の一つの趣味であるため
できるだけ頻度を上げるようにしたいですね。
そんなフットサルですが明日は1時間半くらい
行うと思います。
おそらくそれだけの時間でも筋肉痛は
くるはずです。
普段の筋トレとはまた違った運動に
なるため覚悟はしています。笑
それでも筋トレを最小限に抑える
取り組みはしていかないといけません。
・しっかりと湯船に浸かること
・ストレッチを行うこと
・フットサル後はたんぱく質を摂ること
これらは忘れないようにしていきます。
皆さまもクラブでの筋トレ後はケアの方を
しっかりするようにしていきましょう！
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】笑いも大切な健康習慣
こんにちは！松比良です。
健康のためにはやはり「笑い」も
重要になります。
私は、最近YouTubeでお笑いを
観ることが多いです。
特に出勤中の電車の中や
ポスティングを行っている
時などによく漫才を聞いています。
YouTubeには、作業中に聞ける
ように広告無しで1時間以上漫才を
流すことができるものがあります。
これはとても便利ですね。
1人で笑いながらポスティングを
行っているので周りから見たら
変な人ですね。笑
しかし、笑うことでリラックス
できたり、他愛もない時間が
楽しい時間になったりとプラスな
ことは多いと思います。
皆さまも日ごろから笑うことを
忘れずに過ごして欲しいですね。
是非YouTubeで漫才を観てみて
ください。
そして、おすすめのお笑い芸人が
いましたらまた教えて欲しいと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】3日間の研修
こんにちは！松比良です。
本日よりトレーナー研修で
3名の方がクラブに来られています。
明日と明後日で終了となりますので
多くのことを伝えていけたらと思います。
レッスンに入って一緒に運動をしてもらったり
サブでレッスンに入ったりしてもらうと思う
のでよろしくお願い致します。
私は、直接研修をすることはほとんど
ありませんが人に何かを教えることで
自分も学ぶことができるなと感じました。
人に伝えて理解してもらうためには
伝える内容以上の知識が必要になります。
そのため、今回の研修では自分も学ぶ
ことができるようにしたいなと考えて
います。
この考え方は、皆さまに健康情報を
伝えるにあたっても同じことが言えます。
より多くの知識を持っていないと
100％の情報を伝えることはできません。
皆さまに多くの健康情報をお伝えできるように
これからも学んでいけたらと思います。
今回は、少しまじめな内容になりました。笑
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】ボーリング大会
こんにちは！松比良です。
今週から告知をしていますが
2月29日（土）にボーリング大会を
開催します。
六甲ボウルで行う予定です。
定員は25名としていますので
是非とも参加をしてください。
私の趣味の一つがボーリングなので
今からとても楽しみです。
趣味と言ってはいますが、半年くらい
行くことができていません。
そのため、スコアを出すことができるか
不安なので休みの日に密かに練習を
しようかなと考えています。
六甲ボウルは行ったことがないので
アウェーになるため練習をするなら
六甲ボウルに行きたいと思います。
練習したいという方は一緒にいきましょう！笑
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】明日はバレンタイン
こんにちは！松比良です。
明日はバレンタインデーですね。
そのため、先週の日曜日にチョコレートを
見に神戸阪急へ行ってきました。
特設会場が作られており
たくさんのチョコレートが
売られていました。
正直、違いは全く分かりませんね。笑
お店の名前もゴディバしか知らないので
訳の分からない世界です。
どれが欲しいか？と聞かれたのですが
どれも同じに見えるのでその場では
これが欲しい！と答えることが
出来ませんでした。
とりあえずお任せで、、、
という感じでね。笑
皆さまはチョコレートは買いますか？
「彼氏に」「旦那さんに」「友達に」
自分に買うという方も多いと思います。
しかし、ダイエット祭り中なので食べ過ぎ
には注意をしていきましょう！
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】ダイエットセミナー
【松比良】地ビールを飲んでみて
こんにちは！松比良です。
ダイエット中ではありますが
先日は飲み会がありました。
三宮にある「ひょうご五国ワールド」
に行ってきました。
いろいろなお店の料理を食べることができ
日本酒などお酒も豊富にあったので
とても良かったです。
お酒は、六甲ビールを初めて
飲みましたがとても美味しかったですね。
地ビールをあまり飲んだことが
なかったのですが普通のビールとは
全然違うなと感じました。
私は嫌いな味ではなかったので
また飲んでみようと思います。
しかし、当たり前ですがお酒を
飲んで食べ過ぎると次の日は調子が
悪くなりますね。
胃も重たい感じがしますし
体調もあまり優れません。
そのため、次の日はしっかりと食事を
セーブしていきます。
私も気合を入れてダイエットをして
いかないといけません。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】私のダイエット進捗！
こんにちは！百です。
1月にスタートしたダイエット祭り。
測定が早かった方はそろそろ後半に入ろうとしております。
中間測定会も行っておりますので、参加をされている方は測定をしてくださいね（＾＾）
ちなみに、私が初回の測定をしたのは1月4日なので、1ヵ月が経過したことになりました。
初回測定時の私の体重は69.8㎏だったのですが、
昨日中間測定をしたところ66.9㎏まで落ちておりました！！
目標を66㎏としておりましたので、目標まで残り0.9㎏です！
本当に大変なのはここから。
運動習慣、食習慣、休養習慣を改めて意識し、結果を出していきたいと思います！
ダイエットはコツさえ理解できれば簡単なことなので、
わからない・・・という方は私までご相談を！
それでは、また！
【松比良】早朝の散歩
こんにちは！松比良です。
2月に入りましたがダイエット祭りは
順調に進んでいるでしょうか？
1か月経つ方は、中間測定を
行ってみてください。
現状を把握することもとても
大切になります。
さて、本日は新たな習慣についてです。
最近、寝起きが悪いなと思っていました。
起きたとしてもあまりスッキリせず
電車などでウトウトしてしまっています。
これでは、ダメだなと思うので朝起きたらすぐに散歩に出かける
ようにしていきたいと思っています。
そういった習慣をつけることが
できれば朝も気持ちよくスタートを
切ることができますね。
良い習慣をつけることができるように
頑張っていきます。
それでは、次回もお楽しみに！
